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        睡前六大禁忌

        2016-02-02 06:55:12
        職工法律天地·上半月 2016年13期
        關(guān)鍵詞:微醉傷肝性障礙

        睡前六大禁忌

        1.忌帶氣入睡孔子教育我們“食不言寢不語”,這不僅僅是一種禮儀,更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說話容易傷肺氣,使人精神興奮,難以入睡。同時,睡前如果生氣,會導致睡眠質(zhì)量差,另外生氣傷肝,會加速人體衰老。

        2.忌睡前喝茶睡前不宜喝茶,其實不僅僅是茶,咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。因為其中的咖啡因、咖啡堿會刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng),容易引起興奮,難以入睡。同時,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也會容易起夜,降低睡眠質(zhì)量。

        3.忌睡前吃東西我們不提倡睡前吃東西,是因為人體在入睡之后,運動量非常小,胃腸道處于休息狀態(tài),吃進去的食物不能夠被很好的消化,也易使食物在腸道中發(fā)酵、繁殖細菌。不僅導致睡眠質(zhì)量不好,還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。

        4.忌開燈睡覺俗語說“睡覺不點燈,早起頭不暈”,反之點燈睡覺則危害健康。首先,開燈睡覺會導致睡眠不穩(wěn),精力不濟;其次,晚上開燈睡會讓眼睛得不到休息,易造成第二天眼部酸澀、腫脹。

        5.忌微醉入睡如今人們的夜生活較為豐富,應酬也比較多,常會伴著微醉入睡。據(jù)研究,睡前飲酒的人,若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙),每次窒息十幾秒鐘,會導致血壓升高。

        6.忌開窗睡覺早晚溫差大,需要保暖。開窗睡覺人體容易受涼,導致寒氣入侵,最容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。

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