◆孫 雷

(山東省菏澤市高新區(qū)呂陵鎮(zhèn)中心初級(jí)中學(xué))

做好體育課教學(xué)課前活動(dòng)準(zhǔn)備工作的再認(rèn)知

◆孫 雷

(山東省菏澤市高新區(qū)呂陵鎮(zhèn)中心初級(jí)中學(xué))

一些教師在上體育課時(shí)，對(duì)課前的準(zhǔn)備活動(dòng)存在著程序化、公式化的形式，致使學(xué)生對(duì)體育課的學(xué)習(xí)感到枯燥無味、厭學(xué)，從而嚴(yán)重影響教學(xué)效果。針對(duì)這些情況，進(jìn)行了探討。

中學(xué)體育課 課前準(zhǔn)備活動(dòng) 教學(xué)方式 意義

一、教師要高度重視和厘清課前準(zhǔn)備活動(dòng)的目的

體育課，引導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)訓(xùn)練掌握體育技能是關(guān)鍵。作為課堂教學(xué)前的學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)，則是體育課的重要一部分。我們知道，根據(jù)課的內(nèi)容的不同，其準(zhǔn)備活動(dòng)的要求也不同，但對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的來說是不變的。對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，我們教師應(yīng)該很明確，歸納起來一般可分為如下兩種：第一種分法，是從學(xué)生學(xué)習(xí)的面來說的，準(zhǔn)備部分的目的是：教師將學(xué)生迅速的組織起來，集中注意力，明確課的任務(wù)與要求，使他們精神振奮、情緒飽滿、愉快地開始一堂課的學(xué)習(xí)。第二種分法，是從生理學(xué)的角度來劃分的，準(zhǔn)備活動(dòng)是：教師從遵循人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律出發(fā)，作用在于學(xué)生參加體育活動(dòng)前使身體由相對(duì)靜止過渡到相對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的適應(yīng)性過程，避免造成多種損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)還能提高機(jī)體對(duì)突然變化的內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)性，否則突然加大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)來不及傳遞興奮，造成內(nèi)臟和運(yùn)動(dòng)器官功能的不協(xié)調(diào)，而發(fā)生心慌、腹痛和呼吸困難等不良反應(yīng)?？偟膩碚f，體育鍛煉的目的就在于健康，因此，保證學(xué)生的健康，保證體育課的安全，避免傷害事故的發(fā)生，就是準(zhǔn)備活動(dòng)的最終目的。

二、教師要明確準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，充分發(fā)揮好其作用

關(guān)于體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，盡管大多數(shù)教育家學(xué)者和體育專家多圍繞著它的生理意義進(jìn)行分析研究，給出不少理論和建議，我經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐，進(jìn)行系統(tǒng)總結(jié)并綜合分析來看，無外乎有以下幾點(diǎn)：一是準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)中樞的興奮性，增強(qiáng)內(nèi)分泌，使身體各器官機(jī)能迅速達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)的程度；二是準(zhǔn)備活動(dòng)能提高供氧系統(tǒng)功能，使肺通氣量、吸氧量和心輸出量增強(qiáng)，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管網(wǎng)舒張，工作肌能獲得更多氧和能量供應(yīng)；三是準(zhǔn)備活動(dòng)能使體溫升高，促進(jìn)血液循環(huán)；四是準(zhǔn)備活動(dòng)可降低肌肉的粘滯性，增強(qiáng)彈性，有助于防止運(yùn)動(dòng)損傷；五是準(zhǔn)備活動(dòng)能增強(qiáng)皮膚的血流和降低泌汗閾，有利于散熱，防止正式練習(xí)時(shí)體溫過高。

從近年的科學(xué)研究看，對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)在生理上的研究，成果相對(duì)較多，并且層次也高；但從教育方面，從學(xué)生的角度深入的研究還沒不夠。作為教師來講，教會(huì)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生在體育活動(dòng)前作準(zhǔn)備活動(dòng)習(xí)慣，我們必須深刻認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)在教學(xué)中的一個(gè)重要的作用，并充分發(fā)揮好其作用，這也是作為教師進(jìn)行體育教學(xué)一項(xiàng)的基本要求。

三、教師要善于采取多種形式的準(zhǔn)備活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)的任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的多少，到目前為止一般分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)是全身熱身活動(dòng)，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)則是針對(duì)部分教學(xué)內(nèi)容，作相應(yīng)活動(dòng)。當(dāng)前《課前準(zhǔn)備活動(dòng)的生理探討》一書，從生理的角度分別進(jìn)行了闡述，書中明確講到：一般性準(zhǔn)備活動(dòng)能使人神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)首先調(diào)節(jié)好，并使人體各器官系統(tǒng)的工作能力提高，例如肺臟的氣體交換量增加，心輸出的血液量增多，新陳代謝過程增強(qiáng)等，以適應(yīng)即將開始的正式的運(yùn)動(dòng)。這時(shí)，身體的溫度也略有升高，達(dá)到了最適于肌肉做激烈活動(dòng)的程度，這樣就可以保證在正式運(yùn)動(dòng)時(shí)充分發(fā)揮工作效率，更好地提高鍛煉效果和運(yùn)動(dòng)成績。當(dāng)然，我們更要明白，不同的項(xiàng)目要進(jìn)行不同的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，這是為了在人體的最高指揮部——大腦皮成中產(chǎn)生對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所特有的合適的興奮，以更集中力量指揮各器官的活動(dòng)。由于專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是針對(duì)著專項(xiàng)活動(dòng)的特點(diǎn)，所以其內(nèi)容和要求也就不同。作為教師，我們關(guān)注理論，我們更要關(guān)注教學(xué)實(shí)踐，季節(jié)因素、學(xué)生年齡因素等，我們一定要從教學(xué)要求的角度出發(fā)，從課堂實(shí)際出發(fā)，要高度重視一般性準(zhǔn)備活動(dòng)是全面性行的，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是重點(diǎn)性的這一教學(xué)常規(guī)，決不能背離常規(guī)。教師組織準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，必須做到全面與重點(diǎn)相結(jié)合。我所說的全面準(zhǔn)備，就是選擇一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，應(yīng)包括能夠發(fā)展力量、速度、靈敏性和柔韌性等素質(zhì)的練習(xí)，并且對(duì)身體各個(gè)部位能進(jìn)行全面的活動(dòng)，在正式教材對(duì)身體的鍛煉不夠全面時(shí)加以彌補(bǔ)。教師在組織時(shí)應(yīng)把影響身體各個(gè)部位的練習(xí)，互相交替地加以合理組合。比如，把上、下肢和軀干的不同部位肌肉的工作和休息能交替進(jìn)行；另外，可以避免因動(dòng)作單調(diào)而影響學(xué)生的情緒，降低準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。我所說重點(diǎn)，就是在全面的基礎(chǔ)上，根據(jù)教材的特點(diǎn)，對(duì)于承擔(dān)負(fù)荷較重的身體部位，進(jìn)行重點(diǎn)活動(dòng)。這樣當(dāng)進(jìn)入專門性準(zhǔn)備活動(dòng)和正式練習(xí)時(shí)，可以防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。教師組織專門性準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，所選擇的練習(xí)應(yīng)與教材的結(jié)構(gòu)、節(jié)律、強(qiáng)度相類似。比如，教材是擲鉛球，可先做擲沙包等練習(xí)；教材是技巧的魚躍前滾翻，可先做前滾翻；進(jìn)行排球比賽之前，可做傳、墊、發(fā)和扣球等練習(xí)。在輪換項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)進(jìn)行專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生從思想上與生理上更快地轉(zhuǎn)入下一項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。

當(dāng)然，我們的有些專家學(xué)者還從心理學(xué)角度來分類準(zhǔn)備活動(dòng)，仔細(xì)審讀也有他的道理，我們不妨多進(jìn)行了解一下，有人根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)的不同把準(zhǔn)備活動(dòng)分為心里訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。心里準(zhǔn)備活動(dòng)是針對(duì)特殊的項(xiàng)目作教學(xué)前或訓(xùn)練比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。舉例來說：在課堂中集中注意練習(xí)，以及在賽前的心理減壓、心理穩(wěn)定、激發(fā)斗志等手段都屬于心理訓(xùn)練活動(dòng)的范疇。

從筆者多年的教學(xué)實(shí)踐和總結(jié)看，目前我們學(xué)校對(duì)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)一般從生理和教學(xué)進(jìn)行分類，從心里角度和其他方面分析的還是比較少見的，隨著教育事業(yè)的快速發(fā)展，我們的體育教育事業(yè)的發(fā)展也會(huì)越來越快，我們的體育教學(xué)活動(dòng)會(huì)更為人們廣泛重視。