汪普?。ㄎ靼搀w育學(xué)院運動系籃球教研室　陜西西安　710068）

表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高?；@球投籃教學(xué)中的作用①

汪普健
（西安體育學(xué)院運動系籃球教研室陜西西安710068）

摘 要:隨著籃球運動事業(yè)的迅速發(fā)展，籃球運動朝著高速、多變以及高對抗等技術(shù)方向發(fā)展，對籃球投籃技術(shù)的要求越來越嚴(yán)格?；@球運動作為高校比較熱門的體育項目，在高校教育發(fā)展中處于比較重要的位置。在現(xiàn)代教育改革的不斷深入下，對高?；@球投籃的教學(xué)也得到了人們的越來越多的重視。依照現(xiàn)代籃球教學(xué)的發(fā)展要求，表象訓(xùn)練法被廣泛的應(yīng)用。這種訓(xùn)練方法是建立在運動心理學(xué)的基礎(chǔ)上實施的，能夠很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃技術(shù)的主觀能動性。該文主要對表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高?；@球教學(xué)中的作用進(jìn)行深入的分析，結(jié)合表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵，通過實驗總結(jié)出應(yīng)用表象訓(xùn)練法的有效性作用，為提高高?；@球投籃教學(xué)水平奠定了堅實的理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞:表象訓(xùn)練法高?；@球投籃教學(xué)作用

目前，在體育運動發(fā)展步伐的不斷加快，運動員自身具有的心理素質(zhì)在他們具體的技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中受到越來越多的關(guān)注，與此同時心理方面訓(xùn)練法也逐漸被廣泛地應(yīng)用到體育運動的教學(xué)中來。在這一背景下，表象訓(xùn)練法在體育運動鍛煉中被提了出來。在高?；@球投籃教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的教學(xué)形式其實是作為教學(xué)的一種補充手段，對傳統(tǒng)的教學(xué)方法起到一定的輔助作用，這種訓(xùn)練法可以極大地增強學(xué)生對籃球投籃技術(shù)的認(rèn)知度，提高學(xué)生掌握籃球投籃技能的效率和質(zhì)量。因此，表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中被廣泛運用。

1　表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象主要是指當(dāng)客觀事物不在主體的面前呈現(xiàn)時，主體的觀念中所維持的客觀事物的形象在觀念中重現(xiàn)的過程，其具有鮮明的形象性。因此，表象訓(xùn)練法其實就是一種暗示心理的訓(xùn)練技能法。這種訓(xùn)練方法主要是通過一定的暗示語言在頭腦中重現(xiàn)運動的形象，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)技能和控制技能的能力。而將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，其經(jīng)過想象的動作形象和真實演練的動作相同，每一次表象訓(xùn)練的過程就是真實的訓(xùn)練過程，可以有效的提高學(xué)習(xí)運動的技能。

表象訓(xùn)練法在籃球投籃教學(xué)中應(yīng)用具體表現(xiàn)在:當(dāng)在人腦中將正確的運動形象定型，并把比較復(fù)雜的運動技能轉(zhuǎn)換成表象后，再經(jīng)過記憶將運動技能完整的重現(xiàn)在鬧鐘，最后進(jìn)行綜合的訓(xùn)練將整個運動技能加深掌握。通過表象訓(xùn)練法，不僅可以調(diào)動教學(xué)的趣味性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能提升學(xué)生學(xué)習(xí)運動技能的效率，從而充分的展現(xiàn)訓(xùn)練的效果。

2　實驗研究的對象和方法

2.1實驗研究的對象

從某所高校中隨機的選取120名學(xué)生，年齡在16歲到19歲之間，并且保證都沒有經(jīng)過籃球技術(shù)的訓(xùn)練，他們的身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平基本相似。在實驗研究前，將120名學(xué)生分為實驗班60人和對照班60人，通過前期的考察發(fā)現(xiàn)，其中實驗班基本功較好的有6人，基本功較差的有36人，沒有基本功的有18人，而對照班基本功好的有4人，基本功較差的有40人，沒有基本功有16人。這樣就可以看出實驗班和對照班學(xué)生的籃球基本技術(shù)基礎(chǔ)是基本相近的，保證研究結(jié)論的公平性。

2.2采用的方法

2.2.1資料文獻(xiàn)法

結(jié)合競技體育教學(xué)的實踐經(jīng)驗和相關(guān)的籃球技術(shù)教學(xué)實例，通過參考相關(guān)的文獻(xiàn)資料，進(jìn)行綜合分析，為籃球投籃教學(xué)提供可靠的理論基礎(chǔ)。

2.2.2成績統(tǒng)計法

在進(jìn)行具體的籃球教學(xué)實踐中，依照籃球教學(xué)考核的要求，以百分制為準(zhǔn)，比例各占50%，調(diào)查分析出兩項考試的成績，最終得出總體的成績，并進(jìn)行數(shù)據(jù)差異性的檢驗，確保成績的精確。

2.2.3對比實驗法

通過對實驗班和對照班分別進(jìn)行籃球投籃教學(xué)，將最終形成的教學(xué)效果進(jìn)行對比，得出實驗研究的結(jié)論。其中對照班的籃球投籃教學(xué)采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，而實驗班采用表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練的教學(xué)過程分為:首先，教師通過示范講解動作要領(lǐng)，將表象訓(xùn)練法展現(xiàn)出來，然后再讓學(xué)生參照示范的動作進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)的過程中，教師加以指導(dǎo)糾正，最后在進(jìn)行睡前表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練的具體方法主要表現(xiàn)在:讓學(xué)生閉上眼睛保持坐姿或者仰臥，做深呼吸的動作，使全身心的放松，最終將注意力集中到身體的某一個點上；當(dāng)教師在重復(fù)講述運動技術(shù)技巧時，學(xué)生閉上眼睛對動作進(jìn)行領(lǐng)悟，并在腦中不斷進(jìn)行動作的反復(fù)；學(xué)生在閉目中對講述的動作要領(lǐng)熟記，并將動作在腦中回顧；學(xué)生全身心放輕松1到2分鐘后，深呼吸幾次，然后將眼睛慢慢睜開。在高?；@球投籃教學(xué)中表象訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括:傳球、接球、運球以及投籃等基礎(chǔ)性的教學(xué)，將教學(xué)時間設(shè)置為12個學(xué)時。

在籃球投籃基礎(chǔ)性教學(xué)完成后，對實驗班和對照班的籃球技能進(jìn)行考核和評價，其考核的內(nèi)容包括1分鐘時間的罰球和半場重復(fù)運球上籃?？己说姆绞绞?在一分鐘時間內(nèi)，學(xué)生站在罰球線后進(jìn)行原地投籃，通過自搶自投的方式，根據(jù)投中的數(shù)量記分；在運球上籃過程中，從右邊的中線和邊線的交點出發(fā)，當(dāng)運球上籃時把球運到左側(cè)的交點，將這個動作重復(fù)4次，根據(jù)完成的時間進(jìn)行記分。而對于學(xué)生籃球技能的評價，主要表現(xiàn)在教師的主觀評分，為了確保評分的公平性和客觀性，可以采取多位老師打分制。最終根據(jù)學(xué)生的綜合成績進(jìn)行對比。

2.3表象訓(xùn)練法在實驗研究中的體現(xiàn)

2.3.1視覺和聽覺上的表象

學(xué)生通過對教師1分鐘時間的罰球和半場重復(fù)運球上籃動作技術(shù)重點進(jìn)行視覺和聽覺上的想象，在腦海中展現(xiàn)動作的形象，從而活躍了學(xué)生的運動思維，保持清晰的運動技能概念，熟練掌握動作要領(lǐng)，全身心地投入到籃球投籃練習(xí)中去。

2.3.2表象訓(xùn)練法練習(xí)

讓學(xué)生在抽象思維的輔助下，將教師教學(xué)示范的動作形象想象出來，依靠對該動作要領(lǐng)的熟記，清晰了解技術(shù)概念和動作名稱，然后將想象的動作結(jié)合運動技術(shù)在腦中反復(fù)的練習(xí)。通過對運動技術(shù)動作的想象、觀察，抓住想象的重點，對運動技術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，找到適合自身學(xué)習(xí)的方法。當(dāng)學(xué)生進(jìn)行動作的想象時，教師需要加入合適的暗語，引導(dǎo)學(xué)生對運動想象動作。在1分鐘時間的罰球和半場重復(fù)運球上籃過程中，將其中的基本動作技術(shù)進(jìn)行表象訓(xùn)練，最終提高學(xué)生掌握籃球技能的水平。

3　實驗得出的結(jié)論

3.1實驗班和對照班成績分層次的對比分析結(jié)果

根據(jù)60分到70分及格、70分到80分良好以及80分到100分優(yōu)秀的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，來統(tǒng)計學(xué)生的期末考試成績。實驗班不及格的學(xué)生為6人，及格的學(xué)生為54人，良好的學(xué)生為36人，優(yōu)秀的學(xué)生為8人。對照班不及格的學(xué)生為20人，及格的學(xué)生為40人，良好的學(xué)生為20人，優(yōu)秀的學(xué)生為4人。從而可以得到對照班的不合格比例是28%，

實驗班不合格比例是4%，很明顯可以看出對照班的成績低于實驗班的成績。最終可以看出，表象訓(xùn)練法應(yīng)用到在高?；@球投籃中其成效是顯著的。

3.2實驗班和對照班平均成績的對比分析結(jié)果

通過對實驗班和對照班平均成績進(jìn)行對比分析，可以得出實驗班的成績很明顯高于對照班，并且兩者之間有著加大的差別。這就表明表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中起著非常重要的作用，因此，體現(xiàn)了表象訓(xùn)練法在高校籃球投籃教學(xué)中應(yīng)該被廣泛應(yīng)用的必要性。

4　表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中應(yīng)用的作用

4.1提高學(xué)生記憶水平

在高?；@球投籃教學(xué)中，采用表象訓(xùn)練法可以將學(xué)生感知到的事物通過表象呈現(xiàn)出來，提高學(xué)生的記憶水平，幫助學(xué)生掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。學(xué)生只有保持過去事物原有的形象，與頭腦中的當(dāng)前事物形象進(jìn)行對比，總結(jié)概括出不同的地方，才能形成學(xué)習(xí)技能的思維。學(xué)生在想象朝著思維的方向發(fā)展中，掌握了各種運動形象的構(gòu)思和技術(shù)內(nèi)涵，從而促進(jìn)了自身籃球技能的提升。

4.2熟練掌握投籃技術(shù)

在學(xué)生學(xué)習(xí)初步籃球技術(shù)時，教師要積極地引導(dǎo)學(xué)生對運動技術(shù)建立表象。學(xué)生對運動技術(shù)真正掌握是各種感覺和分析器官綜合作用的結(jié)果。當(dāng)學(xué)生在對運動技術(shù)動作進(jìn)行思考或者回憶時，就產(chǎn)生了運動技術(shù)的表象。因此，在籃球投籃教學(xué)中，為了讓學(xué)生熟悉掌握投籃技術(shù)，就必須運用各種形式使學(xué)生清楚地認(rèn)識了解運動技術(shù)的表象。學(xué)生視覺上的表象和聽覺上的表象融合到運動技術(shù)的表象中為建立運動技術(shù)表象提供了可靠的補充手段，隨著學(xué)生感知的動作次數(shù)的增多，在其神經(jīng)系統(tǒng)中就形成了更多的短暫的系統(tǒng)聯(lián)系，從而有力地提高運動中的學(xué)生熟練掌握運動技術(shù)的效率。當(dāng)學(xué)生對籃球投籃的技術(shù)動作感知的信息逐漸地提升時，所產(chǎn)生技術(shù)動作的表象就越來越清楚，有助于學(xué)生對籃球投籃技術(shù)的熟練掌握。

4.3豐富了教學(xué)形式

將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高校籃球投籃中，改變了過去傳統(tǒng)的教學(xué)形式，增強了教師與學(xué)生之間的交流溝通，不僅為教學(xué)增加的樂趣，豐富了籃球教學(xué)形式，也為學(xué)生提高籃球投籃技能提供了可靠的技術(shù)保證。通過對籃球投籃技能的表象訓(xùn)練，提高學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)的能力，并在不斷的分析研究中，進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，提升了掌握運動技術(shù)的能力。

5　應(yīng)用表象訓(xùn)練法的注意事項

在高校籃球投籃教學(xué)中，運用表象訓(xùn)練法，其實就是一種心理訓(xùn)練的方法，很容易受到外界各種因素的影響，加大了該訓(xùn)練方法的難度，不能充分發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的作用，直接影響了學(xué)生掌握技能的效率。因此，在應(yīng)用表象訓(xùn)練法時，要特別注意控制各種不利因素的影響，最終達(dá)到教學(xué)的目的。下面是對在高?；@球投籃教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法提出的幾點注意事項。

5.1營造和諧的教學(xué)氛圍

在對高?；@球投籃技能進(jìn)行表象訓(xùn)練的過程中，學(xué)生要保持高度集中的注意力，為教學(xué)提供良好的氛圍，這樣提高教學(xué)的有效性。因此，籃球投籃教學(xué)的環(huán)境要保證絕對的舒適安靜，盡量減少或者避免外界因素的影響，例如，盡量不要選在環(huán)境雜亂、陽光刺眼的地方進(jìn)行教學(xué)。只有這樣才能真正的發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的成效，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃技能的效率和質(zhì)量。除此之外，教師要充分的認(rèn)識到學(xué)生的心理活動情況，與學(xué)生之間加強交流和溝通，營造出和諧的教學(xué)氛圍。這樣才能根據(jù)學(xué)生的實際學(xué)習(xí)水平，制定出合理的訓(xùn)練方案，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃運動技術(shù)的效率，保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

5.2采用合理的語言引導(dǎo)

在高校籃球投籃表象訓(xùn)練過程中，教師要特別注意采用合理的語言來引導(dǎo)學(xué)生建立聽覺上的表象和視覺上的表象訓(xùn)練，同時再加上適當(dāng)?shù)乃季S訓(xùn)練，從而幫助學(xué)生真正的掌握籃球投籃的分解動作以及順序，提高學(xué)生的投籃效率。當(dāng)學(xué)生運用表象訓(xùn)練法進(jìn)行投籃練習(xí)時，教師也要提供一定的暗語來引導(dǎo)學(xué)生對運動動作的進(jìn)行表象訓(xùn)練，提高學(xué)生從想象轉(zhuǎn)換成思維的速度，增強學(xué)生運動思維和運動思維的結(jié)合，進(jìn)而提升學(xué)生的投籃技能。

5.3訓(xùn)練時間要有度

表象訓(xùn)練的時間要適度，通常保持在5到8分鐘之間最為適宜。如果訓(xùn)練時間超過8分鐘，學(xué)生就會因為用腦過度，導(dǎo)致精力不能夠集中，影響教學(xué)的質(zhì)量。如果訓(xùn)練時間小于5分鐘，那么就不能夠達(dá)到訓(xùn)練的成效。因此，在進(jìn)行籃球投籃教學(xué)中，教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練時，要注意訓(xùn)練時間要有度，這樣才能最大化的發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的成效，幫助學(xué)生運動技能水平的提高，最終達(dá)到教學(xué)的目的。

5.4不斷的進(jìn)行創(chuàng)新和完善

隨著高校籃球投籃運動的不斷發(fā)展，籃球比賽競爭日益的激烈，學(xué)生要想在競爭中成為佼佼者，就必須提高自身的投籃水平。結(jié)合自身的投籃水平，找到適合自身發(fā)展的方法。在高校籃球投籃中表象訓(xùn)練法被廣泛應(yīng)用。但是，由于該訓(xùn)練法很容易受到各種外界環(huán)境的影響，在教學(xué)中不能很好發(fā)揮其效果，因此，就需要加強對表象訓(xùn)練法的研究，結(jié)合科學(xué)理論，營造出適合施展該訓(xùn)練法的環(huán)境，并在不斷的發(fā)展中，進(jìn)行創(chuàng)新完善，使其更好的被應(yīng)用與高校籃球投籃教學(xué)中，充分的發(fā)揮起作用提升學(xué)生的運動技術(shù)水平。

6　結(jié)語

總而言之，隨著籃球運動的快速發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已經(jīng)不能滿足學(xué)生的需求，因此，必須加強對籃球教學(xué)技術(shù)的研究。在高校籃球投籃教學(xué)中廣泛地運用表象訓(xùn)練法，對提升學(xué)生的籃球運動技能和教學(xué)的有效性具有非常重要的促進(jìn)作用。通過表象訓(xùn)練法，能夠最大化的發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，在腦海中形成籃球投籃技術(shù)動作的表象，進(jìn)而轉(zhuǎn)換到學(xué)生的實際身體運動上，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球投籃技能的效率和質(zhì)量，最終推動了籃球運動事業(yè)的快速發(fā)展。

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作者簡介:①汪普健（1970—），男，陜西西安人，教育學(xué)碩士，國家級籃球裁判員，西安體育學(xué)院副教授，研究領(lǐng)域:籃球教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號:G80-05

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（b）-0042-02