□楊輝霞（池州學(xué)院體育學(xué)院安徽池州247100）

體育專業(yè)瑜伽課教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)考核研究

□楊輝霞（池州學(xué)院體育學(xué)院安徽池州247100）

在當(dāng)前社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的影響下，人們的日常生活水平越來(lái)越高，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也越來(lái)越深入，社會(huì)上對(duì)于瑜伽專業(yè)人士的需求量也在不斷增加，而在這種形勢(shì)下，體育專業(yè)對(duì)于瑜伽專業(yè)人才的培養(yǎng)就顯得更加重要，不僅能夠在一定程度上有效推動(dòng)體育專業(yè)自身的發(fā)展，而且能夠切實(shí)有效的滿足社會(huì)上對(duì)于瑜伽人才的需求，本文對(duì)體育專業(yè)瑜伽課教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)考核進(jìn)行詳細(xì)的研究。

體育專業(yè)瑜伽課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)考核

現(xiàn)如今，人們的生活水平越來(lái)越高，所以對(duì)于自身的追求也越來(lái)越個(gè)性化，瑜伽不僅逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的一部分，其自身也成為人們健身的首選，成為健身行業(yè)中不可缺少的一部分。當(dāng)前，社會(huì)上對(duì)于瑜伽人才的需求量越來(lái)越高，但是能夠滿足社會(huì)需求的專業(yè)性人才卻越來(lái)越少。而面對(duì)這種形勢(shì)，學(xué)校的體育專業(yè)瑜伽課程就需要不斷的完善其自身的教學(xué)體系、教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)考核，這樣才能夠在保證切實(shí)有效滿足社會(huì)瑜伽人才需求的同時(shí)，能夠推動(dòng)其自身體育專業(yè)的教學(xué)改革與長(zhǎng)期穩(wěn)定發(fā)展。在實(shí)際的體育專業(yè)瑜伽課程教學(xué)的過程中，要對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行不斷的完善，更新教學(xué)方法，結(jié)合當(dāng)前社會(huì)上的一些特點(diǎn)，優(yōu)化瑜伽教學(xué)體系，從根本上提高體育專業(yè)瑜伽課程教學(xué)的質(zhì)量和水平，從而為社會(huì)輸送專業(yè)性的瑜伽人才。

1、體育專業(yè)瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀分析

伴隨著體育課程的不斷改革和深入，瑜伽已經(jīng)逐漸成為當(dāng)前院校體育專業(yè)當(dāng)中的一部分，瑜伽課程的設(shè)置不僅是滿足當(dāng)前社會(huì)時(shí)代的發(fā)展變化，而且在一定程度上也是院校自身深化改革的主要體現(xiàn)。在實(shí)際的院校當(dāng)中開設(shè)瑜伽課程，不僅能夠讓學(xué)生在瑜伽課程上釋放壓力，從根本上促進(jìn)學(xué)生的全方面發(fā)展，而且能夠豐富當(dāng)前院校的體育教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的參與度和興趣度。另外，瑜伽的課程設(shè)置在一定程度上能夠讓學(xué)生保持積極向上的生活態(tài)度，不但能夠有效的培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，而且能夠有效的緩解學(xué)生在日常生活、學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力。

但是當(dāng)前的體育專業(yè)瑜伽課程的教學(xué)現(xiàn)狀仍然存在部分的問題，在一定程度上這些問題阻礙了其自身的發(fā)展。首先，瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容相對(duì)來(lái)說不夠規(guī)范化，其自身的科學(xué)性和針對(duì)性不夠明顯，阻礙了瑜伽課程的有效展開和發(fā)展，另外，教學(xué)內(nèi)容的選擇和定位也不夠規(guī)范和合理，導(dǎo)致當(dāng)前的瑜伽課程有很大一部分都是在走形式。其次，已經(jīng)越來(lái)越多的院校開設(shè)瑜伽課程，但是在實(shí)際的操作過程中，瑜伽的課程課時(shí)相對(duì)來(lái)說十分的少，根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在實(shí)際的瑜伽課程教學(xué)過程中，基本上的教學(xué)周期為一個(gè)學(xué)期，大概36個(gè)課時(shí)，課時(shí)設(shè)置的過于少，學(xué)生對(duì)于瑜伽課程內(nèi)容還沒有完全理解透徹，課程已經(jīng)結(jié)束，而且教師有很多內(nèi)容還沒有來(lái)得及傳授，就需要結(jié)束課程。在這種影響下，學(xué)生只能接觸到一些“皮毛”的瑜伽知識(shí)或者是動(dòng)作，而對(duì)于瑜伽動(dòng)作也不能夠及時(shí)的消化，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于瑜伽的學(xué)習(xí)也處于“迷糊”的狀態(tài)。

2、體育專業(yè)瑜伽教學(xué)的特點(diǎn)分析

2.1、科學(xué)性

在體育專業(yè)瑜伽課程的教學(xué)過程中，一定要注重教學(xué)的科學(xué)性，瑜伽教學(xué)內(nèi)容的定位以及選擇可以說是教學(xué)過程中非常重要的內(nèi)容，瑜伽的練習(xí)主要是為了讓練習(xí)者能夠在保證身體獲得健康的同時(shí)，身心得到愉悅，所以在實(shí)際瑜伽教材編寫的時(shí)候，要注重體現(xiàn)瑜伽教學(xué)的科學(xué)性，從科學(xué)的角度出發(fā)，讓學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到瑜伽的意義，從而幫助學(xué)生利用瑜伽強(qiáng)身健體，提高學(xué)生自身的瑜伽技能。

2.2、完整性

體育專業(yè)瑜伽課程的教學(xué)需要具有一定的完整性，在實(shí)際的教學(xué)過程中，需要系統(tǒng)、連貫的開展，所以在愈加教材的選擇上也要相對(duì)應(yīng)的具備完整和連貫這樣的特點(diǎn)，這樣不僅能夠方面學(xué)生更好的記住瑜伽相關(guān)的理論知識(shí)，而且能夠保證學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)到相關(guān)的知識(shí)，對(duì)知識(shí)的理解相對(duì)來(lái)說就顯得比較容易一些，并且能夠加強(qiáng)學(xué)生的記憶。而如果瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容復(fù)雜并且沒有規(guī)律可循，不僅學(xué)生的學(xué)習(xí)會(huì)受到影響，而且整體的教學(xué)質(zhì)量也會(huì)受到相對(duì)應(yīng)的影響。

2.3、實(shí)用性

當(dāng)前體育專業(yè)瑜伽課程自開設(shè)不僅是為了院校體育專業(yè)自身的改革推進(jìn)，更是為了能夠?yàn)楫?dāng)前的社會(huì)輸送更多專業(yè)性的瑜伽人才，所以在課程內(nèi)容的設(shè)置和安排上，也要結(jié)合當(dāng)前的實(shí)際情況，教材內(nèi)容的設(shè)置不僅要滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，更要滿足當(dāng)前社會(huì)上對(duì)于瑜伽人才的整體需求，這樣才能夠讓學(xué)生學(xué)以致用，在日后步入社會(huì)之后，能夠?qū)崿F(xiàn)瑜伽課程的最終價(jià)值。

3、體育專業(yè)瑜伽教學(xué)的目標(biāo)

院校體育專業(yè)瑜伽課程教學(xué)的目標(biāo)設(shè)置主要是根據(jù)國(guó)家教育部頒發(fā)的一些文件來(lái)設(shè)定的，在保證能夠?yàn)閷W(xué)生建立強(qiáng)有力知識(shí)結(jié)構(gòu)的同時(shí)，加強(qiáng)瑜伽理論知識(shí)的講解，院校的瑜伽教學(xué)主要目標(biāo)是能夠與社會(huì)的實(shí)際需求進(jìn)行有效的結(jié)合，根據(jù)當(dāng)前體育專業(yè)學(xué)生的特點(diǎn)和實(shí)際情況來(lái)制定科學(xué)合理的目標(biāo)和教學(xué)方案，這樣才能夠保證學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量以及瑜伽教學(xué)的整體水平。所以院校在設(shè)置瑜伽課程的教學(xué)目標(biāo)的時(shí)候，基本上可以包括幾個(gè)方面，首先就是要從根本上培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于瑜伽學(xué)習(xí)的興趣；其次就是要不斷的在學(xué)習(xí)過程中，讓學(xué)生能夠熟練的掌握瑜伽的相關(guān)理論知識(shí)；在了解清楚瑜伽理論知識(shí)之后，能夠運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中，提高學(xué)生自身的瑜伽鍛煉能力，對(duì)一些瑜伽的基本動(dòng)作能夠流利的完成，并且能夠根據(jù)實(shí)際情況設(shè)計(jì)出一些新的瑜伽動(dòng)作等等。

4、體育專業(yè)瑜伽教學(xué)的內(nèi)容分析

4.1、瑜伽的內(nèi)容

瑜伽本身的內(nèi)涵包括的方面相對(duì)來(lái)說也比較多，包括呼吸、姿勢(shì)、冥想、生活方式等等，而在實(shí)際的瑜伽訓(xùn)練過程中，瑜伽呼吸可以說是最中心也是最主要的部分，瑜伽的姿勢(shì)則是在練習(xí)過程中的側(cè)重點(diǎn)，而其他的則是輔助性內(nèi)容。

4.2、院校體育專業(yè)瑜伽的教學(xué)內(nèi)容

院校開展體育專業(yè)瑜伽課程教學(xué)，不僅是為了能夠?qū)Ξ?dāng)前院校自身的體育專業(yè)進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的改革和創(chuàng)新，更是為了日后能夠?yàn)樯鐣?huì)輸送專業(yè)性的瑜伽人才，所以在實(shí)際的教學(xué)過程中，不僅要考慮到瑜伽教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性、合理性，而且要結(jié)合當(dāng)前的社會(huì)發(fā)展現(xiàn)狀來(lái)進(jìn)行切實(shí)有效的教學(xué)。在實(shí)際的教學(xué)過程中，除了要按照基本的教學(xué)內(nèi)容實(shí)施瑜伽教學(xué)之外，還要相對(duì)應(yīng)的對(duì)瑜伽的各個(gè)動(dòng)作給人們身體上帶來(lái)的健身功效進(jìn)行詳細(xì)的講解，為日后學(xué)生成為專業(yè)性瑜伽人才提供一定的基礎(chǔ)保證。

在實(shí)際的瑜伽課程內(nèi)容安排上，主要分為幾個(gè)部分，包括理論、實(shí)踐、呼吸、冥想、以及休息術(shù)等，首先瑜伽的理論部分可以說是最基礎(chǔ)的部分，包括一些瑜伽的起源、發(fā)展歷史、特點(diǎn)以及在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中需要注意的事項(xiàng)等等。而實(shí)踐部分相對(duì)來(lái)說就比較重要，需要學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，融入瑜伽動(dòng)作，一邊講解一邊操作，實(shí)踐部分主要包括坐姿勢(shì)、俯臥、仰臥、下蹲等等一系列的動(dòng)作姿勢(shì)，而實(shí)踐內(nèi)容教學(xué)需要學(xué)生自己親身體驗(yàn)，單純的憑借教師的講解，學(xué)生體會(huì)不到瑜伽這些動(dòng)作的精髓和意義。另外幾個(gè)教學(xué)內(nèi)容就是瑜伽呼吸法的教學(xué)，包括腹式呼吸、胸式呼吸等等；冥想包括閉目靜心、消除疲勞等等；最后就是休息熟，主要是讓肌肉和神經(jīng)放松的一種方式。這些都是瑜伽的教學(xué)內(nèi)容，將瑜伽的呼吸練習(xí)作為基礎(chǔ)部分，之后有效的展開并且結(jié)合其他的教學(xué)內(nèi)容，將理論知識(shí)作為輔助內(nèi)容，有效的展開實(shí)踐性內(nèi)容教學(xué)，從根本上提高學(xué)生的興趣以及對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)的效率。

5、體育專業(yè)瑜伽教學(xué)方法

5.1、完整示范法

完整示范法在瑜伽課程教學(xué)當(dāng)中非常常見，是指從動(dòng)作的開始一直到動(dòng)作的結(jié)束，完整的將動(dòng)作進(jìn)行演示，在演示的過程中沒有分部分或者是段落進(jìn)行，完整示范法在一定程度上能夠體現(xiàn)出瑜伽動(dòng)作的連貫性，讓學(xué)生能夠在這種方法的影響下，認(rèn)識(shí)到瑜伽動(dòng)作完整性的概念。比如在傳授“蛇伸展式”這組動(dòng)作的時(shí)候，由于這組動(dòng)作是模仿蛇的動(dòng)態(tài)，雖然這組動(dòng)作相對(duì)來(lái)說的難以程度并不是很高，但是由不同的動(dòng)作串聯(lián)在一起組合成一個(gè)組合，所以在實(shí)際的教學(xué)過程中，就可以利用完整示范法來(lái)將整套動(dòng)作演示一次，不僅能夠保持動(dòng)作的連續(xù)性，而且能夠讓學(xué)生感受到瑜伽動(dòng)作的形象性。

5.2、分解示范法

分解示范法顧名思義就是在實(shí)際的瑜伽動(dòng)作教學(xué)過程中，將整套的瑜伽動(dòng)作分成幾個(gè)部分或者是幾個(gè)段落來(lái)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)各個(gè)部分的重點(diǎn)動(dòng)作詳細(xì)掌握和了解清楚之后，將這些動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)，最后完整的掌握整套動(dòng)作的方法。分解示范法在一定程度上可以有效的幫助學(xué)生減少學(xué)習(xí)時(shí)候的困難，對(duì)一些動(dòng)作的細(xì)節(jié)部分更加容易的掌握和了解，這樣不僅能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，而且能夠提高瑜伽整體教學(xué)的效率。特別是一些難度動(dòng)作相對(duì)來(lái)說比較大的瑜伽動(dòng)作就可以利用分解示范法來(lái)進(jìn)行教學(xué)，比如在“向太陽(yáng)致敬式”動(dòng)作的教學(xué)過程中，就可以利用分解示范法來(lái)進(jìn)行教學(xué)，由于這組動(dòng)作的復(fù)雜性以及難度都比較大，所以將其分解成幾個(gè)部分，能夠讓學(xué)生對(duì)于每一個(gè)部分的動(dòng)作掌握的更加熟練和清晰。

5.3、講解法

在實(shí)際的瑜伽教學(xué)過程中，必不可少的就是教師的講解，特別是一些動(dòng)作的名稱或者是動(dòng)作的內(nèi)在含義，如果教師不講解，單純的憑借學(xué)生自己的理解，不僅對(duì)瑜伽動(dòng)作的內(nèi)容理解的不夠透徹，反而會(huì)容易出現(xiàn)一些產(chǎn)生誤差的情況。所以在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師可以利用語(yǔ)言媒體，讓學(xué)生能夠在保證獲取到有關(guān)瑜伽知識(shí)的同時(shí)，保證學(xué)生積極主動(dòng)的投入到瑜伽的教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，在教師的瑜伽課程內(nèi)容講解過程中，要注重課程內(nèi)容講解的目的性和藝術(shù)性等等，這樣在結(jié)合動(dòng)作示范，能夠逐漸的引發(fā)學(xué)生主動(dòng)思考，這樣對(duì)于一些動(dòng)作的難點(diǎn)或者是要點(diǎn)能夠快速的掌握。

6、瑜伽課程的教學(xué)評(píng)價(jià)

瑜伽課程的教學(xué)評(píng)價(jià)主要是根據(jù)教育方針、教學(xué)目標(biāo)以及實(shí)際的瑜伽技術(shù)來(lái)進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的評(píng)價(jià)。在實(shí)際的瑜伽課程教學(xué)評(píng)價(jià)過程中，課堂教學(xué)評(píng)價(jià)可以說是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，不僅對(duì)教學(xué)質(zhì)量的提高有一定的影響，而且對(duì)教學(xué)改革也起到一定的作用，所以在實(shí)際的瑜伽課程教學(xué)評(píng)價(jià)的過程中，要注意幾個(gè)方面的內(nèi)容。其一就是要注重評(píng)價(jià)方法的多樣化，對(duì)于過程評(píng)價(jià)和終結(jié)評(píng)價(jià)要做到切實(shí)有效的結(jié)合，不能夠根據(jù)單方面的內(nèi)容作出評(píng)價(jià)；其次要加強(qiáng)理論和實(shí)踐的相結(jié)合，對(duì)學(xué)生的理論知識(shí)掌握情況以及實(shí)際運(yùn)用能力進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的評(píng)價(jià)，如果學(xué)生理論知識(shí)掌握的很好，而實(shí)踐能力相對(duì)來(lái)說比較若，這樣情況就要嚴(yán)格的評(píng)價(jià)，讓學(xué)生能夠全方位的進(jìn)步。

7、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在院校體育專業(yè)開設(shè)瑜伽課程的時(shí)候，要對(duì)瑜伽課程的內(nèi)容設(shè)置進(jìn)行不斷的完善，傳統(tǒng)的瑜伽課程教學(xué)多數(shù)比較注重理論知識(shí)的講解，但是在當(dāng)前社會(huì)環(huán)境的影響下，為了能夠滿足學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)需求以及滿足社會(huì)上對(duì)于瑜伽人才的需求，在實(shí)際的教學(xué)過程中，要注重理論和實(shí)踐的相結(jié)合。首先要確立瑜伽教學(xué)內(nèi)容的主要目標(biāo)，保證學(xué)生能夠掌握基本知識(shí)的同時(shí)，能夠加強(qiáng)其自身的瑜伽技術(shù)鍛煉，對(duì)瑜伽動(dòng)作的教學(xué)要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，并且及時(shí)的給予相對(duì)應(yīng)的教學(xué)評(píng)價(jià)，讓學(xué)生能夠不斷的進(jìn)步，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí)，能夠滿足社會(huì)對(duì)瑜伽人才的整體需求。

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