胥延智

(河南省安陽縣水冶鎮(zhèn)小東關(guān)安陽市第六十中學(xué) 河南安陽 455000)

籃球運動是一項集競技、健身、娛樂和觀賞于一體的綜合體育運動項目,也是中學(xué)體育和健康教學(xué)中比較重要的一個學(xué)習(xí)內(nèi)容,故能受到廣大師生的喜愛。籃球競賽的規(guī)則要求,投籃的命中累積得分決定比賽勝負(fù)的主要內(nèi)容,因此,投籃與投準(zhǔn)得分也成為中學(xué)體育教學(xué)的一項重要教學(xué)項目。在投籃技術(shù)的諸多動作中,原地單手肩上投籃則是籃球運動中最簡單,也是最基本的一種投籃方法,同時也是進間投籃與跳投等高難度投籃技術(shù)的動作基礎(chǔ),原地單手肩上投籃的動作技術(shù)熟練度,與學(xué)生籃球運動的水平及能力直接掛鉤。由于現(xiàn)階段的中學(xué)體育課程依然沿襲傳統(tǒng)的教學(xué)模式,故存在理論知識講解多、實際練習(xí)少、學(xué)生興趣不高、課堂效率低等問題。因此,在原地單手肩上投教學(xué)中增加輔助練習(xí),不但能增加學(xué)生練習(xí)的機會,還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,更能起到“重點技術(shù)講解、部分技術(shù)自學(xué)”,提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的作用,為提升課堂效率打下堅實基礎(chǔ)。本文對原地單手肩上投籃中的輔助練習(xí)內(nèi)容進行詳細(xì)分析,為形成正確有效的投籃動作技能,提高學(xué)生的自學(xué)能力和團隊合作精神等奠定深厚的基礎(chǔ)。

1 原地單手肩上投籃的概述

原地單手肩上投籃是籃球運動中一種應(yīng)用較為廣泛的技術(shù),也是中學(xué)階段籃球教學(xué)的一個重點和難點。原地單手肩上投籃的技術(shù)動作是否規(guī)范、合理,會直接影響到投籃命中率。而中學(xué)生正處在生長發(fā)育的高峰期,身體各器官機能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,認(rèn)知水平也存在差異,這嚴(yán)重影響學(xué)生原地單手肩上投籃的課堂學(xué)習(xí)效率。具體表現(xiàn)為:中學(xué)生的力量素質(zhì)發(fā)育不夠完善,如在學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃的動作方法時,標(biāo)準(zhǔn)的籃球?qū)τ谥袑W(xué)初學(xué)者來說,偏大、偏重。中學(xué)生很難按照教師的要求,單手肩上投籃的動作完成很難到位,投籃的力量也不足,極易出現(xiàn)“原地雙手肩上投籃”等錯誤動作操作。另外,中學(xué)生正處于發(fā)育階段,精力比較旺盛,很容易對籃球類體育項目產(chǎn)生濃厚的興趣,但是會出現(xiàn)冒進、求勝心切等不良現(xiàn)象,此時,教師需正確引導(dǎo)學(xué)生進行籃球運動,讓學(xué)生在循序漸進中掌握原地單手肩上投籃的技術(shù)要領(lǐng)。

2 原地單手肩上投籃的輔助練習(xí)的內(nèi)容

在原地單手肩上投籃教學(xué)中,需指導(dǎo)學(xué)生遵循由易到難的學(xué)習(xí)規(guī)律,夯實基礎(chǔ),循序漸進,才能真正將原地單手肩上投籃學(xué)習(xí)到位。但是在原地單手肩上投籃的現(xiàn)實教學(xué)中發(fā)現(xiàn),學(xué)生容易出現(xiàn)投籃姿勢不規(guī)范、對正確的用力方法不了解、肘關(guān)節(jié)外展、拋物線低等問題。因此,教師需借助輔助練習(xí),從而提高原地單手肩上投籃的課堂效率,更好地實現(xiàn)整體籃球教學(xué)目標(biāo),具體的原地單手肩上投籃的輔助練習(xí)的內(nèi)容包括以下幾種。

2.1 徒手練習(xí)

徒手練習(xí)指的是不借助輔助器材,教師通過手勢的正確指導(dǎo),提高學(xué)生的原地單手肩上投籃的準(zhǔn)確率和手部的靈活度。徒手練習(xí)主要分3個步驟:(1)腕指練習(xí):學(xué)生模仿教師的動作,練習(xí)扣腕和壓指等動作;(2)完整的動作練習(xí):教師需帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)原地單手肩上投籃的整套動作,并讓學(xué)生練熟悉為止;(3)將徒手腕指和完整投籃動作進行連貫練習(xí)。

2.2 用球練習(xí)

其具體內(nèi)容主要分兩大點:(1)持球練習(xí):在單手投籃手法練習(xí)器上直接進行套球練習(xí),如投籃臂動作的練習(xí)、完整投籃動作的練習(xí)、持球完整投籃動作的練習(xí)等;(2)投球練習(xí):①讓學(xué)生面對籃板或者墻壁進行投球練習(xí);②投籃落線練習(xí):學(xué)生持球并用前腳站在邊線或者中線上,也可在球場上進行劃線,前腳站在線上,向上直接伸臂投球出手,看球下落的地方是否在線上,以此判斷方向及投籃技術(shù)的準(zhǔn)確度;③對面投籃練習(xí):將學(xué)生分組,每組2位同學(xué),分別讓每組學(xué)生在罰球線與延長線處站好。投籃要求其弧度高,球下落于中線?；《茸罡唿c與籃板上沿等齊?；蛘呓M學(xué)生沿著邊線站好,在兩籃間劃一條中線。方法與上述相同,要求投出球需落在縱中線處;④投點練習(xí):直接投點:在墻上或者籃板上劃圓點,讓學(xué)生用單手肩上投籃技術(shù)直接對圓點投球,鍛煉學(xué)生的準(zhǔn)確率;下落投點:在球場上劃2～3個圓點或者利用球場的中圈和2個罰球圈,練習(xí)下落投球點,要求學(xué)生投球出手后的弧度和籃板上沿處于平行狀態(tài),球下落時需落在圓點或者圓圈內(nèi)。

2.3 對籃練習(xí)

教師讓每組學(xué)生(2個為一組)搭檔練習(xí)投球技術(shù),并為學(xué)生設(shè)定一定的距離,讓學(xué)生面對面進行投球,以三個距離進行練習(xí):2～3m、3～4m、4～5m,從而逐步提高學(xué)生的命中率。當(dāng)學(xué)生投球準(zhǔn)確率較高之后,可進行實戰(zhàn)的投籃練習(xí)。在距離加大的過程中,教師需指導(dǎo)學(xué)生的身體各部分之間相互用力,并協(xié)調(diào)配合度。

3 原地單手肩上投籃的輔助練習(xí)的作用

3.1 優(yōu)化中學(xué)體育課堂教學(xué)

圖1 原地單手肩上投籃教學(xué)的教學(xué)模式

原地單手肩上投籃教學(xué)的主要教學(xué)目標(biāo)是教會學(xué)生動作方法,使學(xué)生規(guī)范掌握準(zhǔn)確投球的技術(shù)動作?！拜o助練習(xí)”則能夠幫助學(xué)生快速、準(zhǔn)確地掌握投球技巧,還能鍛煉學(xué)生的注意力,讓學(xué)生學(xué)會循序漸進的學(xué)習(xí)方式,可更規(guī)范、更快地掌握原地單手肩上投籃技術(shù),提升中學(xué)體育課堂教學(xué)效率。

3.2 強化學(xué)生的主體作用

通過“輔助練習(xí)”,能改變傳統(tǒng)的”教師教、學(xué)生學(xué)”的落后模式,給予學(xué)生更多的自學(xué)和練習(xí)時間和空間,讓學(xué)生成為教學(xué)的主體,教師扮演輔助者和引導(dǎo)者。學(xué)生在原地單手肩上投籃輔助練習(xí)中,就能發(fā)現(xiàn)自身問題,并對問題進行分析、解決,形成一種自主探究式的學(xué)習(xí)模式,增強學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和興趣。而學(xué)生在分組練習(xí)的過程中,也能鍛煉其團隊合作精神,體會到在合作中取得進步的喜悅。

3.3 提升教師的主導(dǎo)質(zhì)量

在原地單手肩上投籃輔助練習(xí)中,教師可對自己的教學(xué)模式進行大膽改進和創(chuàng)新,主要以學(xué)生的興趣為主,在愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境中實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),做到“寓教于樂”。另外,通過輔助練習(xí),教師能清楚地發(fā)現(xiàn)學(xué)生投籃的問題,并對其進行正確引導(dǎo),在較短的時間內(nèi)(45min),實現(xiàn)較高的教學(xué)效率。

3.4 豐富課堂內(nèi)容和教學(xué)方法

傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式,注重的是理論知識的講解,而忽視了實踐訓(xùn)練,故學(xué)生的動手能力不高,課堂效率較低。而在籃球體育教學(xué)中應(yīng)用原地單手肩上投籃輔助練習(xí),不但能豐富課堂內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,而且能增加教學(xué)方法,讓學(xué)生將理論知識與實踐相結(jié)合,真正掌握原地單手肩上投籃技術(shù)。

3.5 提升課堂效率

原地單手肩上投籃教學(xué)的教學(xué)模式如圖1所示,在教學(xué)中采取“發(fā)現(xiàn)問題—設(shè)計輔助練習(xí)—解決問題”的方式對學(xué)生進行實踐教學(xué),通過輔助練習(xí)能提高投籃的命中率,糾正學(xué)生出現(xiàn)的錯誤姿勢,幫助學(xué)生盡快掌握投籃技巧,從而提升課堂效率。另外,此種輔助練習(xí)的教學(xué)方式,也可用在其他的體育教學(xué)內(nèi)容中。

4 原地單手肩上投籃應(yīng)用輔助練習(xí)的注意事項

(1)在教學(xué)內(nèi)容及時間的分配上需把握重點,抓住動作的關(guān)鍵;(2)教學(xué)初期階段需將精力重點放在單個技術(shù)的動作訓(xùn)練中,不能過早實施對藍練習(xí)。在單個技術(shù)動作完全掌握后,再逐漸加大距離和提高要求。此種輔助練習(xí)方式,有利于形成較好的動力定型,牢固掌握投籃技術(shù);(3)在教學(xué)中,需始終觀察學(xué)生練習(xí)中的技術(shù)動作錯誤操作,并對其進行糾正;(4)糾正學(xué)生的錯誤動作時,需以引導(dǎo)為主,讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)并改正,最好讓其在團隊合作中得到能力提升,從而增加學(xué)生之間的默契度,學(xué)會團隊合作的精神;(5)通過原地單手肩上投籃應(yīng)用輔助練習(xí),可運用不同輔助器材及輔助練習(xí)讓學(xué)生自我糾正,培養(yǎng)學(xué)生的解決問題的能力,也能更好掌握投籃的技術(shù),還能提高課堂效率。

5 結(jié)語

體育課堂輔助練習(xí)的教學(xué)方式,它基于學(xué)習(xí)規(guī)律和自主探究式的學(xué)習(xí)方法,能根據(jù)體育課堂學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題,如容易出現(xiàn)投籃姿勢不規(guī)范、對正確的用力方法不了解、肘關(guān)節(jié)外展、拋物線低等,有針對性地對學(xué)生進行訓(xùn)練安排,增加學(xué)生的實踐時間,使其能快速有效解決問題。還能在原地單手肩上投籃應(yīng)用輔助練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)、思考和解決問題的能力,也能鍛煉學(xué)生的團隊合作精神,通過體育課程的教育,帶動其他學(xué)科的進步,為提高學(xué)生的綜合成績打下基礎(chǔ)。

[1]俞建華.初中籃球原地單手肩上投籃教法探討[J].考試周刊,2012(20):20.

[2]張夏雷.視覺遮蔽投籃訓(xùn)練對原地單手肩上投籃命中率影響的實驗研究[D].陜西:西安體育學(xué)院,2013.

[3]龐德豪.合作持桿輔助教學(xué)原地單手肩上投籃的應(yīng)用研究[J].教學(xué)長廊,2012(4):21-23.

[4]朱志宏.合理情緒療法對男大學(xué)生狀態(tài)焦慮、心理壓力及籃球投籃命中率的影響[D].江蘇:揚州大學(xué),2013.

[5]司慶洛.青少年學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)時的易犯錯誤及糾正方法[J].科教導(dǎo)刊(中旬刊),2011(9):169.