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        老年養(yǎng)生要有“五心”

        2016-01-21 22:25:54時(shí)仲省
        家庭醫(yī)學(xué) 2015年9期
        關(guān)鍵詞:五心

        時(shí)仲省

        我國(guó)古代有一種“五心養(yǎng)生法”,即選取人體的五個(gè)中心穴位(頭心的百會(huì)穴,胸心的膻中穴,腹心的下丹田,手心的勞宮穴,腳心的涌泉穴)進(jìn)行按摩。但要健康長(zhǎng)壽,按摩這五穴尚屬治標(biāo),想治本,更要重視心理調(diào)適。

        一是舒心 “莫道桑榆晚,為霞尚滿天?!彪x退休后,擺脫了繁重的工作,可以發(fā)揮余熱,也可以把業(yè)余愛(ài)好施展開(kāi)來(lái),做到老有所學(xué),老有所樂(lè),老有所為。積極參加自己感興趣的活動(dòng),如書(shū)法、繪畫(huà)、詩(shī)詞、垂釣等。要堅(jiān)持進(jìn)行適合自己的體育鍛煉,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)常見(jiàn)的老年病則“既來(lái)之,則安之”,既不恐懼,又不聽(tīng)之任之,而是求醫(yī)問(wèn)藥,積極治療,戰(zhàn)而勝之。要胸懷寬廣,暢快樂(lè)觀,把憂愁、煩惱拋一邊,身心健康度晚年。

        二是靜心 “淡泊以明志,寧?kù)o以致遠(yuǎn)?!比说嚼夏辏磉_(dá)大度,遇事看得開(kāi),拿得起,放得下。要有自知之明,靜心養(yǎng)性,不要與人爭(zhēng)強(qiáng)斗勝,自尋煩惱。老人會(huì)遇到一些煩心事、傷心事甚至是令人痛心之事,這時(shí)要靜下心來(lái),冷靜理性對(duì)待,不要大動(dòng)肝火,不要焦躁憂慮,那樣不但于事無(wú)補(bǔ),反而自損傷人。應(yīng)盡快從憂憤愁苦悲痛中掙脫出來(lái),恢復(fù)正常心態(tài),這樣對(duì)事對(duì)人都更有利。

        三是愛(ài)心 “愛(ài)人者,人恒愛(ài)之;敬人者,人恒敬之。”尊老愛(ài)幼是雙向的,老人做到了“泛愛(ài)眾”,才能得到人們的尊重與愛(ài)戴。一是愛(ài)自己的晚輩,體諒子女工作的艱辛,盡量給予支持、幫助;二是對(duì)孫輩關(guān)心愛(ài)護(hù),耐心引導(dǎo)教育,有能力時(shí)則幫助照料;三是對(duì)鄰居、老同事和曾經(jīng)幫助過(guò)自己的人,要有愛(ài)心,經(jīng)常溝通,互相幫助;四是對(duì)解放軍、對(duì)社會(huì)各界都要心存敬愛(ài),常懷感恩之情。

        四是善心 “送人玫瑰,手有余香。”善心是人性中最為寶貴的生命之光。人老了不要忘記自己的坎坷經(jīng)歷,不要忘記國(guó)家、社會(huì)對(duì)自己的幫助和培養(yǎng)教育,不要忘記現(xiàn)在安定生活來(lái)之不易。要有回報(bào)國(guó)家、回報(bào)社會(huì)的誠(chéng)心,由此而發(fā)生出善心。善心善行使人思想境界開(kāi)闊,是最好的心理營(yíng)養(yǎng)素,“助人為樂(lè)”,有利身心健康。

        五是戒心 一要戒除不利于健康的惡習(xí),如吸煙、酗酒、賭博等;二要戒除愚昧迷信,相信科學(xué),講究衛(wèi)生,堅(jiān)決反對(duì)歪理邪說(shuō);三要戒除貪圖小便宜思想,提高警惕,避免上當(dāng)受騙。有了戒心,就有了火眼金睛,有了行為規(guī)范,有了健康保障。老來(lái)保持晚節(jié),道德高尚,余熱生輝,益壽延年。endprint

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