張　翯

（作者單位：四川外國(guó)語(yǔ)大學(xué)重慶南方翻譯學(xué)院文學(xué)與新聞傳播學(xué)院）

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主持人克服鏡頭前緊張感的路徑探析

張翯

（作者單位：四川外國(guó)語(yǔ)大學(xué)重慶南方翻譯學(xué)院文學(xué)與新聞傳播學(xué)院）

摘 要：我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些初入行的新主持人提到，看到鏡頭就無(wú)法自如表達(dá)，額頭出汗，或者心里七上八下，甚至緊張到不能開(kāi)口說(shuō)話，這些現(xiàn)象都是鏡頭前的焦慮癥造成的。直播時(shí)如果存在鏡頭焦慮，很可能無(wú)法有效推進(jìn)節(jié)目進(jìn)行。本文就主持人如何克服鏡頭前的緊張感提出了對(duì)策。

關(guān)鍵詞：播音主持；鏡頭焦慮；表達(dá)

電視新聞播音，即電視新聞播音員（主播）以有聲語(yǔ)言和副語(yǔ)言為手段，面對(duì)鏡頭、話筒報(bào)道新聞信息的創(chuàng)造活動(dòng)。它具有幾種形態(tài)；出鏡播音（口播）、新聞片配音、現(xiàn)場(chǎng)報(bào)道、演播室對(duì)話（即與電話連線或視窗對(duì)接中的現(xiàn)場(chǎng)記者、有關(guān)人士及演播室專(zhuān)家對(duì)話）。由于電視新聞播音表達(dá)的多樣性，要求主持人在面對(duì)鏡頭的時(shí)候落落大方，狀態(tài)自然、語(yǔ)言流暢、松緊自如，交流感要強(qiáng)。我們經(jīng)常會(huì)看到一些初入行的新主持人，面對(duì)鏡頭就無(wú)法自如表達(dá)。這種情況就屬于鏡頭焦慮。

1 鏡頭前緊張的原因

攝像機(jī)鏡頭是將主持人的圖像從演播廳傳輸?shù)诫娨暯K端這個(gè)過(guò)程的開(kāi)始。作為一個(gè)電視節(jié)目主持人，應(yīng)了解一些在鏡頭前工作的基本知識(shí)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，最初幾次的鏡頭前經(jīng)歷都會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的感覺(jué)。其實(shí)，這種焦慮感很正常，大部分人都會(huì)遇到。導(dǎo)致焦慮緊張的原因是初次站在鏡頭前注意力的分散。突然之間要注意很多因素，因?yàn)樵阽R頭面前一切動(dòng)作都會(huì)被放大。所以害怕失敗的心態(tài)也是導(dǎo)致緊張的根本原因。面對(duì)鏡頭，害怕觀眾不喜歡自己的聲音和主持風(fēng)格、害怕自己說(shuō)錯(cuò)主持詞、害怕自己不能掌控全場(chǎng)、駕馭不了題材、害怕妝容不夠完美等問(wèn)題。但大多數(shù)情況是越害怕、越擔(dān)心出問(wèn)題就越會(huì)出問(wèn)題。那么為什么會(huì)有這樣的情況？從心理學(xué)角度來(lái)講，人的潛意識(shí)分不清楚是非對(duì)錯(cuò)，正確與否，它只接受肯定的信息。什么不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥，潛意識(shí)只接受緊張和害怕的肯定信息。

要克服這種害怕失敗的心理，首先要仔細(xì)斟酌自己想要傳達(dá)的信息，比如，相信自己所說(shuō)的，就應(yīng)該把它傳達(dá)給觀眾，可以想像是把這個(gè)觀點(diǎn)、這條信息傳達(dá)給某個(gè)人，不是一大群人，這種一對(duì)一專(zhuān)注的表達(dá)會(huì)緩解緊張感。

2 緩解鏡頭前焦慮感覺(jué)的方式

2.1 目光交流

初次站上舞臺(tái)的主持人往往害怕與觀眾進(jìn)行眼神交流，于是出現(xiàn)了低頭、看某個(gè)點(diǎn)等影響播出效果的不正確姿勢(shì)。主持人需正視觀眾，不僅僅是出于主持人的一種禮貌，更重要的是與觀眾全方位互動(dòng)交流的需要。不妨按以下方法進(jìn)行練習(xí)：嘗試找人對(duì)視，在此過(guò)程中可以不用講話?；蛘叩焦珗@里與晨練的人做一種目光對(duì)視訓(xùn)練，把他們想像為觀眾。久而久之，目光就會(huì)變得自然。

2.2 調(diào)節(jié)呼吸

深呼吸能夠最直接緩解上臺(tái)前的各種緊張焦慮，這里可以介紹一種運(yùn)用冥想的方法協(xié)助深呼吸。給自己灌輸一種能量，反復(fù)暗示自己：“我非常熟悉這類(lèi)主持題材，我一定會(huì)成功”“我已準(zhǔn)備得非常充分了”“觀眾會(huì)喜歡我的主持風(fēng)格”。想象主持結(jié)束，觀眾掌聲雷動(dòng)的情形等。并且配合1-4-2的緩慢呼吸方法：1—深深吸氣1秒鐘，感覺(jué)丹田用力保持4秒鐘，最后均勻吐氣2秒。用這種方式反復(fù)呼吸20次緊張感覺(jué)會(huì)得到充分緩解。

2.3 充分準(zhǔn)備

準(zhǔn)備不足，也是導(dǎo)致鏡頭前緊張的一個(gè)重要原因。不過(guò)對(duì)初入行的主持人來(lái)說(shuō)大多都是無(wú)經(jīng)驗(yàn)可談的，一般情況下都是模仿電視里的主持人模樣，當(dāng)?shù)谝淮稳ブ鞒謺r(shí)，毫無(wú)疑問(wèn)肯定會(huì)緊張。因此，在上臺(tái)之前要做充分的準(zhǔn)備，如果有文稿，需要多進(jìn)行練習(xí)，熟能生巧是避免緊張的一個(gè)有效辦法。除上面提到的多練習(xí)外，同時(shí)還要在精神上為上鏡做好準(zhǔn)備。構(gòu)思自己將要說(shuō)的內(nèi)容，文稿特色應(yīng)該用什么樣的感情色彩表述，語(yǔ)速快慢，哪些點(diǎn)應(yīng)著重講解等內(nèi)容。另外，許多時(shí)候要求主持人臨場(chǎng)發(fā)揮，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有文稿。但在此之前，主持人一定要做大量的背景材料準(zhǔn)備，從而很順暢地表達(dá)自己的看法。

2.4 放松活動(dòng)

上臺(tái)前要學(xué)會(huì)適當(dāng)變換自己的肢體動(dòng)作，使自己的身體得到放松。例如，習(xí)慣緊抱雙臂可以試著甩一甩胳膊，或者來(lái)回走一走，變換舒服的方法坐下，用肌肉放松的方法去釋放精神上的緊張感。另外，要對(duì)自己的主持效果充滿(mǎn)自信，更要在精神上鼓勵(lì)自己去爭(zhēng)取成功。可以給自己加油鼓勁，如對(duì)著鏡子說(shuō)：“我的主持觀眾一定會(huì)喜歡”“我說(shuō)的觀點(diǎn)對(duì)他們的幫助很大”等。每次上臺(tái)前暗示自己，在心里默念：我會(huì)說(shuō)得很好，會(huì)很成功。這種心理暗示會(huì)提供很大幫助，迅速恢復(fù)自信。

3 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)用上述的幾個(gè)方法，結(jié)合自身問(wèn)題循序漸進(jìn)的練習(xí)。筆者相信，無(wú)論什么節(jié)目的主持人都能慢慢克服這種“鏡頭恐慌”。但這是一個(gè)熟能生巧的過(guò)程，需要我們不斷實(shí)踐、不斷總結(jié)。

參考文獻(xiàn)：

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