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        游山玩水走路要訣

        2016-04-06 08:10:58
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年4期
        關鍵詞:登山鞋單肩省力

        在青山綠水間旅游要學會走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全;反之則勞累、緊張,甚至受傷。

        要走不要跳:三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔,容易勞累或受傷。

        要勻不要急:勻速行走最省體力,而且有利于保持良好心態(tài);急一陣歇一陣的走路方式最累人。

        快去慢返:上午出游的路可走得稍快,傍晚返程則要慢些走,以免疲勞的關節(jié)、肌腱受傷。

        走階不走坡:上下山時盡量走石階,少走山面斜坡。這樣較符合力學和生理要求,安全又省力。

        走硬不走軟:在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。

        避滑就澀:寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走,也不走滑而危險的冰面、沙石坡,以求安全。

        還有三件相關的事:

        一是要穿軟底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

        二是用腰包攜物最省力,其次是雙肩式背包、單肩挎包及手提物品最費力。

        三是多開口問路避免走冤枉路,切勿“摸著石頭過河”亂闖。

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