劉軍

【內(nèi)容摘要】太極拳作為中華武術(shù)中內(nèi)家拳的一種，現(xiàn)已成為流行于各個年齡層的健身項目。在高中體育教學(xué)中，太極拳有著良好的學(xué)生基礎(chǔ)和教學(xué)反應(yīng)，其本身乃是陰陽的辯證法的代表，或陶冶性情，動靜相融于一體;或健身強體，連搏擊對抗于一脈;或形神同化，達(dá)天地萬物于一心。在高中推廣普及太極拳，練就體質(zhì)的同時也增廣智慧，學(xué)生可受益終身。

【關(guān)鍵詞】高中體育 ?太極拳 ?教學(xué)研究

高中學(xué)生已經(jīng)有了一定的體質(zhì)基礎(chǔ)，適于進行一些激烈程度適中的運動，太極拳在高中的體育教育中已經(jīng)有比較長的教學(xué)經(jīng)驗和基礎(chǔ)了然而太極拳的教學(xué)中還是存在一定的問題的。例如，學(xué)生對太極拳的拳文化與哲學(xué)文化知之甚少;在實際的教學(xué)中，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性不夠高，動作規(guī)范性差;動作學(xué)得快，忘得也快，很難將這項運動熟化于心，熟化于身。針對于此，筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)歷，提出了改善型的教學(xué)經(jīng)驗。

一、文化課堂，陶冶性情

當(dāng)今的太極拳在國內(nèi)外都享有盛譽，其當(dāng)今的存在方式為：國人中有諸多太極拳術(shù)門派，將這項拳術(shù)進行了傳承與發(fā)揚，以其門派或文化影響周邊地域的人們開始練習(xí)太極拳;太極拳對外國人來說，已經(jīng)成為了解中國傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想以及作為武術(shù)本身的一個巨大的載體。高中的太極拳教育當(dāng)從太極拳的影響力、思想方法、總體特點、練習(xí)要點和套路解析來進行講解，將太極拳體育課的部分課程開設(shè)在課堂上，方便講解。

目前高中教學(xué)中主要流行的是楊氏二十四式太極拳，本套太極拳拳式溫和，動作舒展大方，柔韌中自有千鈞，強調(diào)形意神合，具有近百十年的歷史?，F(xiàn)在的拳術(shù)注重健身與氣質(zhì)修養(yǎng)，對于學(xué)生來講有開闊心胸，強身健體，加速血液循環(huán)從而可以幫助大腦和身體更快的成長發(fā)育。其要求學(xué)生把握動與靜在拳術(shù)表現(xiàn)上的發(fā)揮，訓(xùn)練自己的反應(yīng)力和速度，培養(yǎng)其灑脫自信的品性。

在課堂教學(xué)中，可以結(jié)合多媒體設(shè)備，為學(xué)生展示精彩流暢的太極拳視頻，尤其是團體視頻，以其中的美感與武術(shù)感來感染學(xué)生，讓其產(chǎn)生對中華優(yōu)秀文化的自豪感以及內(nèi)心對學(xué)習(xí)太極拳的渴望，也通過這些視頻來讓學(xué)生初步感受太極拳的動作與套路，這時最好以太極拳的動作特點講解為輔助，讓學(xué)生在不知不覺中感受太極拳的動作中蘊藏的動靜結(jié)合的道理。

二、操場演練，練講結(jié)合

在進行完太極拳的基本知識和文化的講解，學(xué)生形成了對太極拳的初步認(rèn)識后，要將主陣地轉(zhuǎn)移在操場中這個真正屬于體育課的地方。所謂“實踐出真知”，學(xué)生需要通過在操場上進行太極拳的不斷練習(xí)才能達(dá)到希冀的教學(xué)和學(xué)習(xí)效果。教師首先可以在操場對學(xué)生進行分組，讓學(xué)生形成以小組為單位的練習(xí)單位，這樣有助于學(xué)生進行有效的溝通和交流?？梢砸詢闪写蟾虐藗€人為一個練習(xí)小組，由學(xué)生選出一個體育不錯的學(xué)生來擔(dān)任組長。

然后教師在學(xué)生面前將全套套路打完，第一次進行完整的套路演示，然后開始第二遍的套路演示，這時要在演示的過程中進行動作的講解。例如起勢這個動作，其要求：挺胸收頜，自然吐息，沉肩墜肘，手掌自然放開，膝蓋略屈呈馬步分開，準(zhǔn)備進行下一個動作。又如白鶴亮翅這個動作要求：“動作首先要大方，不可有扭捏之態(tài)。動作以半轉(zhuǎn)身為起勢，目光隨手而動，雙手一手亮掌，一手自然向前推開，腳下呈虛步以待之勢?！?/p>

教師必須要對太極拳套路有一定的練習(xí)基礎(chǔ)，注重向?qū)W生傳遞其中的動靜之妙，動作當(dāng)張弛有度，陰陽結(jié)合，氣定神閑，力隨意走，表現(xiàn)出太極拳柔中帶剛的魅力。

三、制定計劃，循序漸進

在進行完基本的套路演練后，要對學(xué)生趁熱打鐵，讓他們跟隨教師的動作及講解，讓學(xué)生親身來體會太極拳的動作，不求速度，但求練習(xí)中對要領(lǐng)的把握及對動作有一個大致的映像。然后對學(xué)生的動作做出點評，以鼓勵為主，喚醒其對于太極拳的認(rèn)識。對于接下來的學(xué)期教學(xué)要有一個比較明確的計劃，對此，教師應(yīng)該合理安排一個學(xué)期的課程，將拳術(shù)運動與體育課的熱身及其他活動諸如跳遠(yuǎn)、速度跑、籃球競技等結(jié)合起來，讓學(xué)生得到豐富的課程體驗。

針對于高中學(xué)生的學(xué)習(xí)特點，可以設(shè)計和申請在低年級中推行晨起打拳計劃的實施，讓太極拳在學(xué)生中逐漸盛行開來，培養(yǎng)其對太極的深刻認(rèn)識，將保持身體健康的信念注入學(xué)生的思想中。還可以通過定期舉行套路展示，與其他的班級進行套路比拼，由各位體育老師進行評分，這不僅僅是一種激勵，更是對學(xué)生成長的一種關(guān)懷。

體育課所提供給學(xué)生的不僅僅是運動，還有對于生活和學(xué)習(xí)的思考，太極中所蘊含的思想也將會成為打開學(xué)生思維的利器。通過循序漸進的教學(xué)方法，可以保持學(xué)生對于完成全部套路的希冀，學(xué)生在不斷的學(xué)習(xí)鞏固中，實現(xiàn)了各種運動夢想的實現(xiàn)。

綜上，對于太極拳在高中體育項目中的推廣，筆者從課堂文化普及，操場觀摩試煉，制定計劃并按序培養(yǎng)這三個建議的角度闡釋了自己對于太極拳進行教學(xué)的看法。太極拳作為一種力與美的結(jié)合體，對于健全學(xué)生的人格和體格，幫助學(xué)生實現(xiàn)體力與智力的發(fā)展有很大的促進作用，希望太極拳在高中能夠得到更大的普及度。

【參考文獻】

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（作者單位：江蘇省寶應(yīng)中學(xué)）