二十四式太極拳對(duì)大學(xué)生平衡功能的影響①

①基金項(xiàng)目:浙江省教育廳(自然科學(xué))項(xiàng)目(Y201431367)。

吳劍1侯蘋蘋2

(1.浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部 浙江杭州 310058;2.浙江大學(xué)教育學(xué)院體育系 浙江杭州 310028)

摘 要:該研究以太極拳對(duì)大學(xué)生平衡功能的影響為研究目的,結(jié)合文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,選取80名浙江大學(xué)本科生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,進(jìn)行半年的二十四式太極拳練習(xí)。在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行單腳閉眼站立的測(cè)試,以及采用Tetrax平衡功能儀進(jìn)行平衡功能的測(cè)試,分析跌倒指數(shù)的變化。研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)過半年的二十四式太極拳練習(xí),大學(xué)生的閉眼單腳站立時(shí)間有明顯提高,且具有極顯著性差異;跌倒指數(shù)降低,且具有顯著差異;太極拳對(duì)大學(xué)生平衡功能的提高無(wú)性別差異。

關(guān)鍵詞:二十四式 太極拳 大學(xué)生 平衡功能

作者簡(jiǎn)介:吳劍(1975—),女,浙江寧海人,碩士,副教授,研究方向:武術(shù)理論與實(shí)踐。

中圖分類號(hào):G852.11

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2015)08(c)-0178-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.178

平衡是指人體在靜止或受到外力作用時(shí)能自動(dòng)的調(diào)整并維持姿勢(shì)的能力,平衡與人體的運(yùn)動(dòng)能力密切相關(guān),平衡包括靜力性平衡和動(dòng)力性平衡,這兩者對(duì)于人體均至關(guān)重要[1]。太極拳可以有效控制身體活動(dòng),提高呼吸控制,手眼配合,身體與意識(shí)的相互配合,能促進(jìn)平衡能力的提高[2]。太極拳對(duì)人體平衡能力的影響是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究的一個(gè)熱點(diǎn),主要集中在對(duì)中老年人或有部分運(yùn)動(dòng)障礙的人群進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,以及探討影響中老年平衡能力的機(jī)制研究,但并沒有專門針對(duì)大學(xué)生群體平衡能力及影響機(jī)制的研究。目前有關(guān)大學(xué)生的研究更多的是體質(zhì)健康的內(nèi)容,缺乏平衡能力的研究,為了填補(bǔ)這一研究領(lǐng)域的不足,該研究將通過實(shí)驗(yàn)干預(yù)觀察太極拳對(duì)大學(xué)生平衡功能的影響以及男女之間差異性影響,并探討其影響的可能性機(jī)制,使大學(xué)生提高對(duì)于平衡能力的重視,為大學(xué)生選擇改善平衡能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供科學(xué)的指導(dǎo)和理論依據(jù)。

1　研究對(duì)象

選取浙江大學(xué)本科生80名,年齡在18～20歲,男女各40人,隨機(jī)分為兩組,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各40人,其中男生20人,女生20人。實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前均無(wú)練習(xí)過太極拳,且無(wú)心血管疾病,能夠進(jìn)行二十四式太極拳的學(xué)習(xí)。

2　研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

利用浙江大學(xué)圖書館的資源,查閱有關(guān)太極拳、實(shí)驗(yàn)干預(yù)以及平衡能力的資料,為后期的運(yùn)動(dòng)干預(yù)、數(shù)據(jù)采集和分析提供基礎(chǔ)的研究資料。

2.2實(shí)驗(yàn)法

2.2.1實(shí)驗(yàn)方案

實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期半年的二十四式太極拳練習(xí),干預(yù)時(shí)間為每周三次,每次60 min,同時(shí)保證實(shí)驗(yàn)組認(rèn)真練習(xí),不進(jìn)行其他平衡訓(xùn)練比如瑜伽以及在專門的平衡訓(xùn)練儀器上進(jìn)行練習(xí)。對(duì)照組只進(jìn)行日常的體力活動(dòng),且保持正常的生活規(guī)律。

2.2.2測(cè)量指標(biāo)

能夠反映平衡功能的指標(biāo)有很多,主要是靜力性平衡的指標(biāo)。該研究中采用的指標(biāo)是單腳閉眼站立時(shí)間和跌倒指數(shù)。跌倒指數(shù)是由專利的運(yùn)算法則根據(jù)測(cè)試結(jié)果計(jì)算出來(lái)的,各種參與計(jì)算的參數(shù)在計(jì)算跌倒指數(shù)的運(yùn)算法則中所占的比重不同。其有三類,低跌倒風(fēng)險(xiǎn),在綠色區(qū)域,中度跌倒風(fēng)險(xiǎn),在黃色區(qū)域,高跌倒風(fēng)險(xiǎn),在粉紅色區(qū)域。其他在Tetrax平衡功能儀中測(cè)試的指標(biāo)如總體穩(wěn)定性、傅立葉轉(zhuǎn)換及傅立葉系數(shù)(FHI)、同步性,由于其值主要是與數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行比對(duì),觀察與平均值相差的標(biāo)準(zhǔn)差的多少,從而判斷平

衡能力的強(qiáng)弱,分析造成平衡能力強(qiáng)弱的機(jī)制,主要用來(lái)分析單個(gè)人的平衡機(jī)制和生理狀態(tài),并不能對(duì)群體的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析,所以該研究只采用了跌倒指數(shù)這一指標(biāo)。

表1　實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組閉眼單腳站立時(shí)間實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果比較

表2　實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組跌倒指數(shù)變化實(shí)驗(yàn)前后比較

表3　實(shí)驗(yàn)前后閉眼單腳站立時(shí)間差值的性別差異比較

表4　實(shí)驗(yàn)前后跌倒指數(shù)差值的性別差異比較

2.2.3測(cè)量方法

單腳閉眼站立時(shí)間的采集是人工采集,受試者自然站立,測(cè)試人員喊“開始”并計(jì)時(shí),同時(shí)受試者閉上雙眼,抬起非優(yōu)勢(shì)腳,由優(yōu)勢(shì)腳支撐身體,且非優(yōu)勢(shì)腳不能靠在優(yōu)勢(shì)腿上,兩臂自然垂于身體兩側(cè),手臂不能張開。當(dāng)受試者支撐腳移動(dòng)或抬起腳著地時(shí),測(cè)試員停表,計(jì)時(shí)。跌倒指數(shù)用Tetrax平衡功能儀進(jìn)行測(cè)試,測(cè)試時(shí)人體站立在測(cè)試臺(tái)上,雙腳站在一個(gè)能夠傳到壓力的范圍內(nèi),進(jìn)行8個(gè)人體基本動(dòng)作,包括睜眼,一般姿勢(shì)、閉眼,一般姿勢(shì)、睜眼,站立在腳墊上、閉眼,站立在腳墊上、閉眼,頭轉(zhuǎn)向左側(cè)、閉眼,頭轉(zhuǎn)向右側(cè)、閉眼,頭向后仰30度、閉眼,低頭前傾約30度這8個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作保持32 s,測(cè)試者根據(jù)測(cè)試員的口令調(diào)整動(dòng)作,測(cè)試進(jìn)行兩次,取其中較好的一次記錄。跌倒指數(shù)越高,跌倒風(fēng)險(xiǎn)越大,平衡能力越差。

2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS17.0對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,組間差異采用單因素方差分析,組內(nèi)差異采用配對(duì)T檢驗(yàn),觀察太極拳練習(xí)前后閉眼站立時(shí)間以及跌倒指數(shù)的變化,有無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,P<0.05為顯著性差異,P<0.01為極顯著性差異。

3　結(jié)果與分析

3. 1二十四式太極拳對(duì)大學(xué)生閉眼站立時(shí)間的影響分析

閉眼單腳站立時(shí)間的長(zhǎng)短是反映人體平衡能力的重要指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,經(jīng)過半年的太極拳練習(xí),大學(xué)生閉眼單腳站立時(shí)間明顯提高,具體變化見表1。

從表1我們可以看出,實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的單腳閉眼站立時(shí)間非常接近,無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。經(jīng)過半年的太極拳練習(xí)后,實(shí)驗(yàn)組有明顯提高,經(jīng)過單因素方差分析,發(fā)現(xiàn)P=0.004<0.01,具有極顯著性差異。組內(nèi)差異采用配對(duì)T檢驗(yàn),結(jié)果表明,對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后閉眼單腳站立時(shí)間無(wú)明顯變化,實(shí)驗(yàn)組的單腳閉眼站立時(shí)間提高了34.3 s,增長(zhǎng)了37.38%,且P=0.000<0.01,說(shuō)明太極拳練習(xí)能夠顯著提高大學(xué)生閉眼單腳站立的時(shí)間。

太極拳的動(dòng)作緩慢,并且強(qiáng)調(diào)以腰為軸,注重身體重心的轉(zhuǎn)移,是一種動(dòng)靜結(jié)合的姿勢(shì)控制練習(xí)。張孝榮和馬艷云的研究結(jié)果表明,太極拳能夠明顯提高老年人睜眼和閉眼單腳站立時(shí)間,提高老年人的平衡能力,這是由太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)造成的[3-4]。太極拳注重呼吸和步法,基本步法中一般是要求足跟先著地然后過度到足尖,同時(shí)支撐腿屈膝,重心落到支撐腿上,這對(duì)于腿部力量的鍛煉作用非常大。另外,太極拳的步法還能夠加深大學(xué)生對(duì)于小腿和足部的用力感覺,提高本體感覺,從而保持人體平衡。閉眼單足站立姿勢(shì)主要依靠本體感覺和腿部力量,所以太極拳練習(xí)能夠明顯提高大學(xué)生閉眼單腳站立時(shí)間,提高大學(xué)生的平衡能力。

3. 2二十四式太極拳對(duì)大學(xué)生跌倒指數(shù)變化的影響分析

跌倒指數(shù)是采用Tetrax平衡功能診斷與訓(xùn)練系統(tǒng)測(cè)試時(shí),綜合人體基本的8個(gè)姿勢(shì),從而得出的跌倒風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估,其值越高,說(shuō)明平衡能力越差。通過半年的太極拳練習(xí),大學(xué)生跌倒指數(shù)的變化見表2。

表2顯示,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的跌倒指數(shù)在實(shí)驗(yàn)前并無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P=0.805>0.05)。經(jīng)過半年的太極拳練習(xí),實(shí)驗(yàn)組的跌倒指數(shù)降低,通過單因素方差分析,發(fā)現(xiàn)太極拳練習(xí)能夠提高大學(xué)生的平衡能力,使跌倒指數(shù)降低,變化具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P=0.035<0.05)。配對(duì)T檢驗(yàn)結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的跌倒指數(shù)無(wú)明顯變化,實(shí)驗(yàn)組的跌倒指數(shù)有明顯降低,減少了3.15,降低幅度為11.23%,且P <0.01,具有極顯著差異,說(shuō)明太極拳練習(xí)能夠明顯提高大學(xué)生的平衡能力,降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

一般來(lái)說(shuō),人體保持平衡需要兩方面的功能:一是依靠感覺,主要包括外感受器,本體感受器和特殊感覺器官,如眼和前庭器官;二是依靠運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和固有姿勢(shì)的整合;正常的肌張力、完整的神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和生理功能是維持人體平衡的基礎(chǔ),Winter等發(fā)現(xiàn)人站立時(shí)姿勢(shì)的穩(wěn)定性受到多種因素的影響,其中主要是受下肢肌肉力量的影響[5]。Lord等的研究結(jié)果表明,下肢肌力下降是老年人站立時(shí)姿勢(shì)擺動(dòng)幅度加大的主要因素,隨著年齡的增長(zhǎng),本體感覺器官與前庭器官的功能下降也可能對(duì)姿勢(shì)穩(wěn)定性產(chǎn)生一定的影響[6]。王紅雨指出,太極拳練習(xí)能夠明顯的提高老年人的下肢肌力,加強(qiáng)大腦對(duì)軀體和四肢的協(xié)調(diào)能力[7]。太極拳練習(xí)動(dòng)靜結(jié)合,緩慢柔和,支撐性動(dòng)作較多,同時(shí)也注意手腳的配合,能夠明顯的刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦的興奮性,使信息傳入,大腦整合的時(shí)間縮短,提高人體維持平衡的能力,從而降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

3. 3二十四式太極拳對(duì)大學(xué)生影響的性別差異

男女生之間由于本身的生理狀態(tài)的不同,太極拳對(duì)大學(xué)生平衡功能的提高可能會(huì)存在一定的不同。該研究采用單因素方差分析,比較男女生的這兩個(gè)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后差值的變化,研究結(jié)果見表3和表4。

從表3和表4我們可以看出,不管是閉眼單腳站立時(shí)間,還是跌倒指數(shù),在實(shí)驗(yàn)前后,男女之間的差值非常接近,經(jīng)過單因素方差分析,其差值無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,這說(shuō)明太極拳練習(xí)對(duì)于大學(xué)生的訓(xùn)練效果男女生之間無(wú)差異,非常適合大學(xué)生進(jìn)行練習(xí),從而提高平衡能力,為其他運(yùn)動(dòng)能力的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4　結(jié)語(yǔ)

(1)二十四式太極拳能夠明顯提高大學(xué)生的閉眼單腳站立時(shí)間,降低跌倒指數(shù),提高大學(xué)生的平衡功能。

(2)太極拳提高大學(xué)生平衡功能的機(jī)制可能是下肢力量和本體感覺提高,以及大腦神經(jīng)系統(tǒng)整合作用的提高。

(3)二十四式太極拳對(duì)于大學(xué)生平衡功能的提高無(wú)明顯的性別差異,是一個(gè)非常適合大學(xué)生鍛煉、提高平衡功能的項(xiàng)目。

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