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        “輕落地”跑步不傷身

        2016-02-04 13:56:04本刊編輯部
        新傳奇 2016年23期
        關(guān)鍵詞:傷身腳跟腳掌

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        “輕落地”跑步不傷身

        很多人喜歡跑步,但又怕跑步姿勢不正確導(dǎo)致身體受傷。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況,總結(jié)出安全健身的要領(lǐng)。這249人都有跑步時(shí)腳跟著地的習(xí)慣,這是一種跑步專家普遍認(rèn)為容易導(dǎo)致受傷的習(xí)慣。

        研究人員讓這些人在兩年多時(shí)間里每周在一臺能檢測到足部著地力量的跑步機(jī)上跑至少32公里。這些人中,103人在這項(xiàng)研究過程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況,40人出現(xiàn)輕傷,21人不但在這次研究過程中沒有受過傷,研究之前也從未受過傷。

        研究人員發(fā)現(xiàn),這21人跑步時(shí)腳跟著地力量很輕,而以往人們多認(rèn)為,腳跟落地不可能輕。因此,專家建議人們跑步時(shí)要有意識地注意“輕落地”。雖然腳跟落地也能做到“輕落地”,但前腳掌落地更容易達(dá)到這個(gè)目的。

        (新華社)

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