李韻慈

驚蟄節(jié)氣陽氣上升，人們要抓緊這個(gè)時(shí)機(jī)激發(fā)體內(nèi)陽氣。運(yùn)動(dòng)鍛煉就是不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，達(dá)到微汗就可以了。

驚蟄節(jié)氣可多做些“小動(dòng)作”

伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)，所以提倡春季早起多伸懶腰。另外，春季散步可以消除疲勞，有利于健康。散步時(shí)可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

驚蟄節(jié)氣最佳運(yùn)動(dòng)：放風(fēng)箏

春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝外，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣，一舉多得。

放風(fēng)箏時(shí)，人們心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦得到休息，因此對(duì)神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時(shí)放風(fēng)箏還有助于消除眼睛的疲勞，因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部的肌肉和神經(jīng)，對(duì)防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。經(jīng)常放風(fēng)箏，還有利于頸椎健康，預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

放風(fēng)箏注意事項(xiàng)

放風(fēng)箏時(shí)要注意仰頭不宜過久，仰頭時(shí)間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張、疲勞。老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短，運(yùn)動(dòng)前還應(yīng)充分活動(dòng)頸部。另外，椎動(dòng)脈供血不足者在參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，以免發(fā)生腦血管意外。