姜文君 魏子凌

（遼寧師范大學(xué)心理學(xué)院，遼寧大連，116029）

早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，中國(guó)就有“父母之愛(ài)子，則為之計(jì)深遠(yuǎn)”的教育理念。然而在現(xiàn)代家庭中，經(jīng)常出現(xiàn)父母分不清教育和溺愛(ài)的界限，無(wú)法掌握合理的方法和分寸的現(xiàn)象。這導(dǎo)致了獨(dú)生子女往往缺少基本的生活技能，也易產(chǎn)生過(guò)分依賴的心理，這樣的孩子對(duì)挫折的承受能力很差，一點(diǎn)小小的打擊也會(huì)引起較為嚴(yán)重的后果，對(duì)孩子日后的生活造成極大的影響。

1.來(lái)訪者情況

1.1 基本信息

小夢(mèng)（化名），女，某高校英語(yǔ)專業(yè)的大三學(xué)生，是家中的獨(dú)女。父母都是公務(wù)員，家庭條件比較優(yōu)越。父母在生活上十分照顧她，尤其是母親，幾乎包辦了她生活中所有的事情。小夢(mèng)在家從不做家務(wù)，是個(gè)衣來(lái)伸手飯來(lái)張口的小公主。但是父母對(duì)于她的學(xué)習(xí)成績(jī)十分看重，母親常說(shuō):“你只要把學(xué)習(xí)搞好就行了，其他的都不重要?！彼孕?mèng)從小就只看重學(xué)習(xí)成績(jī)，認(rèn)為學(xué)習(xí)好了一切就都好了。刻苦努力的小夢(mèng)學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，她順利的考上了大學(xué)，大學(xué)后成績(jī)依舊不錯(cuò)。

在一次專業(yè)英語(yǔ)四級(jí)考試之前小夢(mèng)的人生可謂一帆風(fēng)順，而這一次考試打破了小夢(mèng)一直以來(lái)的幸福生活?？荚嚽跋Γ?mèng)的母親突患急病癱瘓?jiān)诖玻チ藙趧?dòng)能力。得知這個(gè)消息后小夢(mèng)覺(jué)得天都要塌下來(lái)了，十分焦慮難過(guò)又不知所措。小夢(mèng)在這樣的情況下復(fù)習(xí)并參加了專業(yè)英語(yǔ)四級(jí)考試，結(jié)果可想而知，她沒(méi)有通過(guò)考試?？荚嚱Y(jié)束后小夢(mèng)便放假回到家中。

1.2 癥狀表現(xiàn)

再次開(kāi)學(xué)后小夢(mèng)回歸校園生活，但她卻發(fā)現(xiàn)自己的的學(xué)習(xí)狀態(tài)大不如前。這種狀態(tài)一直延續(xù)到這一次的專業(yè)英語(yǔ)四級(jí)報(bào)名和期末的來(lái)臨，這兩件事情使得小夢(mèng)的焦慮達(dá)到了極高的程度，在這樣的情況下她前來(lái)尋求幫助。第一次見(jiàn)到她的時(shí)候，她的頭發(fā)梳理的一絲不茍，衣著整齊干凈。在整個(gè)咨詢過(guò)程中，她一直低著頭，與筆者沒(méi)有任何的眼神接觸，雙手緊握放在腿上。說(shuō)話聲音很小，詢問(wèn)問(wèn)題時(shí)幾乎每次只是回答簡(jiǎn)短的幾個(gè)字并且不愿意主動(dòng)表達(dá)自身意愿，情緒十分低落。對(duì)咨詢效果的要求也很低，她說(shuō)只要有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步她就心滿意足了。主要癥狀:

1.2.1 對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的極度焦慮

不能提起英語(yǔ)，一想到英語(yǔ)就情緒失控，焦慮害怕又不知所措，感覺(jué)自己要發(fā)瘋了。聽(tīng)到他人提起英語(yǔ)也會(huì)緊張焦慮，快步走開(kāi)。

1.2.2 英語(yǔ)學(xué)習(xí)啟動(dòng)困難

小夢(mèng)去圖書館的路上經(jīng)常是哭著的，在圖書館坐好幾個(gè)小時(shí)也不能開(kāi)始學(xué)習(xí)。不敢打開(kāi)英語(yǔ)書也不敢學(xué)習(xí)英語(yǔ)，尤為害怕做錯(cuò)或者不會(huì)做。

1.2.3 英語(yǔ)聽(tīng)力問(wèn)題

對(duì)英語(yǔ)聽(tīng)力也分外緊張，一開(kāi)始聽(tīng)聽(tīng)力就渾身不舒服，感覺(jué)大腦一片空白，以前能聽(tīng)懂的現(xiàn)在也聽(tīng)不懂了。

1.2.4 不合理認(rèn)知

焦慮狀態(tài)下得小夢(mèng)覺(jué)得一切都糟糕透了，認(rèn)為自己肯定什么都考不過(guò)，人生沒(méi)有希望了，同學(xué)也都會(huì)笑話她。

1.2.5 失眠

每天晚上只要一想到第二天要學(xué)習(xí)英語(yǔ)就會(huì)十分焦慮難以入睡，即使睡著了也總是做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)的內(nèi)容大多與考試失敗有關(guān)。

2.癥狀形成的原因

2.1 家庭環(huán)境及成長(zhǎng)經(jīng)歷

小夢(mèng)從小在溺愛(ài)中長(zhǎng)大，父母在生活中一直包辦她本該由她自己做的事情，成長(zhǎng)過(guò)程也一帆風(fēng)順，幾乎沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折。父母的過(guò)度保護(hù)加之父母過(guò)分的重視學(xué)業(yè)成績(jī)，使得小夢(mèng)成長(zhǎng)成一名視學(xué)業(yè)成績(jī)?yōu)楹饬咳松欠癯晒Φ奈ㄒ粯?biāo)準(zhǔn)的大小姐，極度缺乏處理社會(huì)生活的經(jīng)驗(yàn)和能力。這樣的小夢(mèng)無(wú)法適應(yīng)突然出現(xiàn)的家庭變故，也無(wú)法面對(duì)重要考試的失敗，更不懂得如何調(diào)整自己的狀態(tài)，她自然會(huì)產(chǎn)生較高的焦慮情緒。

2.2 潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)認(rèn)為，幾乎所有心理障礙都有潛意識(shí)成分。潛意識(shí)是指沒(méi)有意識(shí)到或意識(shí)到卻控制不了的心理活動(dòng)過(guò)程與狀態(tài)。潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)是指在某一種情景或者刺激下，個(gè)體自動(dòng)產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)，容易建立也容易消除。潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)可以用S-E-R 來(lái)表征。其中S 為問(wèn)題的情境或刺激事件，E 為自動(dòng)發(fā)生的條件性情緒，R 為條件性情緒推動(dòng)下的思維及外顯行為。用潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)來(lái)分析小夢(mèng)的癥狀:最初小夢(mèng)在焦慮的情緒下學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和焦慮情緒之間建立的潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)。具體說(shuō)來(lái)就是當(dāng)小夢(mèng)學(xué)習(xí)英語(yǔ)（S）時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒（E），這種焦慮的情緒會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)走神效率低等想學(xué)學(xué)不進(jìn)的癥狀行為（R）。這樣低效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)（R)，又會(huì)使小夢(mèng)產(chǎn)生消極的認(rèn)知評(píng)價(jià)情緒（E’）進(jìn)而加重小夢(mèng)本身就高的焦慮（E），導(dǎo)致小夢(mèng)學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差，以至最終無(wú)法學(xué)習(xí)英語(yǔ)。這種惡性循環(huán)被稱為復(fù)雜系統(tǒng)的增強(qiáng)循環(huán)原理[1]。

3.干預(yù)過(guò)程

3.1 認(rèn)知調(diào)整

（1）母親的病情和專四考試失利，這不僅是個(gè)挫折更是挑戰(zhàn)人生的機(jī)會(huì)，任何事情不要太過(guò)于依賴父母，要從挫折和困難中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立，積極樂(lè)觀處理人生中出現(xiàn)的負(fù)性事件，每一件事都有兩面性，要從中得到經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。

（2）認(rèn)識(shí)到自己的癥狀大都是由于自己的焦慮情緒引起的，只要掌握了控制情緒的方法，降低焦慮，癥狀自然會(huì)隨之消失。

（3）理解情緒和思維的同質(zhì)性，即思維會(huì)受到情緒的影響，積極的情緒推動(dòng)大腦檢索積極性知識(shí)，消極的情緒推動(dòng)大腦檢索消極性知識(shí)。所以自己在焦慮中的災(zāi)難性想法大都是不客觀不理性的，要等情緒平靜后再去看待和評(píng)價(jià)事物。

（4）學(xué)會(huì)理性評(píng)價(jià)自己，了解自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，客觀分析他人的建議與想法，取其精華，去其糟粕。

（5）培養(yǎng)積極的興趣愛(ài)好。比如養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)中全身肌肉繃緊放松，不僅能夠鍛煉身體，也能幫助自己降低焦慮的情緒。

3.2 放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練又稱臨床暗示放松訓(xùn)練，是一種高效的暗示學(xué)習(xí)過(guò)程，在放松的狀態(tài)下，心理經(jīng)驗(yàn)高度可塑。具體操作是由腳到頭放松身體的每一塊肌肉，并且在放松過(guò)程中讓來(lái)訪者想象他喜歡的優(yōu)美的風(fēng)景，加深放松的程度，加強(qiáng)積極的情緒。在放松和情緒積極的狀態(tài)下，為來(lái)訪者輸入積極的程序性知識(shí)和策略性知識(shí)[1]，幫助他建立適應(yīng)性的S-E-R。對(duì)于小夢(mèng)的放松訓(xùn)練具體調(diào)整了以下幾個(gè)方面:

3.2.1 學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整

恢復(fù)學(xué)習(xí)時(shí)專注、集中、高效、充實(shí)的狀態(tài)；

3.2.2 聽(tīng)力狀態(tài)調(diào)整:降低對(duì)聽(tīng)力的焦慮，可以心平氣和的聽(tīng)聽(tīng)力，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

3.2.3 情緒狀態(tài)調(diào)整:遇到引發(fā)消極情緒的事件和自己沒(méi)有達(dá)到預(yù)定要求的時(shí)候，首先調(diào)節(jié)自己的情緒，穩(wěn)定情緒后保持客觀、理性的角度看待事情并和積極樂(lè)觀的展望未來(lái)。

3.3 防復(fù)發(fā)訓(xùn)練

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)與其他技術(shù)最大的區(qū)別之一就是防復(fù)發(fā)訓(xùn)練，防復(fù)發(fā)訓(xùn)練的作用之一是幫助來(lái)訪者構(gòu)建屬于自己的元認(rèn)知系統(tǒng)[1]。在本案例中，主要是讓小夢(mèng)能夠經(jīng)常運(yùn)用元認(rèn)知方法監(jiān)控自己，不論遇到什么挑戰(zhàn)和困難，都能夠調(diào)動(dòng)元認(rèn)知，運(yùn)用元認(rèn)知調(diào)整自己。做自己情緒的主人，并讓積極的情緒為自己服務(wù)，讓自己成為更加優(yōu)秀的人。

防復(fù)發(fā)訓(xùn)練的另外一個(gè)作用就是改變來(lái)訪者的人格系統(tǒng)。在本案例中，著重塑造小夢(mèng)更加自信、獨(dú)立的優(yōu)秀人格；培養(yǎng)小夢(mèng)寬容大度、不計(jì)較小事的美好品質(zhì)；樹(shù)立小夢(mèng)勇往直前，心無(wú)雜念的為夢(mèng)想付出努力，一定會(huì)成功的積極信念。

4.干預(yù)效果

經(jīng)過(guò)8 次（每次一約小時(shí)）的臨床心理技術(shù)的干預(yù)，小夢(mèng)狀況得到明顯的好轉(zhuǎn)，可以認(rèn)真學(xué)習(xí)英語(yǔ)，找到了以前學(xué)習(xí)的狀態(tài)，上自習(xí)可以連續(xù)學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，休息十分鐘之后能夠繼續(xù)學(xué)習(xí)，整個(gè)自習(xí)效率都很高。

對(duì)于自己家庭的變故起初無(wú)法接受，后來(lái)認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該學(xué)會(huì)適應(yīng)，雖然現(xiàn)在并不能像過(guò)去一樣在家里無(wú)憂無(wú)慮，但明白這是人生必經(jīng)的階段，是人變得更加成熟和獨(dú)立的階段，也明白自己長(zhǎng)大了，要為家里承擔(dān)責(zé)任幫爸爸照顧媽媽。還想著運(yùn)用元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)調(diào)節(jié)她媽媽的狀態(tài)。

學(xué)會(huì)了控制自己情緒的方法，遇到事情不會(huì)只覺(jué)得焦慮，不知所措，而是能夠立即運(yùn)用方法調(diào)整情緒與心態(tài)，理性思考問(wèn)題，然后做出行動(dòng)解決問(wèn)題。感覺(jué)到自己在進(jìn)步，并且在能夠看到自己身上的優(yōu)秀品質(zhì)和閃光點(diǎn)，對(duì)自己更加自信了。不是那么的在意他人的看法了，與人相處時(shí)也更加的自然。

三個(gè)月后回訪得知，小夢(mèng)的專業(yè)英語(yǔ)四級(jí)和期末考試都順利的通過(guò)，學(xué)習(xí)再不會(huì)成為難以解決的問(wèn)題，小夢(mèng)覺(jué)得整個(gè)人都過(guò)的更加的輕松快樂(lè)。半年后回訪得知，學(xué)校開(kāi)始實(shí)習(xí)活動(dòng)，小夢(mèng)也能很好的控制自己的焦慮情緒，實(shí)習(xí)進(jìn)行的十分順利?，F(xiàn)在小夢(mèng)在積極的準(zhǔn)備考研，她說(shuō)她要做個(gè)快樂(lè)的“學(xué)霸”！最重要的是，小夢(mèng)感覺(jué)自己再也不是那個(gè)一直在媽媽保護(hù)下小女孩，覺(jué)得自己長(zhǎng)大了，并且生活的更加自信獨(dú)立。

5.反思與總結(jié)

高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“愛(ài)孩子是母雞都會(huì)做的事情，可是要善于教育他們，這是國(guó)家的一樁大事了，需要才能和全部的生活知識(shí)?！备改冈诮逃⒆拥倪^(guò)程當(dāng)中要注意:要在孩子童年早期為孩子建立適當(dāng)?shù)慕箲]感，不能太過(guò)溺愛(ài)孩子；要教會(huì)孩子尊重老師，尊重權(quán)威；要在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中給予孩子獨(dú)立處理問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)和方法。只有不丟掉中國(guó)傳統(tǒng)文化的教育，才是真正為孩子做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算的好教育。

[1]金洪源，王云峰，魏曉旭.元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)[M].沈陽(yáng):遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2013