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        冬季養(yǎng)生 夫妻各異

        2015-12-10 18:29:07李艷鳴
        家庭醫(yī)學(xué) 2015年11期
        關(guān)鍵詞:生殖系統(tǒng)溫度

        李艷鳴

        夫妻本是同林鳥(niǎo),同居一張床,同攪一鍋粥。但在冬季養(yǎng)生的問(wèn)題上,卻應(yīng)當(dāng)“各自飛”。由于男女在生理結(jié)構(gòu)上有所不同,在養(yǎng)生方式上也各有差異。只有根據(jù)各自特點(diǎn),抓住養(yǎng)生側(cè)重,才能夠事半功倍。

        冬季養(yǎng)生夫妻有別

        對(duì)于溫度的感知,男女一向不同。寒冬里,女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖;男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻。炎炎夏日,女人可以頂著太陽(yáng)逛街,揮汗如雨吃火鍋;而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。

        從中醫(yī)理論來(lái)看,男子以腎為根本,女子以肝為根本;男子屬陽(yáng),生性陽(yáng)燥,多陽(yáng)熱之體,所以怕熱;女子屬陰,生性陰寒,多寒涼體質(zhì),所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來(lái)的,“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)普遍觀點(diǎn)。

        從生理角度分析,男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會(huì)傷害精子;而女人的子宮像個(gè)倒置的梨,屬?zèng)鲂裕蛔⒁獗E蜁?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等,所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。

        男人“冷”養(yǎng)生三要點(diǎn)

        有句俗語(yǔ)說(shuō),“小伙子睡涼炕,全憑火力壯”。對(duì)他們來(lái)說(shuō),冬季不妨嘗試“冷”養(yǎng)生。

        飲食冷下來(lái) 男性普遍喜愛(ài)吃肉食和高熱量食物,如果再抽煙、飲酒加熬夜,必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì)。對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),增加心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此,男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食,減少動(dòng)物性油脂的攝入,豬肉類每天應(yīng)控制在100克左右,而且最好與豆類食物搭配。每天食用烹調(diào)油不超過(guò)30克。還應(yīng)多食新鮮的蔬果,少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫烹飪的食物。

        火氣降下來(lái) 男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神,情緒平穩(wěn)。對(duì)于火氣比較大的男性,更應(yīng)該保證睡眠,暢達(dá)情志,寵辱不驚。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰,只有鎮(zhèn)靜安神,才能保養(yǎng)精神。

        衣著要偏涼 男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽,避免濕熱。男性生殖系統(tǒng)不耐高溫,所以穿著上要寬松透氣,最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進(jìn)行過(guò)熱的熱水洗浴和桑拿,每周一兩次,溫度以37~41℃為宜,每次15~20分鐘,每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。

        女人“熱”養(yǎng)生需謹(jǐn)記

        冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長(zhǎng)斑。所以,女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。應(yīng)該做到飲食暖腸胃,精神常振奮,暖體護(hù)宮。

        忌食生冷多食溫?zé)?一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性,要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品,或當(dāng)歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等,不僅溫暖脾胃,還能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

        保持振奮避免消沉 陽(yáng)氣虛弱,容易使人陷入過(guò)度安靜、內(nèi)斂,甚至抑郁憂愁的狀態(tài)??梢酝ㄟ^(guò)形體運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解精神上的不適。冬季女性要多見(jiàn)陽(yáng)光,讓環(huán)境明亮潔凈,多聽(tīng)些輕快活潑的音樂(lè)。

        起居養(yǎng)生要注意保暖 女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”,其后果是陽(yáng)氣受損,最易出現(xiàn)的疾病就是月經(jīng)不調(diào)。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾、手套、帽子;不要穿太緊的衣服,否則會(huì)阻礙血液循環(huán);長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿,兩天換一次普通冬鞋。

        每晚睡前熱水泡腳 雙腳是女人的“第二心臟”。 每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒(méi)過(guò)腳面,連小腿一起泡效果會(huì)更好。

        暖水防婦科病 冬季做家務(wù)最好用溫水。有數(shù)據(jù)顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水溫過(guò)低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。endprint

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