劉潤(rùn)良（東莞市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 廣東東莞 523128）

情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用探究

劉潤(rùn)良
（東莞市游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 廣東東莞 523128）

摘 要：情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)人通過策略管理自己情緒、調(diào)節(jié)他人情緒的過程，使情緒處在適度激活的水平，削弱負(fù)面情緒、去除偽裝情緒，激活合理情緒。游泳是好多人酷愛的運(yùn)動(dòng)，可以在疲憊時(shí)緩解壓力，放松身心，也可以強(qiáng)身健體，在游泳訓(xùn)練中存在各種各樣的問題，其中學(xué)員的情緒調(diào)節(jié)，是游泳中心和教練需要加以關(guān)注的問題，因?yàn)樘幚砗们榫w調(diào)節(jié)，可以提高訓(xùn)練的效果，幫助學(xué)員克服心理障礙，更好的練習(xí)游泳。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié) 游泳訓(xùn)練 心理學(xué)

情緒是心理學(xué)的一個(gè)概念，從心理學(xué)的角度講，情緒是一種主觀感受、生理反應(yīng)、外部表現(xiàn)的綜合反映，是事物自身與客觀環(huán)境的相互作用。情緒表現(xiàn)為平靜、應(yīng)激和激情三種模式，任何人類活動(dòng)都不可避免的產(chǎn)生情緒，或是受到情緒的干擾，積極的情緒可以促進(jìn)智力的發(fā)展，使人保持理智，發(fā)揮應(yīng)有的水平，有利于事情地解決，起到很好的促進(jìn)作用，也有利于身體健康；消極的情緒不利于人的智力發(fā)展，阻礙事情的順利解決。人類的情緒是可以自主調(diào)節(jié)的，通過干涉、引導(dǎo)、激發(fā)、制止等方式改變情緒，進(jìn)而改變我們的工作狀態(tài)，根據(jù)特定的環(huán)境狀態(tài)，工作的性質(zhì)，我們采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方式，轉(zhuǎn)移或改變情緒體驗(yàn)，實(shí)踐證明這是一種非常有效的調(diào)節(jié)方式。

由于情緒調(diào)節(jié)的可操作性強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中經(jīng)常運(yùn)用，尤其是游泳項(xiàng)目，是一個(gè)很好的增強(qiáng)體質(zhì)，練習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)項(xiàng)目，也是一種保護(hù)生命安全的急救技能，相比較其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳需要結(jié)合游泳理論和實(shí)踐，而且在水中，要運(yùn)用好浮力，克服對(duì)水的恐懼，難度很大。因此，采用情緒調(diào)節(jié)方法對(duì)游泳訓(xùn)練加以控制、干預(yù)，能有效地緩解學(xué)員的心理壓力和恐懼感，增強(qiáng)自信心、自我效能感，使訓(xùn)練目的清晰，進(jìn)而引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，有利于培訓(xùn)活動(dòng)更好的進(jìn)行，是游泳中心的最好選擇之一，情緒調(diào)節(jié)在游泳訓(xùn)練中的作用和價(jià)值已經(jīng)有人展開了相關(guān)實(shí)驗(yàn)，培訓(xùn)的效果有待進(jìn)一步驗(yàn)證，但總體期望可觀，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等對(duì)其穩(wěn)定性和干預(yù)性做更多的研究。通過解析游泳訓(xùn)練的訓(xùn)練模式，對(duì)學(xué)員的練習(xí)過程、練習(xí)效果、心理變化、訓(xùn)練態(tài)度等加以了解，幫助游泳中心更好的展開訓(xùn)練。

1　游泳訓(xùn)練中情緒調(diào)節(jié)模式的現(xiàn)狀

隨著游泳運(yùn)動(dòng)的普及，游泳訓(xùn)練中心越來越多，競(jìng)爭(zhēng)也越來越大，各大游泳訓(xùn)練中心除了比拼自己的硬件設(shè)施，包括裝飾、設(shè)備、水源，最重要的還是游泳教練的訓(xùn)練方式，這直接關(guān)系到學(xué)員的安全以及訓(xùn)練水平，情緒調(diào)節(jié)模式可以有效的改變訓(xùn)練中存在的問題，把每一名學(xué)員都作為訓(xùn)練的主體，以他們的個(gè)性特征、基礎(chǔ)水平、生理認(rèn)知為中心，確定培訓(xùn)目標(biāo)，有計(jì)劃地不斷調(diào)整學(xué)員的訓(xùn)練狀態(tài)，在此過程中不僅在技能上幫助學(xué)生，而且要幫助他們克服心理障礙，獲得學(xué)員的信任，誘導(dǎo)學(xué)員主動(dòng)去學(xué)習(xí)，也要鼓勵(lì)學(xué)員相互幫忙，相互督促，促進(jìn)學(xué)習(xí)態(tài)度更積極，增加氛圍的融洽程度，讓學(xué)員有一個(gè)更好的訓(xùn)練環(huán)境。令教練困擾的是如何誘發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練興趣、如何激發(fā)學(xué)生的興趣、怎樣找到學(xué)員的個(gè)人特點(diǎn)，這些都是教練面臨的問題。因?yàn)閷W(xué)員和教練的關(guān)系不同于教師和學(xué)生的關(guān)系，情感聯(lián)系不一樣，相處的時(shí)間也不一樣，彼此的了解程度也不深，在實(shí)際的培訓(xùn)工作中主要依賴自身的觀察力和經(jīng)驗(yàn)判斷，這樣就不能很好的對(duì)學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)，不利于形成科學(xué)專業(yè)的判斷，也不利于游泳技能的提高。

情緒調(diào)節(jié)來源于心理學(xué)領(lǐng)域，游泳訓(xùn)練主要運(yùn)用的是認(rèn)知心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，情緒調(diào)節(jié)在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的融入使用還是處于起步階段，沒有穩(wěn)定的訓(xùn)練模式，實(shí)施方案和策略都有待探究，隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展，該模式在很大程度上都借助國(guó)外的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，成形的研究成果，情緒調(diào)節(jié)對(duì)學(xué)員的主觀感受具有較強(qiáng)的依賴性，國(guó)外和國(guó)內(nèi)對(duì)這方面的適用性都存在較大差異，所以單純借鑒國(guó)外的經(jīng)驗(yàn)，并沒有良好的效果。從中國(guó)游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的現(xiàn)狀來看，情緒調(diào)節(jié)模式是較為基礎(chǔ)的模式之一，雖然并沒有表現(xiàn)的很明顯，但是探索挖掘的潛能極大。其存在的問題主要表現(xiàn)在以下三方面。

1.1情緒調(diào)節(jié)模式與游泳培訓(xùn)

在現(xiàn)有的相關(guān)研究中，情緒調(diào)節(jié)受主觀因素和環(huán)境雙重影響，在訓(xùn)練中的標(biāo)準(zhǔn)難以界定，依賴于個(gè)體特征，不同的學(xué)員需要不同的標(biāo)準(zhǔn)，增加了培訓(xùn)中心的工作量，同時(shí)在培訓(xùn)過程中，針對(duì)情緒調(diào)節(jié)在游泳項(xiàng)目的特殊性的討論明顯不足，往往以偏概全，沒有有效的事實(shí)依據(jù)。

1.2情緒控制與游泳運(yùn)動(dòng)

本身游泳運(yùn)動(dòng)與其他陸地項(xiàng)目存在差異性，很難將研究陸地項(xiàng)目的研究成果直接或間接的引用，加之與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的相關(guān)研究數(shù)量少，程度淺，很難得出有效的方案，始終無法將情緒調(diào)節(jié)模式與游泳運(yùn)動(dòng)真正統(tǒng)一看待，無法找出它們的內(nèi)在聯(lián)系與相互作用，無法做到具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和訓(xùn)練方式的有效結(jié)合。

1.3情緒調(diào)節(jié)與學(xué)員心理健康

游泳中心在對(duì)學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅要注重學(xué)員運(yùn)動(dòng)技能的提升，而且要關(guān)注學(xué)員的心理健康，特別是訓(xùn)練熱情、自信心、持續(xù)參加運(yùn)動(dòng)的決心，目前許多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都在硬件方面做的很好，目前依舊對(duì)硬件建設(shè)增大投入，很少付出努力在研究學(xué)員身心健康上，運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是促進(jìn)身體健康，現(xiàn)在要把心理健康也考慮到，這才是全面合理的，但是目前還沒有有關(guān)學(xué)員心理訓(xùn)練的項(xiàng)目，沒有找到游泳訓(xùn)練中學(xué)員需要克服的心理障礙，沒有探索相應(yīng)的情緒調(diào)節(jié)模式，沒有對(duì)學(xué)員學(xué)習(xí)態(tài)度、訓(xùn)練興趣等方面做出全面系統(tǒng)的研究。要在學(xué)習(xí)外國(guó)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，與我國(guó)現(xiàn)有訓(xùn)練模式相結(jié)合，摸索適合我國(guó)發(fā)展的情緒調(diào)節(jié)方式。

2　游泳訓(xùn)練中心進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的必要性與可行性

2.1符合現(xiàn)代人健身運(yùn)動(dòng)的需求

根據(jù)現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們的健身運(yùn)動(dòng)不在僅僅局限于增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣愛好這么簡(jiǎn)單了，同時(shí)還關(guān)注在運(yùn)動(dòng)中心理健康的培養(yǎng)，讓身心同步發(fā)展。因此，在運(yùn)動(dòng)中學(xué)員的情緒很重要，要保持積極、快樂的情緒，對(duì)于參加訓(xùn)練是非常有效的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)主要包含了體能鍛煉、身心健康、運(yùn)動(dòng)技能提升幾個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)就是現(xiàn)代人追求的生活方式，健康標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)的目標(biāo)應(yīng)該是培養(yǎng)學(xué)員良好的運(yùn)動(dòng)人文精神、鍛煉身體的方法，掌握運(yùn)動(dòng)技巧、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)、養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在訓(xùn)練項(xiàng)目中體現(xiàn)的話，就是具體問題具體分析，因人而異。普通游泳培訓(xùn)中心游泳訓(xùn)練的新目標(biāo)應(yīng)該是提高學(xué)員身體素質(zhì)，使學(xué)院掌握游泳技能和基礎(chǔ)知識(shí)，適應(yīng)水環(huán)境，克服心理阻礙，培養(yǎng)學(xué)員學(xué)習(xí)游泳的興趣。

2.2滿足游泳培訓(xùn)中心的教學(xué)需要

游泳運(yùn)動(dòng)主要依靠水的浮力和自身的游泳技能，對(duì)于潛水、換氣、動(dòng)作協(xié)調(diào)都有一定要求。由于不同于平常習(xí)慣的空氣環(huán)境，水壓也是非常關(guān)鍵的，要適應(yīng)水體和陸地環(huán)境的差異，要克服的不僅僅是技能上的缺失，更多的是心理上、情緒上的波動(dòng)，除此之外，水下環(huán)境、運(yùn)動(dòng)技能、個(gè)體特征等方面的原因也造成游泳訓(xùn)練的特殊性，可能會(huì)造成學(xué)員在實(shí)踐過程的心理障礙，從而影響游泳訓(xùn)練的順利進(jìn)行，所以在消除學(xué)員各種心理障礙方面，一直都是游泳教練需要考慮的問題。

最近幾年，學(xué)員對(duì)游泳中心的訓(xùn)練要求越來越高，因?yàn)楹芏鄬W(xué)員都遇到過訓(xùn)練中的心理障礙，但是以往一直沒有很好的應(yīng)對(duì)策略，尤其是水陸環(huán)境的差異，造成的困難就更大了，容易因?yàn)橐庾R(shí)無法適應(yīng)就產(chǎn)生焦慮心理、厭惡、喪失信心，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生抵觸心理，這是非常不利于養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的因素，這一問題已經(jīng)被各大健身中心、訓(xùn)練中心普遍關(guān)注到了，但是事實(shí)上，雖然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這一問題，可是由于要解決此問題投入巨大，耗時(shí)很長(zhǎng)，需要的人力物力很多等，一直難以取得有效的進(jìn)展。通過實(shí)踐與理論的結(jié)合，研究人員發(fā)現(xiàn)在游泳訓(xùn)練過程中遇到的各種困難很大一部分并不是因?yàn)樽陨淼倪\(yùn)動(dòng)技能不足，而是心理承受能力不足，這種心理障礙與其他方面遇到的障礙有相似之處，并且更為嚴(yán)重，可以根據(jù)相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)提出合理的假設(shè)，采用中冶的心理學(xué)理論和實(shí)驗(yàn)研究加以分析。在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，教練對(duì)學(xué)員情緒調(diào)節(jié)可以有效的舒緩學(xué)員的心理障礙，增強(qiáng)學(xué)員自信，如何通過調(diào)節(jié)情緒引導(dǎo)學(xué)員積極主動(dòng)面對(duì)游泳訓(xùn)練中的困難是教練的必修課，也是能否獲得良好訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。很多學(xué)員在教練的合理輔助之下是可以成功克服心理障礙，掌握游泳技能的，同時(shí)自身的意志力、自信心都得到提高。

傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練模式?jīng)]有關(guān)注到訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的情緒調(diào)節(jié)的不足，往往以教會(huì)學(xué)員游泳技能，強(qiáng)身健體為主，很多都是教練做示范，學(xué)員進(jìn)行模仿，在反復(fù)模仿的過程中熟練動(dòng)作，完全忽略了心理因素的培養(yǎng)，為了避免這種機(jī)械式的訓(xùn)練方式，游泳訓(xùn)練中心改變教練的教學(xué)理念，以培養(yǎng)學(xué)員真正對(duì)游泳感興趣為出發(fā)點(diǎn)，關(guān)注學(xué)員身心健康共同發(fā)展。

3　結(jié)語(yǔ)

在游泳培訓(xùn)中心實(shí)施情緒調(diào)節(jié)模式對(duì)游泳訓(xùn)練產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，探索訓(xùn)練中面臨的心理障礙，通過進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)找出解決問題的有效途徑，加快游泳培訓(xùn)的進(jìn)度，提高訓(xùn)練效果。

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中圖分類號(hào)：G807.02

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）07（b）-0037-02