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        百歲翁的“情緒養(yǎng)生”四字經(jīng)

        2015-12-10 22:26:14劉鍇
        家庭醫(yī)學(xué) 2015年11期
        關(guān)鍵詞:情緒老年人

        劉鍇

        家住遼南陳家房村的陳度老人今年已107歲高齡了,卻依然精神矍鑠,身板硬朗。幼時(shí)讀過(guò)四年“私塾”的陳度除了在日常生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外,還有一套獨(dú)特的“情緒養(yǎng)生法”,他將其法總結(jié)為“陳氏情緒養(yǎng)生四字經(jīng)”。

        不思養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為:“不思飲食,不思聲色。不思勝負(fù),不思曲直。不思得失,不思榮辱。虛靜養(yǎng)神,安心養(yǎng)神。省思少慮,舒暢情志。精神不散,可壽百歲。知足常樂(lè),常樂(lè)忘憂。忘憂不煩,淡泊名利。睡不做夢(mèng),醒不憂愁。清風(fēng)快意,月夜閑談。暴怒傷陽(yáng),暴喜傷陰。少思少慮,清心寡欲。怒則氣上,喜則氣緩。悲則氣消,恐則氣下。驚則氣亂,思則氣結(jié)。”陳老認(rèn)為,人活一世,時(shí)時(shí)為欲望所迷,處處為名利所累,不但自己活得累,也給家人和親朋帶來(lái)了負(fù)面影響。唯有擺脫名利的束縛,才能不為名利所累,通達(dá)養(yǎng)生。“不思養(yǎng)生經(jīng)”道出了陳老的心理養(yǎng)生之道:清心寡欲,看淡名利。

        常樂(lè)養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為:“耕耘之樂(lè),把帚之樂(lè)。教子之樂(lè),知足之樂(lè)。安居之樂(lè),暢談之樂(lè)。漫步之樂(lè),沐浴之樂(lè)。高臥之樂(lè),曝背之樂(lè)。靜坐之樂(lè),讀書之樂(lè)。賞花之樂(lè),玩月之樂(lè)。觀畫之樂(lè),聽(tīng)鳥(niǎo)之樂(lè)??窀柚畼?lè),進(jìn)取有樂(lè),助人為樂(lè),與眾同樂(lè)。樂(lè)之善人,樂(lè)聞善事。樂(lè)道善言,樂(lè)行善意?!毙睦韺W(xué)家認(rèn)為,生活中永遠(yuǎn)不缺少樂(lè)趣,對(duì)于人們來(lái)說(shuō),缺少的永遠(yuǎn)是發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣的眼睛!陳老“常樂(lè)養(yǎng)生經(jīng)”中所記述的“樂(lè)”,正是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常發(fā)生卻又經(jīng)常視而不見(jiàn)的樂(lè)趣。陳老能以此為樂(lè),用來(lái)養(yǎng)心、養(yǎng)身,可謂慧眼獨(dú)具。

        行善養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為:“情志開(kāi)朗,恬淡虛無(wú)。當(dāng)有喜好,但不嗜求。居處寧?kù)o,陽(yáng)光充足。良好個(gè)性,性格溫和。坦蕩胸懷,豁達(dá)心境。大度和善,助人為樂(lè)。與人為善,自己心安?!薄靶猩起B(yǎng)生經(jīng)”是陳老生活的真實(shí)寫照——陳老不僅善養(yǎng)其身,也用實(shí)際行動(dòng)踐行著善行善舉。他曾用自己半生的積蓄默默地資助了兩名貧困大學(xué)生,直到他們畢業(yè)參加工作,回來(lái)看望陳老,左鄰右舍才知道此事。

        愛(ài)己養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為:“爭(zhēng)名奪利,聚毒攻神。內(nèi)傷骨髓,外貶筋肉。血?dú)鈱o(wú),靜脈便擁。內(nèi)理空疏,易招蠱疾。正氣日衰,邪氣日盛。聞人之惡,若負(fù)芒刺。聞人之善,如佩蘭蕙。”“愛(ài)己養(yǎng)生經(jīng)”其實(shí)就是陳老為自己制定的為人處世準(zhǔn)則:與人為善,與世為善。

        泰觀養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為:“人之七情,唯怒難制。制怒之藥,忍為妙計(jì)。滔天之水,生于其微。燎原之火,起于其細(xì)。兩石相撞,必有一碎。兩虎相斗,必有一斃。怒若結(jié)胸,氣短喘急。忍則理中,風(fēng)光月霽。怒以動(dòng)成,忍以靜息。怒主乎開(kāi),忍主乎閉。方忍之初,止醫(yī)怒氣。忍之至再,漸無(wú)芥蒂。無(wú)所不忍,量如天地。無(wú)悔無(wú)怨,涵養(yǎng)心田。心田寧?kù)o,處事泰然?!薄疤┯^養(yǎng)生經(jīng)”對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)不無(wú)啟迪。人到老年,該如何放長(zhǎng)眼量、放寬肚量?睚眥必較,針?shù)h相對(duì),留給自己的永遠(yuǎn)是憤怒和煩惱;量如天地,包容一切,才能潔凈而來(lái),敞懷而去!

        陳老的“情緒養(yǎng)生四字經(jīng)”涵蓋了老年人日常生活中為人處世的各個(gè)環(huán)節(jié),包括了喜怒哀樂(lè)等多方面的情緒調(diào)節(jié),既是老年人心理養(yǎng)生的一把鑰匙,也是老年人樂(lè)觀處世的一劑“開(kāi)心丸”,對(duì)老年人“怡心養(yǎng)心”不無(wú)啟示和啟迪。endprint

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