□包靜（西北大學(xué)體育教研部陜西西安710127）

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淺談多球練習(xí)方法在網(wǎng)球教學(xué)中的運用

□包靜（西北大學(xué)體育教研部陜西西安710127）

摘要：網(wǎng)球運動是一項具有很強觀賞性的競技性運動，而且以其獨特的高雅性特征受到了時下年輕人的熱愛。近年來，網(wǎng)球被納入到高校體育教學(xué)體系中，滿足大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)需求的同時，也可以為學(xué)生開展系統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的網(wǎng)球技能，從而促進網(wǎng)球教育水平的提升。網(wǎng)球教學(xué)中涉及到不同的教學(xué)方法，本文主要針對高校網(wǎng)球中多球訓(xùn)練法應(yīng)用的相關(guān)問題進行簡單的探討。

關(guān)鍵詞：多球練習(xí)法網(wǎng)球教學(xué)

網(wǎng)球運動在高校體育教學(xué)活動中的開展，受到了很多學(xué)生的歡迎，但是由于學(xué)生網(wǎng)球基礎(chǔ)存在較大差異，而且高校在網(wǎng)球教學(xué)的場地和設(shè)備條件方面也不夠完善，所以網(wǎng)球課堂的教學(xué)效率始終沒有得到明顯提升。因此，越來越多的教師開始注重對教學(xué)方法的改進與創(chuàng)新，希望通過有效的教學(xué)方法的運用，提高網(wǎng)球教學(xué)效率，而多球練習(xí)法就是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，在有限的訓(xùn)練時間內(nèi)強化網(wǎng)球訓(xùn)練的強度和密度，增強學(xué)生的控球能力，從而快速提高學(xué)生的網(wǎng)球技能。

1、多球練習(xí)法

近些年來，網(wǎng)球運動廣泛發(fā)展，越來越多的高校都開展了網(wǎng)球教學(xué)活動，而且不斷探索新的教學(xué)方法和模式，多球訓(xùn)練受到了較多的關(guān)注。多球練習(xí)法指的是同時運用多個球進行一個動作的練習(xí)，一組訓(xùn)練可以運用幾十個球作為訓(xùn)練單位，使學(xué)生在短時間的密集練習(xí)可以快速掌握擊球的要領(lǐng)，這種多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球、乒乓球等球類訓(xùn)練中都有著廣泛的應(yīng)用。多球練習(xí)的方法，主要有兩個關(guān)鍵點：首先，肩部和腕部力量練習(xí)。網(wǎng)球運動對肩腕的力量要求較高，所以可以運用揮舞空拍的方式進行熱身訓(xùn)練，由于肩部與腕部關(guān)節(jié)的部位較為特殊，是運動中容易受到損傷的部位，所以需要格外注意。通過肩部和腕部力量的練習(xí)，可以提高學(xué)生的擊球速度和力量。需要注意的是，進行空拍練習(xí)時要保證學(xué)生具備一定的力量以及控制能力，避免空拍練習(xí)對學(xué)生肌肉造成影響。其次，腿部力量練習(xí)。腿部是承受全身力量的重要部位，所以腿部的力量訓(xùn)練是保證運動員可以在場上進行順利跑動的基礎(chǔ)，通過小跳訓(xùn)練可以不斷增強學(xué)生的腿部力量。

2、多球練習(xí)法在網(wǎng)球教學(xué)中的作用

2.1、有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的老師，只有培養(yǎng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，才能是他們積極的參與到學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中。網(wǎng)球運動本身帶有很強的競技性特征，但是由于其技術(shù)和技能的掌握難度較大，所以很多學(xué)生對于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)興趣不大，而且容易由于高強度的訓(xùn)練打消學(xué)生的信心。因此，可以運用多球練習(xí)法，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中不斷感受到成功的樂趣，使枯燥的網(wǎng)球訓(xùn)練變得生動有趣，可以有效的激發(fā)學(xué)生的興趣。

2.2、提高學(xué)生專項素質(zhì)的訓(xùn)練成果

網(wǎng)球運動中包含很多技術(shù)性的動作，而且對學(xué)生的敏捷性、判斷性都有一定的要求，通過多球訓(xùn)練法可以開展一些專項訓(xùn)練，比如送球、擊球等，使學(xué)生在訓(xùn)練的過程中提高自己的專項技能，從而增強學(xué)生對網(wǎng)球技術(shù)的掌握和運用能力。

2.3、提高網(wǎng)球教學(xué)效率

多球練習(xí)法可以使學(xué)生在短時間內(nèi)完成大量的擊球練習(xí)，提高學(xué)生單位時間內(nèi)的動作技能強化效果，有效避免由于教學(xué)場地不足、教學(xué)設(shè)備等因素對課堂教學(xué)效率產(chǎn)生的不利影響，在有限的時間內(nèi)完成課堂教學(xué)，提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。

3、多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

3.1、底線手拋球法

底線手拋球法的運用，需要教師不斷拋出網(wǎng)球讓學(xué)生進行擊打，在這個訓(xùn)練的過程中，學(xué)生可以逐漸適應(yīng)網(wǎng)球的進攻速度，并且在不斷擊球過程中培養(yǎng)對網(wǎng)球速度和力量的適應(yīng)，使學(xué)生在短時間內(nèi)快速培養(yǎng)對網(wǎng)球的球感。為了保證底線手拋球法可以得到有效運用，教師要在課前做好充分的準備，保證網(wǎng)球的數(shù)量足以滿足手拋球的運用，學(xué)生擊球的過程中教師需要觀察學(xué)生的動作，是否在準確的位置接球、正反手擊球的使用頻率等。進行底線手拋球訓(xùn)練時，可以根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的程度，對拋球的速度和力量進行控制，由慢到快，逐漸加大難度，并且不斷變換球的方向和速度，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力和判斷能力。

3.2、發(fā)球線手拋球法

通過一段時間的底線手拋球法訓(xùn)練之后，學(xué)生對于網(wǎng)球已經(jīng)建立起一定的球感，而且在擊球的準確性方面也不斷提升，這時教師可以適當(dāng)提高訓(xùn)練的難度，運用發(fā)球線手拋球法，這種拋球法的速度較快、力量較強，但是發(fā)球的方向和落點卻相對穩(wěn)定，適合作為提高學(xué)生技能階段的練習(xí)方法。學(xué)生參與網(wǎng)球訓(xùn)練的時間不長，上肢力量不穩(wěn)，通過發(fā)球線手拋球訓(xùn)練法則可以幫助學(xué)生養(yǎng)成穩(wěn)定的球感，增強學(xué)生對網(wǎng)球方向和落點的判斷，從而提高學(xué)生的擊球技能。

3.3、網(wǎng)前截擊技術(shù)訓(xùn)練

網(wǎng)前截擊技術(shù)訓(xùn)練具有更大的難度，需要教師的配合對學(xué)生的進攻進行截擊，由于教師的回擊往往沒有穩(wěn)定的運動軌跡和落點，而且球的方向和力量也隨時發(fā)生變化，所以學(xué)生在參與訓(xùn)練時必須要時刻集中精神而且要做出準確的判斷，通過這種密集練習(xí)可以顯著的提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)。

3.4、隔網(wǎng)網(wǎng)前球拍送球法

經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，學(xué)生已經(jīng)形成了穩(wěn)定的基本技能，可以依靠自己的能力對網(wǎng)球的方向和落點做出準確的判斷，這時可以運用隔網(wǎng)網(wǎng)前球拍送球法，適當(dāng)提高球的速度，變化球的落點，當(dāng)學(xué)生做好準備之后，教師可以用球拍將球挑到底線附近，學(xué)生做好判斷再根據(jù)球的落點進行引拍，根據(jù)球的方向和落點變化隨時調(diào)整擊球位置。這種訓(xùn)練方法可以增強學(xué)生的判斷能力，并且可以對學(xué)生擊球過程中一些不良的習(xí)慣進行糾正，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣。

3.5、不規(guī)律對打練習(xí)法

當(dāng)學(xué)生具備一定的網(wǎng)球基礎(chǔ)時，便可以運用不規(guī)律的對打訓(xùn)練對學(xué)生的技能進行強化。多球訓(xùn)練中教師可以安排沒有規(guī)律的對打練習(xí)，學(xué)生在參與對打時，教師可以隨時變化發(fā)球的速度、力量和方向，讓學(xué)生隨時做出快速的反應(yīng)和判斷。為了達到更好的訓(xùn)練效果，教師也可以將學(xué)生分成多個小組，每個小組之間進行對打練習(xí)，可以讓學(xué)生感受到實戰(zhàn)的狀態(tài)，并且在不規(guī)則的訓(xùn)練中提升自己的擊球技能。

4、運用多球練習(xí)法需要注意的問題

4.1、訓(xùn)練之前要做好充分的準備工作

多球練習(xí)法具有密度大、強度大的特點，學(xué)生在參與多球訓(xùn)練時往往需要消耗大量的體力，所以在訓(xùn)練之前要做好充分的準備工作，幫助學(xué)生做好熱身運動，避免在多球訓(xùn)練時發(fā)生運動損傷，對學(xué)生的身體造成傷害。

4.2、練習(xí)負荷要根據(jù)學(xué)生的實際情況確定

多球練習(xí)的出發(fā)點在于通過有限時間內(nèi)的高強度練習(xí)提高學(xué)生的技能，但是并不意味著練習(xí)的強度越大學(xué)生的訓(xùn)練效果越好，而要根據(jù)學(xué)生的身體情況以及學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)制定合理的運動負荷，可以實現(xiàn)增強學(xué)生技能的同時，保證訓(xùn)練強度在學(xué)生可以承受的范圍內(nèi)，只有科學(xué)的運動負荷才能獲得理想的運動效果。

4.3、實施分層訓(xùn)練策略

多球訓(xùn)練法可以有效的提高學(xué)生技能，但是由于學(xué)生身體素質(zhì)差異、網(wǎng)球基礎(chǔ)差異等問題的存在，多球練習(xí)法并不是適合每一個學(xué)生，所以教師在運用多球訓(xùn)練法時，要根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)置有針對性的訓(xùn)練策略，充分尊重學(xué)生的個體差異，實施分層訓(xùn)練策略，滿足不同學(xué)生的訓(xùn)練需求，比如針對網(wǎng)球技術(shù)較差的學(xué)生可以在球的落點和方向變化方面更穩(wěn)、更慢，使學(xué)生可以在訓(xùn)練過程中之間培養(yǎng)起信心，提高學(xué)生的興趣。

5、結(jié)束語

綜上所述，在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)法，可以幫助學(xué)生快速掌握網(wǎng)球運動的技能，并且提高網(wǎng)球課堂的教學(xué)效率，所以在實際的教學(xué)活動中，需要根據(jù)網(wǎng)球教學(xué)開展的實際情況，合理運用多球練習(xí)法，促進網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的提升。

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