王磊（太原市體育運(yùn)動學(xué)?！∩轿魈?30001）

現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動訓(xùn)練的特征與建議①

王磊
（太原市體育運(yùn)動學(xué)校山西太原030001）

摘 要：現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動作為一項難度較大、要求較高的運(yùn)動項目，也是奧運(yùn)會重要的比賽項目之一。我國競技蹦床運(yùn)動開始于1998年，而蹦床運(yùn)動正式被列入奧運(yùn)比賽項目是在2000年。盡管我國現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動的發(fā)展時間還比較短，但競技蹦床運(yùn)動在外國的發(fā)展已經(jīng)有60多年的歷史。而對于我國現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動而言，盡管已經(jīng)在競技水平方面取得了一定的進(jìn)步與成就，但對于現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動的一些特征與規(guī)律的認(rèn)識依舊存在一定的不足。該文就蹦床的運(yùn)動訓(xùn)練特征及相關(guān)運(yùn)動訓(xùn)練建議進(jìn)行了深入的分析與探究。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動訓(xùn)練特征建議與策略

1　現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動的技術(shù)特征

1.1蹦床運(yùn)動相關(guān)技術(shù)方面的特點

對于蹦床運(yùn)動比賽而言，比賽過程主要是通過借助彈網(wǎng)的彈性進(jìn)行彈跳運(yùn)動，進(jìn)而在彈起的高度上連續(xù)完成一系列不同的空中翻轉(zhuǎn)運(yùn)動變換。對于相同花樣的翻轉(zhuǎn)動作在相關(guān)國際比賽中可以忽略翻轉(zhuǎn)動作難度得分，只記動作數(shù)量得分。而對于翻轉(zhuǎn)動作相似程度的判斷主要依據(jù)翻轉(zhuǎn)的周數(shù)、翻轉(zhuǎn)的幅度、翻轉(zhuǎn)的階段及翻轉(zhuǎn)動作的相應(yīng)姿勢等指標(biāo)。對于蹦床運(yùn)動的最終成績的確定，主要根據(jù)運(yùn)動員所完成翻轉(zhuǎn)動作的難度，穩(wěn)定程度以及完成過程中的可欣賞性等?，F(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動在體育比賽中作為一個獨立的比賽項目，其在相關(guān)動作的翻轉(zhuǎn)和銜接上有著獨特的特點和規(guī)律可循?，F(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動中的技術(shù)主要包括垂直起跳技術(shù)、坐彈技術(shù)等，而在比賽中較多為運(yùn)動員所運(yùn)用的技術(shù)則是垂直起跳技術(shù)、空翻和轉(zhuǎn)體運(yùn)動。在現(xiàn)代競技蹦床比賽和訓(xùn)練中，運(yùn)動員對于坐彈和水平轉(zhuǎn)體技術(shù)的掌握在一定程度上決定著運(yùn)動員對于自我保護(hù)的能力。就現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動的技術(shù)項目特點而言，其不僅與一些體育運(yùn)動諸如跳水等項目存在一定的相似點，也具有一些自身擁有的獨特的特點。蹦床運(yùn)動獨特的特點主要體現(xiàn)在起跳時的延時性和空中翻轉(zhuǎn)運(yùn)動的階段性，而對于蹦床運(yùn)動相關(guān)動作質(zhì)量的評價主要依據(jù)相應(yīng)的蹦床開腿和并手技術(shù)。

2　蹦床運(yùn)動動作的節(jié)奏感

蹦床動作的節(jié)奏感，不僅包括動作內(nèi)部的具體表現(xiàn)，也包括動作與動作之間的有序進(jìn)行。對于現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動員而言，要想促進(jìn)蹦床動作的順利有序完成以及使觀眾在觀看蹦床運(yùn)動時獲得一定愉悅感，運(yùn)動員就應(yīng)準(zhǔn)確較好地對相應(yīng)動作的節(jié)奏感進(jìn)行把握。蹦床運(yùn)動動作內(nèi)部的節(jié)奏感主要體現(xiàn)在起跳的時機(jī)和轉(zhuǎn)體的時機(jī)等，而動作間的節(jié)奏感主要體現(xiàn)在空中翻轉(zhuǎn)動作的高度及翻轉(zhuǎn)動作間的連貫性等。蹦床運(yùn)動中人與彈跳網(wǎng)之間的協(xié)調(diào)性主要體現(xiàn)在運(yùn)動員在對網(wǎng)施加壓力和彈起時力度的一致程度，為此，蹦床運(yùn)動員應(yīng)充分運(yùn)用網(wǎng)的彈性特征，以能夠盡可能獲得最大的彈跳高度。要想進(jìn)一步獲得和掌握蹦床運(yùn)動的節(jié)奏感，蹦床教練員和運(yùn)動員首先應(yīng)對蹦床運(yùn)動的節(jié)奏感有一定的認(rèn)識與理解。為此，相關(guān)訓(xùn)練中，教練員可以通過不同的方式對運(yùn)動員的節(jié)奏感進(jìn)行培養(yǎng)，使得他們能夠進(jìn)一步掌握每一單個動作技術(shù)和動作間的相應(yīng)銜接技術(shù)。另外，教練員要注重對蹦床整套運(yùn)動動作的安排和規(guī)劃，同時教練員要注重提高對于蹦床運(yùn)動員網(wǎng)性的訓(xùn)練和培養(yǎng)。

3　現(xiàn)代競技蹦床運(yùn)動的訓(xùn)練特征

3.1蹦床運(yùn)動員的相應(yīng)素質(zhì)

蹦床運(yùn)動員的一般素質(zhì)能力主要包括運(yùn)動員的健康情況及運(yùn)動器官的相應(yīng)功能。對于蹦床運(yùn)動員一般素質(zhì)能力的提高，可以通過不同的方式進(jìn)一步全面發(fā)展運(yùn)動員的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動員的身體健康水平，在一定程度上改善運(yùn)動員身體的形態(tài)和運(yùn)動姿勢，進(jìn)而為蹦床運(yùn)動所需的身體素質(zhì)提供前提與基礎(chǔ)。蹦床所需的身體素質(zhì)主要包括力量、柔韌和協(xié)調(diào)等一系列素質(zhì)，同時這些素質(zhì)也是蹦床運(yùn)動競技能力的重要組成部分。蹦床專項素質(zhì)能力主要是指在蹦床運(yùn)動員在具備基本一般身體素質(zhì)的前提上所應(yīng)具備的一些身體素質(zhì)。專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要是指對與蹦床運(yùn)動有緊密聯(lián)系或關(guān)聯(lián)的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而發(fā)展蹦床運(yùn)動員與蹦床運(yùn)動動作技術(shù)有直接關(guān)系的相應(yīng)運(yùn)動素質(zhì)。對于蹦床運(yùn)動員專項身體素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練主要是為了保證運(yùn)動員能夠在相應(yīng)的比賽中能夠順利完成一系列空中翻轉(zhuǎn)動作并且在比賽中展現(xiàn)出自己的實際運(yùn)動水平與能力。蹦床運(yùn)動員專項身體素質(zhì)能力主要包括在網(wǎng)上彈跳的高度、彈跳時對于高度定位的準(zhǔn)確程度和空中翻轉(zhuǎn)動作的完成情況?？傊拇策\(yùn)動員應(yīng)將一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)有機(jī)結(jié)合起來，使蹦床運(yùn)動的相應(yīng)訓(xùn)練有效整合到一起，從而進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動訓(xùn)練的效率，減少無用功的耗用。

3.2將一般素質(zhì)逐步專項化

蹦床運(yùn)動員的基本運(yùn)動能力也就是蹦床運(yùn)動所需的一般身體素質(zhì)，具體主要包括速度、柔韌和協(xié)調(diào)等一系列因素，同時一般基本身體素質(zhì)也是蹦床運(yùn)動員競技能力強(qiáng)弱的具體體現(xiàn)。專項身體素質(zhì)主要包括蹦床運(yùn)動中一些動作的速度與相應(yīng)身體部位的協(xié)調(diào)程度等。將蹦床運(yùn)動所需的一般身體素質(zhì)專項化，主要是使運(yùn)動員在一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高專項身體素質(zhì)，同時將一般基本身體素質(zhì)盡可能地轉(zhuǎn)化成相應(yīng)的專項身體素質(zhì)，進(jìn)而為蹦床運(yùn)動員進(jìn)一步學(xué)習(xí)蹦床運(yùn)動的動作技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。比如，在進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動員專項身體素質(zhì)的腿部力量時，教練員可以組織蹦床運(yùn)動員在進(jìn)一步結(jié)合蹦床起跳時特點的基礎(chǔ)上不斷進(jìn)行相應(yīng)的彈跳訓(xùn)練，這樣在增強(qiáng)運(yùn)動員力量素質(zhì)的同時也提高了運(yùn)動員的耐力素質(zhì)。

3.3將專項素質(zhì)進(jìn)一步技術(shù)化

專項素質(zhì)的技術(shù)化，主要是蹦床運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時要將專項身體素質(zhì)與相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，也就是說運(yùn)動員要將蹦床運(yùn)動的動作訓(xùn)練作為專項訓(xùn)練，將專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練融合在技術(shù)訓(xùn)練之中，其目的主要是進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動員的專項身體素質(zhì)。比如，通過一系列空中翻轉(zhuǎn)動作的訓(xùn)練，不僅可以在某種程度上形成運(yùn)動員多樣的專項身體素質(zhì)，也可以進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動員的技術(shù)水平。為此，蹦床運(yùn)動員在進(jìn)行空中翻轉(zhuǎn)動作時，要嚴(yán)格保證動作的準(zhǔn)確到位性，不僅彈跳要有力，而且對于每一項動作應(yīng)做好相應(yīng)時機(jī)的把握。另外，對于完成動作難度的練習(xí)，運(yùn)動員

可以通過對不同難度動作組合的完成訓(xùn)練來逐步提高自身動作技術(shù)的熟練與穩(wěn)定程度。從實質(zhì)上來說，蹦床運(yùn)動所需的專項身體素質(zhì)與相應(yīng)的技術(shù)訓(xùn)練就是相互促進(jìn)的。

3.4將運(yùn)動基本技術(shù)進(jìn)一步素質(zhì)化

技術(shù)訓(xùn)練主要是指運(yùn)動員學(xué)習(xí)相應(yīng)運(yùn)動技術(shù)和提高運(yùn)動技術(shù)的整個練習(xí)過程，具體包括一些基本的技術(shù)訓(xùn)練和較難的技術(shù)訓(xùn)練。而運(yùn)動基本技術(shù)練習(xí)是專項運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中的重要組成部分，也是進(jìn)一步提高和掌握較難運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)與前提?；炯夹g(shù)水平的高低主要通過一些基本運(yùn)動動作和一些基本的難度動作的完成來體現(xiàn)。將運(yùn)動基本技術(shù)素質(zhì)化也就是在進(jìn)行蹦床訓(xùn)練時要將基本技術(shù)的掌握與專項身體素質(zhì)的提高相結(jié)合，通過一系列基本動作與基本的難度動作的練習(xí)來逐步提高運(yùn)動員的蹦床專項身體素質(zhì)與相應(yīng)的基本技術(shù)。比如，通過連續(xù)多次的彈跳訓(xùn)練來進(jìn)一步提高蹦床運(yùn)動員的彈跳技術(shù)，增強(qiáng)運(yùn)動員的腿部力量。另外，通過對運(yùn)動員各種不同形式起跳的組合訓(xùn)練可以進(jìn)一步提高運(yùn)動員的起跳技術(shù)，增強(qiáng)相應(yīng)身體部位的力量素質(zhì)。而通過一系列空中翻轉(zhuǎn)運(yùn)動的練習(xí)可以在一定程度上提高運(yùn)動員的動作技術(shù)水平和完成一系列動作的能力。對蹦床運(yùn)動員基本技術(shù)的訓(xùn)練，不僅可以提高他們的運(yùn)動技術(shù)水平，還可以增強(qiáng)他們的專項身體素質(zhì)。

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作者簡介：①王磊（1987，2—），男，漢，本科，初級，研究方向：蹦床專業(yè)。

中圖分類號：G838

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0041-02