文/高亮 北京中醫(yī)藥大學(xué) 博士

教你給身體快速“充電”

文/高亮 北京中醫(yī)藥大學(xué) 博士

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一年四季，總有那么些天啥都不想干，困得不要不要的。為啥？“沒(méi)電”了唄。別擔(dān)心，本文作者給你支招——

如果把人體比作“電池”，那么我們體內(nèi)的榮衛(wèi)、氣血、津液等正氣就好比“電量”。

而濕、飲、痰、瘀、寒、熱等邪氣則好比“電阻”。

“電量”不足，“電阻”又強(qiáng)，我們自然就很難“發(fā)光發(fā)熱”了。今天，微明君就向大家介紹一個(gè)私藏多年、快速充電并改善電阻的好方法──“躺樁”。

“躺樁”并非自創(chuàng)，而是筆者讀大學(xué)時(shí)跟一位老師學(xué)的。這位老師是黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)溫病學(xué)教研室張福利教授。

話說(shuō)張老師年輕時(shí)體質(zhì)偏弱，用中醫(yī)術(shù)語(yǔ)講，就是“上熱下寒”：頭上容易上火，腿腳卻總是冰冷。當(dāng)時(shí)正值全國(guó)“氣功熱”流行，張老師也深受熏陶，于是結(jié)合中醫(yī)理論，發(fā)明了“躺樁”這一功法。

別說(shuō)，效果還真不錯(cuò)。沒(méi)多久，他“上熱下寒”的體質(zhì)便得到了極大改善，身體也變得越來(lái)越好。

于是后來(lái)講課時(shí)，張老師便跟我們分享了他的這一“獨(dú)門技藝”。

事實(shí)上，“躺樁”的妙處還不止于此。經(jīng)過(guò)試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)：“躺樁”不僅對(duì)“上熱下寒”有效，對(duì)于輕度感冒、頭痛身疼、全身疲憊、狀態(tài)不佳、抑郁心煩，甚至脾胃不好等病癥，也有較好的效果。

平時(shí)若覺(jué)“電量不足”、疲憊不堪或身有小恙，可于空腹時(shí)取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無(wú)雜念，然后進(jìn)行深勻和緩的“逆腹式呼吸”。

所謂“逆腹式呼吸”，即吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部放松。一百個(gè)為一組，每次至少做三組。一組做完，周身開(kāi)始微微發(fā)麻。再做一組，全身開(kāi)始微微出汗。三組做完，舌下生津，丹田微熱，渾身爽利無(wú)比。

為什么會(huì)這樣呢？榮衛(wèi)、氣血、津液等“電量”已充滿，濕、飲、痰、瘀、寒、熱等“電阻”已改善，體內(nèi)氣血調(diào)暢、榮衛(wèi)和合、正勝邪退、陰陽(yáng)平衡，自然就活力四射了。

《素問(wèn)·六微旨大論》云：“出入廢則神機(jī)化滅，升降息則氣立孤危，非出入則無(wú)以生長(zhǎng)壯老已，非升降則無(wú)以生長(zhǎng)化收藏?！?/p>

什么意思呢？意思是人體內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在著氣機(jī)的升降出入，只有氣機(jī)升降出入正常，人體才能維持正常的生命活動(dòng)。若一有氣機(jī)不暢或紊亂，輕則感覺(jué)疲憊不堪，重則導(dǎo)致百病蜂起。若再嚴(yán)重一些，氣機(jī)升降出入一停，人也就over了。

人活一口氣，說(shuō)的也是這個(gè)意思。

“躺樁”就是通過(guò)練習(xí)與我們平時(shí)呼吸方式所不同的“逆腹式呼吸法”，納清吐濁，調(diào)節(jié)體內(nèi)氣機(jī)，使其恢復(fù)正常的升降出入，從而起到調(diào)暢氣血、調(diào)和榮衛(wèi)、扶正祛邪、平衡陰陽(yáng)的作用。

大家知道，中醫(yī)治病，不外乎是從正邪、陰陽(yáng)、氣血、榮衛(wèi)等入手，求取一種動(dòng)態(tài)的平衡與和合。

事實(shí)上，養(yǎng)生也是一樣。從這個(gè)意義上講，“躺樁”無(wú)疑是一種最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生功法。