崔明子

（南昌航空大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，江西 南昌 330063）

音樂(lè)療法在緩解大學(xué)生心理壓力中的應(yīng)用

崔明子

（南昌航空大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，江西 南昌 330063）

在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，受學(xué)業(yè)、就業(yè)等問(wèn)題影響，大學(xué)生思想狀態(tài)和心理狀況也更加復(fù)雜，大學(xué)生心理健康教育和管理的重要性也成為高校關(guān)注的重要話題，音樂(lè)療法因?yàn)樵谛睦碇委煼矫婀πэ@著也被廣泛應(yīng)用到大學(xué)生心理問(wèn)題治療中來(lái)。文章從音樂(lè)療法的作用入手，然后結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理狀況，就音樂(lè)療法在大學(xué)生心理壓力緩解方面的應(yīng)用進(jìn)行了探討、分析，希望能對(duì)高校大學(xué)生心理治療和管理有所幫助。

音樂(lè)療法；緩解；大學(xué)生；心理壓力

一、音樂(lè)療法簡(jiǎn)介

音樂(lè)療法指以音樂(lè)欣賞、音樂(lè)演奏、音樂(lè)創(chuàng)作等所有與音樂(lè)有關(guān)的形式對(duì)個(gè)體進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)的治療方式。客觀來(lái)說(shuō)，音樂(lè)療法是心理學(xué)領(lǐng)域衍生出來(lái)的一種心理調(diào)節(jié)方式。音樂(lè)療法是一個(gè)系統(tǒng)的音樂(lè)干預(yù)過(guò)程，它主要涉及三個(gè)要素，即音樂(lè)治療師、音樂(lè)和被干預(yù)者。音樂(lè)療法的重點(diǎn)是利用各種音樂(lè)活動(dòng)幫助被治療者達(dá)到健康的目的。音樂(lè)治療方法主要有三種，分別是接受式音樂(lè)療法、再創(chuàng)造式音樂(lè)療法和即興演奏式音樂(lè)療法。國(guó)內(nèi)外學(xué)者關(guān)于音樂(lè)療法的研究非常多，在美國(guó)，音樂(lè)療法已經(jīng)發(fā)展成為一門(mén)系統(tǒng)的現(xiàn)代科學(xué)，音樂(lè)療法在心理殘疾、精神病、語(yǔ)言障礙等領(lǐng)域也得到了廣泛應(yīng)用。我國(guó)學(xué)界關(guān)于音樂(lè)療法的研究起步于上世紀(jì)80年代，如今學(xué)界關(guān)于音樂(lè)療法在大學(xué)生心理調(diào)節(jié)方面的研究已相當(dāng)成熟。研究證明，音樂(lè)療法在大學(xué)生不良情緒治療方面具有顯著功效，它能有效改善大學(xué)生抑郁、情緒煩躁等癥狀。在音樂(lè)療法的功能和效果受到肯定后，許多高校都積極鼓勵(lì)相關(guān)人員在課題研究中突出音樂(lè)療法在大學(xué)生心理壓力調(diào)解方面的作用，以在高校大學(xué)生心理問(wèn)題解決方面獲的更多的理論資料。

二、當(dāng)前大學(xué)生所面臨的心理壓力

（一）來(lái)自社會(huì)方面的壓力

當(dāng)代大學(xué)生是幸運(yùn)的一代，也是在各種挑戰(zhàn)下、在不同思潮影響下成長(zhǎng)起來(lái)的一代。大學(xué)生年齡多在18——23歲左右，具有年輕自負(fù)、思想不成熟等青年中期的共同點(diǎn)。由于閱歷不足、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)欠缺，大學(xué)生也最易受到社會(huì)不良因素影響。如在信息時(shí)代，在紛繁復(fù)雜的信息誤導(dǎo)下，在西方享樂(lè)主義、自由主義、金錢(qián)主義思想影響下，許多大學(xué)生都養(yǎng)成了金錢(qián)至上的思想，思想和行為都非常自私。部分大學(xué)生在權(quán)錢(qián)交易、貪污受賄、暗箱操作等不良社會(huì)現(xiàn)象影響下，在思想上還會(huì)出現(xiàn)迷茫與混亂。再則，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，我國(guó)步入了經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型期，用人單位對(duì)人才的要求越來(lái)越高。與此同時(shí)，高校辦校規(guī)模不斷擴(kuò)大，大學(xué)生就業(yè)壓力也隨之增大，“畢業(yè)即失業(yè)”也成為許多大學(xué)生擔(dān)心的主要問(wèn)題。在殘酷的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)面前，許多大學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生焦慮感、失落感。

（二）來(lái)自學(xué)校和學(xué)業(yè)方面的壓力

大學(xué)是一個(gè)大熔爐，在大學(xué)里，學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)的不僅僅是學(xué)習(xí)，還有文體能力、眼界學(xué)識(shí)等。許多大學(xué)生尤其是農(nóng)村大學(xué)生、特困生在進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)眾多比自己優(yōu)秀的學(xué)生，都會(huì)失去自信，產(chǎn)生自卑心理。雖然高校學(xué)習(xí)任務(wù)與高中相比有所減輕，但是大學(xué)生的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。在大學(xué)里，各種專(zhuān)業(yè)水平的考試是大學(xué)生證明自己的主要方式，為此許多大學(xué)生都將主要精力放在英語(yǔ)等級(jí)證書(shū)考試、職業(yè)等級(jí)證書(shū)考試、計(jì)算機(jī)等級(jí)證書(shū)考試上，也會(huì)因此而產(chǎn)生極大的心理壓力。大學(xué)屬于人群密集型場(chǎng)所，校園生活是豐富多彩的，在校園生活中，許多大學(xué)生還會(huì)遇到戀愛(ài)、人際交往和經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，這些問(wèn)題都有可能會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)心理壓力。如由于性格問(wèn)題，許多大學(xué)生在處理各種復(fù)雜的人際關(guān)系時(shí)常常會(huì)感到力不從心，壓力很大。

（三）個(gè)人問(wèn)題

大學(xué)生自我期望值很高，許多大學(xué)生都背負(fù)著家庭、親人的期許，都有著強(qiáng)烈的成功欲望，但是，大學(xué)生普遍心理不夠成熟。所以，在學(xué)習(xí)和生活中，他們常常會(huì)受自身因素影響，產(chǎn)生沉重的心理負(fù)荷。如一些大學(xué)生因?yàn)樯砀摺㈤L(zhǎng)相缺陷，性格內(nèi)向，孤僻封閉，在與人打交道時(shí)也是固執(zhí)多疑。有的大學(xué)生則急躁沖動(dòng)，遇到問(wèn)題容易鉆牛角尖，如果缺乏有效的引導(dǎo)，必然會(huì)給他們的成長(zhǎng)帶來(lái)不利。比大學(xué)生心理問(wèn)題更值得關(guān)注的是，在產(chǎn)生心理壓力或遇到問(wèn)題時(shí)，許多大學(xué)生都不知道如何排遣，他們只能象其他人一樣通過(guò)上網(wǎng)、游戲、談戀愛(ài)來(lái)打發(fā)時(shí)間。

三、音樂(lè)療法在緩解大學(xué)生心理壓力中的應(yīng)用

（一）利用音樂(lè)交流提高認(rèn)知

音樂(lè)治療的形式有個(gè)體音樂(lè)治療和集體音樂(lè)治療之分，其中，個(gè)體音樂(lè)治療針對(duì)的主要是承受了極大痛苦而又需要私密空間的個(gè)體，集體音樂(lè)治療針對(duì)的主要是精神問(wèn)題不嚴(yán)重的群體，如自閉癥、憂郁癥群體。單就應(yīng)用范圍來(lái)講，集體音樂(lè)治療方法在大學(xué)生心理壓力緩解中的應(yīng)用范圍顯然更廣。集體音樂(lè)療法的要點(diǎn)就是以小組為單位，針對(duì)某一樂(lè)曲進(jìn)行討論。集體音樂(lè)療法的過(guò)程如下：小組成員選定樂(lè)器，然后成員一起聆聽(tīng)、欣賞音樂(lè)。最后，大家一起探討、分享自己關(guān)于音樂(lè)的心得體會(huì)。在這一過(guò)程中，由教師對(duì)成員進(jìn)行引導(dǎo)，如引導(dǎo)大家用語(yǔ)言表達(dá)自己對(duì)音樂(lè)的理解和看法，讓大家在話題引導(dǎo)下或交流中對(duì)自己的思維、性格特征有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，繼而使其認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，最終達(dá)到心理釋放和心理問(wèn)題治療的目的。如高校可在SCL-90癥狀自評(píng)量表制定和篩選的基礎(chǔ)上，選出一些心情郁悶的學(xué)生，利用《青春舞曲》、《大學(xué)生圓舞曲》等進(jìn)行音樂(lè)治療實(shí)驗(yàn)，使參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生通過(guò)音樂(lè)欣賞、話題討論的認(rèn)識(shí)到自己在人格、認(rèn)知、情感方面的障礙，進(jìn)而幫助他們提高認(rèn)識(shí)，朝著思想成熟的方向發(fā)展。

（二）利用音樂(lè)回憶激發(fā)情感共鳴

所謂音樂(lè)回憶，指以樂(lè)曲欣賞為由頭，使被干預(yù)者回憶自身與樂(lè)曲所要表達(dá)的主題思想相似的經(jīng)歷，進(jìn)而激發(fā)被干預(yù)者的情感共鳴。音樂(lè)回憶是一種更深層次的集體音樂(lè)治療，它要求選取的樂(lè)曲必須能觸及被干預(yù)者的內(nèi)心情感，必須能通過(guò)場(chǎng)景和往事回憶使接受治療的人實(shí)現(xiàn)心里釋放。如針對(duì)那些有交際障礙、心理焦慮癥狀的大學(xué)生，高校心理治療師可以選取一些有助于人際交往關(guān)系的樂(lè)曲來(lái)進(jìn)行音樂(lè)治療，如《朋友》、《友誼地久天長(zhǎng)》等，讓被干預(yù)者以小組的形式聽(tīng)令樂(lè)曲，并通過(guò)引導(dǎo)使他們回憶自己與朋友之間的小事，或引導(dǎo)小組成員在理性分析、相互安慰、相互鼓勵(lì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行情感溝通，使他們發(fā)現(xiàn)友情、友誼的重要性，培養(yǎng)他們善待別人、理解包容別人的思想，進(jìn)而幫助他們樹(shù)立良好的人際交往觀念，幫助他們處理好人際關(guān)系。

（三）利用音樂(lè)療法治療心理焦慮

在就業(yè)壓力嚴(yán)峻的情況下，大學(xué)生心理焦慮是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。個(gè)體心理焦慮與個(gè)體想法、外界環(huán)境有著密切關(guān)聯(lián)，選擇合適的音樂(lè)構(gòu)建一個(gè)可以喚醒個(gè)體積極情緒的環(huán)境，進(jìn)而促使個(gè)體在典型行為交互作用下舒緩焦慮的情緒，具有一定的可行性。因此，利用音樂(lè)療法對(duì)大學(xué)生的心理狀態(tài)和情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，也成為音樂(lè)治療的一個(gè)努力方向。如睡眠是大學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步、高效學(xué)習(xí)的根本保障，但是在就業(yè)壓力和不良生活習(xí)慣影響下，許多大學(xué)生都養(yǎng)成了不良的作息習(xí)慣，出現(xiàn)了失眠、焦慮等癥狀。針對(duì)這些有睡眠障礙和失眠癥的大學(xué)生，高校心理治療師可以先選取一些具有焦慮意識(shí)、與大學(xué)生焦慮心態(tài)相符的樂(lè)曲，帶領(lǐng)他們進(jìn)入情感共鳴狀態(tài)，然后再選取一些能夠改善睡眠障礙的夜曲，如舒伯特的《夢(mèng)幻曲》和勃拉姆斯的《搖籃曲》等，使其緊張心理通過(guò)音樂(lè)得到舒緩和釋放，目的是使他們認(rèn)識(shí)到健康的心理、充足的睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性，引導(dǎo)個(gè)體養(yǎng)成正確的作息規(guī)律，以使他們?cè)谒叻矫嬖缛諗[脫不良因素的影響。

（四）利用音樂(lè)想象激發(fā)積極的情緒反應(yīng)

音樂(lè)想象指通過(guò)音樂(lè)聆聽(tīng)，使個(gè)體進(jìn)入一種自由放松、可以進(jìn)行想象的空間，然后讓他們?cè)谙胂蟮幕A(chǔ)上，產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)，使他們的情緒朝著更加積極的方向發(fā)展。大學(xué)生在考試、戀愛(ài)和人際交往中經(jīng)常會(huì)遇到一些問(wèn)題，一旦這些問(wèn)題處理不好就會(huì)給他們帶來(lái)心理壓力。利用音樂(lè)想象療法，高校心理治療師可以針對(duì)那些有心理壓力和思想問(wèn)題的學(xué)生，選擇一些相對(duì)抒情的樂(lè)曲，然后配上教師的語(yǔ)言提示，被干預(yù)者通過(guò)想象各種美好的場(chǎng)景、美好的事物增強(qiáng)積極的樂(lè)觀體驗(yàn)，達(dá)到減輕自身消極心理、生理體驗(yàn)的目的。如針對(duì)那些在考試中受挫、有心理壓力的學(xué)生，心理療師可以選取一些與成功有關(guān)的樂(lè)曲，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)想象周?chē)娜藢?duì)他的鼓勵(lì)和支持，將他們領(lǐng)到一個(gè)更加安全、舒適的空間，使他們堅(jiān)定信念，積極面對(duì)學(xué)習(xí)困難，不斷進(jìn)步。

總之，音樂(lè)療法是一種應(yīng)用前景遼闊的治療手法，它在高校大學(xué)生心理壓力舒緩、心理創(chuàng)傷修復(fù)等方面都具有重要作用。因此，高校心理健康教育工作者要在高校心理健康管理模式不斷完善的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對(duì)音樂(lè)治療方法的研究，并將各種音樂(lè)療法應(yīng)用到大學(xué)生心理健康教育和管理中去，以開(kāi)拓高校心理健康教育新局面。

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