尹柏翔

（公安消防部隊(duì)高等?？茖W(xué)校軍事體育教研室）

體能訓(xùn)練中“科學(xué)訓(xùn)練”的實(shí)踐研究

尹柏翔

（公安消防部隊(duì)高等專科學(xué)校軍事體育教研室）

在運(yùn)動(dòng)員多項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練是最基本的訓(xùn)練項(xiàng)目。如何進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和提高訓(xùn)練成績至關(guān)重要。主要對(duì)科學(xué)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的實(shí)踐進(jìn)行分析研究，闡述科學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐意義。

體能訓(xùn)練；科學(xué)訓(xùn)練；財(cái)政支持

對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員來說，比賽時(shí)間都比較長，要想在相當(dāng)長的比賽時(shí)間內(nèi)取得好的成績，良好的體能素質(zhì)是至關(guān)重要的。擁有良好的體能素質(zhì)，體能訓(xùn)練是必不可少的。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些科學(xué)訓(xùn)練方法和技術(shù)引入體能訓(xùn)練中，這對(duì)提高訓(xùn)練效果有著十分重要的作用。本文通過對(duì)某學(xué)校籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的重要作用，同時(shí)對(duì)如何科學(xué)進(jìn)行體能訓(xùn)練提出了一些建議。

一、某校籃球隊(duì)體能訓(xùn)練中“科學(xué)訓(xùn)練”的研究

作為籃球運(yùn)動(dòng)員，體能訓(xùn)練必不可少。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，科學(xué)訓(xùn)練這一概念也被引入體育訓(xùn)練中，科學(xué)訓(xùn)練不僅僅是指運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練儀器，同時(shí)也包括科學(xué)的訓(xùn)練方法和技巧。通過對(duì)某?；@球隊(duì)30名男籃隊(duì)員的體能訓(xùn)練項(xiàng)目的研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)的體能訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績有著顯著的效果。

1.研究情況

對(duì)于某?；@球隊(duì)員體能訓(xùn)練中的“科學(xué)訓(xùn)練”的研究采用了對(duì)比分析的研究方法，將30名男籃運(yùn)動(dòng)員分為兩組進(jìn)行對(duì)比研究，每組15名運(yùn)動(dòng)員。1組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，2組針對(duì)每位運(yùn)動(dòng)員的情況制訂了科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃。兩組除了在訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃上不同之外，其他因素都是相同的。每周每組進(jìn)行6個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，時(shí)間為兩個(gè)月。兩個(gè)月之后對(duì)兩組隊(duì)員的體能進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)達(dá)標(biāo)率來檢驗(yàn)科學(xué)訓(xùn)練的重要性。

2.研究結(jié)果分析

兩個(gè)月之后兩組隊(duì)員體能測(cè)試的結(jié)果表明，經(jīng)過科學(xué)訓(xùn)練的2組隊(duì)員體能測(cè)試的達(dá)標(biāo)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于1組隊(duì)員。在分組訓(xùn)練前，對(duì)兩組的隊(duì)員進(jìn)行體能測(cè)試的達(dá)標(biāo)率分別是43%和46%，兩個(gè)月之后再次進(jìn)行體能測(cè)試的結(jié)果是61%和92%。通過對(duì)比我們發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行過科學(xué)體能訓(xùn)練的隊(duì)員體能達(dá)標(biāo)率提高了36%，該組隊(duì)員的體能有了明顯的提高。雖然，1組隊(duì)員經(jīng)過訓(xùn)練后體能也有所提高，但是進(jìn)步的幅度并不大，與2組有著較大的差距。由此可見，科學(xué)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的作用是很關(guān)鍵的。體能訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績的重要途徑，科學(xué)合理的訓(xùn)練會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。在今后的體能訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)該得到應(yīng)有的重視。

二、體能訓(xùn)練中的“科學(xué)訓(xùn)練”存在的問題

通過對(duì)1、2組男籃隊(duì)員的體能測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，科學(xué)進(jìn)行體能訓(xùn)練在普通運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中存在以下幾點(diǎn)問題。

1.對(duì)體能訓(xùn)練中的“科學(xué)訓(xùn)練”重視不足

科學(xué)訓(xùn)練采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情況進(jìn)行深入的分析，進(jìn)而提出提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練行之有效的訓(xùn)練方法。但是目前的大多數(shù)教練員并未足夠重視科學(xué)訓(xùn)練的重要性。

2.體能訓(xùn)練中的“科學(xué)訓(xùn)練”未能普及

科學(xué)訓(xùn)練需要教練員花費(fèi)大量的時(shí)間研究學(xué)員的特點(diǎn)，制訂出有效、可行的訓(xùn)練辦法和訓(xùn)練計(jì)劃，但是很多教練員都未能針對(duì)這一現(xiàn)狀進(jìn)行有效的探索。致使科學(xué)訓(xùn)練成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利，很多普通的運(yùn)動(dòng)員未能享受這樣的待遇?？茖W(xué)訓(xùn)練的效果雖然明顯高于普通的訓(xùn)練，但是科學(xué)訓(xùn)練需要很長時(shí)間的探索。同時(shí)對(duì)于學(xué)校的訓(xùn)練設(shè)施也有嚴(yán)格的要求，很多學(xué)校因?yàn)橘Y金短缺或者重視不足而不能適應(yīng)科學(xué)訓(xùn)練的要求，因此很多學(xué)校的運(yùn)動(dòng)員未能實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練。

三、對(duì)體能訓(xùn)練中“科學(xué)訓(xùn)練”的建議

通過對(duì)某校籃球隊(duì)隊(duì)員的體能測(cè)試結(jié)果的研究，我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：科學(xué)訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的體能起著十分關(guān)鍵的作用。針對(duì)以上體能訓(xùn)練科學(xué)訓(xùn)練中存在的問題提出一些建議。

1.增強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練中的“科學(xué)訓(xùn)練”的認(rèn)識(shí)

很多教練員由于對(duì)科學(xué)訓(xùn)練缺乏認(rèn)識(shí)而忽視或者誤導(dǎo)了運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。教練員可以通過對(duì)國家隊(duì)或者一些國外隊(duì)員體能訓(xùn)練的了解借鑒科學(xué)訓(xùn)練的成功經(jīng)驗(yàn)或者成功案例，為自己所用，這樣也可以避免教練員在探索科學(xué)訓(xùn)練方法的道路上少走彎路，同時(shí)也可以節(jié)省時(shí)間和精力。

2.增加對(duì)體能訓(xùn)練中“科學(xué)訓(xùn)練”的財(cái)政支持

體能訓(xùn)練中的科學(xué)訓(xùn)練要求教練員針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員制訂不同的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練方法。另外，對(duì)于科學(xué)訓(xùn)練來說相關(guān)的訓(xùn)練設(shè)施是必不可少的。這就要求有足夠的財(cái)政作為支撐。保障運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練，財(cái)政支持是強(qiáng)大的后盾。

3.如何提高體能訓(xùn)練中的“科學(xué)訓(xùn)練”效率

借鑒國外運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，通過學(xué)習(xí)和交流找到自己在訓(xùn)練中的不足，積極加以改正。制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，有規(guī)律地訓(xùn)練?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求逐漸提高，良好的體能是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格按照科學(xué)的計(jì)劃和規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練。

優(yōu)異成績的背后是運(yùn)動(dòng)員刻苦地訓(xùn)練和教練員無私地付出。在所有的訓(xùn)練中體能訓(xùn)練是最基本的，科學(xué)的體能訓(xùn)練為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績奠定了良好的基礎(chǔ)。我國運(yùn)動(dòng)員獲得的榮譽(yù)足以證明科學(xué)體能訓(xùn)練的重要性，但是在今后的體能訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員仍然要堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，仍然有很多困難需要運(yùn)動(dòng)員和教練員去克服。只要運(yùn)動(dòng)員和教練員堅(jiān)持不懈地貫徹科學(xué)訓(xùn)練的原則，運(yùn)動(dòng)員的成績就會(huì)得到提高。

［1］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索［M］北京：人民體育出版社，1988.

［2］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2000.

［3］董如軍.構(gòu)建一線警察體能技能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練教育體系研究［J］.警察實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練研究，2011.

·編輯 李建軍