□羅偉（鄭州成功財經(jīng)學院體育教學部 河南 鄭州 451200）

排球運動員運動損傷的特點及預防研究

□羅偉（鄭州成功財經(jīng)學院體育教學部 河南 鄭州 451200）

排球運動屬于一項需要較高技術，并且隔著網(wǎng)進行對戰(zhàn)類型的運動，運動損傷幾乎是比賽和訓練過程中沒有辦法回避的。深入探索高校排球運動損傷的特點，以及預防手段對于提升高校排球培訓的效果十分有利，并且能夠有效提升排球運動員的技能。因此，本文主要對排球運動員運動損傷的特點進行進一步的分析，并且具有針對性的提出了預防的措施，旨在預防排球運動員運動損傷。

排球 運動員 損傷 特點 預防

排球運動員在進行比賽的時候，因為每個人的素質(zhì)和運動狀態(tài)都存在著無法預測的性質(zhì)，在潛意識或者是無意識的情況下，在完成習慣或者是不習慣性技術動作的過程中，很難避免會手打身體控制力以及疲勞，還有身體慣性這些方面因素帶來的影響，使其動作做的質(zhì)量較低。嚴重的會發(fā)生運動損傷的情況。排球比賽雖然屬于隔著網(wǎng)對戰(zhàn)類型的比賽，但是運動員在實現(xiàn)扣球和救球的過程當中，也會導致身體受到損害的情況。而運動員一旦受傷勢必會對于比賽的成績及其身體帶來較大的影響。所以，在排球訓練與比賽的時候，提升運動員對于運動員損傷方面的認識以及預防能力，對于比賽效果有著十分重要的意義。

1、排球運動員運動損傷的特點

排球運動屬于一種由處理空中球體運動作為核心特點的球類運動，運動員必須要針對場上真實的情況對于空中運動的球體立即做出預判，同時把球打到目標的范圍中，要求排球運動員必須要擁有較快的應變能力以及較強的爆發(fā)力。因為運動員必須要在較短時間里完成習慣或者是非習慣性的動作，這就要求排球運動員的身體必須要擁有較高的協(xié)調(diào)性以及柔韌性。針對排球運動以上的特點，運動員本身技術需要和參加運動位置的解剖生理特征和損傷處之間有著緊密的關系。依照排球運動的特點，運動員在實施排球運動的時候，普遍技術動作都需要處于騰空或者是半騰空的情況的下去實現(xiàn)。并且這些動作完成必須要膝關節(jié)配合。所以，排球運動員膝關節(jié)受到損傷的機率最大，運動員起跳的這個動作主要通過下肢參加實現(xiàn)的，但是，運動員在實施扣球籃網(wǎng)以及跳起發(fā)球這些動作的時候，要的地方一定要起到上下肢連接的配合。所以，排球運動員也經(jīng)常會出現(xiàn)腰部損傷的情況。另外，腳踝和手腕以及肩部這些部位也會比較容易出現(xiàn)損傷，排球運動員損傷重點包含肌肉拉傷和韌帶損傷以及半月板和腰椎損傷，以及一系列炎癥等。

2、排球運動員造成損傷的原因

2.1、運動環(huán)境不理想

在運動過程中天氣和活動空間這些均是運動環(huán)境，若運動員在不好的天氣當中或者是沒有安排妥當?shù)目臻g當中實施排球體能訓練均會加大運動損傷發(fā)生的機率。

2.2、運動員身體情況較差

導致運動員身體情況較差的原因主要有兩個，第一可能是由于其之前做了別的運動，導致關節(jié)不是十分穩(wěn)定，肌肉力量不是很強，這個時候若再試試體能訓練，將會使其沒有辦法集中注意力，導致運動損傷出現(xiàn)。第二就是運動員本身身體構造和提醒自身在生理方面有一定的缺陷，部分生理方面的非正常情況，例如扁平足和拱形足以及脊椎骨過于彎曲這些都會造成運動過程中受到傷害。

2.3、運動員技術不正確

運動員若在開始學習以及鍛煉之前沒有掌控正確的運動技術，將會對運動造成嚴重的影響，進而增加了損傷發(fā)生的機率。

2.4、沒有做好準備工作

運動員在開始運動之前若沒有進行必要的準備聯(lián)系，那么器官以及內(nèi)臟器官作用就會由于沒有做好充分的準備導致?lián)p傷的情況發(fā)生。

2.5、教師組織教法不合理

教師組織教法不合理，指的是教師在教學的時候組織教學方式效果不好，主要體現(xiàn)在教學過程中沒有按照循序漸進的原則，沒有針對學生的年齡和性別以及技術水平這些進行分組，導致一個班級的學生排球技術水平和特點存在較大的差異，這就特別容易導致學生訓練與學習的時候出現(xiàn)運動損傷。另外，對于學生沒有實施正確的指導，這也是導致學生發(fā)生運動損傷的原因之一。

2.6、腰背損傷的原因

運動員想要實現(xiàn)有關擊球的動作，一定要把自己的身子調(diào)整到扭轉的狀態(tài)，讓腰部持續(xù)伸曲，在鍛煉和比賽的時候，做出騰空擊球和籃網(wǎng)以及翻滾這些技術型動作的時候，如果運動員身體情況不理想，那么就特別容易造成腰部和背部的損傷。

2.7、膝關節(jié)損傷的原因

排球運動員在實施鍛煉和比賽的時候，必須要接連的起跳和落地以及啟動和制動這些動作，想要做好這一系列的連續(xù)動作，要求運動員必須不斷深蹲，并且動作具有十分大的幅度，訓練的時候許多技術動作想要實現(xiàn)必須要從多個角度落地，并且比賽之前鍛煉的負荷量也會持續(xù)增加，這些都會導致膝關節(jié)出現(xiàn)損傷的情況。

3、排球運動員運動損傷預防策略

3.1、判斷運動環(huán)境

運動員在開始運動之前必須要對運動的環(huán)境由一個明確的認識和判斷，活動安排應該針對場地適合與否以及空間大小夠不夠用去確定，值得注意的是有可能發(fā)生的危險以及別的環(huán)境因素。

3.2、掌握自身身體情況

運動員在開始運動之前，一定要對自身身體情況有一個充分的掌握，找到有可能會造成損傷的原因，想要做好這項工作一定要從下列兩個方面作為切入點。第一，必須要做一個全身檢查，找出自身不適宜參加的運動。第二，要通過和相關專業(yè)人士交流，找到自身在運動過程中可能會發(fā)生的運動反應，以及發(fā)生這些反應的時候必須使用的應對策略，從而避免發(fā)生運動損傷。

3.3、把握正確技術動作

觀察排球運動實踐觀察，拍和墊以及擊這些屬于排球運動經(jīng)常見到的技術運動，這些動作對于運動員動作標準程度方面有著相應的要求，若運動員在實施運動的過程中，做的運動沒有按照人體構造的特點或者是人體力學原理，沒有按照沒想器官系統(tǒng)運用的規(guī)律，超出了人體機體能夠承受的，那么必然會產(chǎn)生各種運動，所以想要防止排球運動損傷的情況發(fā)生必須要對運動技術進行很好的掌控。

3.4、做好排球運動前的準備活動

在運動之前必須要進行準備活動，原因是這些準備活動能夠讓肌肉和關節(jié)舒展開，并且在每次運動之后的調(diào)整活動也十分重要，這種整理活動能偶讓心臟血管系統(tǒng)調(diào)整到正常的狀態(tài)，給肌肉代謝廢物的排出提供一定的幫助。所以，在排球運動之前進行準備活動，能夠有效防止排球運動員發(fā)生損傷的有效對策。

3.5、強化教師組織教學方式

第一，教師在實施排球運動訓練的時候必須要做好醫(yī)務監(jiān)督的工作，若運動員在身體方面出現(xiàn)了一些異常的反應，必須要及時的分析其原因，并且馬上運用對應的保護手段，對于其運動量進行嚴格的掌控。第二，教師在組織訓練之前還應該對于運動環(huán)境以及設備，還有防護工具的安全方面實施檢查，不可以在那些不滿足體育衛(wèi)生條件的地方，以及不符合衛(wèi)生標準的服裝進行排球運動。第三，教師必須要對你排球運動生理方面的知識有一個全面的了解，針對學生情況科學，對其實施教學與訓練。

3.6、腰部背部損傷應對策略

采取兵符或者是冰水沖洗的方式，想要讓運動員受到損傷的地方能夠穩(wěn)定下來，在爆炸和處理損傷地方的時候要進行按壓，進而能夠實現(xiàn)損傷地方的制動?？梢砸勒誖ICR的原則進行處理，能夠有效提升運動員承受痛苦的能力，在處理的過程中，值得我們之一的是，在疼痛感在存在的時候一定不能讓運動員參與運動或者是負重，從而避免因為負重或者是運動造成病情加重，或者是習慣性運動創(chuàng)傷的情況發(fā)生。必須要強化運動腰部和背部的力量方面的訓練，提升腰部和背部抵抗損傷的能力，合理安排科學的伸展運動，使運動員腰部和背部柔韌性以及肌肉耐受性得到有效的提升，加強運動員腰部和背部承受負荷的能力，運用有效的恢復康復計劃，禁止帶傷的運動員參與鍛煉和比賽。提升運動員對于運動損傷方面的認識，要求訓練員必須要提升運動員對于損傷方面的認識，經(jīng)過培訓和集中學習這些方法讓運動員運動損傷方面的知識更加豐富，進而讓運動員學會根本的損傷應對方式，通常運動損傷均能夠利用科學的方式預防，從而避免的。所以，一定要清楚運動損傷產(chǎn)生的根本規(guī)律車，并且使用有效的應對手段，在很大程度上減少運動損傷產(chǎn)生的機率。

3.7、膝關節(jié)損傷對應策略

在運動員的膝關節(jié)受到損傷的時候，第一應該仔細的分析產(chǎn)生損傷的原因。通常來講膝關節(jié)出現(xiàn)損傷的種類主要包含起跳膝和髕腓骨綜合癥這兩種。有的時候也會存在兩種情況同時發(fā)生的狀態(tài)。無論是哪種種類的損傷，必須要對損傷的種類進行仔細的研究。因為只有在對其進行仔細分析后，弄清楚原因，才能夠采取正確的應對措施。通常采取自我恢復和醫(yī)學處理以及運動處方這些方噶對于膝關節(jié)損傷進行治療。如果情況比較嚴重的也可以選擇手術的方式對其進行處理。第二，不僅要提升運動員彈跳方面的能力，。并且還要針對膝關節(jié)進行絕對力量方面的培訓。在訓練的是夠對敘要對力量方面做好監(jiān)督控制的工作，訓練人員必須要保證運動符合不能夠高于運動員能夠承受的范圍。第三，培訓人員還要對運動員體重進行控制，保證其處于一個適合運動范圍內(nèi)的體重，排球運動員會因為體重過程，造成在實施排球運動的時候發(fā)生膝關節(jié)損傷，并且這種現(xiàn)象經(jīng)常見到。所以，要求排球教練必須要對于排球運動員的體重實施合理的控制，進而降低運動員因為體重過高造成膝關節(jié)受損的情況頻頻發(fā)生。第四，也是最后一點，必須要合理設計膝關節(jié)損傷康復規(guī)劃，防止膝關節(jié)損傷進而導致形成慢性病，這樣不僅對于運動員身體方面造成極大的影響，同時也會導致運動員心理方面承受巨大的壓力。對于運動員今后的生活也十分不利，所以一定要做好其預防和康復的工作，確保其健康。

4、結束語

通過本文對排球運動員損傷特點以及預防對策的進一步研究與闡述，使我們了解到排球運動屬于一項需要較高技術，并且隔著網(wǎng)進行對戰(zhàn)類型的運動，運動損傷幾乎是比賽和訓練過程中沒有辦法回避的。排球運動員在進行比賽的時候，因為每個人的素質(zhì)和運動狀態(tài)都存在著無法預測的性質(zhì)，在潛意識或者是無意識的情況下，在完成習慣或者是不習慣性技術動作的過程中，很難避免會手打身體控制力以及疲勞，還有身體慣性這些方面因素帶來的影響，使其動作做的質(zhì)量較低。嚴重的會發(fā)生運動損傷的情況。排球比賽雖然屬于隔著網(wǎng)對戰(zhàn)類型的比賽，但是運動員在實現(xiàn)扣球和救球的過程當中，也會導致身體受到損害的情況。而運動員一旦受傷勢必會對于比賽的成績及其身體帶來較大的影響。因此，在排球訓練與比賽的時候，提升運動員對于運動員損傷方面的認識以及預防能力。希望通過本文對排球運動員損傷特點以及預防手段的進一步闡述能夠給排球運動員預防損傷方面提供一定的幫助，進而有效避免損傷的發(fā)生。

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