□袁劉舒儀（西安體育學(xué)院研究生部陜西西安710068）

淺析柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)及其教學(xué)啟示

□袁劉舒儀（西安體育學(xué)院研究生部陜西西安710068）

本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、圖像影像資料法、邏輯分析法等研究方法，以柔力球套路的基本動作為研究載體，較為淺顯的分析了柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)，為豐富柔力球理論基礎(chǔ)，傳播柔力球項(xiàng)目起到拋磚引玉的作用。同時(shí)，借研究柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)的機(jī)會，提出幾點(diǎn)在教學(xué)方面可行性較強(qiáng)的建議，為教師們豐富其教學(xué)內(nèi)容貢獻(xiàn)微薄之力。

柔力球套路基本技術(shù)基本動作技術(shù)特點(diǎn)

柔力球是一項(xiàng)東方文化與西方文化相結(jié)合的新興體育項(xiàng)目。柔力球發(fā)展到現(xiàn)在有兩種表現(xiàn)形式：一種是競技，一種是套路表演。在項(xiàng)群理論的分類中，柔力球競技屬于隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)目，而柔力球套路屬于難美性項(xiàng)目，兩者之間有差異，也有相同。在柔力球初步發(fā)展時(shí)期，套路中的動作原本只是為競技服務(wù)的一種練習(xí)手段，練習(xí)此類基本動作，為提高控球性、鞏固基本動作有很大的幫助。但隨著柔力球的傳播發(fā)展，人們對這種練習(xí)方法情有獨(dú)鐘，并為柔力球的宣傳普及做出了巨大貢獻(xiàn)，致使柔力球套路項(xiàng)目應(yīng)運(yùn)而生。目前，柔力球套路已經(jīng)成為柔力球項(xiàng)目的另一種表現(xiàn)形式，并以主要傳播手段迅速蔓延開來。但由于柔力球項(xiàng)目的發(fā)展僅有20余年，所以相比起成熟的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目來說，柔力球運(yùn)動在各個(gè)方面的發(fā)展都不夠完善，經(jīng)過筆者閱讀文獻(xiàn)資料，關(guān)于套路方面的理論，大多停留在對全國規(guī)定套路的描述上，而對柔力球套路技術(shù)特點(diǎn)方面的闡述幾乎為零，因此想寫此題目，為豐富柔力球技術(shù)理論提供借鑒之處。

近幾年，柔力球項(xiàng)目在推廣過程中，以套路表演為主要傳播方式，因此筆者想以柔力球套路為切入點(diǎn)，研究其各類動作技術(shù)特點(diǎn)并進(jìn)行分析，為其提供具體的傳播內(nèi)容，便于柔力球項(xiàng)目更好的普及推廣。另一方面，筆者在與本科生一同上課過程中發(fā)現(xiàn)，柔力球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生選擇柔力球的原因是：其他的體育專項(xiàng)名額已滿，不得不選擇柔力球作為其專項(xiàng)。由此可看出，學(xué)生對柔力球不了解，更無法談興趣這一說。所以，筆者希望從柔力球套路的技術(shù)特點(diǎn)入手，將其技術(shù)特點(diǎn)融入到教學(xué)過程中，讓學(xué)生更進(jìn)一步的了解柔力球，對提高其學(xué)習(xí)興趣，掌握基本技術(shù)要領(lǐng)，為柔力球的文化傳播和技術(shù)教學(xué)多增添一份色彩。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本研究將以柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)研究內(nèi)容的需要，通過圖書館目錄、書刊資料查詢、中國知網(wǎng)等網(wǎng)站搜集資料并閱讀分析，通過閱讀體育概述、柔力球技術(shù)、體育教學(xué)、其他相似體育項(xiàng)目技術(shù)研究等相關(guān)資料,歸納分析柔力球相關(guān)方面的內(nèi)容,為本研究提供科學(xué)的理論依據(jù)。

（2）圖像、影像資料法。

觀察分析圖像和影像中柔力球套路基本動作，探究分析出柔力球套路中的基本技術(shù)特點(diǎn)。

（3）邏輯分析法。

在閱讀文獻(xiàn)、訪談和觀察圖像、影像資料的基礎(chǔ)上，通過歸納總結(jié)、演繹提煉出所需相關(guān)問題的重點(diǎn)，對所獲得的相關(guān)信息和資料進(jìn)行探索分析，將柔力球項(xiàng)目套路中的基本技術(shù)及其特點(diǎn)上升到一定的理論高度。

2、研究內(nèi)容

2.1、柔力球套路基本動作定義的界定和分析

筆者通過查閱相關(guān)期刊、碩士論文等文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，研究基本技術(shù)特點(diǎn)，要以基本動作為載體，如何判斷基本動作有哪些，便需要其定義作為依據(jù)，進(jìn)行確認(rèn)。目前柔力球套路的理論基礎(chǔ)相對競技并不完善，對于柔力球套路基本動作的定義也并不統(tǒng)一。但基本動作在同一項(xiàng)群分類的體操項(xiàng)目中的定義是這樣的：各類結(jié)構(gòu)類型動作中結(jié)構(gòu)比較簡單，代表性關(guān)鍵動作。對于柔力球套路而言，筆者暫且將柔力球套路基本動作這一概念定義為：在柔力球套路中，擺動類、繞環(huán)類、拋接類、旋轉(zhuǎn)類、翻拍類五大類結(jié)構(gòu)類型動作中結(jié)構(gòu)比較簡單，代表性關(guān)鍵動作，就是柔力球套路基本動作。

通過對柔力球套路的評判規(guī)則的閱讀分析，暫且將柔力球套路的動作分為五大類：擺動類、繞環(huán)類、拋接類、旋轉(zhuǎn)類、翻拍類。在每一類中，都有結(jié)構(gòu)比較簡單，代表性關(guān)鍵動作。柔力球套路中，飛龍二套是最基本的套路，其中包含四類基本動作，因此筆者將以飛龍二套中的基本動作為主要研究對象進(jìn)行分析。按照結(jié)構(gòu)簡單并具有代表性關(guān)鍵動作的選擇標(biāo)準(zhǔn)，將飛龍二套中左右擺動、八字繞環(huán)、左右拋接、平旋轉(zhuǎn)體作為柔力球套路基本動作進(jìn)行分析。第五類動作類型是翻拍類動作，這類動作是柔力球練習(xí)者進(jìn)入到另一個(gè)層次的關(guān)鍵性類型動作，其中的左右擺翻是翻拍類中結(jié)構(gòu)簡單并具有代表性關(guān)鍵動作。由此分析，筆者將以左右擺動、八字繞環(huán)、左右擺拋、平旋轉(zhuǎn)體、左右擺翻為基本動作的代表進(jìn)行分析。

2.2、柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)

身體運(yùn)動的分類有五種角度分別為：人體基本活動形式、生物力學(xué)運(yùn)動形式、身體運(yùn)動功能形式、運(yùn)動解剖學(xué)、人體運(yùn)動部位。本研究主要是對柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行研究，在技能主導(dǎo)類的難美項(xiàng)目中，一般會按人體按照人體運(yùn)動部位來分是相對客觀的，由此可將身體運(yùn)動分為上肢運(yùn)動、下肢運(yùn)動、頭頸運(yùn)動、腹背運(yùn)動和全身運(yùn)動。下面筆者將對這五個(gè)結(jié)構(gòu)簡單并具有代表性的動作分別進(jìn)行上肢運(yùn)動、下肢運(yùn)動、頭頸運(yùn)動、腹背運(yùn)動和全身運(yùn)動的總結(jié)分析。

（1）左右擺動。

左右擺動是每一個(gè)練習(xí)者接觸的第一個(gè)基本動作，也涵蓋了柔力球套路最基本的技術(shù)特點(diǎn)。首先整體要自然放松，身體中正，它是在整個(gè)套路表演中貫穿其中的重要特點(diǎn)。其次，下肢連帶身體要做到先下沉后轉(zhuǎn)腰。即在同一平面的圓弧的前提下，在圓弧的前半程，雙腿要有下沉蹬地發(fā)力的一瞬間，用整個(gè)身體鞭打的力量將球帶到該圓弧的極點(diǎn)。第三，要做到充分轉(zhuǎn)腰。為保證球的運(yùn)行軌跡在一個(gè)平面上并且不會改變圓的半徑，充分轉(zhuǎn)動腰腹，可以保證將圓弧畫的飽滿圓潤。第四，要做到以肩為軸劃圓并且肩下沉，帶動球拍進(jìn)行左、右擺動，并且要做到肩下沉，臂放松，握拍松，左臂隨擺。

（2）八字繞環(huán)。

繞環(huán)類動作相對是比較簡單的動作類型，控制好拍面的角度，稍加練習(xí)，便能掌握其要領(lǐng)。八字繞環(huán)的技術(shù)特點(diǎn)與左右擺動的技術(shù)特點(diǎn)相近。首先是整體放松；其次也是要先沉后移；第三，轉(zhuǎn)腰要充分。八字繞環(huán)是兩個(gè)身體兩側(cè)的立圓拼接而成，為保證兩個(gè)圓的交叉點(diǎn)在身體的正前方和兩個(gè)圓的勻稱飽滿，在劃左側(cè)圓是需要充分的轉(zhuǎn)腰，已達(dá)到美的要求。第四，以肩為軸，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)自然彎曲，保證將球處在可控的范圍內(nèi)。

（3）平旋轉(zhuǎn)體。

旋轉(zhuǎn)類動作又分為兩大類：平旋轉(zhuǎn)體和立旋轉(zhuǎn)體，平旋相對立旋來說更簡單些。同樣，首先是全身整體放松協(xié)調(diào)，蹬轉(zhuǎn)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力，用身體帶動肢體旋轉(zhuǎn)。其次，下肢部位預(yù)先向旋轉(zhuǎn)方向旋轉(zhuǎn)(提前開腳開髖)便于做出擰轉(zhuǎn)動作，讓旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定更簡單，這也是旋轉(zhuǎn)類動作中獨(dú)有的特點(diǎn)。第三，充分轉(zhuǎn)腰。腰腹充分向旋轉(zhuǎn)方向的反方向轉(zhuǎn)動，與下肢形成相互對抗的力量，使擰轉(zhuǎn)更加穩(wěn)定有層次。第四，雙臂自然打開，保持平穩(wěn)。第五，留頭甩頭，提高其層次感和觀賞度。

（4）左右擺拋。

依筆者的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)來看，拋接類動作對練習(xí)者控球的能力要求比較高，對于初學(xué)者來說，是學(xué)習(xí)基本動作的高級階段，其技術(shù)特點(diǎn)也會略有不同。首先身體整體要協(xié)調(diào)一致發(fā)力，蹬地和轉(zhuǎn)腰時(shí)機(jī)要正確把握。其次，下肢要前程發(fā)力。為使球沿邊框自然拋出，前程的發(fā)力要適當(dāng)加大，并且弧底盡量加深，在球拍停住的一刻，讓球以慣性拋出。第三，充分轉(zhuǎn)腰。為左擺拋提供充分的預(yù)備時(shí)間和空間，保證動作的正確性。第四，雙臂放松，手腕固定。左臂自然配合身體擺動，切忌手腕不能用力撥球、挑球。

（5）左右擺翻。

柔力球習(xí)練者在能正確且靈活的掌握翻拍類動作后，就預(yù)示著練習(xí)者到了柔力球套路更高一層次的練習(xí)階段。這一階段對手指的靈活度要求極高，所以，翻拍類動作需要長時(shí)間的練習(xí)和領(lǐng)悟。筆者將以左右擺翻為例進(jìn)行闡述擺翻類動作的特點(diǎn)。與前四個(gè)動作一樣，首先要做到整個(gè)身體自然放松，身體保持中正，重心平穩(wěn)。其次，下肢前程發(fā)力，膝蓋始終處于自然彎曲狀態(tài)，盡量將弧底畫的圓潤飽滿，為翻拍做好充足準(zhǔn)備。第三，充分轉(zhuǎn)腰，保證圓在同一個(gè)平面。第四，手指靈活捻轉(zhuǎn)球拍，雙臂自然放松擺動。握拍要盡量松握，這樣才能保證拍柄在手中靈活自如的捻轉(zhuǎn)。

2.3、教學(xué)啟示

依據(jù)筆者對柔力球套路的基本動作特點(diǎn)的分析和總結(jié)，在教學(xué)方面也給了筆者一些啟示，同時(shí)更加清晰的知道需要重視以下幾個(gè)方面的練習(xí)：

（1）重視放松身體的練習(xí)。

由上可知，柔力球套路動作的完成需要全身的整體放松，在柔力球課程準(zhǔn)備活動階段，可以讓學(xué)生做一些放松肌肉的練習(xí)。尤其是手臂的放松練習(xí)，好多初學(xué)者為了不掉球，用手臂的力量端著球拍去做動作，這樣只能學(xué)到柔力球的皮毛，學(xué)不到其精髓，所以感受身體放松的練習(xí)有利于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)柔力球。

（2）注重腿部下沉的練習(xí)。

為使球獲得所需加速度和為將圓弧畫的圓潤飽滿，腿部下沉的力量需要多加練習(xí)，讓學(xué)生理解腿部下沉的原因，體會腿部下沉?xí)鸬膭幼鞲惺?，是學(xué)好柔力球套路的一個(gè)關(guān)鍵。腿部下沉，致使地面與身體產(chǎn)生力量，并將這一力量傳遞到腰腹、手臂，從而帶動球和球拍的運(yùn)行。腿部下沉是力量的始發(fā)處，所以這一練習(xí)不容忽視。

（3）加強(qiáng)腰腹部位充分轉(zhuǎn)動的練習(xí)。

腰腹的充分轉(zhuǎn)動，是保證所劃圓弧在同一個(gè)平面且圓潤飽滿的關(guān)鍵。所以，在上課的準(zhǔn)備活動中，上抱圓和下抱圓動作的練習(xí)必不可少。在教授新動作時(shí)，教師也應(yīng)多加提醒學(xué)生，充分轉(zhuǎn)動腰腹并其體會動作感受，加深對柔力球的理解。

（4）提高手指靈活度的練習(xí)。

學(xué)生要想進(jìn)一步提高自己的技能水平和可觀看度，翻拍類動作不可或缺。而翻拍類動作最大的特點(diǎn)就是要捻轉(zhuǎn)球拍，在捻轉(zhuǎn)的過程中要不停、不折、不斷，這對手指靈活度要求很高，并且除了多加練習(xí)外，沒有任何的練習(xí)捷徑，所以捻轉(zhuǎn)球拍應(yīng)是每節(jié)課都要進(jìn)行的練習(xí)內(nèi)容。

3、研究結(jié)果

3.1、柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)

通過分析柔力球套路中典型的結(jié)構(gòu)簡單的五種基本動作即左右擺動、八字繞環(huán)、左右擺拋、平旋轉(zhuǎn)體、左右擺翻，將其基本技術(shù)特點(diǎn)總結(jié)為以下幾個(gè)方面：

第一，整個(gè)身體自然放松，并且要全身協(xié)調(diào)用力，確保球和身體的穩(wěn)定性。第二，下肢要先沉后移，確保力量傳遞的正確性。第三，要充分轉(zhuǎn)動腰腹部位，確保其運(yùn)行軌跡在一個(gè)平面且將圓弧劃得圓潤飽滿。第四，要以肩為軸，手臂自然放松，腕關(guān)節(jié)要固定，確保全身力量傳遞的準(zhǔn)確，進(jìn)而提高控球性。第五，翻拍類獨(dú)有特點(diǎn)，即手指靈活捻轉(zhuǎn)球拍，確保球不掉、不折、不停、不斷。

3.2、教學(xué)啟示

筆者以柔力球套路基本技術(shù)特點(diǎn)為依據(jù)，以身體運(yùn)動部位為切入點(diǎn)，在教學(xué)方面提出以下幾點(diǎn)建議：第一，重視放松身體的練習(xí)；第二,注重腿部下沉的練習(xí)；第三，加強(qiáng)腰腹部位充分轉(zhuǎn)動的練習(xí)；第四，提高手指靈活度的練習(xí)。通過加強(qiáng)這四方面的聯(lián)系，讓學(xué)生們更好的掌握柔力球的基本動作技術(shù)，為以后的提高柔力球套路技能，做其難度動作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也讓學(xué)生們更進(jìn)一步理解柔力球的運(yùn)動原理，提高學(xué)生學(xué)習(xí)柔力球的興趣，為柔力球的技術(shù)和文化傳播貢獻(xiàn)自己的一份微薄之力。

[1]白榕.太極柔力球[M].北京：人民體育出版社,2008,76.

[2]段全偉.太極柔力球教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社, 2009,11.

[3]李恩荊.太極柔力球與小球運(yùn)動[M].武漢：華中師范大學(xué)出版社,2007,4.

[4]白榕.太極柔力球教學(xué)與研究[M].山西農(nóng)業(yè)大學(xué)出版社, 2004,1.