湯葉舟

(哈爾濱工程大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150001)

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【大學(xué)文化】

積極心理學(xué)與大學(xué)生心理健康教育

湯葉舟

(哈爾濱工程大學(xué)人文社會(huì)科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150001)

積極心理學(xué)是一種與傳統(tǒng)心理學(xué)研究視角不同的心理學(xué)新思潮，它關(guān)注人的積極方面，其核心內(nèi)容為積極的情緒體驗(yàn)、積極的人格、積極情緒與健康的關(guān)系、培養(yǎng)天才。積極心理學(xué)對(duì)當(dāng)前大學(xué)生心理健康教育有很好的借鑒意義，因此極具應(yīng)用價(jià)值。

積極心理學(xué)；大學(xué)生；心理健康

一、積極心理學(xué)

心理學(xué)長(zhǎng)期以來(lái)關(guān)注的是人類的負(fù)面情緒，自二戰(zhàn)以來(lái)，積極心理越來(lái)越受到心理學(xué)界的關(guān)注，自Seligman當(dāng)上美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席后，積極心理學(xué)得到廣泛的關(guān)注和支持。積極心理學(xué)采用現(xiàn)有的、有效的實(shí)驗(yàn)手段和研究方法，來(lái)研究人類的美德和優(yōu)勢(shì)，是心理學(xué)界的一股新思潮。[1]Seligman認(rèn)為，積極心理學(xué)的目的就是蓬勃人生。[2]積極心理學(xué)的出現(xiàn)，給現(xiàn)在的大學(xué)生心理健康教育提供了新思路，對(duì)改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育有重要作用。

二、積極心理學(xué)可應(yīng)用的內(nèi)容

(一)積極的情緒體驗(yàn)

積極的情緒體驗(yàn)包括主觀幸福感、愉悅、滿足、愛意等。積極情緒能增強(qiáng)人的智力、體力、社會(huì)協(xié)調(diào)性等，積極情緒對(duì)消除消極情緒有很大的幫助。衡量積極情緒體驗(yàn)的一個(gè)最重要指標(biāo)就是主觀幸福感。

主觀幸福感指的是個(gè)體對(duì)自身的快樂(lè)和生活質(zhì)量等“幸福感”相關(guān)指標(biāo)的體驗(yàn)與感覺。這種感覺與傳統(tǒng)的享樂(lè)主義有極大的不同，根據(jù)亞里士多德的觀點(diǎn)，想要獲得真正的幸福，必須要去發(fā)掘自身的優(yōu)點(diǎn)，并充分發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，還需要用畢生的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。而享樂(lè)主義僅僅是追求感官的愉悅。

積極心理學(xué)的理論還認(rèn)為，對(duì)待過(guò)去能做到滿意或滿足、對(duì)待現(xiàn)在能感到快樂(lè)而充實(shí)、對(duì)待未來(lái)能樂(lè)觀而現(xiàn)實(shí)，即積極情緒的體驗(yàn)。[3]

(二)積極的人格特征

積極的人格是積極心理學(xué)的重要組成部分之一。積極心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人如果能很好地發(fā)揮自身的興趣、優(yōu)點(diǎn)和才能，那么他更有可能過(guò)上幸福的生活，更能蓬勃自己的人生。Seligman和他的合作伙伴通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跨文化研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有種類的文化中都包含智慧、勇敢、仁愛、節(jié)制、正義、精神卓越這六種美德[4]，并在美德的基礎(chǔ)上，提出了積極人格的24種特質(zhì)*創(chuàng)造力、好奇心、頭腦開明、愛學(xué)習(xí)、洞察力、勇敢、持久、正直、有活力、愛、善良、社會(huì)智商、公民權(quán)、公正、領(lǐng)導(dǎo)能力、寬恕和仁慈、謙虛/謙遜、謹(jǐn)慎、自律、欣賞美麗和卓越、感恩、希望、幽默、精神信仰。。

積極人格中另一個(gè)引人注目的點(diǎn)是樂(lè)觀，Seligman在其習(xí)得性無(wú)助的基礎(chǔ)上又提出了習(xí)得性樂(lè)觀的概念：我們可以通過(guò)對(duì)自己的解釋風(fēng)格進(jìn)行改變、對(duì)外界問(wèn)題的重新歸因來(lái)使自己變得更加樂(lè)觀、積極。[5]現(xiàn)實(shí)主義和樂(lè)觀之間會(huì)產(chǎn)生矛盾，要解決這個(gè)矛盾，我們需要一種“現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀”，在樂(lè)觀的同時(shí)不會(huì)自欺欺人，讓生活更加富有意義。

三、積極心理學(xué)在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用

(一)對(duì)大學(xué)生積極情緒體驗(yàn)的培養(yǎng)

愉悅感是暫時(shí)的，幸福感是持久的，幸福感有助于大學(xué)生消除負(fù)面情緒，更好地融入大學(xué)生活中。高?？梢詫ⅰ胺e極”作為一個(gè)核心的價(jià)值取向，除了對(duì)學(xué)生進(jìn)行生命健康、學(xué)習(xí)心理、戀愛心理、創(chuàng)新教育，還應(yīng)注重對(duì)學(xué)生滿意、快樂(lè)、感恩、尊重、寬容、贊許等情感的培養(yǎng)，提升學(xué)生的主觀幸福感。

另外，不僅僅在教學(xué)內(nèi)容上可以添加積極因素，教師在課堂授業(yè)時(shí)也可以在潛移默化中讓學(xué)生感受到積極。教師可以在課堂上營(yíng)造積極、向上的氛圍，增加師生和同學(xué)間的互動(dòng)，讓學(xué)生尊重、歸屬、自我實(shí)現(xiàn)的需求得到充分滿足，讓學(xué)生體驗(yàn)“心流”。在授業(yè)過(guò)程中，教師還可以不斷給學(xué)生積極暗示，在對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)上多使用正向的、褒義的評(píng)價(jià)詞；在課堂上舉出與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的事例時(shí)，也盡量選取積極正向的事例。與傳統(tǒng)心理健康教育不同的是，積極心理健康教育更注重積極的心理品質(zhì)，而讓大學(xué)生體驗(yàn)積極情緒，有利于他們健康成長(zhǎng)。

(二)對(duì)大學(xué)生積極人格的塑造

積極心理學(xué)理論認(rèn)為，積極人格特質(zhì)是任何事情成功的基本要素。人格的形成主要依賴后天的學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗(yàn)。由于每個(gè)人的社會(huì)經(jīng)歷不同，每個(gè)人的人格也就不一樣，因此，積極人格的塑造需要培養(yǎng)。在大學(xué)心理健康教育中融入積極心理學(xué)，就是為了提升學(xué)生內(nèi)在的積極力量，讓學(xué)生的美德和優(yōu)勢(shì)得到充分發(fā)揮。

在大學(xué)生活中，課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要地點(diǎn)，教師可以將積極心理健康教育與教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合。課堂上學(xué)生會(huì)遇到各種各樣的壓力情境，教師可以引導(dǎo)學(xué)生以團(tuán)體的形式進(jìn)行合作，讓學(xué)生在團(tuán)體中發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，讓他們親身體驗(yàn)到在遇到挫折時(shí)保持積極的狀態(tài)有利于他們解決問(wèn)題。

在平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中，讓學(xué)生體驗(yàn)到參與感、自豪感、控制感有利于塑造他們的積極人格。在心理健康教育的過(guò)程中，要摒棄以前的“填鴨式”教學(xué)，轉(zhuǎn)換成“參與式”“合作式”教學(xué)。參與式教學(xué)既可以增進(jìn)師生間的交流，還可以培養(yǎng)他們的積極人格。

[1]Sheldon K M，King L. Why Positive Psychology Is Necessary[J].American Psychologist，2001，(3)：56-67.

[2]MEP Seligman，Glück，Gluck. Flourish[M].New York：Free Press，2012.23-24.

[3]龔光軍.積極心理學(xué)研究綜述[J].民辦高等教育研究，2008，2(3)：72-78.

[4]馬丁·塞利格曼.真實(shí)的幸福[M].沈陽(yáng)：萬(wàn)卷出版公司，2010.138-141.

[5]馬丁·塞利格曼.習(xí)得性樂(lè)觀[M].沈陽(yáng)：萬(wàn)卷出版公司，2010.67-69.

【責(zé)任編輯：周 丹】

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1673-7725(2016)06-0144-02

2016-05-05

本文系中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)學(xué)生科技創(chuàng)新計(jì)劃(項(xiàng)目編號(hào)：HEUCFS2016)的研究成果。

湯葉舟(1995-)，男，江蘇宜興人，主要從事積極心理學(xué)研究。