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        健康專家的2016新年倡議

        2016-04-06 22:38:15
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年4期
        關(guān)鍵詞:肺癌

        2016年,一線的健康專家們最想對大家說的健康忠告是什么?

        餐桌前做到“四舍五入”?!八纳帷奔瓷崛ミ^多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質(zhì)以及富含β-胡蘿卜素和維生素C、E的食物,適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物,多吃粗糧等富含纖維的食物,多喝水。

        每天走夠6000步。快走能鍛煉心肺功能,對身體損害相對較小,適用范圍廣,上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果,快走每次至少堅(jiān)持40分鐘,按每秒走兩步的頻率計(jì)算大約為6000步。新的一年,不妨每天留一些時間快走,堅(jiān)持下來你會驚奇地發(fā)現(xiàn),身材和體質(zhì)都變得更好了。

        沒事就按兩個長壽穴。合谷與內(nèi)關(guān)是兩個長壽穴,經(jīng)常按壓有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,增強(qiáng)脾胃功能,改善腦部血液循環(huán)。這兩個穴位很好找,合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方,內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上兩橫指處,只要有時間,隨時隨地都能按。需要注意的是,按壓時以穴位局部有酸脹感為宜,合谷穴孕婦禁按。

        像重視乳房一樣重視肺。近幾年,中國女性對乳腺癌的預(yù)防意識逐年增加,但對肺癌的防治意識依然很薄弱。肺癌已經(jīng)躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首,主要原因包括抽煙、廚房油煙和雌激素水平變化。因此,女性一定要遠(yuǎn)離煙草、定期體檢、發(fā)現(xiàn)癥狀早診早治。

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