自我按摩是最經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便又有效的方法，是良好的降血糖輔助治療措施。這里教給大家一些最簡(jiǎn)單易學(xué)的自我按摩手法：

摩揉腹部：雙掌平伸并重疊，稍用力按壓于腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蚰θ?。每分?0圈，以有熱感為佳，每次操作5～10分鐘。

抱顫腹部：雙手交叉相疊，自然放在肚臍上，以每分鐘不低于150次的頻率上下顫抖腹部，共5分鐘。

橫擦上腹部：手平伸，置于兩側(cè)乳房下緣，然后水平方向橫向擦動(dòng)，至皮膚微微發(fā)熱，大約5分鐘。

按揉梁門(mén)、中朊：中朊穴位于胸骨下末端與肚臍連線的中點(diǎn)。中朊穴左右旁開(kāi)各兩指處是左右梁門(mén)穴。用雙手食中指按揉兩側(cè)梁門(mén)穴和中朊穴，各2分鐘。

毛巾橫擦背：裸露上身，用一條干毛巾左右穿過(guò)腋下，雙手于腋前攥住毛巾兩頭橫擦后背，以將皮膚擦熱發(fā)紅為度。沐浴后操作比較方便。

叩擊雙臀及拿捏雙大腿：雙手握拳，輕輕敲擊雙臀，然后坐下拿捏雙大腿的肌肉，先捏大腿后部肌肉，然后外側(cè)，最后內(nèi)側(cè)。以酸脹熱感為宜，約3～4分鐘。