徐美琴，周 凡，朱東明

（1.江西師范大學(xué) 體育學(xué)院，江西 南昌 330022 ；2.江西師范大學(xué) 研究生院，江西 南昌 330022）

?

國內(nèi)科學(xué)健身研究現(xiàn)狀與展望

徐美琴1，周 凡2，朱東明2

（1.江西師范大學(xué) 體育學(xué)院，江西 南昌 330022 ；2.江西師范大學(xué) 研究生院，江西 南昌 330022）

摘 要：隨著人們生活水平的提高和科學(xué)健身意識的加強，學(xué)者們對科學(xué)健身的研究也越來越深入，一些新的科學(xué)健身的理論和方法相繼出現(xiàn)。如何指導(dǎo)科學(xué)健身是目前全民健身研究的重點和難點。采用文獻研究法，瀏覽了近年國內(nèi)的科學(xué)健身研究的成果，綜述了科學(xué)健身研究現(xiàn)狀，針對國內(nèi)不同年齡群體和不同的職業(yè)人群對科學(xué)健身的需求和科學(xué)健身知識的不足，社會各界對科學(xué)健身的追求和為國人的健康所做的孜孜不倦的努力。研究結(jié)果顯示，一個由政府主導(dǎo)、大眾積極參與、科學(xué)指導(dǎo)志愿服務(wù)、體育機構(gòu)技術(shù)支持、網(wǎng)絡(luò)平臺加盟的全民科學(xué)健身的局面正在形成。

關(guān)鍵詞：科學(xué)健身；現(xiàn)狀；展望

1 引言

《全民健身計劃》實施20年來，國民的健身意識和體質(zhì)都有了較大幅度的提高，尤其是2009年10 月1日起施行《全民健身條例》后，政府有計劃地建設(shè)公共體育設(shè)施，加大對農(nóng)村地區(qū)和城市社區(qū)等基層公共體育設(shè)施建設(shè)的投入，國家機關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位和其他組織也組織單位人員開展工間(前)操和業(yè)余健身活動，人們的健身意識得到了進一步的加強，健身需求在一定程度上得到了滿足，但是由于科學(xué)健身知識的匱乏，一些運動性傷病也應(yīng)運而生。例如：健步走的很多人出現(xiàn)腰痛，騎行的男性出現(xiàn)前列腺問題，登山的出現(xiàn)膝蓋痛疼，打羽毛球的肩韌帶拉傷和膝蓋的損傷等一系列的問題?？茖W(xué)健身是指經(jīng)過一定的健康教育，在掌握一定的解剖生理知識、衛(wèi)生知識、心理知識、體育運動知識、營養(yǎng)知識和保健知識的前提下， 結(jié)合醫(yī)學(xué)檢查， 根據(jù)自身健康狀況， 在合理的運動處方指導(dǎo)下，進行健身活動、增進健康與增強體質(zhì)的過程。在全民科學(xué)健身領(lǐng)域中，科學(xué)健身過程分為健身調(diào)查、運動處方、鍛煉執(zhí)行、監(jiān)控過程、數(shù)據(jù)反饋和優(yōu)化計劃等步驟。引入科學(xué)健身的新理論與新方法，對科學(xué)健身與普通健身相區(qū)分，科學(xué)健身是有質(zhì)量保證的健身流程。隨著2022年冬奧會的日益臨近，北京為我們勾畫了將冰雪運動推廣至3億人的前景[1-2]，但同時冰雪運動的風(fēng)險[3-4]與場館設(shè)施也在一定程度上阻礙了冰雪運動全民參與、普及和發(fā)展。那么如何科學(xué)指導(dǎo)全民健身就被提到了非常重要的位置，也是目前全民健身的研究的重點和難點。

2 國內(nèi)科學(xué)健身研究現(xiàn)狀

本研究以科學(xué)健身為關(guān)鍵詞在cnki上搜索從2009年至今的的有效文獻45篇，在萬方數(shù)據(jù)庫搜索到62篇，研究的人群從幼兒到老人不同年齡群體，不同的職業(yè)人群等。

2.1 幼兒的科學(xué)健身研究

幼兒是個體從3～6、7歲的時期，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，體育在幼兒教育體系中占有特殊重要的地位。幼兒體育包括幼兒園體育和分散在家庭的幼兒體育。中華人民共和國建立后，教育部頒布的《城市幼兒園工作條例》(草案)中，把發(fā)展幼兒“體育的基本動作，鍛煉身體，以增強他們抵抗力，保證身心健康發(fā)展”作為幼兒園工作的重要內(nèi)容。近年來，家庭幼兒體育越來越受到重視。玩具是吸引兒童參加體育活動的有效手段。假日里許多家長帶領(lǐng)孩子到公園游戲場或郊外去活動。還有少數(shù)父母在孩子很小時就對他們進行某種體育訓(xùn)練。

幼兒正處于人體快速生長發(fā)育時期，是形成良好體質(zhì)的基礎(chǔ)階段?？茖W(xué)的健身，不但可以提高兒童的身體素質(zhì)，還使兒童的學(xué)習(xí)能力明顯提升。北京體育大學(xué)博士生導(dǎo)師羅冬梅[5]進行了專題研究，幼兒被分在對照組和運動組兩個組中。對照組正常完成幼兒園的日常身體活動，而運動組則使用軟性健身器材進行運動。運動組幼兒各項身體素質(zhì)指標的提高幅度均大于對照組幼兒，軟性器材健身運動對提高幼兒身體素質(zhì)效果顯著，能夠為幼兒提供良好鍛煉條件，具有普遍適用性。同時，幼兒的感覺統(tǒng)合能力有明顯的提高，平衡能力和身體協(xié)調(diào)性顯著發(fā)展，學(xué)習(xí)能力明顯提升。王琴[6]分析了幼兒參與體育健身活動對幼兒成長和社會的影響，并提出相應(yīng)的對策。認為：應(yīng)加強幼兒體育運動興趣的培養(yǎng)，尊重孩子“動”的天性；培養(yǎng)家長幼兒體育科學(xué)健身意識，完善家庭體育；社會應(yīng)為幼兒體育健身注入新的活力，增添幼兒體育健身活動的吸引力；學(xué)校應(yīng)重視幼兒體育健身的目的，培養(yǎng)幼兒終身體育健身的意識。

研究已經(jīng)證明幼兒科學(xué)健身的有效性，可是如何進行科學(xué)有效的健身，目前沒有專業(yè)的健身指導(dǎo)人員或機構(gòu)的指導(dǎo)。

2.2 青少年的科學(xué)健身研究

青少年期一般指十一二歲至十七八歲這段時期。青少年的身體健康問題是全社會熱切關(guān)注的問題。目前，國內(nèi)外關(guān)于青少年體質(zhì)的研究已有一定的內(nèi)容，但大部分研究是關(guān)于青少年體質(zhì)狀況的調(diào)查內(nèi)容，及青少年體質(zhì)下降的各種原因分析，而如何運用科學(xué)的健身方案改善學(xué)生體質(zhì)的研究內(nèi)容相對較少。馬麗[7]結(jié)合初中青少年生長發(fā)育特點，從現(xiàn)今學(xué)校體育的薄弱環(huán)節(jié)及青少年體質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)入手，設(shè)計了運動方案，內(nèi)容是：自編健身操20×8 拍動作+跑步或球類活動+力量練習(xí)+柔韌練習(xí)+趣味小游戲，作為運動干預(yù)手段，結(jié)果表明這套運動健身方案對初中生的身體機能的發(fā)展有良好的促進作用，能夠較好地改善中學(xué)生的心肺機能及力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。但是這套健身方案具有普遍性，不具有個性。鄒遠強[8]對山西省青少年科學(xué)健身素養(yǎng)的狀況進行了研究與分析，并提出了建立青少年科學(xué)健身素養(yǎng)的社會教育體系，完善學(xué)校體育教育體系。王學(xué)如等[9]的研究表明冰雪運動對改善北方青少年身心健康有著良好的促進作用，但是由于應(yīng)試教育的影響和運動傷害導(dǎo)致教育行政部門“學(xué)?！奔议L都持謹慎態(tài)度，生怕出現(xiàn)意外損傷，使得冰雪運動發(fā)展受到一定的影響，最終阻礙冬季較長的北方青少年健身運動的有效開展，影響青少年體質(zhì)。我們應(yīng)該抓住2022年北京冬奧會的契機，加強冰雪運動的科學(xué)指導(dǎo)，大力宣傳推廣冬季冰雪運動行為，促進冬季體育健身意識的提高。

近年青少年的體質(zhì)健康受到了極大的關(guān)注，初中升高中體育成績在總分中占據(jù)一定的比例，教育行政部門對體育的重視以及體育私教已成蔓延之勢，初中生的體質(zhì)在不遠的將來將會有大幅度的提升，但是如何避免運動傷病，以及由傷病帶來的對學(xué)習(xí)和生活的影響，還有那些甚至連體育課都沒有的高中生的健身都需要科學(xué)的指導(dǎo)和政策的推動。

2.3 大學(xué)生群體的科學(xué)健身研究

大學(xué)生是祖國未來的棟梁，是實現(xiàn)祖國現(xiàn)代化的建設(shè)人才，他們的體質(zhì)健康水平，直接關(guān)系到我國的社會發(fā)展和民族興衰。高校體育是學(xué)生通向社會體育的最后一站，高校體育的目標是培養(yǎng)學(xué)生具有終身體育意識，并掌握一定的運動技能。對高校教師尤其是體育教師進行科學(xué)健身培訓(xùn)勢在必行，構(gòu)建高校新生科學(xué)健身服務(wù)咨詢體系是非常必要的。余小平[10]的研究表明在終身體育思想的指導(dǎo)下，焦點集中在教學(xué)中灌輸終身體育鍛煉的意識和養(yǎng)成長期鍛煉習(xí)慣并掌握一定的運動技能，卻在系統(tǒng)的科學(xué)健身知識上有所匱乏。李學(xué)恒[11]等的研究結(jié)果顯示，大學(xué)生科學(xué)健身的關(guān)鍵阻礙在于沒有正確的健身指導(dǎo)，缺少科學(xué)健身咨詢。對于冬季漫長的北方高校學(xué)生的科學(xué)健身研究較少，劉義峰等[12]的研究顯示用改變教學(xué)方法，豐富冬季冰雪運動鍛煉的方式，組織和管理好冬季學(xué)生余暇時間，來科學(xué)的指導(dǎo)大學(xué)生對冰雪運動的實踐，提高學(xué)生對冰雪運動的認識，從而使大學(xué)生們把冰雪運動作為終身的體育鍛煉方式，全面提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

高校體育教師應(yīng)關(guān)注大學(xué)生體育生活方式的理論建設(shè)， 加強科學(xué)健身指導(dǎo)方面的研究；此外，高校體育管理部門應(yīng)積極采取有效措施， 充分發(fā)揮其管理職能， 在體育、衛(wèi)生和地方行政機構(gòu)間建立協(xié)調(diào)機制；在教學(xué)過程中， 要加強倡導(dǎo)科學(xué)的體育生活方式的健康教育， 這對高校學(xué)生職后形成科學(xué)健康的體育生活方式，必將起到極大的促進和推動作用.

2.4 中老年人的科學(xué)健身研究

中年人既是建設(shè)國家的中堅力量，又是家庭的核心支柱，他們的健康與否，關(guān)系到了個人與家庭的生活幸福以及社會的和諧發(fā)展。然而步入中年，人體的各種生理功能水平開始由盛而衰，且隨著生產(chǎn)力的飛速發(fā)展，中年人工作負擔繁重，工作承受力、人際關(guān)系等使中年人的身心負擔加重，亞健康甚至英年早逝的案例時有發(fā)生。資料顯示：大學(xué)教師[13]、公務(wù)員[14]、醫(yī)生等職業(yè)人群健康狀況不容樂觀，可見中年人的科學(xué)健身尤為重要。王琳[15]研究表明：中年人的健身參與度明顯不足，科學(xué)健身意識比較薄弱。主要原因有對健身缺乏認識、工作任務(wù)繁重，閑暇時間較少等等。那么改變中年人的健身觀念，提高他們的科學(xué)健身意識和科學(xué)健身的方法，是當務(wù)之急。吳偉[16]在研究北方冬季中老年人滑冰鍛煉時，有一些初學(xué)者不知從何學(xué)起。一些有一定基礎(chǔ)的人盲目飚速，有人不知控制運動負荷，運動量過大，出現(xiàn)肌肉痙攣。互相沖撞、摔壞身體等現(xiàn)象也時有發(fā)生。他呼吁到從科學(xué)健身的視角，關(guān)注與討論中老年速度滑冰健身鍛煉應(yīng)注意的問題，建議有關(guān)部門加強對中老年冰上健身運動的管理與指導(dǎo)。

按照聯(lián)合國規(guī)定，60歲以上人口超過人口比重的10 %或65歲以上人口超過人口比重的7 %，即進入老齡化[17]。我國正在跑步進入老年化社會，呈現(xiàn)出“未富先老”的特點，對社會經(jīng)濟、社會生產(chǎn)力、科學(xué)技術(shù)水平的發(fā)展都會帶來巨大的負面影響，我國將面臨嚴峻的考驗。運動人體科學(xué)的研究讓我們充分地認識到，適宜的有氧運動不僅能夠延緩隨著年齡的增長人體多種生理機能的逐漸減退， 而且還能改善各種生理機能， 從而達到改善中老年人的生命質(zhì)量， 預(yù)防中老年人好發(fā)的心腦血管疾病和癌癥的目的， 使中年人能更好的承擔家庭和工作的壓力，老年人得以益壽延年。但是科學(xué)地指導(dǎo)中老人健身的研究例如：不同年齡和身體狀況、采用怎樣的運動強度、運動的持續(xù)時間、間隔時間，運動中如何進行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以及中老年人運動中體液的補充、核心區(qū)和腿部力量的針對性訓(xùn)練等的報道相對很少，而這些對中老年人的科學(xué)健身更加具有指導(dǎo)意義。目前對于多數(shù)老年人他們有健身的意識和足夠自己支配的時間，但是缺乏科學(xué)健身的指導(dǎo)。

3 科學(xué)健身展望

3.1 政府主導(dǎo)

近年，隨著國務(wù)院《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》、《關(guān)于促進健康服務(wù)業(yè)發(fā)展的若干意見》、《加快發(fā)展養(yǎng)老服務(wù)業(yè)的若干意見》等文件的相繼頒布，我國城市社區(qū)體育與社區(qū)醫(yī)療衛(wèi)生、健康養(yǎng)老、文化教育等領(lǐng)域的聯(lián)系愈加緊密。2012年教育部、發(fā)展改革委、財政部、體育總局《關(guān)于進一步加強學(xué)校體育工作的若干意見》中提出要大力培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，使學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉的基礎(chǔ)知識、技能和有效的方法，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。

江蘇全國首創(chuàng)醫(yī)保健身一卡通[18]，在江蘇很多地方，醫(yī)?？ɡ锏挠囝~可以為市民的健康買單。推出醫(yī)保健身一卡通是為了倡導(dǎo)全民健身和“多運動鍛煉少花錢看病”的理念，鼓勵參加城鎮(zhèn)職工醫(yī)療保險的市民積極參加健身活動，預(yù)防和減少疾病，提高身體素質(zhì)。

3.2 全民參與

《全民健身計劃綱要》頒布20年來，居民參加體育鍛煉的熱情和健身意識普遍得到加強，崇尚健身和積極參與健身的社會氛圍已經(jīng)初步形成。2008年的夏季奧運會和即將到來的2022年的冬奧會也激起一浪又一浪的科學(xué)健身的熱潮，不僅要健身更要科學(xué)健身，為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢奠定堅實的健康基礎(chǔ)。

3.3 體育機構(gòu)提供的人才技術(shù)的支持

自2013年起國家體育總局群體司、中國體育科學(xué)學(xué)會聯(lián)合主辦了6期全國科學(xué)健身指導(dǎo)志愿者培訓(xùn)，培養(yǎng)科學(xué)健身指導(dǎo)志愿者近千人。旨在全國各省市選拔一批具備扎實專業(yè)素質(zhì)和高度責任感的科學(xué)健身指導(dǎo)員，進一步提高他們健身指導(dǎo)的科學(xué)性、系統(tǒng)性水平；積極宣傳最新的科學(xué)健身理念、普及科學(xué)健身方法，開展科學(xué)健身志愿服務(wù)。同時在本省市培養(yǎng)基層科學(xué)健身志愿者，不斷壯大科學(xué)健身志愿服務(wù)隊伍，提高全民科學(xué)健身化水平。

此外，國家體育總局體育科研所還提出了一個服務(wù)大眾健身的體系----科學(xué)徤身個性化指導(dǎo)體系，針對居民個體的體質(zhì)特點和健身愛好而開展的輔以心理、飲食營養(yǎng)、生活方式等干預(yù)手段的科學(xué)健身指導(dǎo)方案。通過掌握科學(xué)的健身方法，培養(yǎng)科學(xué)的健身意識，保持健康的體能，形成科學(xué)的健身素養(yǎng)，維護身體健康狀態(tài)。

3.4 網(wǎng)絡(luò)平臺的參與

在當今社會運動已成為新的時尚和人們追求健康的自覺行動，網(wǎng)絡(luò)平臺豈能關(guān)注不到。由廣州大象科技有限公司創(chuàng)辦的健康貓App，主題是：“健康貓--讓運動不寂寞”[19]。健康貓App是一款運動社交娛樂的綜合平臺，主要以預(yù)約運動教練和約人運動為主，這款健康貓會根據(jù)受眾個人的身體健康指數(shù)，給予合理的運動計劃安排，是幫助解決個人運動、健康方案的一款手機軟件。這個平臺目前擁有全國幾萬多名型男靚女專業(yè)私教及國內(nèi)專業(yè)退役運動員等優(yōu)勢資源，隨時為大眾健康服務(wù)，增添正能量。更可喜的是，健康貓還得到了中國體育界最頂尖人士及國家體育總局相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的重視、指導(dǎo)和大力扶持。下載健康貓App，動動手指隨時隨地找到需要的私人健身教練、動友和場館，為大眾的健康保駕護航。

4 結(jié)語

一個由政府主導(dǎo)，參與運動的大眾、科學(xué)健身的指導(dǎo)者、體育機構(gòu)的技術(shù)支持、時尚產(chǎn)品的鼎力加盟的全民科學(xué)健身的局面正形成。各地因勢利導(dǎo)，因地制宜，科學(xué)發(fā)展體育事業(yè)，充分發(fā)揮體育在建設(shè)健康中國中的重要作用，調(diào)動社會力量參與體育的政策完善，提高體育社會化水平，健全體育與經(jīng)濟社會協(xié)調(diào)發(fā)展的機制，發(fā)展基層社會體育組織，培養(yǎng)高素質(zhì)復(fù)合型的體育人才，不斷滿足廣大群眾對健康更高層次的需求，切實解決國民健康這一重大而長遠的問題。

參考文獻：

[1] 劉濱.我國申辦冬奧會志愿服務(wù)的前瞻性思考[J].冰雪運動，2015，37(2)：43–45.

[2] 七星.聚焦北京2022冬奧會《申辦報告》給國人帶來啥[EB/OL].(2015–01–14)[2015–05–10].http：//www. qxsme.com/saishiqianzhan/141216.html.

[3] 馬冬秋，甄子會..普通高校冬季冰上課運動損傷調(diào)查與研究[J].冰雪運動，2014，36(4)：87–92.

[4] 葉海波，張瑩，楊蕊竹.高?；┱n風(fēng)險管理及安全策略[J].冰雪運動，2015，37(2)：66–70.

[5]呂丹陽.幼兒科學(xué)健身提高學(xué)習(xí)能力[EB/OL].(2010–07–15)[2015–05–10].http：//zhishi.qinbei.com/20100715/52961. shtml.

[6]王琴.幼兒科學(xué)健身方式及其行動路徑[J].搏擊：體育論壇，2015，7(3)：18–20.

[7]馬麗.科學(xué)健身方案在中學(xué)校園的探索性實驗研究[J].價值工程，2012，31(4)：243.

[8] 鄒遠強.山西省青少年科學(xué)健身素養(yǎng)狀況與教育策略研究[D].臨汾：山西師范大學(xué)，2013.

[9]王學(xué)如，冷嵩.從素質(zhì)教育看冰雪運動對改善北方青少年身心健康的影響及對策[J].冰雪運動，2012，34(2)：81–84.

[10]余小平.論高校體育教學(xué)中加強科學(xué)健身知識教學(xué)內(nèi)容[J].當代體育科技，2012，2(11)：46–47.

[11] 李學(xué)恒，楊明，郭玉蓮.高校新生科學(xué)健身服務(wù)咨詢體系構(gòu)建的必要性分析[J].黑龍江高教研究，2015(3)：120–122.

[12] 劉義峰，趙赟昀.冬季大學(xué)生利用冰雪運動提高身體素質(zhì)的途徑[J].冰雪運動，2007，29(6)：77–79.

[13] 須曉東.大學(xué)教師健康狀況分析與科學(xué)健身方法研究[J].遼寧體育技，2009，31(6)：52–53.

[14] 劉忠坤.公務(wù)員健康現(xiàn)狀分析與科學(xué)健身指導(dǎo)[J].中國證券期貨，2012 (10)： 269–270.

[15]王琳.中年人科學(xué)健身意識的研究[J].科教導(dǎo)刊，2011(4)：181–182.

[16]吳偉.談中老年速度滑冰健身鍛煉的問題.[J]冰雪運動，2007，29(4)：90–92.

[17] 張虹，徐清泉.中國人口的老齡化與老年體育[J].喀什師范學(xué)院學(xué)報，2005，25(3)：69–71.

[18] 侯珂珂.江蘇全國首創(chuàng)醫(yī)保健身一卡通 用活學(xué)校體育場館資源[EB/OL].(2013–12–22)[2015–05–10].http://news. gmw.cn/2013–12/22/content_9885189.htm.

[19] 健康貓官方網(wǎng)站.讓運動不寂寞[EB/OL].[2015–05–10]http://headthmall.tv/index.htm.

中圖分類號：G806

文獻標識碼：A

文章編號：1002–3488（2015）05–0093–04

收稿日期：2015–06–10；修回日期：2015–06–22

第一作者簡介：徐美琴(1974–)，女，江西九江人，碩士，副教授，研究方向為民族傳統(tǒng)體育與健康促進。

Research Status and Expectation of Domestic Science Fitness

XU Mei-qin1， ZHOU Fan2， ZHU Dong-ming2

（1.Physical Education School of Jiangxi Normal University， Nanchang 330022， China； 2. Graduate School of Jiangxi Normal University， Nanchang 330022， China）

Abstract：With the improvement of people's living standard and scientific fitness consciousness to strengthen， scientifi c fi tness research is also more and more deep by the scholars， some new theories and methods of scientifi c fi tness appeared.How to guide scientifi c fi tness is the important and diffi cult point in the research of the national fi tness. Using the methods of literature research， browse the achievements in the research of domestic science fitness， it has been seen that the demand for scientific fitness and knowledge in scientific fitness of people are not enough， and the pursruit for scientific fitness from all sectors of society and the efforts for Chinese pepople’s health. The results show that a national fi tness situation which is dominated by the government， mass participation， scientifi c fi tness instructor， technical support of sports institutions and fashion product healthy cat joining will be formed.

Key words：scientifi c fi tness； status； expectation