□曲天行（廣東機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510000）

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心理訓(xùn)練對籃球投籃命中率影響的實驗研究

□曲天行（廣東機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510000）

摘要：心理訓(xùn)練應(yīng)用的范圍非常廣，從促進(jìn)技能的學(xué)習(xí)到幫助運(yùn)動員運(yùn)動技能的提高，心理訓(xùn)練都具有其他練習(xí)不能取代的作用。在動作技能學(xué)習(xí)和操作的相關(guān)文獻(xiàn)中，心理訓(xùn)練是指沒有實際身體活動的情況下在頭腦中對身體技能進(jìn)行認(rèn)知復(fù)述。對于籃球比賽中投籃命中率是比賽獲勝的因素之一，因此籃球運(yùn)動員的投籃命中率在比賽中是至關(guān)重要的。本文采用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法就心理訓(xùn)練對籃球投籃命中率的影響進(jìn)行實驗性研究。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練籃球投籃命中率

1、前言

通常人們所討論的心理訓(xùn)練中的表象大多之視覺表象，但有必要支出都是，表象還包括另外一種重要形式——動覺表象。這種形式的表象是練習(xí)者感受一項技能的運(yùn)動狀態(tài)，然而令人遺憾的是，目前關(guān)于動覺表象應(yīng)用的研究還非常少見。因此對于動覺表象的認(rèn)識還十分有限，本文將主要通過心理訓(xùn)練中的視覺表象對實驗組進(jìn)行干擾，然后測試實驗組和對照組在投籃命中率的異同。心理訓(xùn)練作為技能操作的輔助手段通常是有兩種手段，一種是賽前進(jìn)行心理練習(xí)，另一種是比賽中在做技能時回想正確穩(wěn)定的姿勢。在研究的文獻(xiàn)中涉及大量關(guān)于心理訓(xùn)練的研究。許多關(guān)于這些研究的文獻(xiàn)綜述提供了非常有參考價值的信息。在這些研究中，敘述了許多有說服力的證據(jù)支持心理訓(xùn)練對技能學(xué)習(xí)和操作準(zhǔn)備的有效作用。

2、研究對象和方法

2.1、實驗對象

某體育大學(xué)2014級籃球三個基礎(chǔ)男生組，人數(shù)分別為15人A實驗組和15人B實驗組和15人為C對照班，共計45人。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

為了了解目前心理訓(xùn)練中視覺表象對籃球投籃命中率的關(guān)系，我查閱了相關(guān)的文獻(xiàn)，從心理訓(xùn)練視覺表象的概念和作用去研究，然后又將心理訓(xùn)練視覺表象與籃球投籃命中率相結(jié)合去研究，其中文獻(xiàn)檢索都包括了中國知網(wǎng)，龍源數(shù)據(jù)庫，檢索心理訓(xùn)練和籃球投籃命中率，共檢索了15篇，但是與本研究相關(guān)性比較大的有5篇，對相關(guān)的著作、期刊和文件資料進(jìn)行整理了系統(tǒng)的歸納與整理，在對大量文獻(xiàn)進(jìn)行科學(xué)分析的基礎(chǔ)上提出了心理訓(xùn)練對籃球投籃命中率影響的研究觀點

（2）實驗法。

首先進(jìn)行隨機(jī)的將45人分為三組，然后將ABC三組的投籃命中率進(jìn)行考核，將然后進(jìn)行互相調(diào)整，盡可能使三組的投籃命中率進(jìn)行T檢驗并控制在無差異的情況。然后通過對兩個實驗組進(jìn)行心理訓(xùn)練的干擾，A組進(jìn)行觀看正確的投籃姿勢和投籃命中率比較高的視頻，B組采用正確投籃姿勢練習(xí)，C組不做任何干擾，經(jīng)過五次的投籃訓(xùn)練實驗練習(xí)，觀測ABC三組之間投籃命中率的差異性。然后通過心理訓(xùn)練視覺表象對投籃命中率的影響進(jìn)行分析。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

將收集的數(shù)據(jù)通過SPSS和excel軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的整理和分析。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、心理訓(xùn)練的概念和作用

心理訓(xùn)練的含義被限定為，練習(xí)者在頭腦中積極地回憶動作技能的認(rèn)知結(jié)構(gòu)或操作程序的認(rèn)知復(fù)述過程，或者對技能或技能環(huán)節(jié)的操作進(jìn)行視覺表象或動覺表象。當(dāng)練習(xí)者進(jìn)行心理訓(xùn)練是，旁觀者在其身體上觀察不到任何與技能有關(guān)的外顯動作。心理訓(xùn)練可以發(fā)生在現(xiàn)場觀察他人操作的過程中，也可以在觀看他人或者自己操作的錄像中進(jìn)行，或者根本不需要任何視覺刺激就可以進(jìn)行心理訓(xùn)練。

在動作技能習(xí)得的研究當(dāng)中，為了驗證心理訓(xùn)練的效用，研究人員主要比較了心理練習(xí)、身體練習(xí)和無練習(xí)三種條件下的學(xué)習(xí)效果。大多數(shù)研究結(jié)果顯示，身體練習(xí)比其他練習(xí)條件產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果更好，而心理練習(xí)能夠比無練習(xí)的條件產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果更好。單獨從心理練習(xí)的角度來看，這個發(fā)現(xiàn)還是非常有價值的，因此它證明了心理練習(xí)對于技能的習(xí)得的促進(jìn)作用。采用身體和心理結(jié)合練習(xí)的研究可以給我們的訓(xùn)練提供更多有意義和有價值的理論依據(jù)。

3.2、心理訓(xùn)練對籃球投籃命中率的影響

（1）心理訓(xùn)練促進(jìn)技能習(xí)得。

在前人的研究中可以找到很多關(guān)于心理訓(xùn)練中視覺表象訓(xùn)練對技能習(xí)得的例子。比如在赫德的實驗對心理和身體練習(xí)的多種組合方式進(jìn)行了比較。研究人員共設(shè)計了六中不同的身體和心理練習(xí)條件。兩種極端的練習(xí)條件是100%的身體練習(xí)和心理練習(xí)；介于兩種聯(lián)系之間的組合方式分別有75%的身體練習(xí)和25%的心理練習(xí)。身體和心理各站百分之五十的練習(xí)，百分之25身體練習(xí)和百分之75的心理練習(xí)。在實驗結(jié)果上得出了三個具有價值的結(jié)論，第一個就是在學(xué)習(xí)當(dāng)中心理練習(xí)產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果均要比無練習(xí)組好，第二就是隨著身體練習(xí)量增加學(xué)習(xí)效果也有相應(yīng)的提升，第三是雖然單純的身體練習(xí)比智力和身體練習(xí)相結(jié)合的方法效果要好，但差異很小。

心理訓(xùn)練主要講的是視覺表象訓(xùn)練，在馬丁、莫里斯和霍爾對視覺表象訓(xùn)練在運(yùn)動領(lǐng)域的應(yīng)用研究進(jìn)行了回顧，總結(jié)出運(yùn)動員處于不同目的的五種表象，運(yùn)動原使用視覺表象的情景包括：訓(xùn)練階段，比賽即將開始階段，比賽過程當(dāng)中和傷病恢復(fù)階段，而本文主要講述的是在視覺表象方面進(jìn)行研究，其研究的內(nèi)容主要是視覺表象對投籃命中率的研究。運(yùn)動員表象練習(xí)作為他們準(zhǔn)備策略的內(nèi)容出于多種目的，其中包括調(diào)節(jié)喚醒水平，集中和保持注意，保持積極和自信的情緒狀態(tài)，這就意味著比賽之前，運(yùn)動員較多的采用了某些視頻資料來提供視覺表象訓(xùn)練。

（2）ABC實驗前的投籃結(jié)果分析。

如表1所示，在進(jìn)行心理訓(xùn)練之前首先對ABC三組進(jìn)行兩獨立樣本的T檢驗，然后如圖所示，三組之間的投籃命中率沒有差異性。下邊開始對三組進(jìn)行不同程度的干擾，對A組進(jìn)行視頻干擾，對B組進(jìn)行投籃練習(xí)的干擾。

表1　 ABC實驗前的投籃結(jié)果分析

（3）ABC三組的實驗后結(jié)果分析。

通過對ABC三組的進(jìn)行三周的練習(xí)然后測其每一組的投籃命中率。最后看以觀測到如表2所示的數(shù)據(jù)。

表2　 ABC三組的實驗后結(jié)果分析

通過表2所示的數(shù)據(jù)可以明顯的分析出，在經(jīng)過三周訓(xùn)練后。B組進(jìn)行的是投籃的練習(xí)，取得的投籃命中率也是最高的。經(jīng)過AB兩組的比較可以看出，B組的投籃命中率遠(yuǎn)高于A組的投籃命中率，因此可以說明身體的練習(xí)要強(qiáng)過于心理訓(xùn)練的視覺表象訓(xùn)練。但是通過AC兩組的比較可知盡管A組身體是沒有進(jìn)行投籃的練習(xí)，但是通過視覺表象觀察投籃視頻，使得視覺刺激身體對投籃技能的學(xué)習(xí)，可以看出心理訓(xùn)練對投籃命中率也產(chǎn)生了影響，A組的投籃命中率要高于C對照組，這說明心理訓(xùn)練是有用的，通過BC組就可以更明顯的說明了A組作為心理訓(xùn)練組是可以促使學(xué)生學(xué)習(xí)投籃技能的，是可以提高投籃命中率的。

4、總結(jié)

雖然研究人員已經(jīng)從生理和心理的角度分別解釋了心理訓(xùn)練對動作技能學(xué)習(xí)和再學(xué)習(xí)的作用，但對于心理訓(xùn)練當(dāng)中的動覺表象還是比較欠缺的，本文所運(yùn)用的心理訓(xùn)練也是采用視覺表象訓(xùn)練對投籃命中率的影響。最后結(jié)果也顯示了，對于實驗組A和B。可以清楚的看出身體練習(xí)投籃比視覺表象訓(xùn)練更好，但是從C對照組可以看出，心理訓(xùn)練的表象訓(xùn)練對投籃命中率的影響也是存在的，且比無練習(xí)的對照組要好，因此說視覺表象訓(xùn)練加上身體練習(xí)可以對投籃命中率提升更有效果。這也為籃球的投籃訓(xùn)練提供很好的參考。

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