魏敏++張雪

摘 要 在學習和訓練時，要從實際出發(fā)，制訂科學的訓練計劃，加強基礎知識的學習，創(chuàng)新教學方法，使學生正確地掌握籃球運動的技術和戰(zhàn)術，磨練學生的意志，提高學生的綜合素質。

關鍵詞 初中生；籃球；技術訓練

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2015）21-0113-02

1 前言

籃球運動是提高學生身心素質的一項重要活動，特別是籃球比賽，有利于鍛煉學生的靈活性及其協調能力，磨練學生的意志，促進學生樹立必勝的信念。在籃球的教學和訓練過程中，要注重結合教學實際，加強基礎知識的學習和訓練，不斷反思和總結，創(chuàng)新教學方法，提高教學效率。

2 明確教學任務，制訂訓練計劃

初中生業(yè)余籃球運動的訓練，目的是幫助學生掌握籃球知識，提高籃球運動技能和身心素質。這是一項長期的任務，光靠體育課是不行的。這就要求學生在完成各學科教學任務的前提下，在課余時間進行訓練。因此，教師要根據初中生的生理和心理特點，制訂科學合理的訓練計劃，逐步提高學生的籃球運動水平：一是要培養(yǎng)學生掌握籃球的基本知識、技術和戰(zhàn)術；二是要加強戰(zhàn)術訓練，培養(yǎng)學生的合作意識；三是要注重培養(yǎng)學生頑強拼搏的意志；四是要采用多種訓練方法，激發(fā)學生興趣；五是要注重鼓勵，多表揚，少批評，力爭達到事半功倍的訓練效果。

3 加強基礎知識學習，提高技能

技術訓練 技術訓練是一項基礎任務，一般包括基本功和常用技術兩個方面?；@球的基本功包括手功、腳功、眼功等方面的內容，通過對各種基本功的訓練，使學生形成熟練的技巧。常用技術訓練包括移動、傳接球、運球、突破、防守及投籃等內容。在進行這方面的訓練時，要讓學生確立以基本功為基礎、以快速為關鍵、以投籃為重點的思想。

一是運球。運球在籃球運動中是非常重要的環(huán)節(jié)，在帶球進攻、帶球防守及帶球投籃等環(huán)節(jié)具有關鍵作用，是籃球進攻戰(zhàn)術的重要組成部分。進行這方面的訓練，可首先從運球的手法方面進行教學。在實踐中容易出現的錯誤是，學生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；運球時用眼睛看球，而不是用手感來控制球。為此，在訓練中可安排大量的運球練習，讓學生在實踐中掌握正確的手法。在學生基本掌握這些技術后，再把運球練習運用于比賽中進行實踐，在實踐中加強。這樣既能提高學生的積極性，又能逐步提高運球的速度。

二是傳、接球。傳、接球也是籃球運動中的基本技術，是進攻隊員在場上相互配合的紐帶，是實現戰(zhàn)術配合的具體手段。如果傳、接球技術掌握不非常熟練，就容易造成失誤和被動。因此，在訓練中重點要求學生在球的落點和接球的手法上加強練習。傳球的手法主要有雙手傳球、單手胸前傳球和單手肩上傳球，傳球時要用手指發(fā)力。接球也是如此，易犯的錯誤是全手掌觸球，手心沒有空出，導致手指不靈便，無法用力，造成接不住球。在訓練時可先從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，逐步使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷優(yōu)化學生傳、接球的效果。

三是防守。防守技術是隊員為了阻撓和破壞對方的進攻，以達到奪球反攻的目的所采取的各種動作。由于初中生籃球運動水平較低，因而在比賽中往往只注重進攻而忽視了防守。因此，教師在訓練中要強調防守的重要性。在防守時，關鍵要注重人盯人防守、協作防守和站位等幾個內容。在進行防守練習時，一方面可先學習防守無球隊員，把防守中的位置選擇和移動作為重點；另一方面，可先在消極對抗的情況下進行，以免學生之間發(fā)生碰撞等意外傷害事故，同時糾正錯誤的動作。在此基礎上再進行積極對抗的練習，鞏固防守步法，讓學生隨時都能保持正確的防守位置，把自己的防守對象負責防好。還可進行一防二、二防一的攻防練習，以拓寬學生的眼界，幫助學生在賽場上樹立具體問題具體分析的思想，做到隨機應變，保證在賽場上的靈活性。

四是投籃。在進行投籃訓練時，要重點掌握兩個方面，即投籃時的身體姿勢和持球手法。原地投籃時，兩腳要前后站立，兩膝微屈，上體稍微前傾，以便于投籃時集中用力。如果是在移動中接球跳投，或運球急停跳投籃，要注重跨步接球與起跳等動作連貫銜接，以保證身體重心與投籃出手的方向一致，保持身體平衡。投籃時，五指應自然張開，讓掌心空出，用手指觸球，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。進行這項訓練，關鍵是提高雙臂的力量，鍛煉雙臂的靈活性。可以讓學生用杠鈴鍛煉，盡量把杠鈴舉到極限；也可以在雙手上吊上沙袋進行投籃訓練，以增加雙手的臂力，提高命中率。

戰(zhàn)術訓練 戰(zhàn)術包括個人攻守戰(zhàn)術、全隊配合戰(zhàn)術以及快攻戰(zhàn)術等。由于在比賽時雙方互相制約，配合性較強，因此在訓練時要注意培養(yǎng)學生的合作精神，讓學生在比賽中領會籃球運動的對抗規(guī)律，在體驗中加深對籃球規(guī)則的運用。

身體訓練 籃球運動是一項高強度的體育活動，體力消耗很大，這就需要加強身體訓練，增強學生體質。根據初中生的生理發(fā)育特點，身體訓練應以提高速度和靈活性為主，注意把身體訓練與技術訓練有機結合。每次訓練前可進行跑步、雙腿蹦、單腳跳和沙坑跳等練習，以促進學生提高速度和敏捷性。

心理素質訓練 進行心理素質訓練，重點要培養(yǎng)學生的優(yōu)良作風，做到勝不驕、敗不餒，行為文明，能在賽場中經受考驗。

4 合理使用教具，豐富教學方法

錄音機的應用 初中生正處在發(fā)育成長時期，情緒不很穩(wěn)定，如果每次訓練開始都是跑步或做熱身操，沒有新意，時間久了，學生容易失去興趣。如果能根據學生喜歡唱歌的特點，在訓練時用錄音機播放一些與籃球運動有關的歌曲，則能激發(fā)學生的興趣，促進學生精力充沛地投入訓練。而在比賽訓練時，用錄音機播放一些活潑歡快的音樂，則有利于緩解學生的心理壓力，放松情緒，激發(fā)訓練熱情。

小黑板的應用 籃球訓練一般是在室外進行，因此，小黑板的應用比較突出。如在進行攻守訓練時，可利用小黑板輔助教學，通過簡筆畫進行講解，使學生建立正確的攻守概念，然后再進行示范。

教學掛圖的應用 教學掛圖也是一種輔助工具，具有直觀形象的特點，便于在室外練習時應用。如在進行投籃訓練時，可對照教學掛圖進行講解，使學生對該項動作的分解動作產生記憶，在記憶中領悟，然后在實踐中模仿，以改變不正確的動作技術，效果較好。

多媒體技術的應用 對于一些技術比較復雜的動作，如傳、接球技術，在訓練前可利用多媒體課件，用慢鏡頭來展示正確的傳、接球方法，幫助學生在頭腦中建立正確的動作概念。在學習投籃動作時，讓學生觀看有關錄像，通過觀察和模仿，達到準確掌握投籃技巧的目的。也可以讓學生觀看一些重大比賽的錄像，以激發(fā)學生的興趣，加深對合作精神的理解，培養(yǎng)學生頑強拼搏的競爭精神。

5 進行比賽，增加經驗

比賽是檢驗訓練水平高低的標準。一方面，通過比賽，有利于發(fā)現自己的優(yōu)點和缺點，及時補充和改進；另一方面，比賽有利于提高學生運用技術和戰(zhàn)術的能力，磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質。因此，要多進行比賽，以賽代練，讓學生在比賽中積累經驗。endprint