姜華（吉林省長春希望高中）

淺談毽球基本控球技術(shù)在比賽中的作用

姜華
（吉林省長春希望高中）

毽球是一項(xiàng)在我國有著悠久歷史的群眾性體育項(xiàng)目。它以特有的技巧性、觀賞性、娛樂性延續(xù)至今。現(xiàn)在人們在之前技術(shù)的基礎(chǔ)上新增了許多難度較高的動作與玩法，但是任何一項(xiàng)技術(shù)都離不開扎實(shí)的基本功，毽球作為一項(xiàng)技巧性項(xiàng)目來說更是如此。近些年，群眾毽球運(yùn)動在各個省市開展得轟轟烈烈，各個年齡段的愛好者都踴躍地加入進(jìn)來?；究厍蚣夹g(shù)對他們來說更是十分重要的，因此我們有必要對毽球的基本控球技術(shù)進(jìn)行細(xì)致的分析，使我們明確各部位控球技術(shù)特點(diǎn)及在比賽中的作用；找到各控球部位間的相互關(guān)系，豐富我們的技戰(zhàn)術(shù)手段，幫助我們進(jìn)一步提高自身水平與能力，從而在比賽中更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。

一、足內(nèi)側(cè)控球技術(shù)在比賽中的作用

（一）足內(nèi)側(cè)控球技術(shù)的動作要領(lǐng)

首先，身體保持直立，將球拋起時，踢球腿單腳支撐屈膝外展，小腿積極向上擺動，用足內(nèi)側(cè)正對來球，將球踢起。足內(nèi)側(cè)擊球一剎那，踝關(guān)節(jié)緊張，身體自然放松。

（二）動作重點(diǎn)與難點(diǎn)

1.重點(diǎn)：掌握足內(nèi)側(cè)踢毽的動作要領(lǐng)，形成正確的動力定型，以及熟練此動作的過程。

2.難點(diǎn)：毽球與足內(nèi)側(cè)接觸的時機(jī)、部位及支撐腿與擺動腿的動作。

3.引導(dǎo)性練習(xí)

（1）定位、定點(diǎn)的練習(xí)（原地）。

（2）自拋、自踢、自接練習(xí)。

（3）定點(diǎn)計(jì)時練習(xí)足內(nèi)側(cè)踢毽。

（4）雙人定點(diǎn)練習(xí)傳接足內(nèi)側(cè)踢毽。

（四）在比賽中的作用

毽球足內(nèi)側(cè)控球技術(shù)是各項(xiàng)控球技術(shù)的基礎(chǔ)，是控球技術(shù)中最容易掌握的一項(xiàng)，因此也是在比賽中用得最多的一項(xiàng)技術(shù)。由于毽球足內(nèi)側(cè)控球技術(shù)有接傳球穩(wěn)定、接觸面積大的特點(diǎn)，所以在比賽中多采用足內(nèi)側(cè)控球技術(shù)進(jìn)行傳接球和防守。在接發(fā)球時，隊(duì)員根據(jù)來球的方向、速度、高低進(jìn)行身體移動。選擇最佳的接球位置，判斷好接球時機(jī)，根據(jù)本方二傳手的位置，果斷做出正確方向的腳型控制動作。接來球時，腿部發(fā)力柔和、速度均勻，從而更好地控制擊球的節(jié)奏。在傳球過程中，二傳手多采用身體正對球網(wǎng)站位，此站位可以看清對方的防守位置，利用身體站位和腳型，傳出各種位置的球來調(diào)動主攻手，此時用足內(nèi)側(cè)控球技術(shù)傳球還可以利用腳型的變化來干擾對方的判斷，從而提高進(jìn)攻的有效性。

二、足背控球技術(shù)在比賽中的作用

（一）足背控球技術(shù)的動作要領(lǐng)

上體稍前傾，大腿帶動小腿向上抬起，踝關(guān)節(jié)放松。在踢球瞬間腳踝后收，用腳趾根部將球挑起。

（二）動作重點(diǎn)與難點(diǎn)

1.重點(diǎn)：掌握腳背挑毽動作要領(lǐng)與方法，形成正確的動力定型。

2.難點(diǎn)：在踢毽瞬間踝關(guān)節(jié)緊張程度。

（三）引導(dǎo)性練習(xí)

1.右腳背挑踢固定高度的懸掛球。

2.左腳背挑踢固定高度的懸掛球。

3.左、右腳腳背輪流交替挑踢固定高度的懸掛球。

4.定時的腳背挑踢毽球練習(xí)。

5.一人拋一人腳背挑踢練習(xí)。

（四）在比賽中的作用

毽球足背控球技術(shù)是近幾年在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用較為廣泛的技術(shù)動作。由于足背面積小，因此以前的比賽及訓(xùn)練應(yīng)用較少。但由于它靈活、距離長的特點(diǎn)在日趨激烈的比賽中越來越實(shí)用，所以很多毽球開展較廣泛的地區(qū)也開始對足背控球技術(shù)進(jìn)行研究。但它也有一定的弊端，由于鞋面大，腳在鞋內(nèi)容易產(chǎn)生晃動，因此也影響了移動的速度。

三、足外側(cè)控球技術(shù)在比賽中的作用

（一）足外側(cè)控球技術(shù)的動作要領(lǐng)

左腳支撐站立，右腳屈膝內(nèi)扣，小腿外擺上提，與地面平行。擊球時腳尖上翹、端平外側(cè)，大腿帶動小腿，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)緊張，用足外側(cè)踝關(guān)節(jié)的前下方將球踢起。

（二）動作重點(diǎn)與難點(diǎn)

1.重點(diǎn)：掌握腳外側(cè)踢毽動作要領(lǐng)與方法。

2.難點(diǎn)：（1）毽球與腳外側(cè)接觸部位。

（2）擊球腿屈膝內(nèi)扣，踢球腳端平，上下肢協(xié)調(diào)配合。

（三）引導(dǎo)性練習(xí)

1.無球練習(xí)足外側(cè)控球技術(shù)。

2.兩人一組，一人持球，固定高度，另外一人練習(xí)足外側(cè)踢球技術(shù)。

3.十秒鐘計(jì)時個人足外側(cè)踢球練習(xí)。

4.自拋、自踢的足外側(cè)踢毽練習(xí)。

5.15秒鐘計(jì)時個人足外側(cè)踢球練習(xí)。

（四）在比賽中的作用

足外側(cè)控球技術(shù)是幾項(xiàng)技術(shù)中較難掌握的一項(xiàng)。在以前的比賽中應(yīng)用得也較少。但由于足外側(cè)控球技術(shù)在防守時有移動速度快、接觸面積大的特點(diǎn)，因此在近幾年的比賽中出現(xiàn)得越來越頻繁，成為一種主要的防守手段。

四、膝控球技術(shù)在比賽中的作用

（一）膝控球技術(shù)的動作要領(lǐng)

隊(duì)員面對來球，當(dāng)球快接觸到大腿前三分之一部位時，一腳支撐，另一腿屈膝，向上快速提起，將球用腿拱起落于體前。

（二）動作重點(diǎn)與難點(diǎn)

1.重點(diǎn)：球與大腿接觸的部位。

2.難點(diǎn)：大腿觸球的時機(jī)。

（三）引導(dǎo)性練習(xí)

（1）自己拋球，練習(xí)膝觸球技術(shù)。

（2）自己用兩膝交替做膝觸球練習(xí)。

（3）兩人互拋互觸空中球。

（4）一人拋球，另一人用膝觸球，將球擊到地面指定位置上。

（四）在比賽中的作用

膝觸球技術(shù)多用于防守和接發(fā)球。在防守過程中，身體重心降低，大腿自然形成兩個平面，在對方進(jìn)攻或是發(fā)球時可直接進(jìn)行前后或左右的位移對來球進(jìn)行封堵。但多用于腰部以下，膝以上高度的來球。

任何一個項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和提升都需要穩(wěn)定的基礎(chǔ)，毽球項(xiàng)目更是如此。因此，在毽球項(xiàng)目學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)更加注重基本控球技術(shù)的掌握。只有掌握了正確的練習(xí)方法和手段，才能更快地提高和進(jìn)步。

·編輯張珍珍