蔣世福

持續(xù)的霧霾天后接著又是雨雪天，很多人心里也開(kāi)始變得暗淡無(wú)光。其實(shí)，陰霾天也有適合情緒的鍛煉。

陰雨天氣之所以影響人的心理，主要是因?yàn)殛幱晏鞖庀鹿饩€較弱，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低。而甲狀腺素具有促進(jìn)一般組織代謝，提高神經(jīng)興奮性和身體發(fā)育作用；腎上腺素能讓人呼吸加快，心跳與血液流動(dòng)加速，瞳孔放大，使反應(yīng)更加快速。甲狀腺素、腎上腺素的分泌減少，就難怪我們會(huì)變得無(wú)精打采，對(duì)做什么都沒(méi)有興趣了。這種天氣里不妨來(lái)給我們的情緒做做操。

減法操 這個(gè)時(shí)候如果還給自己很大壓力勢(shì)必會(huì)加大自己的不適，不妨?xí)簳r(shí)減緩工作節(jié)奏，不要追求工作目標(biāo)的完美，對(duì)自己要求暫時(shí)可以降低一些，即使有些小的失誤也不要太在意。

加法操 雖然陰霾天不方便進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，以增加身體對(duì)氧的利用率。在家的時(shí)間多了，不妨多做一些親子活動(dòng)，一家人一起做家務(wù)。另外，還要給自己做一些天晴以后的享樂(lè)計(jì)劃。室內(nèi)早晚要通風(fēng)，中午的時(shí)候也要出去走走，同時(shí)，這種天氣里要保持良好的生活規(guī)律，盡量別熬夜加班，那樣大腦缺氧會(huì)更加嚴(yán)重。

如果你發(fā)現(xiàn)自己情緒低落已經(jīng)有半個(gè)月了，即使找朋友傾訴也不能解決問(wèn)題，反而更加煩躁不安，已經(jīng)明顯影響到自己的工作和生活了，那么，還是考慮找專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生檢查一下吧。