袁松

以技術(shù)動作論現(xiàn)代籃球中鋒訓(xùn)練發(fā)展

袁松

此次研究主要通過專家訪談、查閱資料、觀看NBA（2014－2015）籃球比賽部分場次的錄像，整理資料并做技術(shù)統(tǒng)計與分析，得出如今的中鋒需要掌握的技術(shù)動作主要分為以下幾類：持球突破、腳步動作、策應(yīng)與傳球、協(xié)同配合、投籃、搶位與接球、籃板球能力以及防守有球中鋒或無球中鋒。中鋒技術(shù)動作的訓(xùn)練必須是意識和身體相結(jié)合。

籃球中鋒；技術(shù)動作；訓(xùn)練發(fā)展

1.前言

隨著世界籃球運動的飛速發(fā)展，中鋒技術(shù)動作的運用越來越多樣化，中鋒技戰(zhàn)術(shù)能力的強弱，已經(jīng)成為權(quán)衡一支球隊水平高低的重要指標(biāo)，世界強隊的不斷增加，比賽中激烈的對抗，各隊中鋒擁有全面的技戰(zhàn)術(shù)，且身體素質(zhì)越來越好，所以對中鋒球員的標(biāo)準(zhǔn)要求也日趨增高，技術(shù)動作也在不斷的更新，現(xiàn)代中鋒已經(jīng)打破了以往的傳統(tǒng)模式，新時代中鋒技術(shù)向著運動能力強、技術(shù)全面、靈活的腳步動作、戰(zhàn)術(shù)配合意識強、投籃多樣化的趨勢發(fā)展。近年來我國中鋒的技術(shù)處于劣勢，甚至與國際最高水平有相當(dāng)大的差距，此次研究主要從以下幾個方面來分析籃球中鋒的技術(shù)動作及其訓(xùn)練方法，研究的目的：通過專家訪談法、文獻(xiàn)分析法、錄像觀察法進(jìn)行統(tǒng)計和分析中鋒技術(shù)動作，為以后的中鋒人才培養(yǎng)及其訓(xùn)練提供參考。

1.研究方法

1.1 文獻(xiàn)分析法

通過查閱籃球中鋒技術(shù)特點的專業(yè)文章，運用現(xiàn)有的專業(yè)理論知識對中鋒隊員最主要的技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。

1.2 專家訪談法

通過對籃球運動研究的專家及部分優(yōu)秀的教練員的訪談及問卷調(diào)查，對結(jié)果進(jìn)行總結(jié)和分析。

1.3 比賽觀察法

對美職籃（NBA）2014－2015賽季籃球比賽部分場次的實況轉(zhuǎn)播、錄像進(jìn)行觀察、統(tǒng)計和分析。

2.結(jié)果與分析

2.1 中鋒應(yīng)當(dāng)具備的主要技術(shù)動作

通過對籃球運動研究的專家及部分優(yōu)秀的教練員的訪談為基礎(chǔ)，查閱大量籃球中鋒技術(shù)動作相關(guān)資料，并進(jìn)行歸納和統(tǒng)計得出，籃球中鋒主要技術(shù)動作主要是持球突破、腳步動作、策應(yīng)與傳球、協(xié)同配合、投籃、搶位與接球、籃板球能力以及防守有球中鋒或無球中鋒 ?；@球中鋒的腳步動作是一切技術(shù)動作的基礎(chǔ)，平常也運用的比較多，因此不在做觀察、統(tǒng)計和分析。

表1 中鋒持球突破統(tǒng)計 次／場

2.1.1 中鋒突破技術(shù)從表1中我們可以看出，現(xiàn)代的中鋒已經(jīng)打破傳統(tǒng)模式，不在是單一的背身單打，而是利用身體素質(zhì)優(yōu)勢，腳步的靈活運用強突在內(nèi)線造殺傷力。同側(cè)步與交叉步的使用主要是正面進(jìn)攻，而前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身主要是背對防守隊員進(jìn)攻，持球突破技術(shù)是與假動作的結(jié)合和突破時機的把握，將技術(shù)轉(zhuǎn)化為能力這也是當(dāng)代中鋒應(yīng)該具備的基本素質(zhì)，同時體現(xiàn)出新型中鋒技術(shù)的全面。

2.1.2 中鋒策應(yīng)與傳球從統(tǒng)計中看出，中鋒運用較多的是內(nèi)策應(yīng)和外策應(yīng)，中鋒主要是單雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手胸前傳球、單雙手低手傳球、單手擊地傳球為主，單手頸后傳球、單手勾手為輔2。

2.1.3 協(xié)同配合（有球或無球掩護(hù)）從統(tǒng)計中看出，中鋒掩護(hù)的作用是非常關(guān)鍵的，每一次進(jìn)攻都需要中鋒掩護(hù)，中鋒在掩護(hù)中運用較多的是定位掩護(hù)、連續(xù)掩護(hù)、行進(jìn)間掩護(hù)、反掩護(hù)，其次是運球掩護(hù)、后掩護(hù)、雙人掩護(hù)3。

2.1.4 中鋒搶位與接球從統(tǒng)計中了解到，中鋒更多是固定位置搶位，其次才是移動搶位，常見的移動搶位路線是橫切、順下、溜底，在激烈比賽中中鋒接球主要是移動接球，由此可見NBA中鋒具有活動范圍廣、較好的搶位意識、較強的機動性等特點。

2.1.5 投籃從表2中我們可以看出中鋒的投籃方式主要有跳投、補籃、低手、擠靠投籃、反手、扣籃、拋投、勾手等8種。

近中遠(yuǎn)距離的跳投：中鋒利用靈活的腳步，進(jìn)行強突急?；虿邞?yīng)接球等時機，正確判斷投籃位置跳起投籃，中鋒主要的跳投方式是前后轉(zhuǎn)身跳投、后仰跳投、撤步跳投以及空位跳投，空位跳投表示身體與防守隊員無任何接觸。通過表2可以看出，以上中鋒隊員場均跳投是1.75次，占總投籃數(shù)的19.17%，是中鋒隊員主要的得分方式。

補籃：中鋒的補籃方式主要是空中接球投籃或者點撥入籃，從表2我們可以看出，NBA優(yōu)秀中鋒平均每場補籃0.7次，占總投籃的7. 67%。從這一數(shù)據(jù)我們可以了解到，這些中鋒隊員有著較強的搶位意識和二次進(jìn)攻意識。

低手投籃：低手投籃是行進(jìn)間的一種投籃方式，主要運用在突破后和快攻。從表2可以看出，以上中鋒隊員場均使用0.83次，占總投籃的9.09%。

貼身擠靠投籃：是中鋒隊員主要的得分方式之一，要求腳步移動要迅速，重心移動要平穩(wěn)，利用合理的身體對抗，跨步搶位，一旦時機成熟迅速投籃，這種投籃方式運用主要是一些對抗力強或者身材高大強壯的中鋒。通過表2得知統(tǒng)計中的NBA中鋒隊員場均擠靠投籃1. 52次，占總投籃次數(shù)的16.65%。在中鋒投籃方式中位居第二，同時也顯現(xiàn)出其重要性。

反手投籃：主要是中鋒選擇合適時機，利用腳步在底線接球或者從底線突破進(jìn)行反手投籃。大多是利用反掩護(hù)和無球跑動獲取反手投籃機會，根據(jù)表2顯示，NBA的優(yōu)秀中鋒隊員平均每場反手投籃0. 61次，占投籃次數(shù)的6.68%。

扣籃：扣籃是中鋒隊員良好的力量素質(zhì)、彈跳素質(zhì)和時機把握的結(jié)合。也是提高球隊士氣的途徑之一，更是擁有較強的戰(zhàn)術(shù)意識和位置感的體現(xiàn)。從表2中我們可以看出統(tǒng)計中的中鋒隊員場均扣籃1. 34次，占總投籃數(shù)的14.68%。中鋒扣籃的機會大多是空中接球扣籃，這需要和隊友有較好的默契配合，準(zhǔn)確的判斷力和靈活的腳步。

拋投：從表2可以看出，統(tǒng)計中的中鋒隊員場均拋投0.98次，占總投籃次數(shù)的10.73%。由此可見單手拋投在中鋒投籃方式中占據(jù)相對重要的位置，拋投主要是針對防守者的貼身防守，進(jìn)攻者沒有很好地空間投籃，所以選擇拋投。

勾手投籃：勾手投籃主要是中鋒背對或者側(cè)身對著籃筐時使用的投籃方式，主要有出手點高，不易被封蓋，遠(yuǎn)離防守者等優(yōu)點，從表2我們可以得知，NBA優(yōu)秀中鋒平均每場拋投1.4次，占總投籃的15. 33%。勾手投籃的運用很廣泛，也是中鋒主要的得分手段之一。同時也說明了在激烈的對抗中，能準(zhǔn)確判斷時機進(jìn)行勾手投籃，說明這些中鋒對于勾手投籃運用能力較強。

投籃技術(shù)是中鋒隊員不可或缺的部分，也是唯一的得分方式，因此投籃技術(shù)是每個中鋒隊員的必修課，從表2得知以上統(tǒng)計中的中鋒隊員投籃的主要方式是近中遠(yuǎn)距離投籃，占總數(shù)的19.17%，其次是擠靠投籃，占總投籃數(shù)的16.65%。通過以上數(shù)據(jù)表明，統(tǒng)計中的中鋒隊員的投籃方式多樣化，同時也呈現(xiàn)出一個事實，現(xiàn)代中鋒已經(jīng)打破傳統(tǒng)模式，不再是以前單一的內(nèi)線進(jìn)攻，現(xiàn)代中鋒更多的是中遠(yuǎn)距離的投籃，體現(xiàn)出中鋒活動區(qū)域更廣，移動更靈活，再也不是固定站位。

表2 美職籃NBA（2014－2015）得分排名前12名中鋒隊員投籃方式一覽表（場均）

2.1.6 搶籃板球能力根據(jù)統(tǒng)計分析，中鋒搶前場籃板球二次進(jìn)攻方式主要是立即投籃，其次是傳給隊友，點撥球較多，補籃較少，中鋒搶后場籃板，一般是給有更好機會進(jìn)攻的隊友，若無在傳給就近的隊友。

2.1.7 防守有球或無球中鋒從統(tǒng)計中可以看出防有球中鋒一般采用防投籃、防傳球、防突破，搶打球和防運球運用較少。防無球中鋒一般采用防擺脫、防切入，防接球、斷球運用較少。

2.2 中鋒技術(shù)動作訓(xùn)練發(fā)展趨勢分析

2.2.1 中鋒突破技術(shù)從觀看的比賽錄像中，經(jīng)常能看到中鋒隊員帶球突破得分，在中遠(yuǎn)距離中鋒運用持球突破技術(shù)進(jìn)行攻擊，突破后既能直接攻擊，在遭遇嚴(yán)防時又能分球助攻，給對手造成的威脅很大。突破技術(shù)對于身材高大的中鋒隊員來說確實很難，但事實證明當(dāng)代中鋒很多掌握了這種技術(shù)，這也是中鋒技術(shù)的一個突破，在訓(xùn)練中中鋒應(yīng)加強球性練習(xí)，同時也應(yīng)注重腳步和身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，在一對一的對抗突破練習(xí)中，應(yīng)該注重練習(xí)假動作與腳步動作。

2.2.2 中鋒的策應(yīng)與掩護(hù)在比賽中，每次進(jìn)攻都離不開中鋒的策應(yīng)或掩護(hù)，中鋒通過利用自己的身體優(yōu)勢，為隊友的擺脫防守作掩護(hù)，中鋒在訓(xùn)練中應(yīng)多參與集體的戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)演練。中鋒的策應(yīng)與掩護(hù)對于球隊進(jìn)攻起到關(guān)鍵性作用。

2.2.3 搶位與接球指中鋒在無球狀態(tài)下，運用靈活的腳步動作和積極的搶位意識獲得有利位置接球，中鋒搶位主要是以固定搶位，其次是移動搶位，是否能順利完成進(jìn)攻，主要取決于中鋒在接球前或者接球的同時搶占位置的能力和接球、搶位、投籃的銜接能力4。在訓(xùn)練中主要注重其移動能力和跑位意識的培養(yǎng)，同時加強力量素質(zhì)訓(xùn)練和身體對抗訓(xùn)練，力量素質(zhì)和身體對抗訓(xùn)練的加強可以保證在激烈比賽中搶到位，接到球，并完成投籃。

2.2.4 投籃技術(shù)中鋒投籃主要分為：貼靠投籃。它是中鋒投籃的主要部分，中鋒運用自己的某一身體部位在合理的情況下靠壓、擠、扛對手，在發(fā)生身體接觸瞬間完成投籃的動作。時空差投籃。中鋒進(jìn)攻時利用與防守者的動作和位置的時間差完成的投籃，在中鋒身體素質(zhì)有差異情況下使用較多。近中遠(yuǎn)距離投籃。這種投籃和以上兩種投籃不一樣在于，在投籃中不發(fā)生任何身體接觸，主要在中鋒策應(yīng)或掩護(hù)后接球投籃居多。技術(shù)全面的中鋒三者都應(yīng)掌握，在訓(xùn)練時，增強中鋒隊員球感練習(xí)，注重練習(xí)在對抗中的平衡能力，除此之外還應(yīng)增強中鋒近中遠(yuǎn)距離投籃能力，投籃要在多方位，多角度，多方法中進(jìn)行。

2.2.5 搶籃板球能力中鋒在比賽中，無論是進(jìn)攻籃板還是防守籃板中鋒都有最佳位置，要合理利用身體、腳步進(jìn)行卡位，準(zhǔn)備的判斷球的走向。在訓(xùn)練時不但要增強中鋒的身體素質(zhì)訓(xùn)練，也要注重培養(yǎng)中鋒判斷能力和搶籃板球的意識。

2.2.6 防守有球或者無球中鋒隊員中鋒作為內(nèi)線的統(tǒng)治者，同時也是球隊防守的最后一道防線，所以中鋒的防守責(zé)任重大，防有球中鋒一般采用防投籃、防傳球、防突破，搶打球和防運球運用較少。防無球中鋒一般采用防擺脫、防切入，防接球、斷球運用較少。在訓(xùn)練中應(yīng)注重培養(yǎng)中鋒對抗能力和搶位意識，以及身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3.結(jié)論

3.1 新時代中鋒必須掌握持球突破、腳步動作、策應(yīng)與傳球、協(xié)同配合、投籃、搶位與接球、籃板球以及防守有球中鋒或無球中鋒等多種技術(shù)動作。

3.2 當(dāng)代中鋒已經(jīng)打破傳統(tǒng)中鋒模式，活動區(qū)域更廣，得分能力強，能參加全隊的快攻，能突破上籃，甚至能接應(yīng)。近中遠(yuǎn)距離投籃的次數(shù)占總投籃數(shù)的比例最大，中鋒得分方式的多樣化，顯示出中鋒技術(shù)在不斷的發(fā)展和更新。

3.3 中鋒技戰(zhàn)術(shù)的多樣化，對中鋒來說是更大挑戰(zhàn)，不僅要求技術(shù)全面，而且要求有較高的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，中鋒未來的發(fā)展空間還有很大，無論是技術(shù)動作還是戰(zhàn)術(shù)配合，都會向著更高、更快、更準(zhǔn)、更全面方向發(fā)展。

［1］王家宏，球類運動－籃球北京：高等教育出版社，2009.6.

［2］張林，籃球訓(xùn)練教程北京：高等教育出版社，2008.6.

［3］劉陽，《第36屆歐洲男籃錦標(biāo)賽八強隊中鋒投籃技術(shù)運用研究》［D］.北京.首都體育學(xué)院，2011.

［4］張鎖雁，劉耀華，劉松巖.籃球中鋒強攻技術(shù)運用能力研究［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報，1998.

［5］陸志偉，樊宗山.姚明在NBA2005－2006賽季前22場比賽狀況的研究［J］.遼寧體育科技，2006.

［6］NBA中國官方網(wǎng)站.

10.16730 ／j.cnki.61－1019／g8.2016.10.041

袁松（1992.7－），男，漢族，四川雅安人，碩士研究生，研究方向：運動訓(xùn)練學(xué)，西華師范大學(xué)。