編號：G8（2015）21-04-02

作者：李金濤

在鉛球投擲中，快速滑步是提高鉛球投擲遠(yuǎn)度有效途徑。使學(xué)生理解滑步的目的是使鉛球獲得一定的初速度，并將所獲初速度轉(zhuǎn)換成人體的轉(zhuǎn)動速度，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成器械飛行的線速度是教學(xué)中必須解決的問題。為了更好的幫助學(xué)生認(rèn)識滑步的水平速度轉(zhuǎn)換成器械飛行速度的重要意義，我們引用力學(xué)公式S=（V202Sina）/g告之學(xué)生鉛球飛行的遠(yuǎn)度與器械飛行的初速度和出手角度有密切關(guān)系，而器械飛行的初速度是人體滑步和最后用力結(jié)束瞬間所獲得的。

一、速度轉(zhuǎn)換前的準(zhǔn)備動作

1.握好鉛球，使投擲臂的肌肉盡量放松。

2.滑步，通過人體的運動，使鉛球獲得初速度，并為最后用力創(chuàng)造良好的條件。滑步速度越快，越應(yīng)做好超越器械的動作，這樣才加長了鉛球的移動距離（工作距離）.在教學(xué)中學(xué)生易出現(xiàn)如下錯誤：滑步緊張、不協(xié)調(diào)、做不好速度轉(zhuǎn)換前的超越器械動作，滑步距離短，造成停頓。所以在鉛球的教學(xué)過程中，我們可以利用輕量級的鉛球或?qū)嵭那蜻^渡，讓學(xué)生體會動作，讓滑步與最后用力的銜接協(xié)調(diào)自如。

3.支撐腿的落地與工作支撐腿的落地，緊接著是向投擲方向屈膝、緩沖，并向著投擲方向推動動力側(cè)髖部。這樣既保持較低的重心，又能使人體較穩(wěn)固地做好轉(zhuǎn)動動作，還可以使滑步的水平速度不過于減速，從而使人體較順利地將滑步速度轉(zhuǎn)換成向著投擲方向的轉(zhuǎn)動速度。

二、轉(zhuǎn)動速度怎樣換成器械飛行的線速度

在鉛球的投擲過程中，鉛球飛行的速度都是由滑步和人體的轉(zhuǎn)動而產(chǎn)生作用力，通過推球作用到鉛球上而轉(zhuǎn)換成的。

1.末節(jié)用力，既是衡量投擲動作最后用力是否充分的重要標(biāo)志，也是檢驗是否充分地通過人體的轉(zhuǎn)動，將助跑的水平速度轉(zhuǎn)換成器械飛行的線速度的重要標(biāo)志。因此末節(jié)用力時鉛球獲得最大的線速度，具有相當(dāng)重要的作用。投擲者給于鉛球的作用力的距離越長，并且動作很快，花費的時間短，同時利用慣性，那么，鉛球飛行的線速度就會快，飛行的距離就會遠(yuǎn)。

2.力的作用點，就是在器械出手的瞬間，要把由助跑速度轉(zhuǎn)換成人體的轉(zhuǎn)動速度而產(chǎn)生的作用力完全作用到鉛球重心上，使鉛球獲得最大的初速度。因此，力的作用點對人體的轉(zhuǎn)動速度轉(zhuǎn)換成器械飛行的線速度也具有非常重要的作用。

三、結(jié)論與建議

通過上述鉛球運動的速度轉(zhuǎn)換，我們在教學(xué)中，可在身體素質(zhì)逐漸提高和技術(shù)逐漸完善的基礎(chǔ)上，利用加速滑步的方法來提高運動成績，但必須仍要堅持練習(xí)滑步與最后用力的銜接技術(shù)，人體轉(zhuǎn)動的最后用力技術(shù)等，只有熟練的掌握了鉛球的技術(shù)，才能使快速的滑步速度，通過人體的轉(zhuǎn)動而順利地轉(zhuǎn)換成器械飛行的線速度。

（作者單位：河南省西峽一高 474550）