時(shí)仲省

我國(guó)古代有一種“五心養(yǎng)生法”，即選取人體的五個(gè)中心穴位（頭心的百會(huì)穴，胸心的膻中穴，腹心的下丹田，手心的勞宮穴，腳心的涌泉穴）進(jìn)行按摩。但要健康長(zhǎng)壽，按摩這五穴尚屬治標(biāo)，想治本，更要重視心理調(diào)適。

一是舒心 “莫道桑榆晚，為霞尚滿天?！彪x退休后，擺脫了繁重的工作，可以發(fā)揮余熱，也可以把業(yè)余愛(ài)好施展開(kāi)來(lái)，做到老有所學(xué)，老有所樂(lè)，老有所為。積極參加自己感興趣的活動(dòng)，如書(shū)法、繪畫(huà)、詩(shī)詞、垂釣等。要堅(jiān)持進(jìn)行適合自己的體育鍛煉，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)常見(jiàn)的老年病則“既來(lái)之，則安之”，既不恐懼，又不聽(tīng)之任之，而是求醫(yī)問(wèn)藥，積極治療，戰(zhàn)而勝之。要胸懷寬廣，暢快樂(lè)觀，把憂愁、煩惱拋一邊，身心健康度晚年。

二是靜心 “淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)?！比说嚼夏辏磉_(dá)大度，遇事看得開(kāi)，拿得起，放得下。要有自知之明，靜心養(yǎng)性，不要與人爭(zhēng)強(qiáng)斗勝，自尋煩惱。老人會(huì)遇到一些煩心事、傷心事甚至是令人痛心之事，這時(shí)要靜下心來(lái)，冷靜理性對(duì)待，不要大動(dòng)肝火，不要焦躁憂慮，那樣不但于事無(wú)補(bǔ)，反而自損傷人。應(yīng)盡快從憂憤愁苦悲痛中掙脫出來(lái)，恢復(fù)正常心態(tài)，這樣對(duì)事對(duì)人都更有利。

三是愛(ài)心 “愛(ài)人者，人恒愛(ài)之；敬人者，人恒敬之。”尊老愛(ài)幼是雙向的，老人做到了“泛愛(ài)眾”，才能得到人們的尊重與愛(ài)戴。一是愛(ài)自己的晚輩，體諒子女工作的艱辛，盡量給予支持、幫助；二是對(duì)孫輩關(guān)心愛(ài)護(hù)，耐心引導(dǎo)教育，有能力時(shí)則幫助照料；三是對(duì)鄰居、老同事和曾經(jīng)幫助過(guò)自己的人，要有愛(ài)心，經(jīng)常溝通，互相幫助；四是對(duì)解放軍、對(duì)社會(huì)各界都要心存敬愛(ài)，常懷感恩之情。

四是善心 “送人玫瑰，手有余香。”善心是人性中最為寶貴的生命之光。人老了不要忘記自己的坎坷經(jīng)歷，不要忘記國(guó)家、社會(huì)對(duì)自己的幫助和培養(yǎng)教育，不要忘記現(xiàn)在安定生活來(lái)之不易。要有回報(bào)國(guó)家、回報(bào)社會(huì)的誠(chéng)心，由此而發(fā)生出善心。善心善行使人思想境界開(kāi)闊，是最好的心理營(yíng)養(yǎng)素，“助人為樂(lè)”，有利身心健康。

五是戒心 一要戒除不利于健康的惡習(xí)，如吸煙、酗酒、賭博等；二要戒除愚昧迷信，相信科學(xué)，講究衛(wèi)生，堅(jiān)決反對(duì)歪理邪說(shuō)；三要戒除貪圖小便宜思想，提高警惕，避免上當(dāng)受騙。有了戒心，就有了火眼金睛，有了行為規(guī)范，有了健康保障。老來(lái)保持晚節(jié)，道德高尚，余熱生輝，益壽延年。endprint