◎ [日]生島博

吸收是排出的障礙

◎ [日]生島博

我從45歲開始發(fā)福，眼看著體重不斷飆升，有人說我越變越“富態(tài)”。但是，那段時間我明顯感覺自己體力下降、氣力衰弱。我體重達到最高峰的時候經(jīng)常會莫名其妙地感到不安，心情動不動就煩躁起來。

為了減肥、為了健康，我選擇了散步減肥法。半年之后，體重下降了四千克。但是，我的小腹還是那么“堅挺”，襯衣穿起來還是那么緊繃繃的。雖然輔以飲食減肥法，盡量控制卡路里的攝取，但小腹、腰上的贅肉還是不見減少。

為此，我十分著急。

于是，除了散步之外，我努力尋找其他適合我的減肥方法。去年，我終于找到它了！那就是“排出減肥法”。這種減肥法效果顯著而且簡單易行，就連我這樣的中年男人也能輕松堅持下來。而且，“排出減肥法”還具有很多其他的保健作用。

“排出減肥法”是石原診所所長石原結(jié)實先生提倡的一種健康減肥法，它可以讓包括內(nèi)臟在內(nèi)的全身各個器官都充滿活力。其原理很簡單，即“將體內(nèi)排泄物、廢物盡快排出，不讓其淤積”。這樣一來，高血壓、高血脂、糖尿病、抑郁癥、肝炎、歇斯底里癥等都可以得到改善。

當(dāng)然，作為一種健康的“排出減肥法”，不主張服用瀉藥或灌腸，而是通過有利于排泄、排遺的食物或飲品促進身體代謝，將廢物、排泄物排出體外。步入中年之后，人體可謂“飽受風(fēng)霜”，體內(nèi)長年累月淤積的廢物也已經(jīng)接近飽和狀態(tài)；由于新陳代謝功能的下降，廢物更難排出體外。

這里所說的廢物不僅包括大便、小便，還包括汗、痰、眼屎、鼻涕、唾液、月經(jīng)、白帶等。這些廢物大部分會被血液吸收，因此如果不能及時排出體外的話，我們的血液就會受到污染，成為各種疾病的根源。尤其是大便，如果排便不暢的話，那么本應(yīng)隨大便一起排出體外的膽固醇、中性脂肪、糖分等就會被血液吸收，很容易形成脂肪。

其實，在向石原所長請教之前，我已經(jīng)明白其中的道理。我想，大家肯定也和我一樣，早就意識到了排泄的重要性。但是，在排泄之前有一個問題，這就是攝入。

您相信嗎？吃得太多會讓排泄變得困難。我們一般人都認為吃多少就應(yīng)該排出多少，通俗點講，就是“吃得多，拉得多”。但是通過科學(xué)的分析發(fā)現(xiàn)，事實恰恰相反。如果吃得太多，為了消化、吸收這部分食物，胃、小腸等消化器官就會全力工作，于是血液也迅速集中到胃和小腸等器官中。結(jié)果是，流到大腸的血液就沒那么充足，造成排泄、排遺功能下降。

從某種意義上講，吸收是排出的一個障礙。最后的結(jié)果可想而知，廢物淤積體內(nèi)排不出去，人自然就胖起來了。另外，中年男性常見的口臭、體臭等也大多是由于排泄功能下降造成的。

吸收是排出的障礙。因此，我們可以通過斷食來消除排出的障礙。斷食就是停止進食，這樣不僅可以提高人體已經(jīng)衰弱的排泄功能，還能起到減肥的效果。即使現(xiàn)在，恐怕很多朋友對斷食的作用也是只知其一，不知其二，大部分人認為暫停進食就不會攝入熱量，人體消耗儲存的能量便可減肥。

（摘自《50歲開始的健康高手》上海第二軍醫(yī)大學(xué)出版社 圖/全景網(wǎng)）