□于　超（遼寧財(cái)貿(mào)學(xué)院遼寧興城125105）

淺析太極拳的傳承

□于超（遼寧財(cái)貿(mào)學(xué)院遼寧興城125105）

太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)，更是中國的傳統(tǒng)文化，它蘊(yùn)含著虛實(shí)、對立等思想，號稱是武術(shù)界的“活化石”，是“哲拳”。它產(chǎn)生于冷兵器時(shí)代，主要用途在于技擊、健身，以門戶、師徒的形式傳承。到了現(xiàn)代化的今天，各種文化不斷沖擊融合，作為傳統(tǒng)文化的一部分，太極拳如何傳承，如何發(fā)展呢？筆者結(jié)合自身多年習(xí)練的體會，主要談?wù)剹钍咸珮O拳的傳承問題，并提出自己一點(diǎn)粗淺的看法。

太極拳傳承

1、簡述太極拳

太極拳，拳種之一。早期曾稱為“長拳”、“棉拳”、“十三勢”、“軟手”。清乾隆年間，山西人王宗岳著《太極拳論》，太極拳這個(gè)名字才確定下來。該拳以“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本動作，是一種靜心用意，以意導(dǎo)氣，氣帶動作，呼吸平穩(wěn)深勻自然，動作中正柔和緩慢，動作弧形的一種拳法。太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式以及武當(dāng)、趙堡等多種流派。

隨著全民健身活動的蓬勃開展，太極拳正成為當(dāng)今社會的一種名副其實(shí)的“健身符號”。太極拳呼吸自然、細(xì)長、慢均、速度緩慢、動作柔和，改善身體內(nèi)部的循環(huán)，對“三高”有一定的治療作用，因此，太極拳運(yùn)動有很顯著的治病效果。

2、太極拳的傳承

2.1、弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化

中華傳統(tǒng)文化，是中華文明成果根本的創(chuàng)造力，是民族歷史上道德傳承、各種文化思想、精神觀念形態(tài)的總體。中華傳統(tǒng)文化首先應(yīng)該包括思想、文字、語言，之后是六藝，也就是：禮、樂、射、御、書、數(shù)，再后是書法、音樂、武術(shù)、曲藝、棋類、節(jié)日、民俗等。拿現(xiàn)代的語言來說就是社會主義核心價(jià)值觀：富強(qiáng)、民主、文明、和諧、自由、平等、公正、法治、愛國、敬業(yè)、誠信、友善。我國積極在世界各地建立孔子學(xué)院，也是推行中國傳統(tǒng)文化的一部分。使中國文化成為主流文化，中國的對立統(tǒng)一、陰陽、剛?cè)岬扔^點(diǎn)為人接受，太極拳自然就被世人接受。

2.2、強(qiáng)化學(xué)校太極拳教學(xué)

（1）從娃娃抓起。

太極是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的重要部分，具有豐富的內(nèi)涵。太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，而且在修心養(yǎng)性等方面的功能正在受到越來越多的人的關(guān)注，尤其對于少年兒童生理健康和心理健康的發(fā)展起到了非常重要的作用。娃娃時(shí)期不僅是語言從小學(xué)得快，太極拳也是一樣的，建議在小學(xué)、中學(xué)的體育課開設(shè)太極拳，使學(xué)生對太極拳會練、會講，入腦、入心。

少年兒童習(xí)練太極拳，會對小孩的增強(qiáng)體質(zhì)、提高心理能力、陶冶情操、改善學(xué)習(xí)效果、培養(yǎng)文化底蘊(yùn)等起到一定的積極效果。

（2）太極拳能夠促進(jìn)兒童健康發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

少年兒童正處于快速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體的各方面素質(zhì)都需要鍛煉，來促進(jìn)骨骼、肌肉、韌帶的結(jié)構(gòu)和功能的發(fā)育完善。所以可以適當(dāng)學(xué)練太極拳，以此刺激骨膜外成骨細(xì)胞，從而增加骨皮質(zhì)的厚度和密度。同時(shí)學(xué)練太極拳也可以使兒童的肌肉和韌帶拉長并具有彈性，并且隨著動作幅度的增大，骨小梁的排列能夠更加符合應(yīng)力的作用方向。

除此之外，練習(xí)太極拳還能使少兒的反應(yīng)更加靈敏，而且增強(qiáng)方位感和協(xié)調(diào)能力，使身體素質(zhì)得到良好提升，促使其健康發(fā)育。

（3）太極拳能夠提高兒童的注意力和感知能力。

少年兒童大多數(shù)正處于活潑好動的時(shí)期，思想常常不集中，并且容易分散注意力。太極拳練習(xí)過程中需要集中注意力，所以兒童可以通過練習(xí)太極拳來提高注意力和自我控制能力，并且鍛煉感知能力。而且，長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，還可以提高孩子的感知能力、思維能力、整合能力等。

（4）太極拳能夠使兒童穩(wěn)定性情，培養(yǎng)性格。

太極拳具有一定的藝術(shù)性、觀賞性以及趣味性，而且練習(xí)太極拳可以使人靜心、沉著、內(nèi)省。加上少年兒童本身就樂于了解外在事物，所以，少兒學(xué)習(xí)太極拳不但可以陶冶孩子的藝術(shù)情操，而且還能穩(wěn)定孩子的性情，進(jìn)而幫助改善孩子的任性、急躁等不良習(xí)慣。因?yàn)樯倌陜和切愿裥纬傻年P(guān)鍵時(shí)期，所以如果在這個(gè)時(shí)候加以正確的引導(dǎo)，對培養(yǎng)孩子的性格很有幫助。

（5）太極拳能夠緩解兒童的學(xué)習(xí)壓力，改善其學(xué)習(xí)效果。

現(xiàn)在的中小學(xué)生在學(xué)習(xí)方面普遍有著較大的壓力，太極拳可以在課余時(shí)間緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，并且培養(yǎng)孩子的細(xì)心與耐心，甚至可以激發(fā)孩子對于學(xué)習(xí)的興趣，改善學(xué)習(xí)的效果。

少兒處于學(xué)習(xí)知識與養(yǎng)成習(xí)慣的最佳時(shí)期，在這時(shí)期學(xué)練太極拳，還有助于養(yǎng)成孩子良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和自律的生活習(xí)慣。

（6）太極拳能夠讓孩子親身了解中國傳統(tǒng)文化。

太極拳是中華幾千年的文化瑰寶，綜合了道家陰陽學(xué)、古代哲學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、兵法學(xué)、美學(xué)以及導(dǎo)引吐納術(shù)等諸多傳統(tǒng)學(xué)說為一體。在習(xí)練太極拳的過程中，少兒兒童可以切身地了解傳統(tǒng)文化的精髄，比如“中庸”、“陰陽平衡”、“上善若水”，“以修身立德為已任”等難以直接從書本中體會到的傳統(tǒng)文化知識。

總之，太極拳對少年兒童的好處非常多。兒童時(shí)期也是一生中發(fā)育成長的關(guān)鍵時(shí)期，習(xí)練太極拳，要“從娃娃抓起”。

（7）攻防轉(zhuǎn)化教學(xué)有利于民族傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)。

大學(xué)生有青春、活潑、好動等特點(diǎn)，太極拳的攻防技擊，使其變?yōu)閷剐皂?xiàng)目，簡化24式太極拳，技術(shù)難度低，按照“練打結(jié)合”的學(xué)習(xí)原則設(shè)計(jì)運(yùn)動形式，每段技術(shù)內(nèi)容的套路既可以單練，拆分后也可以進(jìn)行對打套路練習(xí)，還能以拆招形式體現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)技法，充分突出傳統(tǒng)武術(shù)“既可單練，又能對打，還能實(shí)戰(zhàn)”的技術(shù)要求，提高教學(xué)效果。

攻與防也是太極拳中的一對矛盾，太極拳中攻與防的關(guān)系，涵括了極為豐富的哲學(xué)思想，構(gòu)成了太極拳中攻與防的矛盾運(yùn)動。另外，虛與實(shí)、剛與柔、動與靜等多種矛盾的相互作用，都蘊(yùn)含了太極拳的博大精深的內(nèi)涵。

因此，練習(xí)太極拳，本身就是一個(gè)體驗(yàn)中國武術(shù)文化和培養(yǎng)中華民族精神的過程。

?歐陽兆熊:《水窗春囈》卷下“維揚(yáng)勝地”條，轉(zhuǎn)引自陳從周《中國園林》，廣東旅游出版社1996年版，第108頁。

2.3、政府的努力

（1）相關(guān)制度。

從國家的層面，建立相關(guān)的體育機(jī)制，明確大力支持傳統(tǒng)武術(shù)，包括太極拳在內(nèi)的項(xiàng)目。包括運(yùn)動員的訓(xùn)練，不要拔苗助長式的挖掘訓(xùn)練，要符合訓(xùn)練的規(guī)律，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，而且教練員的晉級、職稱評定不與輸送的隊(duì)員多少掛鉤。建立隊(duì)員成功“回饋”制度：即一隊(duì)員獲得成績，其各級別教練員都應(yīng)該獲得獎勵(lì)，而不是其主教練一人。這樣，每個(gè)教練員就會從運(yùn)動員的長遠(yuǎn)利益出發(fā)，逐步挖掘其潛力，直至達(dá)到運(yùn)動成績的頂峰。

（2）發(fā)揮職能部門的作用。

遼寧省葫蘆島興城市是這樣做的，體育局牽頭，組織并培訓(xùn)健身指導(dǎo)員，2016年在全市范圍內(nèi)開展了“六進(jìn)”活動，即社會體育指導(dǎo)員進(jìn)學(xué)校，機(jī)關(guān)，行政村，企事業(yè)單位，家庭，社區(qū)，指導(dǎo)相關(guān)人群進(jìn)行健身，太極拳是必不可少的項(xiàng)目。旨在通過開展多種多樣的太極拳展示、競賽活動，在全市營造濃厚的太極文化氛圍。自從我市開展“六進(jìn)”活動以來，全市各界群眾積極參與到活動中來，廣泛開展太極拳等健身活動，有力促進(jìn)了太極拳在全市的普及和推廣。

2.4、專項(xiàng)資金

建議加強(qiáng)政府設(shè)立專項(xiàng)資金，用于支持太極拳的發(fā)展。將資金做好預(yù)案，這筆錢多少，怎么花，花在哪里。涉及的人員的培訓(xùn)、場地設(shè)施等費(fèi)用，要細(xì)致，做到專款專用。

當(dāng)然民營資本也可以加入，在大力發(fā)展太極拳的同時(shí)，也可以：體育搭臺，經(jīng)貿(mào)唱戲，適度加入市場運(yùn)營。實(shí)際上就是太極拳的商業(yè)化，就像NBA一樣，以太極拳為載體，餐飲、娛樂等共同受益。

近年來，體育課上出現(xiàn)不少傷殘事故，甚至是死亡，使得教師不敢教，怕訴諸法庭，高難度的動作少教或者不教。同時(shí)體育課雖說與畢業(yè)有關(guān)，但沒有因?yàn)轶w育課不及格拿不到畢業(yè)證的。所以教師向?qū)W生灌輸終身體育思想，這很重要。

2.6、挖掘特色地區(qū)

新的發(fā)展時(shí)期，文化作為城市的標(biāo)簽，作用更加顯著。蘭州因一碗拉面聲名遠(yuǎn)播，洛陽因一朵牡丹而光彩奪目，登封因少林而聞名遐邇。

焦作市打造太極故里——世界城市名片。焦作市曾5萬多名太極拳習(xí)練者在15個(gè)分會場集中演練太極拳，成功挑戰(zhàn)了最大規(guī)模武術(shù)表演（多場地）的吉尼斯世界紀(jì)錄，為世界武術(shù)運(yùn)動增添了濃墨重彩的一筆。

打造城市名片，有條件的城市，可以申請?zhí)珮O城、太極故里、萬人太極拳等等，該地區(qū)的人群自然多多習(xí)練，技術(shù)和質(zhì)量自然也更上一層樓。

2.7、大力發(fā)展農(nóng)村、社區(qū)太極拳

農(nóng)村人口文化素質(zhì)偏低、學(xué)習(xí)起來可能要費(fèi)些功夫，政府可以組織相關(guān)指導(dǎo)員下農(nóng)村進(jìn)行教學(xué)?？梢栽趯Ｓ脗髅焦?jié)目中，講授基本的知識。有條件的地方，可以開展太極拳的比賽。

社區(qū)太極拳相對于農(nóng)村要好很多，可以一個(gè)社區(qū)組織學(xué)習(xí)太極拳，也可以幾個(gè)社區(qū)之間進(jìn)行太極拳的交流。同時(shí)，可以成立太極拳的社團(tuán)，給太極拳的愛好者打造一個(gè)平臺，成為太極拳健身的領(lǐng)頭羊。

2.8、出版相關(guān)的書籍、音像制品

在農(nóng)村及其周邊地區(qū)，開設(shè)廉價(jià)的書店、音像店。普及太極拳的重要性，尤其是健康的作用，鼓勵(lì)大家積極學(xué)習(xí)，健康生活，可以作為民心工程加以推廣。

2.9、政府相關(guān)部門給與培訓(xùn)

抓人才建設(shè)，就是政府的職能部門要培訓(xùn)相關(guān)運(yùn)動的健身指導(dǎo)員，讓群眾學(xué)拳有人教。太極拳經(jīng)過數(shù)百年的傳承、發(fā)展，培養(yǎng)了一大批太極拳拳師和傳人，成為太極拳傳播、研究的寶貴人才資源。在此基礎(chǔ)上，興城市舉辦了機(jī)關(guān)、企業(yè)、鄉(xiāng)村等多個(gè)班次的太極拳輔導(dǎo)員骨干培訓(xùn)班，打造了一支由“數(shù)量充足、結(jié)構(gòu)合理、分布均勻、多行業(yè)、全覆蓋”的社會太極拳輔導(dǎo)員隊(duì)伍，有力地推進(jìn)了太極拳在全市的普及。

太極拳協(xié)會和輔導(dǎo)站點(diǎn)是太極拳和愛好者之間聯(lián)系的紐帶。目前，在我市已建立陳式太極拳協(xié)會、楊式太極拳協(xié)會等多個(gè)太極拳協(xié)會組織和太極拳輔導(dǎo)站點(diǎn)。這些協(xié)會和輔導(dǎo)站點(diǎn)的建立為推廣普及太極拳發(fā)揮了重要作用，為廣大太極拳愛好者提供了一個(gè)鍛煉、展示、交流的平臺。

為了在全市營造濃厚的太極拳習(xí)練氛圍，體育主管部門等單位，結(jié)合行業(yè)特點(diǎn)，采取了多種措施來推動“六進(jìn)”活動開展。太極拳作為興城市第六屆全民運(yùn)動會的表演項(xiàng)目，加強(qiáng)對學(xué)生的太極拳教授工作，在學(xué)校課程中安排太極拳教育教學(xué)，高中將太極拳作為選修課內(nèi)容，小學(xué)和初中也有課程的安排。

同時(shí)興城市的健身運(yùn)動，不僅是太極拳，還有以太極武術(shù)為特征的太極劍、太極扇等等。這些活動的開展，使我市城鄉(xiāng)居民參與體育健身的意識進(jìn)一步增強(qiáng)，帶動了更多的人喜愛太極拳、習(xí)練太極拳。

無論是城市、鄉(xiāng)村，還是工廠、學(xué)校，到處都能看到練拳的人群，青山綠水間，廣場花園里，五顏六色的太極服裝構(gòu)成了最靚麗的風(fēng)景。據(jù)統(tǒng)計(jì)，“用太極拳打造世界城市名片，任重道遠(yuǎn)。”我們將繼續(xù)以‘六進(jìn)’工作為抓手，不斷擴(kuò)大普及面積，提升普及水平，扎實(shí)地做好基礎(chǔ)工作，不斷加大太極拳宣傳力度，把太極文化融入城市精神，不斷提升焦作的軟實(shí)力和影響力。

3、結(jié)束語

太極拳的傳承是一個(gè)系統(tǒng)龐大的工程，需要在各個(gè)方面加以用心。在弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化的同時(shí)，大力強(qiáng)化學(xué)校的教育，在農(nóng)村、社區(qū)等地也要加以普及。尤其是將攻防含義運(yùn)用到教學(xué)中，有利于激發(fā)學(xué)生興趣，提高課堂效果，學(xué)生易于掌握太極拳項(xiàng)目的健身方法和原則，為終身體育的發(fā)展打下基礎(chǔ)，同時(shí)對民族傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)具有重要作用。總之，攻防含義教學(xué)能夠把握傳承傳統(tǒng)武術(shù)的精髓，對于促進(jìn)太極拳普及和學(xué)生的發(fā)展都具有重要意義，有利于太極拳的傳承。

［1］李金龍劉宗立.社會體育概論［M］.廣西：廣西師范大學(xué)出版社，2014.8.

［2］張照金.淺議技擊性技術(shù)在太極拳教學(xué)中的作用［J］.銅陵職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（1）.

［3］于超.對中國體育發(fā)展的思考［J］.遼寧師專學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2008（2）.

G852.1

A

1006-8902-（2016）-09-ZQ

于超（1974-），男，滿族，遼寧省朝陽人，碩士，講師，畢業(yè)于遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院，研究生畢業(yè)于西北師范大學(xué)體育學(xué)院，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，研究方向：武術(shù)理論與研究。