劉宇東

一、身體素質(zhì)教育

人們做任何動(dòng)作，都是不同形式的肌肉活動(dòng)。人體在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，能夠表現(xiàn)出力量的大小、速度的快慢、持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短、關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小等，這些機(jī)體工作的能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。身體素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。

1.力量素質(zhì)。力量是肌肉在緊張或收縮時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。力量有兩種形式：一種是靜力性力量，另一種是動(dòng)力性力量。靜力性力量是在整個(gè)動(dòng)作中沒有位移地使用力的能力，是肌肉進(jìn)行等長(zhǎng)收縮時(shí)產(chǎn)生的力量。這種力量是承擔(dān)某種重量、維持身體某種姿勢(shì)、對(duì)抗地心吸引力的力量。動(dòng)力性力量是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)所使用的力，是肌肉進(jìn)行等長(zhǎng)收縮時(shí)產(chǎn)生的力量。這種力量使身體產(chǎn)生明顯的位移，使人體或機(jī)械產(chǎn)生加速運(yùn)動(dòng)的力。

2.速度素質(zhì)。速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間內(nèi)完成某些動(dòng)作的能力。其中的反應(yīng)速度是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)答的能力，肌肉收縮的速度是指肌肉完成單個(gè)動(dòng)作時(shí)的能力。短距離的跑速，主要反映的是人在最短的時(shí)間內(nèi)通過某一種距離的能力。速度耐力是人體保持較長(zhǎng)時(shí)間快速運(yùn)動(dòng)的能力。

3.耐力素質(zhì)。耐力是指人體能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也是在一定時(shí)間或距離內(nèi)，用最大的強(qiáng)度進(jìn)行工作的能力。耐力素質(zhì)是健康身體必備的條件。

4.靈敏素質(zhì)。靈敏素質(zhì)是幾種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和各種動(dòng)作技能的綜合表現(xiàn)，這些素質(zhì)和技能取決于神經(jīng)過程的靈活性和可塑性，以及已建立的動(dòng)作技能的數(shù)量。靈敏素質(zhì)只有在運(yùn)動(dòng)技能掌握熟練后才能表現(xiàn)出來。

5.柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度或活動(dòng)范圍，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。發(fā)展柔韌性一般采用靜力性拉長(zhǎng)肌肉與結(jié)締組織的方法，收效較快。

各項(xiàng)身體素質(zhì)的生理基礎(chǔ)，既有各自的特殊性，又有其共同性，它們之間是相互聯(lián)系、相互影響的。各種素質(zhì)的發(fā)展都能提高神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，都能不同程度地增加肌肉蛋白質(zhì)和能量物質(zhì)的儲(chǔ)備。全面發(fā)展身體素質(zhì)是增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要方面，也是實(shí)現(xiàn)身體健康的重要保障。

二、心理素質(zhì)教育

學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的問題主要表現(xiàn)為對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生厭煩、畏懼、無所謂和毫無目的的心理。

1.厭煩心理。對(duì)于青少年來說，最大的敵人不是別人，而是自己身上的消極情緒。厭煩情緒就是一種消極情緒，它會(huì)使人喪失應(yīng)有的進(jìn)取心，形成一種暮氣沉沉的心理狀態(tài)。因此，教師首先要做好思想引導(dǎo)工作，強(qiáng)化學(xué)生的心理承受能力，使學(xué)生堅(jiān)定學(xué)習(xí)信念和奮斗方向。

2.畏懼心理。畏懼心理一旦產(chǎn)生，不僅影響學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和運(yùn)動(dòng)技能的提高，還會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)情緒障礙，甚至導(dǎo)致有機(jī)體的工作能力大大降低，表現(xiàn)為心跳加速，內(nèi)分泌失調(diào)，注意力分散，提不起精神，過度緊張，情緒不穩(wěn)定等。有些學(xué)生還會(huì)因這種心理困擾而逃避練習(xí)。因此，在體育訓(xùn)練過程中，要重視培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，同時(shí)注意做好學(xué)生活動(dòng)中的保護(hù)工作，從行動(dòng)上消除學(xué)生的畏懼心理。

3.無所謂的心理。認(rèn)為體育知識(shí)學(xué)不學(xué)都可以，對(duì)自己的將來沒有什么大的影響。其表現(xiàn)為：上課不認(rèn)真聽講，不積極參加活動(dòng)，動(dòng)作模仿不到位，課堂上溜號(hào)，行為隨便。針對(duì)這種狀況，教師要做好學(xué)生的思想教育工作，向?qū)W生明確上體育課的重大意義，并采用多種手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生從思想上擺脫無所謂的心理。

4.毫無目的的心理。主要表現(xiàn)為學(xué)生并不明確體育學(xué)習(xí)的目標(biāo)和要求，隨自己的主觀意識(shí)盲目活動(dòng)，高興就盡興地玩，否則便隨隨便便。針對(duì)這一問題，教師首先要向?qū)W生闡明體育運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)展青少年的智力，青少年正處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)時(shí)期，他們的智力也處于發(fā)展階段，身體、知識(shí)、智力三者是密切聯(lián)系的，身體是獲得知識(shí)和發(fā)展智力的基礎(chǔ)，如果沒有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，必然會(huì)影響到自身的觀察、記憶、思維、理解、分析、想象等能力的發(fā)展與提高。其次，要讓學(xué)生意識(shí)到“7+1>8”，就是說，7小時(shí)的學(xué)習(xí)加上1小時(shí)的體育鍛煉，比連續(xù)8小時(shí)的學(xué)習(xí)效果要好得多。

三、思想品德教育

思想品德素質(zhì)涵蓋思想面貌、政治觀念、道德品質(zhì)三個(gè)方面，包括愛祖國(guó)、愛集體、愛勞動(dòng)、遵守紀(jì)律、尊敬老師、樂于助人，勇敢頑強(qiáng)、忠誠(chéng)老實(shí)等精神品質(zhì)。教學(xué)中教師要充分發(fā)揮體育的思想品德教育功能，增強(qiáng)學(xué)生的組織觀念和集體觀念，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品質(zhì)。

體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的思想品質(zhì)應(yīng)緊密結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和體育教學(xué)的特點(diǎn)。例如，在集合隊(duì)伍時(shí)，可結(jié)合口令進(jìn)行組織紀(jì)律性和集體主義觀念的思想教育;通過組織學(xué)生在集體活動(dòng)中相互配合使學(xué)生學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作，練就頑強(qiáng)不屈的精神;根據(jù)活動(dòng)規(guī)則和方法進(jìn)行比賽，可以使學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性、誠(chéng)實(shí)勇敢的精神和集體榮譽(yù)感。同時(shí)，還可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行尊重裁判、尊重觀眾、尊重教師、尊重對(duì)手的思想教育，使學(xué)生在體育活動(dòng)中做到講友誼、講風(fēng)格、講文明禮貌。

體育活動(dòng)大多在戶外進(jìn)行，環(huán)境比較艱苦，體育又具有直接實(shí)踐性，無論是運(yùn)動(dòng)教學(xué)、身體鍛煉，還是課外體育活動(dòng)，學(xué)生都要進(jìn)行身體實(shí)踐，身心都要承受較為沉重的負(fù)荷。要想全面提高身體素質(zhì)，就要付出極大的努力，這一過程是艱苦的，但可以有效磨練學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦難勞、堅(jiān)韌不拔的精神。在體育教學(xué)中學(xué)生多次體驗(yàn)成功與失敗，可使學(xué)生的意志品質(zhì)得以強(qiáng)化，會(huì)使他們更加努力，勇于向困難挑戰(zhàn)。

教師要根據(jù)教學(xué)目的、任務(wù)，明確適合學(xué)生思想品質(zhì)發(fā)展的目標(biāo)，使學(xué)生在完成體育鍛煉任務(wù)的同時(shí)，思想品質(zhì)也能得到有效培養(yǎng)。

（責(zé)任編輯 趙永玲）