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        網(wǎng)球球性練習(xí)與正手抽球一體化設(shè)計(jì)練習(xí)方法

        2015-12-06 10:01:07車樹國沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院遼寧沈陽110034
        當(dāng)代體育科技 2015年16期
        關(guān)鍵詞:球性接球網(wǎng)球

        車樹國(沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院遼寧沈陽 110034)

        網(wǎng)球球性練習(xí)與正手抽球一體化設(shè)計(jì)練習(xí)方法

        車樹國
        (沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院遼寧沈陽 110034)

        摘 要:普通高校公共網(wǎng)球課教學(xué)中,學(xué)生難以順利掌握網(wǎng)球技術(shù),達(dá)到參與教學(xué)比賽,健身悅心的教學(xué)目的。針對(duì)這一問題,將球性練習(xí)與正手抽球技術(shù)學(xué)習(xí)進(jìn)行一體化設(shè)計(jì),將一些基礎(chǔ)技術(shù)要素提前到相對(duì)簡單的球性練習(xí)階段。具體作法為,對(duì)每一項(xiàng)球性練習(xí)提出明確要求,在教學(xué)順序上做到由簡到難,環(huán)環(huán)相扣,自然過渡到正手抽球技術(shù)教學(xué)。

        關(guān)鍵詞:網(wǎng)球球性練習(xí)正手抽球教學(xué)快易網(wǎng)球一體化設(shè)計(jì)練習(xí)方法

        目前,我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)從小眾走向大眾,更多的網(wǎng)球賽事得到轉(zhuǎn)播,更多的職業(yè)賽事和業(yè)余賽事在舉辦。此背景下,高校興起網(wǎng)球熱,有越來越多的學(xué)生選修網(wǎng)球課程。當(dāng)代大學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有較高興趣,但網(wǎng)球是一項(xiàng)較難掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)學(xué)習(xí)者的基本運(yùn)動(dòng)能力,特別是身體協(xié)調(diào)性有較高要求,常規(guī)教學(xué)中,學(xué)生難以打出較為流暢的回合球,體驗(yàn)不到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂趣。

        針對(duì)這一問題有學(xué)者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)重視球性練習(xí),也有學(xué)者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)引入快易網(wǎng)球的理念和方法,雖取得了一定成效,但沒有處理好球性練習(xí)和正手抽球技術(shù)的銜接。當(dāng)前網(wǎng)球教學(xué)中,球性練習(xí)應(yīng)用目的僅為形成球感,熟悉球性。將球性練習(xí)與正手抽球技術(shù)學(xué)習(xí)進(jìn)行一體化設(shè)計(jì),將準(zhǔn)備姿勢(shì)、步伐、擊球點(diǎn)、動(dòng)力鏈、手腕固定等正手抽球的技術(shù)要素融入到相對(duì)簡單的球性練習(xí)階段,對(duì)每一項(xiàng)球性練習(xí)提出明確要求,在教學(xué)順序上做到由簡到難,環(huán)環(huán)相扣,自然過渡到正手抽球技術(shù)的教學(xué),是一種高效處理方式。具體練習(xí)方法設(shè)計(jì)如下。

        1 滾球練習(xí)

        目標(biāo):體會(huì)鐘擺運(yùn)動(dòng)。

        方法:兩人一組,相距4~6m,相互拋接地滾球。

        要領(lǐng):投球時(shí)先向相反方向拉引手臂,向前揮臂時(shí),手臂做以肩關(guān)系為軸的鐘擺運(yùn)動(dòng),避免只用小臂和手腕投球,穩(wěn)重心,軀干保持筆直。

        2 近距離拋接球練習(xí)

        目標(biāo):熟悉盯球和快速判斷來球軌跡,掌握接球時(shí)機(jī)。

        方法:兩人一組,相距4~6m,相互下手拋,上手接空中球。

        要領(lǐng):拋球時(shí),保持以肩關(guān)節(jié)為軸的鐘擺運(yùn)動(dòng)。接球時(shí),盡早判斷球的路線,將手提前放到判定路線上,盯住球,在適當(dāng)時(shí)機(jī)掌心向下緩沖接球。

        3 遠(yuǎn)距離投接球練習(xí)

        目標(biāo):體驗(yàn)力量傳導(dǎo),了解動(dòng)力鏈概念。

        方法:兩人一組,相距15~25 m,相互上手拋接空中球。

        要領(lǐng):向前踏步,通過蹬腿動(dòng)作將力量傳導(dǎo)到軀干,再從軀干傳導(dǎo)到手臂、手,最后釋放到球上,球出手后做好隨揮卸力。

        4 圓圈傳接球游戲

        目標(biāo):熟悉盯球,體驗(yàn)樂趣。

        方法:多人參與,每人一球,相距2m圍成圈,聽口令同時(shí)向左手側(cè)同伴傳球,并接住右側(cè)同伴傳球,誰失誤誰下,看那兩個(gè)人堅(jiān)持到最后,或安排幾組進(jìn)行比賽,看那一組在不失誤的情況下完成次數(shù)最多。

        要領(lǐng):牢盯住右側(cè)同伴傳來的球,用感覺向左側(cè)同伴傳球。

        5 傳接反彈球練習(xí)

        目標(biāo):熟悉球反彈軌跡。

        方法:兩人一組,相距4~6m,相互拋接反彈球。

        要領(lǐng):接球時(shí)掌心向前下,盡快判斷球反彈軌跡,將手提前放到球反彈路線上。

        6 發(fā)球區(qū)二對(duì)二拋接球比賽

        目標(biāo):體驗(yàn)樂趣,引出準(zhǔn)備姿勢(shì)和步伐教學(xué)。

        方法:二對(duì)二進(jìn)行,用下手拋球方式向網(wǎng)對(duì)面發(fā)球區(qū)內(nèi)拋球,合法接球?yàn)橹苯咏幼』蚯驈椀匾淮谓幼?,沒有合法接住球或拋出球出發(fā)球線或邊線失一分,規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分多的一方獲勝。中間組織學(xué)生討論,引入準(zhǔn)備姿勢(shì)和步伐教學(xué)。

        要領(lǐng):做好準(zhǔn)備姿勢(shì)、腳下動(dòng)作快、盡早判斷球飛行路線。

        7 起動(dòng)接球練習(xí)

        目標(biāo):初步掌握準(zhǔn)備姿勢(shì),體驗(yàn)快速起動(dòng)。

        方法:兩人一組,面對(duì)面相距3~5m,一人直立兩臂側(cè)平舉,雙手各握一個(gè)網(wǎng)球,對(duì)面同伴做好準(zhǔn)備姿勢(shì),持球者隨意放開其中一個(gè)網(wǎng)球,同伴立即起動(dòng),在球反彈一次后接住。

        要領(lǐng):集中注意力,盯住球,重心降低,球一離手,快速起動(dòng)。

        8 左右移動(dòng)傳接反彈球練習(xí)

        目標(biāo):初步掌握滑步技術(shù)

        方法:兩人一組,面對(duì)面相距3~5m,投球者向接球者左右一米(熟練后距離可加大)位置拋球,接球者用滑步到位接球。

        要領(lǐng):重心不要起伏太大。

        9 夾臂接反彈球練習(xí)

        目標(biāo):判斷球和身體位置關(guān)系,掌握滑步技術(shù)。

        方法:兩人一組,面對(duì)面相距3~5m,投球者向接球者左右一米(熟練后距離可加大)位置拋球,接球者接反彈球時(shí)大臂夾緊,用滑步到位接球。

        要領(lǐng):到位精準(zhǔn),根據(jù)來球選擇上步與否。

        10 標(biāo)志筒接反彈球練習(xí)

        目標(biāo):熟悉球和身體位置關(guān)系,掌握滑步和交叉步技術(shù)。

        方法:兩人一組,面對(duì)面相距5~8m,投球者向接球者左右遠(yuǎn)近不同位置拋球,接球者根據(jù)距離遠(yuǎn)近選用滑步、交叉步到位,用標(biāo)志筒將球接住。

        要領(lǐng):判斷好球和身體位置關(guān)系,把握好接球時(shí)機(jī),盯住球入標(biāo)志筒,腳下勤快,迅速移動(dòng)。

        11 球拍拍球練習(xí)

        目標(biāo):體驗(yàn)球拍觸球感覺。

        方法:用球拍拍球,力爭原地不動(dòng)情況下連續(xù)拍球超過30個(gè)。要領(lǐng):保持拍面水平,掌握好用力大小和拍球時(shí)機(jī)。

        12 球拍顛球練習(xí)

        目標(biāo):理解甜點(diǎn)概念,學(xué)會(huì)保持拍面。

        方法:掌心向上為正手,掌心向下為反手。先用正手平穩(wěn)顛球,力爭原地不動(dòng),顛高度基本相同的球連續(xù)30次以上,再換反手。練習(xí)過程中引出甜點(diǎn)概念

        要領(lǐng):手腕固定,保持拍面水平,用整個(gè)胳臂向上輕抬拍面,用球拍中心區(qū)顛球。

        13 正反手顛節(jié)奏球練習(xí)

        目標(biāo):體驗(yàn)固定手腕的好處。

        方法:原地正反手顛高低低的節(jié)奏球。

        要領(lǐng):控制好力度,手腕固定,保持拍面水平,用整個(gè)胳臂向上輕抬拍面,用球拍中心區(qū)顛球。

        14 正手顛落地球練習(xí)

        目標(biāo):體會(huì)將蹬地力量傳遞到球拍上。

        方法:自拋球,等球落地反彈后,向上顛球,球再落地反彈,再顛。

        要領(lǐng):把腳蹬地的力量通過重心向上抬升,傳到球拍上,要點(diǎn)是蹬腿,抬胳臂,保持拍面水平,避免過度用手腕和小臂力量。

        15 不同方向目標(biāo)物顛球練習(xí)(比賽)

        目標(biāo):掌握擊球點(diǎn)的概念,理解拍面方向和出球方向關(guān)系。

        方法:距離學(xué)員3~5m,隨意擺放若干個(gè)水桶,或畫若干個(gè)圈(亦可是跳繩圍成的圈等),向不同方向的水桶內(nèi)或圈內(nèi)顛球。適當(dāng)時(shí)機(jī)引入擊球點(diǎn)概念,指出擊球點(diǎn)有好壞之分,離身體太近或太遠(yuǎn)的擊球點(diǎn)上顛球,一是讓自已不舒服,二是不容易控球。并且指出拍面方向和出球方向有一致性。

        要領(lǐng):將擊球點(diǎn)控制在身體側(cè)前方,蹬腿,抬胳臂,讓手臂和球拍成一個(gè)整體做鐘擺運(yùn)動(dòng),控制好拍面方向。

        16 自顛后再顛給同伴練習(xí)

        目標(biāo):尋找擊球點(diǎn),固定擊球點(diǎn)。

        方法:兩人相距4~6m,先自顛球二次(根據(jù)學(xué)生情況也可顛一次或三次等),將球調(diào)整到身體的側(cè)前方,再讓球落地,然后顛給同伴。

        要領(lǐng):自顛球目的是調(diào)整擊球點(diǎn),注意自顛球和向?qū)Ψ筋嵡驎r(shí)拍面調(diào)整。

        17 對(duì)顛落地球

        目標(biāo):熟悉側(cè)身和固定擊球點(diǎn)。

        方法:兩人相距4~6m,直接將球相互顛給對(duì)方。

        要領(lǐng):用步伐來調(diào)整身體與球的位置關(guān)系以固定擊球點(diǎn),盡量上步側(cè)身顛球。

        18 隔網(wǎng)對(duì)顛球合作性比賽

        目標(biāo):理解擊球站位概念,理解固定擊球點(diǎn),固定手腕重要性,理解做好準(zhǔn)備姿勢(shì)和快速判斷重要性。

        方法:兩人隔網(wǎng)對(duì)顛球,并記數(shù),看那一組能創(chuàng)造最高回合記錄。適當(dāng)時(shí)機(jī)引導(dǎo)學(xué)生探討如何能提高比賽的表現(xiàn),引出擊球站位概念,讓學(xué)生理解固定擊球點(diǎn)和固定手腕的重要性,理解做好準(zhǔn)備姿勢(shì)和快速判斷的重要性。

        要領(lǐng):顛出讓同伴好接的球;擊球點(diǎn)固定,手腕固定,要上步側(cè)身,蹬腿,抬胳臂;要做好準(zhǔn)備姿勢(shì),腳下要勤快;要盡早判斷球的飛行路線。

        19 對(duì)顛球比賽

        目標(biāo):體驗(yàn)樂趣,確認(rèn)動(dòng)作。

        方法:兩人一組,比賽場地縮小為發(fā)球區(qū),球不能出發(fā)球線和單打邊線,下網(wǎng)或出界或沒有接到界內(nèi)球者失分。

        要領(lǐng):注意力集中,擊球點(diǎn)固定,利用整個(gè)身體的力量控制球,尤其是注意蹬腿,抬胳臂;接球要早判斷早動(dòng)。

        以上練習(xí)通常要二三次九十分鐘的課來完成,然后引入正手抽球技術(shù)教學(xué)。由顛球到正手抽球教學(xué)通過基本正手擊球和基本正手抽球來過渡。基本正手擊球是指在顛球動(dòng)作基礎(chǔ)上加上左手在肩上收拍動(dòng)作的正手擊球方式;基本正手抽球是在基本正手擊球動(dòng)作基礎(chǔ)上,加上向后上引拍動(dòng)作的正手擊球方式。

        20 基本正手擊球練習(xí)

        目的:引入收拍概念,體會(huì)收拍動(dòng)作。

        方法:兩人一組,相距6~8m(或隔網(wǎng))正手對(duì)擊球。(當(dāng)球來到反手位時(shí),顛球回?fù)簦?/p>

        要領(lǐng):顛球動(dòng)作基礎(chǔ)上,做好左手將球拍收在左肩上方動(dòng)作。

        21 基本正手抽球練習(xí)

        目的:引入引拍概念,體會(huì)引拍動(dòng)作。

        方法:兩人一組,相距8~12 m(或隔網(wǎng))正手對(duì)抽球。(當(dāng)球來到反手位時(shí),顛球回?fù)簦?/p>

        要領(lǐng):基本正手擊球動(dòng)作基礎(chǔ)上,做好向后上引拍動(dòng)作,引拍時(shí)側(cè)身。

        此練習(xí)后,教師指出想將球擊遠(yuǎn)就要加大揮拍幅度,在其它本要素不變的情況下,加上引拍和收拍動(dòng)作使擊球更有力、更遠(yuǎn)。然后引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相對(duì)規(guī)范的正手抽球?qū)W習(xí)。在教師講解示范正手抽球基本技術(shù)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上,正手抽球練習(xí)方法設(shè)計(jì)如下(此階段的練習(xí)方法不再介紹要領(lǐng),因?yàn)闆]有特異性)。

        22 空揮拍練習(xí)

        目的:熟悉動(dòng)作要領(lǐng),體會(huì)用軀干揮拍感覺。方法:按正手抽球動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行空揮拍練習(xí)。

        23 原地與移動(dòng)擊打手拋定點(diǎn)球練習(xí)

        目的:理解擊球時(shí)機(jī),培養(yǎng)節(jié)奏感,固定擊球點(diǎn)。

        方法:讓同伴近距離手拋定點(diǎn)球,自己直接上步或移動(dòng)完成正手抽球動(dòng)作擊球,

        24 原地與移動(dòng)擊出定點(diǎn)球練習(xí)

        目的:養(yǎng)成向預(yù)想落點(diǎn)擊球的意識(shí)。

        方法:讓同伴近距離手拋定點(diǎn)球,自己原地或移動(dòng)完成正手抽球動(dòng)作擊球,頭腦中想象球飛行的軌跡及落點(diǎn),力爭打出預(yù)想落點(diǎn)。

        25 對(duì)墻正手抽球練習(xí)

        目的:提高對(duì)球飛行路線的判斷和移動(dòng)時(shí)捕捉擊球時(shí)機(jī)能力。

        方法:距離墻合適的位置,以自認(rèn)為可控的力度對(duì)墻連續(xù)正手抽球練習(xí)。

        26 正手對(duì)擊抽球練習(xí)

        目的:熟練正手抽球動(dòng)作。

        方法:兩人先近距離后遠(yuǎn)距離,最后退到底線進(jìn)行正手相持球練習(xí),雙方以合作的態(tài)度,力爭給對(duì)方回出好球,連續(xù)多次能達(dá)到多少個(gè)數(shù)以后,將距離拉大一些。也可多組比賽,看那一組連續(xù)擊球個(gè)數(shù)最多。

        27 先合作后競爭式正手抽球比賽

        目的:養(yǎng)成正手抽球技能。

        方法:兩人在底線附近進(jìn)行正手相持球練習(xí),雙方先以合作態(tài)度,打到規(guī)定回合數(shù)后,變?yōu)楦偁幠J?,開始調(diào)動(dòng)對(duì)方,然后看誰先失誤。

        上述練習(xí)方法在教學(xué)中可有所增減和改造,靈活選用。教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)用這些練習(xí)方法,學(xué)生通常在五、六次課后能用較規(guī)范的正手抽球動(dòng)作擊出較為流暢的回合球,體驗(yàn)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)樂趣。

        參考文獻(xiàn):

        [1]神谷勝則.實(shí)用網(wǎng)球技巧提升200[M].沈陽:遼寧科學(xué)技術(shù)出版社,2013.

        [2]李娜.快易網(wǎng)球[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2014.

        [3]陳建強(qiáng).網(wǎng)球?qū)W與練[M].復(fù)旦大學(xué)出版社,2010.

        中圖分類號(hào):G807.01

        文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

        文章編號(hào):2095-2813(2015)06(a)-0041-02

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