沈長春　馮志敏　黃春花

摘 要：本文提出了對報廢籃球、排球進行分類的創(chuàng)新應(yīng)用，主要介紹關(guān)于報廢的籃球、排球在特殊天氣或訓(xùn)練條件有限時的教學(xué)方法、訓(xùn)練方法，對環(huán)保體育有重要意義。

關(guān)鍵詞：報廢；籃球；排球；創(chuàng)新應(yīng)用

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）11-0068-02

報廢籃球、排球的重復(fù)利用既環(huán)保，又節(jié)省經(jīng)濟開支，還能解決下雨天氣體育課上課難的問題，不會因為下雨停課或因雨水地滑而導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。筆者在這里把自己多年來如何利用報廢的籃球、排球在下雨天、場地不足、缺乏器材時進行上課或運動訓(xùn)練教學(xué)方法、積累的經(jīng)驗作簡短介紹，希望能為廣大體育教師合理選擇應(yīng)用。

一、報廢球的選用依據(jù)與分類

1.選球依據(jù)：報廢球類包括籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，為什么只對籃球和排球進行再次利用而不收集其他小球的兩個原因：（1）因為足球外表的皮殼比較粗糙，花紋棱角凸起較硬，同人體摩擦?xí)r肌膚容易受到損傷。（2）其他小球過輕，對運動器官的感覺沒有那么靈敏，如果用在擲準(zhǔn)方面強度太小，適合老年人的項目，不易調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性；用在擲遠(yuǎn)方面，羽毛球、乒乓球太輕，會使投擲臂產(chǎn)生過大的爆發(fā)力，關(guān)節(jié)容易受傷，也難以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，只有籃球和排球不具有以上影響因素，是最合適的選擇。

2.分類：按照破爛程度把報廢的籃、排球分為A、B、C三類，A類：只是進氣孔漏氣或其他部位滲氣不明顯的球，加氣后一般可以保持在1～2小時即可；B類：不是很明顯的破損洞孔或小裂縫的球，能加氣，但儲存不了的球；C類：有比較明顯的破裂，但沒有斷開的球，完全不能加氣的球。

利用課余或周末休息時間老師或組織學(xué)生把B類廢球填充沙子，把一部分填滿沙子的球稱為飽滿球，籃球約11kg，排球約6.75kg。填充80%的球稱為半滿球，籃球重約8.5kg，排球約4.52kg。由于不同重量的球在運動中有不同的難度和功能作用，因此分成兩種重量的球很有必要。注意要把灌滿沙子的廢球用膠水粘補好，避免練習(xí)過程漏出沙塵，影響健康，降低練習(xí)熱情。

二、報廢球的創(chuàng)新應(yīng)用方法

（一）A類廢球在準(zhǔn)備活動中的應(yīng)用方法

1.全班成四排橫隊（隊形可自由調(diào)整）前后相隔兩米，左右以一臂距離站開，經(jīng)過身體關(guān)節(jié)、韌帶等徒手操活動開后集合。要求學(xué)生呈弓步姿勢深蹲或半蹲。用雙手把放在地上靜止的籃球（男生）或排球（女生）拍起，之后連續(xù)拍10～20次×2。

2.要求單腳半跪蹲如圖1所示，用右手把籃球從靜止?fàn)顟B(tài)的地上拍起之后，連拍10～20次×2。

3.再用左手進行同上2方法的形式練習(xí)?？偨Y(jié)得出：多數(shù)學(xué)生認(rèn)為左手拍球的難度要比右手大得多，熱身效果極好，出汗量大，尤其在冬季時的體育課上更加實用。

（二）B類廢球在課堂上負(fù)重接力傳遞形式的應(yīng)用

通過原地與跑動接力形式，鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力、應(yīng)變能力等生活中常遇到類似的動手能力，能夠發(fā)展學(xué)生上肢、下肢力量，鍛煉腰腹肌力量。練習(xí)過程比較安全，即使偶爾掉下也不會對腳造成傷害。

1.全班成圓形或“回”字形排列（圖2，3），教學(xué)中選用的是分兩組“回”字形隊伍，兩人相距1米距離，非游戲比賽時可同時使用多個球，可從任何一個學(xué)生開始，把飽滿球傳給下一位同學(xué)進行負(fù)重接力練習(xí)。為了達(dá)到左、右手用力的平衡發(fā)展，要注意強調(diào)傳遞的方向，比如采取從順時針方向傳過去、逆時針方向接過來的接力形式。

2.場地不足時，采用“◎”陣型或更長路程的“”、“蚊香餅”等組成的陣型，如圖2，3，4所示。兩人相隔一臂距離后，要求學(xué)生從胯下開始傳遞接力，先向前傳遞2～3輪后，改為原地站穩(wěn)不轉(zhuǎn)身向后傳遞形式（圖5），完成10～20次×2。為了安全，避免沙塵飛入眼睛，禁止球從頭上傳出的接力形式練習(xí)。

3.選擇用圖2，3，4陣型原地順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)2圈再傳遞出去的形式，有一些學(xué)生旋轉(zhuǎn)后把握不住方向，不能按要求傳到目的地的尷尬場面常引起同學(xué)們的捧腹大笑，課堂氣氛非常活躍。

4.用圖4陣型，如圖6所示動作，原地雙手把球向上拋起齊肩高擊掌n次，接住落下球后立即傳遞出去，培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。

5.間隔傳遞形式，即學(xué)生不是把球傳給鄰居而是繞身邊同學(xué)跨出一大步傳給下一位同學(xué)的移動接力練習(xí)，學(xué)生可以鍛煉移動搬遷能力，可應(yīng)用于日常生活中。教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，圖6行進間的接力傳遞比原地接力氣氛更高。

6.發(fā)展下肢腿部力量的練習(xí)：飽滿球和半滿球的運動性質(zhì)不一樣，飽滿球容易滾動或旋轉(zhuǎn)，運動的速度和方向比較好控制；半滿球重心較低，有凹凸面，摩擦力比較大，不易滾動和把握方向。全班分成四路縱隊后（隊形隊列，運動形式靈活多變），只允許用腳把放在地上的半滿球向前滾動推進10～20m后返回原地（圖2，3，4所示）。為了少占場地，大多時候采用“Μ”型和繞障礙物路線。進行游戲競賽時要設(shè)定航道，不能犯規(guī)，作為準(zhǔn)備活動時，路程還可以加長。實驗過程測得，男生推進飽滿籃球一圈需要比平時增加100秒以上，用半滿籃球時有些女生在240秒以內(nèi)還完成不了，但在運動過程中有明顯出汗。飽滿球和半滿球?qū)Πl(fā)展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量有較大作用，學(xué)生反饋，最初2次課練習(xí)后，股四頭肌、小腿肌群會出現(xiàn)酸痛。

7.搶險防洪搬運練習(xí)，方法：把學(xué)生分成甲乙兩組，之間相隔20m，甲組把球搬運到乙地，乙組學(xué)生又立即把球搬到甲地，強度和運動量比較大，由于中學(xué)生還是未成年人，教師要注意安排適當(dāng)?shù)膹姸群瓦\動量。

（三）C類廢球在田賽選才和訓(xùn)練出手速度中的應(yīng)用

1.C類廢球作用于選拔投擲標(biāo)槍和鐵餅運動員：在場地或器材條件不成熟的情況下，可以把C類廢球當(dāng)成標(biāo)槍或鐵餅對墻投擲練習(xí)（圖7），正面學(xué)生為練習(xí)鐵餅的出手動作，背面學(xué)生是練習(xí)標(biāo)槍的出手動作。投擲練習(xí)時，手指摳住氣孔位置，最后出手鞭打動作手感極好。

2.C類廢球在訓(xùn)練中的應(yīng)用：使用C類廢球訓(xùn)練標(biāo)槍和鐵餅的方法同嚴(yán)格的標(biāo)槍、鐵餅訓(xùn)練一樣，為了訓(xùn)練出手速度，廢球內(nèi)不需要灌沙子等，防止出現(xiàn)意外，投擲區(qū)內(nèi)不允許有學(xué)生。優(yōu)點：①由于廢球面積大且凹凸不均勻，重心不穩(wěn)，在空中的滑翔距離不遠(yuǎn)，避免了銳利、鈍器等傷害事故發(fā)生。②減少了標(biāo)槍、鐵餅的使用率，減少器械磨損，提高了經(jīng)濟效益。③更好地掌握投擲的最后用力鞭打技術(shù)。

3.鍛煉出手速度進行“誰更響”的游戲練習(xí)。在訓(xùn)練投擲器械出手的初速度、體育課準(zhǔn)備活動、課堂上練習(xí)效果都很好。學(xué)生用C類廢球猛力砸到地上的出手練習(xí)主要目的是看誰砸出的聲音更大。眾所周知，力量一定，加速距離一定，出手速度越快，產(chǎn)生的爆發(fā)力越大。方法：①學(xué)生成側(cè)弓步站立并持好球（圖8）后，直接砸地，見習(xí)學(xué)生或體育委員擔(dān)任裁判；②持球后持球臂做快速肩繞環(huán)若干次后快速砸地，同學(xué)可以單手持球，也可以雙手持球，單臂效果更好。課堂上發(fā)現(xiàn)，練習(xí)起來女生比男生玩得興奮、競爭更激烈。為了節(jié)省拾球時間，在訓(xùn)練標(biāo)槍或鐵餅時可以采用足夠的報廢球?qū)χ鴫Ρ诨蚱渌系K物投擲，如同圖7。

參考文獻：

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