馬榮
(重慶文理學(xué)院體育學(xué)院 重慶 402160)
自從歷史第一金的出現(xiàn),我國(guó)的體育事業(yè)也開(kāi)始蒸蒸日上,越來(lái)越好。許許多多的冠軍沖出了國(guó)門(mén),向世界邁進(jìn),打破了一項(xiàng)又一項(xiàng)的世界紀(jì)錄,但是在這光輝歷史的背后卻是中國(guó)一代又一代健兒的辛勞和汗水,也是科學(xué)訓(xùn)練方法的價(jià)值體現(xiàn)。高原訓(xùn)練法就是其中之一。
基地是在海拔1 500米至3 000米之內(nèi)的地區(qū)。高原地區(qū)雖然海拔高但是空氣中氧分子的含量大大少于平原,高海拔地區(qū)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體各項(xiàng)機(jī)能要求較高,所以隊(duì)員的身體各項(xiàng)指標(biāo)也隨之會(huì)發(fā)生改變。血液消化吸收氧分子的能力下降,導(dǎo)致血管變大變粗,提高了運(yùn)動(dòng)員對(duì)氧氣的充分利用和消化,提高了肌肉的耐酸能力。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)束后回到平原地區(qū)產(chǎn)生新的刺激條件,從而達(dá)到訓(xùn)練效果取得好的成績(jī)。從大量的研究文獻(xiàn)中可以看出,高原訓(xùn)練不但可以使運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)健康的體魄,還會(huì)在比賽前起到調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的作用。因此,高原訓(xùn)練被大家了解和廣泛傳播以及效仿。1960年,中國(guó)就開(kāi)始了高原訓(xùn)練,其中籃球、排球、足球、田徑,小球類項(xiàng)目和水上項(xiàng)目都在進(jìn)行著高原訓(xùn)練,這種訓(xùn)練方已近沿用至今?,F(xiàn)在它所獲得的優(yōu)異效果獲得了人們的充分認(rèn)定。與此同時(shí)中國(guó)在訓(xùn)練基地的建設(shè)上也下了不少功夫,下面筆者來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)兩個(gè)著名的高原訓(xùn)練基地。
基地位于其省會(huì)城市西寧市約22公里,海拔2 388米,占地面積為2 645畝,也是亞洲地區(qū)海拔最高、占地畝數(shù)最大的國(guó)家高原體育基地?;刈鳛榍嗪:庸绕皆瓗У囊徊糠?,年降水量0.327米,平均氣溫為6.5℃,僅是平原地區(qū)氧氣的四分之三?;厥窍鄬?duì)平坦的地形,背依山面對(duì)水,院內(nèi)有綠色植被覆蓋。因此在國(guó)內(nèi)外有“冠軍加油站”、“金牌基石”的美譽(yù)。
多巴訓(xùn)練基地的成立可以算得上是為中國(guó)的體育事業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),多巴基地在1989年開(kāi)始接待隊(duì)伍訓(xùn)練,通過(guò)多巴訓(xùn)練基地的培訓(xùn),國(guó)家競(jìng)走隊(duì)、國(guó)家中長(zhǎng)跑隊(duì)出了一個(gè)又一個(gè)世界冠軍。中國(guó)在第四屆世界田徑大賽上奪取了4金2銀2銅的驕人戰(zhàn)績(jī)。自此以后,多巴高原訓(xùn)練基地?fù)P名海外,吸引了一波又一波的隊(duì)伍在此訓(xùn)練,可以說(shuō)是中國(guó)體育的“功臣”。
成立于1973年在海埂訓(xùn)練基地位于中國(guó)云南省,地處省會(huì)昆明市西部。占地615畝,一年之內(nèi)基地基本溫度保持在20℃上下,每年雨水含量基本保持在1 200毫米?;匚挥凇案咴髦椤钡岢睾哆?毗鄰云南少數(shù)民族村莊。海埂體育基地的海拔1891米,所以獨(dú)特的氣候條件和特殊的地理位置,讓其成為最佳的高原訓(xùn)練場(chǎng)所。昆明有陽(yáng)光明媚的冬天和春天,所以經(jīng)常晴空萬(wàn)里。基地中空氣的濕潤(rùn)程度和變化不大的溫差使得運(yùn)動(dòng)員在這里備戰(zhàn)會(huì)感覺(jué)到舒適自然。氣候條件在國(guó)內(nèi)外的培訓(xùn)基地中是最好的。近幾年,我國(guó)足球隊(duì)長(zhǎng)期駐扎在海埂訓(xùn)練基地,足球隊(duì)正是看中了昆明的氣候條件和場(chǎng)地條件。籃球、排球團(tuán)隊(duì)也開(kāi)始在這里進(jìn)行訓(xùn)練。昆明海埂體育訓(xùn)練基地作為后期建成的高原基地它正在發(fā)揮著它的作用,為中國(guó)體育事業(yè)更上一層樓貢獻(xiàn)著自己的力量。
1952年以后,我國(guó)國(guó)民的體育意識(shí)漸漸得到提高,全民健身的的影子逐漸顯現(xiàn)在人們面前,體育活動(dòng)也隨之融入到了大家的生活中。自改革開(kāi)放以來(lái),祖國(guó)逐漸繁榮的光明前景也使得中國(guó)競(jìng)技體育事業(yè)不斷的向前推進(jìn)。而在這股浪潮中,不僅打開(kāi)了體育方面多年的枷鎖,也使得我國(guó)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)健兒像雨后春筍一般涌現(xiàn),之后中國(guó)首枚乒乓球女單冠軍邱鐘惠也開(kāi)始嶄露頭角。中國(guó)健兒在第6屆游泳世錦賽上一口氣收獲了四塊金牌。射擊、籃球、足球等項(xiàng)目也在隨后幾年慢慢呈現(xiàn)出了爭(zhēng)金奪銀的趨勢(shì)。中國(guó)體育歷史上的第一個(gè)射擊的冠軍是許海峰,在他的帶動(dòng)下其他射擊項(xiàng)目分別以雨后春筍般出現(xiàn)并取得了意想不到的好成績(jī)。中國(guó)代表團(tuán)在洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上震驚中外,我國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒把15塊金牌收入囊中,但是這樣的成績(jī)并沒(méi)能阻止中國(guó)運(yùn)動(dòng)員前進(jìn)的步伐??傆^20世紀(jì)以前的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī),可以看出中國(guó)在1952年后經(jīng)過(guò)黨和國(guó)家的號(hào)召,我國(guó)體育事業(yè)有了質(zhì)的飛躍,各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有了顯著地成效。體育作為輔助發(fā)展項(xiàng)目自然沒(méi)有受到一定的重視,并且運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法落后,在運(yùn)動(dòng)員的選材上出現(xiàn)了一定的阻礙。所以在初期階段沒(méi)有展現(xiàn)出人口大國(guó)的競(jìng)技體育水平,反倒是西方列強(qiáng)走在奧林匹亞大道的前面。田徑、游泳、射擊等項(xiàng)目發(fā)展較遲,好成績(jī)的出現(xiàn)也比較晚,但是田徑和游泳這種耐力和技術(shù)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展遲緩有兩個(gè)原因:首先是亞洲人體質(zhì)的問(wèn)題,其次是我們當(dāng)年的訓(xùn)練技術(shù)相對(duì)落后和單一。而射擊這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身對(duì)環(huán)境的要求很高,但是我國(guó)當(dāng)年經(jīng)濟(jì)實(shí)力一般,在體育方面的投資自然不多,所以導(dǎo)致發(fā)展的遲緩。
中國(guó)這個(gè)經(jīng)過(guò)了多少風(fēng)雨的洗禮的國(guó)家終于來(lái)到了嶄新的21世紀(jì),隨著國(guó)力的加強(qiáng)和人們運(yùn)動(dòng)意識(shí)的增強(qiáng),我國(guó)的競(jìng)技體育又引來(lái)了發(fā)展的新階段。自從2001年申奧成功,我國(guó)的體育事業(yè)蓬勃發(fā)展,再那屆奧運(yùn)會(huì)上中國(guó)代表團(tuán)取得了優(yōu)異的成績(jī),讓國(guó)人振奮。劉翔的出現(xiàn)讓筆直的跑上劃過(guò)一道絢麗的弧線,不僅是在夏季,冬季的比賽場(chǎng)上也有中國(guó)健兒的身影。先是楊洋在冰面項(xiàng)目的兩塊金牌,后有雪上項(xiàng)目的歷史第一金,中國(guó)健兒可謂是那一片白色中最耀眼的明珠?!八序札垺边@是對(duì)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的一種肯定,在21世紀(jì)前10年的三個(gè)夏季奧運(yùn)會(huì)上,跳水項(xiàng)目都是中國(guó)取得金牌總數(shù)最多的項(xiàng)目。20世紀(jì)前中國(guó)女排兩度成為世界冠軍,自1990年的沉默后,中國(guó)女子排球隊(duì)在2003年贏得了世界女排大獎(jiǎng)賽以及世界杯的冠軍頭銜,可謂是為國(guó)人爭(zhēng)回了世界第一的顏面。誰(shuí)也沒(méi)有想到在一個(gè)網(wǎng)球薄弱的發(fā)展中國(guó)家,本土選手可以?shī)Z得網(wǎng)球大滿貫的冠軍,作為中國(guó)著名運(yùn)動(dòng)員李娜更是創(chuàng)造了讓人無(wú)法想象的奇跡??傆^21世紀(jì),不難看出,中國(guó)在體育方面的變化可謂是數(shù)不勝數(shù),有數(shù)據(jù)記載中國(guó)在截止2014年前已近獲得了將近300個(gè)世界冠軍和幾十項(xiàng)世界紀(jì)錄。伴隨著中國(guó)成為世界第二大經(jīng)濟(jì)體的步伐,國(guó)力的上升讓人民的生活條件變好,隨之人們?cè)谏眢w健康方面也更加重視,體育運(yùn)動(dòng)也自然成了人們茶余飯后常談的話題。競(jìng)技體育受到大環(huán)境的影響,再加上科學(xué)的訓(xùn)練方法和良好的訓(xùn)練條件,好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)就這樣一項(xiàng)又一項(xiàng)誕生了。
訓(xùn)練與成績(jī)兩個(gè)詞有著不同的筆畫(huà)不同的寫(xiě)法,但是他們卻都有著一樣的精神。該文就從運(yùn)動(dòng)員自身的身體方面和心理方面進(jìn)行詳細(xì)的分析。
20世紀(jì)60年代,高原訓(xùn)練逐漸被人們了解和熟知,各國(guó)便開(kāi)始紛紛開(kāi)始嘗試采用高原訓(xùn)練法?;卮蠖喽甲湓? 400~3 000米之間,海拔較高,所以大氣壓和氧分壓較低。由于身體中的各項(xiàng)機(jī)能的比在平原地區(qū)工作量大,所以運(yùn)動(dòng)員在高海拔地區(qū)訓(xùn)練要更加考驗(yàn)自身的身體素質(zhì)。從現(xiàn)有的研究結(jié)果中能夠看出,高原訓(xùn)練主要有改進(jìn)心肺功能和運(yùn)動(dòng)員血象目標(biāo)、本身肌耐的效果,所以此處主要從心肺能和血象目標(biāo)兩方面進(jìn)行剖析。
3.1.1 心肺功能影響分析
心肌、心臟方面:運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行低氣壓和高強(qiáng)度的訓(xùn)練后,導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血液流量減小,所以心臟的供血量也隨之加大。但是在高原環(huán)境下,情況恰恰相反。因?yàn)楦吆0蔚貐^(qū)含氧量較低心肌代謝功能強(qiáng),代謝方式為氧代謝,所以不同物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)很好的吸收。心率方面:根據(jù)研究表明,在高原上靜息或者訓(xùn)練,其血液中含氧量的降低是由心率來(lái)補(bǔ)償?shù)摹7尾糠矫妫哼\(yùn)動(dòng)員在低壓低氧條件下,往往需氧量也比平原大幾倍,隨著海拔上升氣壓降低,運(yùn)動(dòng)員吸氧的能力隨之降低,肺部吸氧量減少工作效率減慢,最終使得運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能下降,導(dǎo)致呼吸難度加大。
歸納可知,運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練可以對(duì)心肌、心臟及肺部等功能起到提升作用,從而提高體內(nèi)含氧量和供氧量。尤其對(duì)于耐力要求高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目高原訓(xùn)練可謂是最好的方法之一。
3.1.2 血象指標(biāo)的變化
高原訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)的血象指標(biāo)特別容易發(fā)生起伏及變化。運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練初期,由于低壓環(huán)境造成的影響,體內(nèi)機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)使儲(chǔ)血器官大量釋放紅細(xì)胞進(jìn)入血液,并且會(huì)導(dǎo)致脫水及血液濃度降低,最后形成缺氧。根據(jù)研究表明,由于訓(xùn)練造成運(yùn)動(dòng)員急性或長(zhǎng)時(shí)間缺氧,血液中血紅細(xì)胞發(fā)生變形,血液中紅細(xì)胞變形后可以使其通過(guò)細(xì)小的微血管,這樣有利于體內(nèi)血液的流通并產(chǎn)生微循環(huán),使體內(nèi)氧的流動(dòng)性增大。另一方面,在高原訓(xùn)練后,運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)血液粘度會(huì)減小,再加上血紅細(xì)胞的變形,從而使血液流通性提高供氧量增強(qiáng),并且使體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能的到快速恢復(fù)。
高原訓(xùn)練基地大多數(shù)建在海拔1 500~2 500米之間,大氣壓相對(duì)較低,氣壓變小在身體方面的變化有時(shí)也會(huì)帶動(dòng)心理,使運(yùn)動(dòng)員心理感到一種釋放。高原基地大多空氣新鮮,昆明海埂體育訓(xùn)練基地便是這樣,基地坐落在滇池之邊,與西龍門(mén)山相對(duì),大量的植被覆蓋使這里空氣清新,環(huán)境優(yōu)美。運(yùn)動(dòng)員遠(yuǎn)離城市的污染和廢氣,每天精神煥發(fā),神采奕奕,對(duì)身心都起到了很大的影響。環(huán)境方面,基地一般都選擇離市區(qū)遠(yuǎn)的地方,一是安靜,二是空氣也較好。多巴訓(xùn)練基地在青海省西寧市的西面,距離西寧市約22公里。這里藍(lán)天白云,空氣新鮮。隊(duì)員們能夠得到跟好的休息和放松。
在這篇文章中,筆者對(duì)高原訓(xùn)練及兩個(gè)基地和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)分別進(jìn)行了詳細(xì)的分析。分析得出,高原訓(xùn)練的科學(xué)方法和良好的成績(jī)是不可分離的。高原訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員取得了良好的成績(jī),而正是運(yùn)動(dòng)員良好成績(jī)的出現(xiàn)才使得高原訓(xùn)練這項(xiàng)訓(xùn)練方法被大家熟知和運(yùn)用。我國(guó)在20世紀(jì)60年代后國(guó)力逐漸增強(qiáng),經(jīng)濟(jì)開(kāi)始加速發(fā)展,體育擺上發(fā)展日程,而高原訓(xùn)練法也正式在中國(guó)大地上發(fā)揮著它無(wú)限的能力??茖W(xué)訓(xùn)練地實(shí)施,使得我國(guó)先是在中長(zhǎng)距離項(xiàng)目上嶄露頭角,隨后在射擊等新興項(xiàng)目上的摘金奪銀。隨著時(shí)間的推移,近幾年我國(guó)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都采用了高原訓(xùn)練的科學(xué)方法,并且在各項(xiàng)賽事中也取得了不錯(cuò)的成績(jī)??偠灾?,高原訓(xùn)練法的科學(xué)運(yùn)用使得我國(guó)競(jìng)技體育邁上了更高一層的臺(tái)階,也更希望可以研究出更多更科學(xué)的高原訓(xùn)練手段,使我國(guó)的體育事業(yè)可以多創(chuàng)佳績(jī),勇往直前。
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