云南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教研室主任 秦竹

閉目五分鐘 面色紅潤神氣爽

云南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教研室主任 秦竹

“閉目養(yǎng)神”是一種非常簡單的中醫(yī)睡眠養(yǎng)生方法，只需放松靜坐閉目無思即可。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關(guān)系到人的壯老，神的得失，又關(guān)系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養(yǎng)生，“閉目養(yǎng)神”對于工作繁忙，學(xué)習(xí)緊張，挑燈夜戰(zhàn)等終日勞心用腦或長期使用目力者，大有裨益。

現(xiàn)代研究證明，人腦是“元神之府”，主管思維，眼睛則是大腦直接的“外顯物”和“心靈的窗口”。在眼球那小小的視網(wǎng)膜上，布滿了密密麻麻、數(shù)量上億的神經(jīng)元。人腦近一半信息來自視覺。只要閉上雙目，就幾乎阻斷了視覺信息對大腦思維活動的干擾。

所以，上班族睡眠不足也沒有關(guān)系，只要每天閉目養(yǎng)神5分鐘就可以面色紅潤，神清氣爽，對于失眠引起的頭疼頭暈、精神不振、記憶力減退、神經(jīng)衰弱、腦供血不足等都有很好的緩解和調(diào)節(jié)作用。