吳佳聞

摘 要：養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，通過調(diào)養(yǎng)護(hù)理的方法，達(dá)到健康長壽的目的。關(guān)于養(yǎng)生之道，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已指出：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！爆F(xiàn)今養(yǎng)生在中老年人群中出現(xiàn)的頻率比較高，但“滴水穿石，非一日之功”，保持身體健康，從年輕的時(shí)候就要開始。大學(xué)四年生活是人生從懵懂逐步邁向社會的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是自我生活習(xí)慣和模式養(yǎng)成的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，大學(xué)生養(yǎng)生勢在必行。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；養(yǎng)生；健康

一、皮膚問題

現(xiàn)今的社會不得不說是外貌的協(xié)會，所以大學(xué)生都會注重自己的外貌。 最典型和普遍的問題是皮膚問題，大家都會樂此不疲地來處理這項(xiàng)頑疾。

皮膚的各種問題主要有以下幾種。

毛孔變粗——不良的作息和飲食習(xí)慣，使我們?nèi)梭w每天排出的肝臟毒素、多余的油脂、細(xì)胞代謝廢物，堆在毛孔里面，使得毛孔變粗。

斑——紫外線照射，基底層的黑色素大量分裂，黑色素不斷向上推進(jìn)堆積在角質(zhì)層，形成斑。

痘痘——皮脂腺油脂分泌過于旺盛，工作壓力大的人痘痘一般都是長在額頭，腸火旺盛的人一般都是長在下巴。腸胃不好的就長在臉兩邊。外因就是空氣里面有很多細(xì)菌，細(xì)菌在這種有油，有代謝廢物的環(huán)境里面生存，痘痘就長出來了，所以痘痘在醫(yī)學(xué)上叫毛囊炎。

皮膚問題的出現(xiàn)和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。糾正不良的生活、作息、飲食習(xí)慣是皮膚養(yǎng)生的第一步驟。鑒于我們的自制力較弱，所以可以采取一些激勵(lì)手段來約束自己。比如寢室室友之間互相監(jiān)督、自我規(guī)定固定上網(wǎng)時(shí)間、制定健康飲食規(guī)劃（少食辛辣油炸燒烤類食物，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)搭配，少吃宵夜）等等。也可以通過專業(yè)的護(hù)膚品來幫助自己。搽護(hù)膚品先后順序：水類→精華→露類→乳類→霜類→隔離保護(hù)。當(dāng)然護(hù)膚品的使用在大學(xué)生人群中已經(jīng)非常普遍了，各人會根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇不同層次的護(hù)膚品來為自己的皮膚養(yǎng)生，前提是需要對自己的皮膚有很好的了解，然后選擇最適合自己的。另外自制一些綠色天然的水果面膜，對皮膚的保養(yǎng)也是不錯(cuò)的選擇。對于女生來說，化妝品必不可少，當(dāng)然化妝品要選擇適合自己和有保障的品牌以保證對皮膚的傷害不會過大，及時(shí)和徹底地卸妝也是必要的皮膚養(yǎng)生之道。

二、體型問題

青春時(shí)期的大學(xué)生都會對自己的體型問題尤為重視，減肥可以說是女生們終身為之奮斗的事情，通常的方式有：鍛煉、節(jié)食、藥物治療、甚至還有手術(shù)等方式。

體型的養(yǎng)生需要的是循序漸進(jìn)的過程，然而很多大學(xué)生過于追求體型的完美，而過度節(jié)食，從而導(dǎo)致胃病或者營養(yǎng)不良的產(chǎn)生，這對健康的損傷都是非常大的。另外，還會有選擇減肥藥物或手術(shù)的，大多數(shù)大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)條件并不能充分滿足這樣的經(jīng)濟(jì)需求，從而導(dǎo)致他們對不合格的藥物的濫用，這樣對他們的傷害也是非常大的，并且減肥的效果也會是不盡人意。

學(xué)習(xí)一些正確的減肥方法健康減肥，真正做到體型的養(yǎng)生。飲食控制以及適量運(yùn)動是減肥的基礎(chǔ)。良好的生活習(xí)慣也有助于減肥。一天三餐，定時(shí)定量，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，延長吃飯時(shí)間，增加飽腹感；飯后站立半小時(shí)再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是減肥的輔助方法。運(yùn)動方面，晨跑晚跑是很好的選擇，下了課繞著校園慢跑十幾分鐘，既可以消耗身體過多的脂肪量，也可以很好地鍛煉身體。甚至說，呼吸著校園里的新鮮空氣，能讓自己保持心情舒暢，也有利于減肥。當(dāng)然和朋友們一起學(xué)習(xí)游泳減肥也是很好的方法。在大學(xué)校園里，健身是男生們的新寵。但是過程中也要遵守注意事項(xiàng)，控制好健身時(shí)間，學(xué)習(xí)有關(guān)的體育保健學(xué)的知識，讓自己更安全地保持體型的養(yǎng)生。

三、心理問題

最后是心理的養(yǎng)生。室友矛盾和嫉妒導(dǎo)致的復(fù)旦投毒案、各種因?yàn)槭俣鴮?dǎo)致的自殺案件、情感糾紛導(dǎo)致惡性傷人事件、學(xué)業(yè)壓力過大導(dǎo)致抑郁自殺事件等等，這些事實(shí)都預(yù)示著心理養(yǎng)生的重要性。

大學(xué)生要樹立積極的健康觀，養(yǎng)成健康的生活方式?？茖W(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。大學(xué)生還要培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理。樹立學(xué)習(xí)的自信心，提高自制力，提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)興趣也是心理養(yǎng)生的重要步驟。平時(shí)要多與人交往，進(jìn)行心理咨詢?？梢詤⒓右恍┥鐖F(tuán)，加強(qiáng)自己與外界的聯(lián)系，加強(qiáng)自我的人際關(guān)系處理能力，讓自己融入群體，保持心理健康。另外還要積極學(xué)習(xí)心理健康知識，出現(xiàn)了心理問題，學(xué)會用正確的方式排解，例如找好朋友聊天傾訴、請求學(xué)校專業(yè)的心理咨詢老師進(jìn)行輔導(dǎo)排解，培養(yǎng)良好的生活適應(yīng)能力和行為習(xí)慣。

總的來說，在大學(xué)校園里，保持心理與生理的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，在青春年華中好好愛護(hù)自己，在養(yǎng)生中享受生活，在享受生活中養(yǎng)生，是對現(xiàn)在也是對自己未來的人生負(fù)責(zé)。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉春生. 養(yǎng)生之道[J]. 中國保健營養(yǎng) 2004年05期

[2]大學(xué)生心理健康教育[J].

[3]王潔. 養(yǎng)生之道與養(yǎng)生之術(shù)[J].開卷有益（求醫(yī)問藥） 2004

[4]劉麗娟；萬紅嬋；大學(xué)生青春痘發(fā)病影響因素的分析[J]. 湖州師范學(xué)院.