張　翯

（作者單位：四川外國語大學(xué)重慶南方翻譯學(xué)院文學(xué)與新聞傳播學(xué)院）

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主持人克服鏡頭前緊張感的路徑探析

張翯

（作者單位：四川外國語大學(xué)重慶南方翻譯學(xué)院文學(xué)與新聞傳播學(xué)院）

摘 要：我們經(jīng)常會聽到一些初入行的新主持人提到，看到鏡頭就無法自如表達(dá)，額頭出汗，或者心里七上八下，甚至緊張到不能開口說話，這些現(xiàn)象都是鏡頭前的焦慮癥造成的。直播時如果存在鏡頭焦慮，很可能無法有效推進(jìn)節(jié)目進(jìn)行。本文就主持人如何克服鏡頭前的緊張感提出了對策。

關(guān)鍵詞：播音主持；鏡頭焦慮；表達(dá)

電視新聞播音，即電視新聞播音員（主播）以有聲語言和副語言為手段，面對鏡頭、話筒報道新聞信息的創(chuàng)造活動。它具有幾種形態(tài)；出鏡播音（口播）、新聞片配音、現(xiàn)場報道、演播室對話（即與電話連線或視窗對接中的現(xiàn)場記者、有關(guān)人士及演播室專家對話）。由于電視新聞播音表達(dá)的多樣性，要求主持人在面對鏡頭的時候落落大方，狀態(tài)自然、語言流暢、松緊自如，交流感要強(qiáng)。我們經(jīng)常會看到一些初入行的新主持人，面對鏡頭就無法自如表達(dá)。這種情況就屬于鏡頭焦慮。

1 鏡頭前緊張的原因

攝像機(jī)鏡頭是將主持人的圖像從演播廳傳輸?shù)诫娨暯K端這個過程的開始。作為一個電視節(jié)目主持人，應(yīng)了解一些在鏡頭前工作的基本知識。對于大多數(shù)人來講，最初幾次的鏡頭前經(jīng)歷都會出現(xiàn)緊張焦慮的感覺。其實(shí)，這種焦慮感很正常，大部分人都會遇到。導(dǎo)致焦慮緊張的原因是初次站在鏡頭前注意力的分散。突然之間要注意很多因素，因?yàn)樵阽R頭面前一切動作都會被放大。所以害怕失敗的心態(tài)也是導(dǎo)致緊張的根本原因。面對鏡頭，害怕觀眾不喜歡自己的聲音和主持風(fēng)格、害怕自己說錯主持詞、害怕自己不能掌控全場、駕馭不了題材、害怕妝容不夠完美等問題。但大多數(shù)情況是越害怕、越擔(dān)心出問題就越會出問題。那么為什么會有這樣的情況？從心理學(xué)角度來講，人的潛意識分不清楚是非對錯，正確與否，它只接受肯定的信息。什么不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥，潛意識只接受緊張和害怕的肯定信息。

要克服這種害怕失敗的心理，首先要仔細(xì)斟酌自己想要傳達(dá)的信息，比如，相信自己所說的，就應(yīng)該把它傳達(dá)給觀眾，可以想像是把這個觀點(diǎn)、這條信息傳達(dá)給某個人，不是一大群人，這種一對一專注的表達(dá)會緩解緊張感。

2 緩解鏡頭前焦慮感覺的方式

2.1 目光交流

初次站上舞臺的主持人往往害怕與觀眾進(jìn)行眼神交流，于是出現(xiàn)了低頭、看某個點(diǎn)等影響播出效果的不正確姿勢。主持人需正視觀眾，不僅僅是出于主持人的一種禮貌，更重要的是與觀眾全方位互動交流的需要。不妨按以下方法進(jìn)行練習(xí)：嘗試找人對視，在此過程中可以不用講話?；蛘叩焦珗@里與晨練的人做一種目光對視訓(xùn)練，把他們想像為觀眾。久而久之，目光就會變得自然。

2.2 調(diào)節(jié)呼吸

深呼吸能夠最直接緩解上臺前的各種緊張焦慮，這里可以介紹一種運(yùn)用冥想的方法協(xié)助深呼吸。給自己灌輸一種能量，反復(fù)暗示自己：“我非常熟悉這類主持題材，我一定會成功”“我已準(zhǔn)備得非常充分了”“觀眾會喜歡我的主持風(fēng)格”。想象主持結(jié)束，觀眾掌聲雷動的情形等。并且配合1-4-2的緩慢呼吸方法：1—深深吸氣1秒鐘，感覺丹田用力保持4秒鐘，最后均勻吐氣2秒。用這種方式反復(fù)呼吸20次緊張感覺會得到充分緩解。

2.3 充分準(zhǔn)備

準(zhǔn)備不足，也是導(dǎo)致鏡頭前緊張的一個重要原因。不過對初入行的主持人來說大多都是無經(jīng)驗(yàn)可談的，一般情況下都是模仿電視里的主持人模樣，當(dāng)?shù)谝淮稳ブ鞒謺r，毫無疑問肯定會緊張。因此，在上臺之前要做充分的準(zhǔn)備，如果有文稿，需要多進(jìn)行練習(xí)，熟能生巧是避免緊張的一個有效辦法。除上面提到的多練習(xí)外，同時還要在精神上為上鏡做好準(zhǔn)備。構(gòu)思自己將要說的內(nèi)容，文稿特色應(yīng)該用什么樣的感情色彩表述，語速快慢，哪些點(diǎn)應(yīng)著重講解等內(nèi)容。另外，許多時候要求主持人臨場發(fā)揮，這個時候沒有文稿。但在此之前，主持人一定要做大量的背景材料準(zhǔn)備，從而很順暢地表達(dá)自己的看法。

2.4 放松活動

上臺前要學(xué)會適當(dāng)變換自己的肢體動作，使自己的身體得到放松。例如，習(xí)慣緊抱雙臂可以試著甩一甩胳膊，或者來回走一走，變換舒服的方法坐下，用肌肉放松的方法去釋放精神上的緊張感。另外，要對自己的主持效果充滿自信，更要在精神上鼓勵自己去爭取成功?？梢越o自己加油鼓勁，如對著鏡子說：“我的主持觀眾一定會喜歡”“我說的觀點(diǎn)對他們的幫助很大”等。每次上臺前暗示自己，在心里默念：我會說得很好，會很成功。這種心理暗示會提供很大幫助，迅速恢復(fù)自信。

3 結(jié)語

運(yùn)用上述的幾個方法，結(jié)合自身問題循序漸進(jìn)的練習(xí)。筆者相信，無論什么節(jié)目的主持人都能慢慢克服這種“鏡頭恐慌”。但這是一個熟能生巧的過程，需要我們不斷實(shí)踐、不斷總結(jié)。

參考文獻(xiàn)：

[1](美)斯蒂芬森．美國播音主持實(shí)用教程：媒體演播指南[M]．北京：清華大學(xué)出版社,2014．

[2]羅莉．實(shí)用播音教程(第四冊)——電視播音與主持[M]．北京：北京廣播學(xué)院出版社,2002．