張姜妹（長春市朝陽區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 吉林長春 130000）

速度滑冰運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練分析探討

張姜妹
（長春市朝陽區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 吉林長春 130000）

摘 要：作為速度滑冰項(xiàng)目制勝的關(guān)鍵，體能訓(xùn)練主要通過對(duì)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員日常體育訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)的整合，規(guī)范訓(xùn)練項(xiàng)目，合理安排訓(xùn)練過程細(xì)則，利用科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分配比例，保證運(yùn)動(dòng)員能夠全面的發(fā)展自身的身體素質(zhì)和耐力素質(zhì)，同時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員日常的行為規(guī)范，找到合理的、適合運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的最快速有效的體能訓(xùn)練途徑，為日后體能訓(xùn)練的相關(guān)發(fā)展提供有力的實(shí)踐依據(jù)。

關(guān)鍵詞：速度滑冰運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練訓(xùn)練途徑實(shí)踐基礎(chǔ)

作為冬季奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目之一，速度滑冰一直以來是我國運(yùn)動(dòng)事業(yè)中的重點(diǎn)培養(yǎng)項(xiàng)目，同時(shí)我國在速度滑冰方面所取得成就也是趨于世界先進(jìn)水平。速度滑冰是一項(xiàng)能夠挑戰(zhàn)人體心理、生理綜合素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)速度滑冰也是一項(xiàng)比賽競爭較為激烈、需要采取較強(qiáng)心理戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且速度滑冰比賽所使用的滑道為每圈周長為400 m的滑道，針對(duì)不同類型速度滑冰可分為大全能和短距離兩種類，同時(shí)男子組大全能比賽項(xiàng)目為500 m、1500 m、5000 m和10000 m四種，女子組大全能比賽項(xiàng)目為500 m、1500 m、3000 m和5000 m四種，男子組和女子組短距離比賽項(xiàng)目都為500 m×2和1000 m×2兩種，男子組和女子組除一枚全能獎(jiǎng)牌外，分別設(shè)立四枚單項(xiàng)獎(jiǎng)牌，因此，在比賽開始前期，就要求運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，確保自身擁有充足的體能，確保在整個(gè)比賽中能夠完成整個(gè)賽程的滑行，故體能訓(xùn)練的好壞決定了運(yùn)動(dòng)員比賽能否成功的關(guān)鍵，在體能訓(xùn)練上，通過結(jié)合相應(yīng)的形體訓(xùn)練，能夠有效的影響運(yùn)動(dòng)員的身體隨著運(yùn)動(dòng)的變化而變化，確保運(yùn)動(dòng)員身心健康，提高運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的全面提升。我國在速度滑冰上擁有良好的獎(jiǎng)牌成績，同時(shí)作為我國在冬季奧運(yùn)會(huì)上能夠展現(xiàn)自身優(yōu)勢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何能夠在現(xiàn)有成績的基礎(chǔ)上保證運(yùn)動(dòng)員成績得到一定的提升，就成為了現(xiàn)今最為關(guān)鍵也是急需解決的事情。我國在速度滑冰方面已經(jīng)成功在世界大賽上取得不錯(cuò)的獎(jiǎng)牌成績，同時(shí)也是我國在冬季奧運(yùn)會(huì)上的強(qiáng)項(xiàng)項(xiàng)目，因此，為了保證這一優(yōu)勢能夠不斷的發(fā)揮下去，就必須要在速度滑冰技巧方面和運(yùn)動(dòng)員體能方面找到突破口，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能上訓(xùn)練有一定的新的提升和相關(guān)速度滑冰戰(zhàn)略技術(shù)上的創(chuàng)新，保證運(yùn)動(dòng)員在速度滑冰上成績突出。運(yùn)動(dòng)員在滑冰過程中，由于蹬冰上存在速度過慢、用力不夠均勻、后程動(dòng)作存在變形現(xiàn)象等原因，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在速度的提升發(fā)面存在一定的障礙，因此，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練至關(guān)重要，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員在爆發(fā)力、速度、耐力、柔韌度、未來發(fā)展力量等方面進(jìn)行訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能方面的訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)在身體上有過硬的能力，但現(xiàn)今速度滑冰教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)時(shí)，存在忽視體能訓(xùn)練的現(xiàn)象，部分教練僅僅重視眼前的些許利益，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯曇花一現(xiàn)，因此，合理健全科學(xué)穩(wěn)定的體能訓(xùn)練是保證速度滑冰穩(wěn)定發(fā)展的保障，通過多項(xiàng)實(shí)踐數(shù)據(jù)的分析，找到合乎現(xiàn)今速度滑冰發(fā)展最有利的模式是當(dāng)今速度滑冰發(fā)展的關(guān)鍵。

1　體能訓(xùn)練在速度滑冰中所起到的作用

1.1改善速度滑冰運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，提高自身競技能力，打造高素質(zhì)滑冰運(yùn)動(dòng)員

作為維持人體生理機(jī)能的主要基礎(chǔ)性能，能量是維持人體新陳代謝的主要物質(zhì)，因此運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量的大量消耗，迫使運(yùn)動(dòng)員身體存在一定的滯后，因此合理的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練能夠保證運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)，同時(shí)也能保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利應(yīng)付接下來需要面對(duì)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)由于頻繁的比賽安排，導(dǎo)致速度滑冰運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能存在著一定的負(fù)荷超標(biāo)問題，這也就要求運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練方面應(yīng)當(dāng)合理科學(xué)，通過日常合理的抓好運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，保證在日后的賽制上能夠取得較為突出優(yōu)異的成績，通過從運(yùn)動(dòng)員自身耐力、身體柔韌度、爆發(fā)力等方面進(jìn)行提升，最大限度的建減輕運(yùn)動(dòng)員自身傷害，全方位保證運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)得到穩(wěn)定健康的提升。

1.2良好的體能訓(xùn)練有助于培養(yǎng)滑冰運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)定信念的提升

體能訓(xùn)練在速度滑冰中的融入，能夠較好的保證運(yùn)動(dòng)員自身擁有良好的意志，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身進(jìn)行全方位的體能訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員從身體到心理都能不斷的提升、升華，同時(shí)由于速度滑冰是一項(xiàng)傳承一百多年的體育運(yùn)動(dòng)，世界各國的成績都不相上下，因此，良好的心理素質(zhì)就成為了運(yùn)動(dòng)員取得成功的關(guān)鍵，因此，合理的體能訓(xùn)練能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，保證運(yùn)動(dòng)員良好心態(tài)的形成。

1.3合理科學(xué)穩(wěn)定健康的體能訓(xùn)練能夠在一定程度上增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)年限

合理適當(dāng)?shù)捏w育體能訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員自身的身體機(jī)能，對(duì)運(yùn)動(dòng)員服役年限的提升有直接影響，因?yàn)楹侠淼捏w能訓(xùn)練能夠保證運(yùn)動(dòng)自身的免疫力得到穩(wěn)定提升，同時(shí)針對(duì)自身的身體機(jī)能安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練，能夠最大限度的避免運(yùn)動(dòng)員自身在運(yùn)動(dòng)過程中受到的損傷，以此達(dá)到最大限度的能力提升。

2　體能訓(xùn)練的相關(guān)安排

體能訓(xùn)練一般分為兩種，一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是指通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身各方面素質(zhì)進(jìn)行合理評(píng)估，全面提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)；專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中所欠缺的方面進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員在此方面的缺失。

2.1體能訓(xùn)練的基本要求

一般體能訓(xùn)練在進(jìn)行訓(xùn)練過程中著重要求運(yùn)動(dòng)員能夠通過不斷的運(yùn)動(dòng)達(dá)到自身身體機(jī)能的合理協(xié)調(diào)，通過改善自身的靈敏度、肌肉的協(xié)調(diào)、柔韌度等等方面，克服自身的身體缺陷，同時(shí)通過平衡身體心機(jī)負(fù)荷能力、呼吸系統(tǒng)的負(fù)荷能力、心理緊張程度來完善整個(gè)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)隨著運(yùn)動(dòng)員年齡技能的提升，應(yīng)適當(dāng)減少一般體能訓(xùn)練的訓(xùn)練比重，增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的訓(xùn)練比重。

2.2防治專項(xiàng)化訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員綜合能力全面發(fā)展

運(yùn)動(dòng)員在早期進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，由于是處于自身身體生長的過程，各個(gè)器官還處于未發(fā)育完善的過程，器官對(duì)外界的感知能力相對(duì)于敏感，因此，在這一階段應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)化體能訓(xùn)練，應(yīng)從大局著想，保證運(yùn)動(dòng)員能夠全面發(fā)展，無論是從戰(zhàn)略技術(shù)，還是從心理素質(zhì)方面，都應(yīng)該合理配合，達(dá)到訓(xùn)練有機(jī)不斷地進(jìn)行。

3　體能訓(xùn)練所體現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

3.1力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是指通過在滑行時(shí)最大限度的克服阻力、摩擦力的

影響，保證運(yùn)動(dòng)員能夠更好的完成比賽，因此在進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該著重提升運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉的收縮能力和爆發(fā)能力，通過不斷對(duì)腿部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)，達(dá)到協(xié)調(diào)配合的效果，確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中順利完成速度滑行。

3.2耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)主要分為一般耐力和專項(xiàng)耐力，耐力的訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯上具有至關(guān)重要的作用，耐力的好壞決定了運(yùn)動(dòng)員能否有能力完成整場比賽，同時(shí)針對(duì)比賽的長度，耐力還能分為無氧耐力和有氧耐力兩種，因此，通過合理的體能訓(xùn)練能夠穩(wěn)定提升運(yùn)動(dòng)員整體能力。

3.3速度素質(zhì)

在速度滑冰中，速度的快慢決定了運(yùn)動(dòng)員能夠取勝的重要原因，因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重對(duì)身體肌肉收縮能力的訓(xùn)練，同時(shí)還需要保證運(yùn)動(dòng)員的四肢能夠與大腦能更好地協(xié)調(diào)配合，因此在訓(xùn)練過程中，要特別注重運(yùn)動(dòng)員肌肉的質(zhì)量，保證運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行速度滑冰時(shí)能夠具有較大的爆發(fā)力，減輕自身身體機(jī)能的負(fù)荷。

4　結(jié)語

作為能夠體現(xiàn)綜合能力的體育項(xiàng)目，速度滑冰著重體現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)員自身的綜合能力，作為速度滑冰運(yùn)動(dòng)員自身提升勝負(fù)情況的關(guān)鍵法寶，體能訓(xùn)練能夠保證運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽時(shí)增強(qiáng)滑冰的速度和磨合情況，因此，合理的安全體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中起到至關(guān)重要的作用，通過科學(xué)化配比一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練之間的比例，確保運(yùn)動(dòng)員能夠從心理、身體等多方面進(jìn)行能力提升，促使運(yùn)動(dòng)員在滑冰比賽中達(dá)到最佳的比賽狀態(tài)，取得較好的成績，為自身添彩，為國家增光。

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中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）5（c）-0053-02