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學會呼吸，治小病

失眠平躺在床上，然后按照呼吸節(jié)奏運動雙腿。吸氣時屈起一條腿，呼氣時將之完全伸直，換腿重復上述動作。同時，緩慢發(fā)“f”或“s”音，能使你逐漸進入睡眠狀態(tài)。

頭痛低頭垂于胸前，深吸氣、呼氣，再將頭倒向左側重復，恢復原位。呼氣時發(fā)出“sh”或“f”音。

心情煩躁想發(fā)火兩手撫摸面部，嘴張開，呼氣發(fā)出“h”音。也可想象你在津津有味地吃東西，咀嚼時發(fā)出“m”音。

脖子僵硬身體挺直坐在椅子上，頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。維持這個姿勢一會兒，保持自然呼吸。呼氣同時抬起頭，脖子會感覺舒適得多。

頭暈目眩找把舒服的椅子坐下，自然深呼吸，同時抖動膝蓋，幾分鐘后頭暈目眩的癥狀就能得以緩解。所有練習至少重復3次，才有效。

（《生命時報》）