陳俊伊

摘 ?要：《獅子心靜心》基于東方哲學和道家思想基礎之上，是由八段固定的音樂和與之相關的八段指導語組成的團體音樂心理活動，整個過程由靜到動到靜，強調靜心和個人體驗。無論在大學生團體減壓、企業(yè)培訓還是危機干預等團體心理活動中均起到了很好的效果。本文根據臨床操作所得實踐經驗對該活動進行說明和總結。

關鍵詞：獅子心靜心;團體;東方音樂治療;音樂減壓;企業(yè)EAP

[中圖分類號]：J2 ?[文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2016）-02--02

一、理論溯源

2011年7月，韓國首爾召開了第十三屆世界音樂治療大會，這是世界音樂治療學會兩年一次的年會首次在亞洲國家舉辦。大會的主題“東西方哲學下的音樂治療”使得全世界的音樂治療師將眼光投向了東方哲學文化和東方音樂治療。

團體活動《獅子心靜心》由八段專門的音樂和與之對應的八段指導語組成。指導語指出該活動建立在奧修思想基礎之上，奧修“關注內在體驗”和“對經驗的體驗來源于人的靜心”、“靜心是一件很美麗的事情，是現代人熱愛生活、勤奮工作、相互信任、充滿愛心、精神富有的動因?！盵1]是本活動的中心思想。雖然歷史上的奧修是一位具有爭議性的哲學家，[2]但筆者認為其與靜心有關的心理治療方法確實在臨床上起到了很好的效果，這在接受式音樂治療、瑜伽冥想、薩提亞冥想等不同的治療領域和流派中都有異曲同工之妙。奧修的多部對老子、莊子思想進行解讀的著作為“靜心”學說提供了思想依托[3]，可以說，《獅子心靜心》是一套建立在東方哲學基礎之上，受奧修哲學、中國道家思想影響，極具東方文化色彩的團體音樂治療活動。

二、活動介紹及操作

《獅子心靜心》全部音樂時長共60分鐘，包括有關活動介紹和活動要求及操作注意事項三個方面內容的指導語進行活動指導。

接下來是活動的八個階段，每個階段都配以文字指導語和專門的音樂。

第一階段：獅子的呼吸

要求團隊成員感受獅子萬獸之王的威嚴、自由和自然深長又有力的呼吸，眼睛直接注視著鏡子里的自己的眼睛，配合著緩慢深長的呼吸，感受自己的精力越來越充沛。

小組成員在活動開始可能會不適應或者發(fā)出笑聲，引導者要注意現場的氣氛的把握，鼓勵成員集中注意力聆聽朗讀和音樂、關注自己的表情，為了更好地進入角色，可以提示小組成員模仿音樂中的聲音。通過這樣的活動，團隊成員可以較快地平靜下來。

第二階段：狂野的臉

要求團隊成員想象獅子表情豐富的臉，獅子對于表達出自己的感覺沒有任何的恐懼，因為這正是他自然本性的一部分。要求所有成員運用臉部所有的肌肉開始做出各種奇形怪狀的鬼臉。

在第一階段之后，團體成員會逐漸適應這種活動形式，引導者要及時給予鼓勵，特別是鼓勵他們關注自己、鼓勵他們做出更多嘗試。在這一階段，團體成員通過注意自己的呼吸逐漸放松身體，并開始轉向對自己的關注。通過這樣的活動，團隊成員會通過仔細觀察自己，發(fā)現自己的不同表情和表情下的自己、對自己有更多的認識和了解，同時有助于表現力的增長。

第三階段：表達

要求團隊成員移動手臂、伸展手臂、讓肩膀和雙手活躍起來，模仿獅子狂野的動作，感受手臂與內心表達的關聯。

這一階段主要是引導團體成員進行身體上的伸展、放松，通過身體的伸展將情緒、壓力進行抒發(fā)，引導者應注意成員之間的座位間隔，讓他們有足夠伸展肢體的空間，并給予鼓勵。通過這樣的活動，不論是學生、工人還是長期伏案的人群都可以緩解上半身長時僵化的狀態(tài)。

第四階段：獅子吼

這一階段要求團隊成員像獅子吼一樣發(fā)出聲音，讓聲音從丹田出發(fā)，聲音的震動能夠松開所有的緊張，透過這些聲音釋放掉所有的緊張和負擔。

需要強調的是，這一階段要求的聲音釋放對團隊成員來說是非常好的減壓方式，但引導也具有一定的困難。很多成員難以放開，引導者可以適時做出表率，大方發(fā)出吼聲并同團體中能夠大聲發(fā)出吼聲的成員進行交流同時鼓勵其他成員大方發(fā)聲。如果在本段音樂結束時仍沒有達到預期效果，引導者提議并在征得團體成員同意后再次播放本段音樂，并適當利用場地，比如離開座位、來到窗邊共同大聲喊出一句口號等等，通常喊口號的方式會讓團體成員之間的動力加強、氛圍更加輕松也更有凝聚力。

第五階段：游戲之舞

這一階段要求全體成員站起來像一只獅子般舞蹈，做一只充滿力量、喜歡舞蹈的獅子，享受獅子狂野的本性還有游戲般的歡樂心情。

通過律動、舞蹈，能夠讓身體更加放松。引導者應盡量鼓勵團體成員放開活動，可以預先設計一定的集體律動活動，也可以即興發(fā)揮。舞蹈不需要很復雜，但關鍵的是要讓所有的成員都參與到舞蹈當中。例如筆者常會要求所有的團隊成員手拉手圍城圓圈，跟隨音樂的節(jié)奏在場地內同方向跑動，事實上這個最簡單的方法能夠激發(fā)最廣泛的參與。

第六階段：獅子的心

這一階段要求全體成員安靜下來，用手碰觸心口并感受呼吸，讓能量從心中溢出、流動起來，并把愛分享給周圍的朋友，感覺內心越來越敞開、智慧引領與他人連接、分享愛、領悟愛所擁有的奧秘。

有了前面五個階段的順利進行，活動至此已經具有了一定的團體動力，每個成員都會很快安靜下來并非常認真地傾聽內心、自發(fā)地與同伴擁抱。引導者要注意鼓勵成員內省后與其他成員擁抱。

第七、八階段：有意識的呼吸和放松

這一階段要求全體成員放掉所有外在的表達與動作，讓能量回到內部，坐下來并閉上眼睛，感受呼吸如何進入身體、又如何地離開身體。

在一系列動態(tài)活動之后，逐漸放松，進入平靜和內省。這是最后一個階段，聚集和保存能量，幫助參加者感悟和收獲。這一階段，引導者可以配合音樂適當的加入放松指導語，也可以利用指導性音樂想象技術幫助團體成員將活動中的感悟聯系到學習、生活中，給予自信和積極暗示。

三、適用對象及注意事項

1、對于學生團體

《獅子心靜心》對小組成員的心智能力、內省能力有一定程度的要求，更適用于高中及以上年級的學生，不適用智力障礙和具有幻想、妄想、精神分裂等癥狀的精神疾病患者。對于生活經歷簡單、成長中的學生群體來說，團隊凝聚力、自我挑戰(zhàn)和自我成長是非常寶貴的積極資源，引導者應當將這些積極資源利用到活動的引導過程中。

2、對于企業(yè)團體

《獅子心靜心》在企業(yè)EAP服務、減壓培訓、團隊凝聚力培訓中都起到了很好的效果。引導者在準備過程中最好能夠適當了解該企業(yè)的企業(yè)文化、結合企業(yè)文化和員工的工作環(huán)境，利用企業(yè)文化中的積極資源，如第四階段可以集體朗誦員工普遍認同的企業(yè)標語、口號等（有壓力、員工反感的應避免）。企業(yè)培訓中，員工的個人成長是本活動的首要目標。

3、其他團體

上面列舉了具有代表性的學生團體和企業(yè)團體，除此之外在實際工作中還會有很多不同屬性、不同特點的團體，引導者應該注意的是在活動前要對團隊有一定程度的了解，盡可能地找到團隊的特點和可以利用的積極資源并將這些運用到活動過程當中。

4、活動前的破冰

《獅子心靜心》對于大多數參與者來說是一個自我挑戰(zhàn)的過程，做鬼臉、獅吼、全體舞蹈……要想讓團隊成員積極努力的完成這些活動的要求，有一到兩個合適的破冰活動作為鋪墊是一個很好的選擇。

5、活動后的分享

《獅子心靜心》是一個在由靜到動、由動到靜的系列活動中不斷自我突破、自我發(fā)現、自我提升的過程，每個參與活動的成員都會獲得屬于自己的體會。第八階段結束后由引導者帶領所有成員進行分享，可達到升華的效果?？刹扇±L畫、語言講述的形式，讓每個成員說出自己內心的感受和收獲。

四、總結

根據上述內容，一次包含破冰和分享在內的《獅子心靜心》活動操作時長約2-2.5小時，可完成一次完整的半天培訓。雖然《獅子心靜心》是建立在東方哲學文化基礎之上，但對于在受儒家思想“禮”的教育影響下成長起來的大多數中國團隊成員來說，在活動中大方完成由人到“獅子”的“蛻變”、跟隨活動指導要求是該活動的操作難點，也是操作重點。團隊成員正是在自我突破和自我超越中獲得自我的成長，這就對引導者，也就是音樂治療師提出了較高的要求，如何引導團隊成員完成自我突破和自我超越是治療師需要思考的問題，也是該活動成功的關鍵所在。

參考文獻：

[1]孫月冬.奧修生命哲學探析[J].建材高教理論與實踐，2000（12）：89-91.

[2]智奮.奧修：“圣人”還是邪教教主？[J].世界宗教文化，1998（1）：1-8.

[3]（?。W修.天下大道[M].陜西師范大學出版社，2007.51-77.