周海丹

每次享受過長假以后，你是不是會感覺到總提不起勁，從內心排斥回歸正常的生活軌跡，或者在節(jié)假后的一兩天甚至更長的時間里覺得無所適從？沒錯，很多人都有這樣的癥狀，我們稱之為“節(jié)日綜合征”。

大人會有“節(jié)日綜合征”，我們不覺得奇怪，但是寶寶們也會有“節(jié)日綜合征”，這個你知道嗎？

什么是“節(jié)日綜合征”？

節(jié)日綜合征，是指人們在長假之后出現的各種生理和心理表現。通常表現為：在節(jié)后的頭幾天，感覺厭倦、提不起精神、做事效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸胃不適、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

而其產生的原因主要是：

長假期間，人們缺乏對自己的約束，無限制地聚會、游玩、娛樂，而打破了固有的生活規(guī)律。當從輕松的、無規(guī)律的假期回歸到井然有序的生活時，人在生理和心理上開始出現“反抗和抵觸”，因此就有了上述的表現。

年幼的寶寶飲食作息多半是由父母和看護人來安排，甚至與父母和看護人的飲食起居捆綁在一起。如果在假期，父母和看護人沒有維持好寶寶的飲食作息規(guī)律，那么勢必會造成寶寶的“節(jié)日綜合征”。

寶寶的“節(jié)日綜合征”

寶寶的“節(jié)日綜合征”主要體現在：

1.生物鐘被打亂，該睡不愿睡、該起起不來；

2.生活習慣突變，食欲不振、玩得收不住心、注意力無法集中；

3.各種生理不適，疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁；

4.情況嚴重的寶寶還出現了呼吸道、胃腸道疾??；

5.恃寵而嬌，脾氣變得暴躁或是古怪，稍不順心就使小性子；

6.節(jié)后要與回到工作崗位的爸爸媽媽分別的寶寶還會出現分離焦慮，情緒波動明顯，甚至可能在寶寶幼小的心里埋下“爸爸媽媽不要我了”的陰影。

如何應對寶寶的“節(jié)日綜合征”

最近這段日子里，圣誕、元旦、春節(jié)、元宵節(jié)……一大波節(jié)日將至，幾多歡喜幾多愁？節(jié)日的到來意味著將有各種長長短短的假期，正好可以借此機會好好放松一下，舉家團圓或者去旅游，這是叫人歡喜的；可是，又擔心“節(jié)日綜合征”接踵而來，尤其是家有寶寶的爸媽們，怎樣預防和緩解寶寶的“節(jié)日綜合征”是需要未雨綢繆的事。

情景再現1：

堯堯的爸爸媽媽都是海歸族，在國外生活多年，對圣誕節(jié)特別重視。圣誕節(jié)那晚，堯堯和爸爸媽媽、一大幫大小朋友還有爸爸公司的外籍同事客戶等一起歡度圣誕節(jié)。連日的happy party之后，堯堯回到家都很晚了。有時已過午夜時分，堯堯跟著爸爸媽媽玩得很興奮，回到家洗洗涮涮，好一會兒才睡著。睡到凌晨，只聽堯堯驚叫了好幾次。第二天大中午了，堯堯還沒起床呢。

分析：

堯堯的爸爸媽媽頻繁地帶他走親訪友、參加聚會，派對上通常光線強、嗓音大，再加上回來的時候又晚，已嚴重擾亂了堯堯正常的作息規(guī)律。這樣的假期生活，影響到了堯堯的睡眠。通常，在這樣的情況下，寶寶容易表現出睡不安穩(wěn)、體乏、因睡眠時間不足而引起眼睛不適等癥狀。

給父母的建議：

1.節(jié)假日的時候，寶寶的生物鐘易被打亂，爸爸媽媽應及時調整寶寶的作息時間，最好讓寶寶在晚上8～9點以前入睡。

2.在寶寶睡眠時間的前一個小時至半個小時內，不要與寶寶玩興奮的游戲。可以給寶寶讀讀睡前故事，或是聽一些舒緩的音樂，并輕拍寶寶或是給他做做按摩，可以讓寶寶達到放松狀態(tài)。

3.到了寶寶的睡眠時間，爸爸媽媽應以身作則，關閉電視、熄燈，營造安靜的睡眠環(huán)境，幫助寶寶迅速進入睡眠狀態(tài)。

4.對于年齡較小的寶寶，為了保證睡眠質量，爸爸媽媽可以在寶寶睡前給他穿上吸濕能力強的紙尿褲，以免寶寶受尿液的干擾而影響睡眠。

5.白天多帶寶寶到戶外運動，既可以鍛煉身體又能消耗體力，有助于提高寶寶的睡眠質量。

6.適當減少或提前寶寶午睡的時間，不要讓寶寶太晚睡午覺，以免推遲了晚上的睡覺時間。

7.如果寶寶前一晚的睡眠已得到充分保證，到了第二天早上還不愿意起床的話，爸爸媽媽可以播放一些寶寶比較喜歡的音樂或是準備可口的早餐來吸引寶寶起床。在早餐以后，帶寶寶到戶外去活動活動，這樣堅持幾天，寶寶的作息就能恢復正常規(guī)律了。

情景再現2：

春節(jié)，妞妞和爸爸媽媽到鄉(xiāng)下爺爺奶奶家過年。鄉(xiāng)下地方大，過年氣氛濃，家里每天都很熱鬧。因為經常有客人來拜年，街坊鄰里也常來串門，所以家里的電視一直開著，而且還有很多糖果、零食擺在茶幾上。

爸爸媽媽、爺爺奶奶忙里忙外，無暇顧及妞妞?？墒擎ゆひ稽c也沒閑著，她正盯著電視看得起勁呢。平時爸爸媽媽都不怎么讓她看電視，這幾天可沒人顧得上管她。而且，還有這么多美味的糖果零食可以吃。

可是沒過幾天，爸爸媽媽發(fā)現妞妞總是揉眼睛，她的眼睛紅紅的、腫腫的，而且還喊牙疼。

分析：

過節(jié)了，家里人多熱鬧，再加上爸爸媽媽難得與家人朋友相聚，難免會疏于對寶寶的管教。寶寶本身因為年幼，自控和自理能力差，過節(jié)時脫離了約束，一方面容易沉迷于電視節(jié)目，長時間面對電視屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡等癥狀；另一方面，零食、糖果熱量較高，且多數有增香增甜的添加劑，如果吃得過多，會引起牙齒疼痛、腸胃不適等。

給父母的建議：

1.要合理安排寶寶的節(jié)假日生活，不要把寶寶“托管”給電腦、電視機；如果離開家去外地過年過節(jié)，可以給寶寶帶上一些玩具、圖書以及畫畫或手工材料等，也可以給寶寶多安排一些游戲運動類的項目，讓寶寶在假期有“事”可做，避免無聊而成天盯著電子屏幕。

2.如果爸爸媽媽無暇顧及寶寶，可以把寶寶托管給可靠的家人照料，并提前安排好寶寶的作息時間、飲食規(guī)律等。

3.應該盡量避免讓寶寶吃太多高熱量的零食，要把這些零食放到寶寶拿不到的地方?？梢粤羯倭肯鄬m合寶寶吃的零食，讓他體驗到過節(jié)的快樂氣氛。同時要照顧好寶寶的正餐飲食，避免由于沒有吃飽、吃好而依賴零食。

4.寶寶吃了糖果后要多喝水，勤漱口，盡量減少高糖分食物對牙齒的傷害。

5.去親戚朋友家做客，可以出門前讓寶寶吃飽喝好，然后自帶一些水果、牛奶以及健康的小吃等，以備寶寶在別人家想吃那些不適合寶寶吃的零食。

情景再現3：

轉眼間，長假快要結束了，小美的爸爸媽媽要回外地工作了。在這假期里，小美和最愛的爸爸媽媽在一起，可開心了?？墒切⌒〉乃孟褚哺杏X到很快又要與爸爸媽媽分別了，總是黏著爸爸媽媽，要爸爸媽媽抱，就連吃飯也不肯下來。一會兒時間不見爸爸媽媽，小美就哭鬧不停，脾氣忽然間變得很暴躁。

分析：

馬上要從熱熱鬧鬧、與爸爸媽媽相守相伴的假期回歸到平靜的、沒有爸爸媽媽在身旁的生活中了，小美的心里自然會有落差，表現為情緒低落甚至莫名地發(fā)脾氣等。這是一種分離焦慮，如果爸爸媽媽沒有事先給小美打好“預防針”，無疑會讓小美缺失安全感。

給父母的建議：

1.提前給寶寶打“預防針”。在假期結束前的一兩天，告訴寶寶假期結束后大家都要回到原來的生活，爸爸媽媽要去工作，不能天天和寶寶在一起了，但是爺爺奶奶（或是外公外婆或其他看護人）依然會陪伴著她。提前讓寶寶知曉，讓寶寶有心理準備。

2.降低親子的依戀程度。假期的時候，不要太刻意地讓寶寶黏著自己。學會適當放手，讓寶寶感受到獨立做自己的事是非常有成就感的。即使將來和爸爸媽媽分開，寶寶依然可以自己玩好、吃好、睡好。

3.恢復寶寶和看護人的情感聯系。在假期中，要有意識地讓寶寶的看護人多和寶寶一起游戲或是帶寶寶出去散步等。這樣，當爸爸媽媽回去工作時，寶寶保持著與看護人的依戀關系，不會瞬間失去安全感。

4.當寶寶情緒波動時，不要一味批評寶寶或是沖寶寶發(fā)脾氣，那樣只會適得其反?？梢员П殞?、給他做做身體撫觸。父母自身要保持積極、樂觀、信任的態(tài)度，即使是無聲的交流，也可以在一定程度上緩解寶寶內心的焦慮。

5.給寶寶安排一些豐富多彩的活動，轉移注意力，分散寶寶對焦慮情緒的關注。當寶寶投入到能吸引他注意力的游戲中時，心情也會變得愉悅。

6.爸爸媽媽離開時，不要偷偷摸摸地走，應該簡短地和寶寶道別，并告訴他大概什么時候會再回來，給寶寶安全感，增加寶寶對爸爸媽媽的信任。

情景再現4：

終于放長假了，爸爸媽媽帶著軒軒去國外探親、旅游?？墒牵搅藝鈩側タ戳塑庈幍陌⒁桃患?，才兩天時間，軒軒就上吐下瀉，還發(fā)起了高燒。去醫(yī)院一檢查，得知軒軒得了急性腸胃炎，好好的一個假期幾乎都在醫(yī)院里度過。

分析：

軒軒和爸爸媽媽去國外，經過車馬勞頓，生物鐘及原有的飲食生活規(guī)律被擾亂，再加上環(huán)境改變，可能水土不服，打破了身體內環(huán)境的平衡，胃腸功能極易紊亂。

給父母的建議：

1.國外的飲食習慣可能和國內區(qū)別較大，尤其對于胃腸道功能發(fā)育尚不完善的寶寶而言，很可能不適應；再加上水土不服等原因，容易產生疾病。所以，如果去國外或是長途旅行的話，最好能自帶一些自家的、本國的、寶寶已經習慣的食物，讓寶寶到了異國異地的前幾天有個緩沖期。

2.有的國家的寶寶從小習慣了高糖高油、冰涼或者生食的食物，但是中國的寶寶不一定能適應，所以不要為了“入鄉(xiāng)隨俗”而忽視了寶寶的消化吸收能力。應盡量按照原有的飲食習慣來喂養(yǎng)寶寶。

3.到了異國異地，存在時差，更要保證寶寶的睡眠時間。時差如果沒有調整過來，人體會容易覺得勞累，從而讓病毒有侵入的機會。所以，要讓寶寶保持充分的休息，不要玩得太興奮、太勞累。

4.多飲白開水，幫助促進體內毒素排出。

5.如果寶寶年幼，盡量給他制訂一個相對輕松的假期，避免長途跋涉、車馬勞頓。

6.在旅途中，寶寶因為疲憊，抗病能力處于低谷，如果遇上冷暖不定的天氣，稍不注意就會感冒或腸胃不適，所以要適時增減衣物。隨身攜帶體溫計、退燒藥、止瀉藥等，能及時發(fā)現和緩解寶寶的身體不適。