李福健 李晶晶

（重慶市秀山高級(jí)中學(xué)）

班主任如何做好高中生的壓力緩解工作

李福健 李晶晶

（重慶市秀山高級(jí)中學(xué)）

緩解學(xué)生壓力是每個(gè)班主任的一項(xiàng)重要任務(wù)，也是促使學(xué)生獲得全面發(fā)展的保障。所以，為了減輕學(xué)生的課業(yè)壓力，也為了端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，更為了學(xué)生能夠健康成長(zhǎng)，作為新時(shí)期的班主任，要改變以往簡(jiǎn)單說(shuō)教式的管理方式，要借助多種教學(xué)方法和策略來(lái)幫助學(xué)生正確對(duì)待壓力，正確消除壓力，進(jìn)而促使學(xué)生能夠以積極的態(tài)度走進(jìn)學(xué)習(xí)，走進(jìn)高考。

高中生；班主任；壓力；緩解

無(wú)意間聽到這樣一個(gè)談話：學(xué)生甲：我聽高二的學(xué)姐們說(shuō)，進(jìn)入高中每天都要比初三緊張，高三更緊張。學(xué)生乙：是嗎？我還以為高一我們可以放松一點(diǎn)呢？顯然這兩個(gè)學(xué)生是高一新生，初三的緊張狀態(tài)讓他們想在高一階段得到片刻緩解?？墒牵咧姓n程的增多，課程難度的加大，讓學(xué)生感覺(jué)壓力越來(lái)越大，甚至比初三還要緊張。所以，做好學(xué)生的壓力緩解工作，幫助學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)也就成為我們高中班主任工作中的重要組成部分，也是不可忽略的一部分。因此，本文結(jié)合筆者在實(shí)際管理過(guò)程中采用的緩解策略進(jìn)行論述，以端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

一、正確認(rèn)識(shí)自己

不正確認(rèn)識(shí)自己是導(dǎo)致學(xué)生壓力激增的重要方面，那么，我們?cè)撊绾螏椭鷮W(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己呢？首先，分析學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自己的原因。比如，有學(xué)生在初中階段成績(jī)比較優(yōu)異，也比較穩(wěn)定，但因?yàn)槠渌驅(qū)е聸](méi)有考上理想的高中，所以，開始對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力等方面產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑心理。還有學(xué)生總是高估自己，初中階段和高中階段的不同是，初中知識(shí)相對(duì)比較淺，即便是上課不認(rèn)真聽講，下課自主學(xué)習(xí)，再加上多進(jìn)行練習(xí)也能掌握。但是，高中階段知識(shí)點(diǎn)多、深，再加上沒(méi)有那么多充足的時(shí)間進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，這樣就會(huì)對(duì)自己能力信心倍增的學(xué)生受到打擊。等等，這些原因都是影響學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自己的因素。所以，在明確了原因之后，我們要有針對(duì)性地幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，然后以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，進(jìn)而減輕壓力。

其次，做好評(píng)價(jià)工作。評(píng)價(jià)是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的有力武器。作為班主任，我們要充分發(fā)揮評(píng)價(jià)的作用，要在全面了解學(xué)生的基礎(chǔ)上對(duì)每個(gè)學(xué)生做出正確的評(píng)價(jià)。切記不能出現(xiàn)下面兩種情況：一是不能只夸獎(jiǎng)學(xué)生，也不能只批評(píng)學(xué)生。簡(jiǎn)單說(shuō)就是要擴(kuò)大優(yōu)點(diǎn)，縮小缺點(diǎn)，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)而能夠以積極的態(tài)度走進(jìn)學(xué)習(xí)；二是不能只對(duì)學(xué)習(xí)好的學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，還要對(duì)學(xué)困生進(jìn)行評(píng)價(jià)，要用心去發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生身上的優(yōu)點(diǎn)，要讓學(xué)生在教師的肯定中認(rèn)識(shí)自己，找到自己的改進(jìn)方向。

總之，作為班主任的我們要幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，要確保每個(gè)學(xué)生都能以積極的心態(tài)走進(jìn)課堂，走進(jìn)學(xué)習(xí)，進(jìn)而逐步減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生以良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)，面對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的困難。

二、正確看待分?jǐn)?shù)

“以分?jǐn)?shù)論英雄”是應(yīng)試教育下的產(chǎn)物，也是很多學(xué)生用來(lái)衡量自己能力的標(biāo)準(zhǔn)，更是很多學(xué)生相信分?jǐn)?shù)是自己努力的證明?？墒牵@樣的思想只會(huì)讓學(xué)生壓力越來(lái)越大，越來(lái)越不知所措。尤其是一些心理素質(zhì)較差，一上考場(chǎng)就緊張的學(xué)生。在教學(xué)過(guò)程中，我們常常會(huì)遇到一部分這樣的學(xué)生，平時(shí)非常努力，作業(yè)呈現(xiàn)的也比較好，可就是一到考試就不能正常發(fā)揮，更不用說(shuō)超常發(fā)揮，尤其是大的考試。所以，為了減輕學(xué)生的壓力，也為了讓學(xué)生以正確的心態(tài)對(duì)待分?jǐn)?shù)，我們可以選擇一些案例進(jìn)行分析，比如，韓寒、華羅庚、蓋茨等名人的案例，幫助學(xué)生正確對(duì)待分析。同時(shí)，讓學(xué)生清楚知識(shí)分?jǐn)?shù)不是能力的代表，但并不是不支持我們學(xué)習(xí)，而且還要讓學(xué)生明白，上帝是公平的，今天的努力雖然立即看不到效率，但是不久的將來(lái)一定可以呈現(xiàn)出來(lái)。這樣的過(guò)程不僅能夠幫助學(xué)生學(xué)會(huì)用正確的心態(tài)評(píng)價(jià)分?jǐn)?shù)，同時(shí)，也有助于學(xué)生壓力的降低，進(jìn)而促使學(xué)生以良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)面對(duì)考試。

三、做好心理輔導(dǎo)

高三學(xué)生有來(lái)自家庭的壓力、學(xué)校的壓力、社會(huì)的壓力等，很容易心理出現(xiàn)扭曲，嚴(yán)重不利于學(xué)生的健全發(fā)展。所以，作為班主任的我們要做好心理輔導(dǎo)工作，要教會(huì)學(xué)生自我調(diào)整、自我發(fā)泄，這樣才能幫助學(xué)生形成健康的心理，才能讓學(xué)生正確面對(duì)壓力。但是，要想真正做好心理輔導(dǎo)工作，首先就要打開學(xué)生的心門，要讓學(xué)生愿意和自己交流。因此，我們要放下以往高高在上的姿態(tài)，要走進(jìn)學(xué)生，要了解學(xué)生，了解他們的喜好、了解現(xiàn)在流行的一些東西，目的就是要和學(xué)生說(shuō)上話，這樣二者之間總是會(huì)存在一堵無(wú)形的墻，即便是發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，也解決不了問(wèn)題，也是不能實(shí)現(xiàn)心理輔導(dǎo)作用的。只有學(xué)生愿意打開心門，教師才能真正走進(jìn)，才能做好壓力的緩解工作。

總之，作為高中階段的班主任，做好學(xué)生的壓力緩解工作不僅能夠端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，讓學(xué)生以積極的心態(tài)走進(jìn)學(xué)習(xí)，而且對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)，全面發(fā)展也起著非常重要的作用。

李穎，閻志強(qiáng).對(duì)于減輕高中生學(xué)習(xí)壓力的幾點(diǎn)思考［J］.成功：教育，2011（08）.

·編輯 孫玲娟