魏愛玲

(廣西體育高等?？茖W(xué)校 廣西南寧 530012)

旋風(fēng)腳720°屬于C級(jí)跳躍難度動(dòng)作,該動(dòng)作技術(shù)要求為,人體在空中繞縱軸旋轉(zhuǎn)兩周。對(duì)于旋風(fēng)腳720°動(dòng)作來說,空中轉(zhuǎn)體是完成動(dòng)作的關(guān)鍵,而騰空、落地等環(huán)節(jié)也是影響動(dòng)作評(píng)分的重要指標(biāo)。為保證旋風(fēng)腳實(shí)現(xiàn)完美的空中轉(zhuǎn)體和平穩(wěn)的落地,教練員和運(yùn)動(dòng)員必須付出艱辛的努力,同時(shí)學(xué)會(huì)科學(xué)的分析和訓(xùn)練該動(dòng)作。為此,本次研究以科學(xué)視角對(duì)

對(duì)影響旋風(fēng)腳空中動(dòng)作和落地穩(wěn)定性的因素進(jìn)行了分析,幫助教練員和運(yùn)動(dòng)員更好的把握旋風(fēng)腳動(dòng)作的各方面影響因素。

1 轉(zhuǎn)動(dòng)慣量

轉(zhuǎn)動(dòng)慣量是分析旋風(fēng)腳720°的基本參數(shù)。轉(zhuǎn)動(dòng)的物體會(huì)產(chǎn)生一定的慣性,即轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。隨物體轉(zhuǎn)動(dòng)慣量的增大,其轉(zhuǎn)動(dòng)狀態(tài)愈加穩(wěn)定,外界改變它需要的力量也增大。

1.1 人體轉(zhuǎn)動(dòng)慣量特點(diǎn)

人體轉(zhuǎn)動(dòng)慣量具有如下特點(diǎn):一是,騰空狀態(tài)時(shí)人體遵循動(dòng)量矩守恒定律,即轉(zhuǎn)動(dòng)慣量與變化角速度乘積不變,等于一個(gè)常數(shù);二是,I=mr2為轉(zhuǎn)動(dòng)慣量公式,m為物體質(zhì)量,r是質(zhì)點(diǎn)離轉(zhuǎn)軸的垂直距離,I為轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,對(duì)于質(zhì)量相同的物體而言,轉(zhuǎn)軸(r)相等,那么其轉(zhuǎn)動(dòng)慣量也相等;三是,人體轉(zhuǎn)動(dòng)姿勢(shì)不同,轉(zhuǎn)動(dòng)慣量也不同,姿勢(shì)變化會(huì)引起量的大小變化[1]。

1.2 運(yùn)動(dòng)角度分析

從上述內(nèi)容可知,運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身?xiàng)l件和動(dòng)作需要,對(duì)身體姿勢(shì)做出改變,從而改變轉(zhuǎn)動(dòng)慣量達(dá)到改變動(dòng)作的目的,順利完成動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員必須明確以下幾點(diǎn)內(nèi)容。

1.2.1 身體重量

物體質(zhì)量決定轉(zhuǎn)動(dòng)慣量大小,而質(zhì)量越大求轉(zhuǎn)動(dòng)慣量也就越大。教練員可以通過統(tǒng)計(jì)運(yùn)動(dòng)員質(zhì)量(體重),來計(jì)算運(yùn)動(dòng)員如何獲得更大的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。根據(jù)旋風(fēng)腳720°的轉(zhuǎn)體慣量要求及運(yùn)動(dòng)員實(shí)測(cè)體重,來計(jì)算所需的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量?？罩修D(zhuǎn)體時(shí),假設(shè)轉(zhuǎn)軸相差不大,所以體重較重的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)動(dòng)慣量要大于體重輕的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。我們已知轉(zhuǎn)動(dòng)慣量越大,運(yùn)動(dòng)狀態(tài)就越穩(wěn)定,體重重的運(yùn)動(dòng)員就比體重輕的運(yùn)動(dòng)員更穩(wěn)定。為此,體重輕的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)增大自身轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,即增大質(zhì)點(diǎn)離轉(zhuǎn)軸的垂直距離,以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的穩(wěn)定性[2]。

雖然轉(zhuǎn)動(dòng)慣量大,運(yùn)動(dòng)狀態(tài)穩(wěn)定性高,但是慣性過大,將會(huì)影響動(dòng)作完成。體重較重的運(yùn)動(dòng)員由于起跳到騰空轉(zhuǎn)體的瞬間就會(huì)產(chǎn)生較大的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,所以減小質(zhì)點(diǎn)離轉(zhuǎn)軸的垂直距離,克服慣性阻力,完成旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。對(duì)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)員來說,應(yīng)適當(dāng)控制體重,以降低轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。

1.2.2 質(zhì)量分布

探討物體質(zhì)量分布的問題,實(shí)質(zhì)上是在闡述質(zhì)點(diǎn)離轉(zhuǎn)軸的垂直距離問題。對(duì)于全部質(zhì)量而言,質(zhì)量集中越是在轉(zhuǎn)軸附近,則轉(zhuǎn)動(dòng)慣量就越小;質(zhì)量越是分布在轉(zhuǎn)軸四周(遠(yuǎn)離轉(zhuǎn)軸),則轉(zhuǎn)動(dòng)慣量也就越大。運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)動(dòng)作要求,選擇質(zhì)量集中的范圍,適當(dāng)增大或減小轉(zhuǎn)軸,從而控制轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,進(jìn)而控制旋轉(zhuǎn)速度。跳躍騰空時(shí),應(yīng)盡量舒展身體,使整個(gè)身體的重量向四肢分散,盡量使重量均勻分布,保持適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,使運(yùn)動(dòng)狀態(tài)較為穩(wěn)定性,完美的完成旋風(fēng)腳空中踢腿動(dòng)作。但是應(yīng)注意,不可過分舒展身體,否則將影響空中旋轉(zhuǎn)完成[3]。

1.2.3 轉(zhuǎn)軸的位置

若轉(zhuǎn)軸處于身體的一側(cè),此時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)慣量較大;若轉(zhuǎn)軸與身體中心無限靠近,則轉(zhuǎn)動(dòng)慣量逐漸減少[4]。為此,應(yīng)在騰空時(shí),要控制轉(zhuǎn)軸位置,來控制轉(zhuǎn)動(dòng)慣量。所以前者難做,后者易做。

2 空中姿勢(shì)

2.1 運(yùn)動(dòng)員空中姿勢(shì)

空中姿態(tài)決定720°旋風(fēng)腳動(dòng)作好壞的主要環(huán)節(jié),空中姿態(tài)可調(diào)整轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,也可調(diào)整角速度,不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員順利完成動(dòng)作,也可以增強(qiáng)落地的穩(wěn)定性。我國(guó)前人對(duì)旋風(fēng)腳的研究認(rèn)為,旋風(fēng)腳720°是空中姿態(tài)在旋風(fēng)腳的騰空至里合腿擊響的階段,該過程可使轉(zhuǎn)動(dòng)慣量增大。為此,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)拉開右腿的里合與反方向的左手間的距離,即運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡量使雙手靠攏自己的身體,同時(shí)并攏雙腳,讓四肢與垂直軸靠攏,這樣可使轉(zhuǎn)動(dòng)慣量降低,角速度增大,運(yùn)動(dòng)員可順利完成旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

在旋風(fēng)腳的練習(xí)中,運(yùn)動(dòng)員右腿里合擊響后,立即與左腿并攏,轉(zhuǎn)動(dòng)半徑可迅速減小,進(jìn)而減小了轉(zhuǎn)動(dòng)慣量,實(shí)現(xiàn)旋轉(zhuǎn)速度的提升。運(yùn)動(dòng)員在完成旋風(fēng)腳720°動(dòng)作時(shí),主要有兩種空中擺臂方式:第一,柔韌性較好的運(yùn)動(dòng)員可選擇先完成左擺臂動(dòng)作,這種完成順序的身體協(xié)調(diào)性要求較高;第二,先完成里合腿擊響,再進(jìn)行左擺臂動(dòng)作,該順序?qū)\(yùn)動(dòng)員的柔韌性要求較低[5]。

2.2 落地穩(wěn)定性的因素

決定旋風(fēng)腳720°動(dòng)作落地是否穩(wěn)定性的因素主要有三點(diǎn),即落地旋轉(zhuǎn)速度、落地緩沖和身體重心。運(yùn)動(dòng)員落地時(shí),首先要轉(zhuǎn)動(dòng)慣量增加,以控制旋轉(zhuǎn)速度;其次,要調(diào)整好落地緩沖姿勢(shì);最后,要盡量使身體重心在支撐面內(nèi)。

落地前,運(yùn)動(dòng)員要在調(diào)整空中姿勢(shì),充分利用肢體變化調(diào)整自身的動(dòng)作,使轉(zhuǎn)動(dòng)慣量盡量增大。腳部觸地瞬間,應(yīng)保證腳掌先接觸地并逐漸實(shí)現(xiàn)全腳掌著地,膝蓋保持彎曲姿勢(shì)給予落地振動(dòng)最大的緩沖,同時(shí)也使觸地動(dòng)作時(shí)間延長(zhǎng),平穩(wěn)性增加。

此外,應(yīng)注意找好落地前分腿的時(shí)機(jī)。分腿動(dòng)作是整個(gè)動(dòng)作的制動(dòng)過程,過早分腿可無法支撐完成旋轉(zhuǎn)度數(shù),過晚分腿,落地旋轉(zhuǎn)角速度較快,穩(wěn)定性很差。運(yùn)動(dòng)員分腿的最佳時(shí)機(jī)為:旋轉(zhuǎn)720°后,進(jìn)入分腿階段,逐漸增大兩腿夾角,兩腿夾角最大時(shí)刻就是落地時(shí)刻。

若空中姿勢(shì)不良,無法保證落地的穩(wěn)定性,本次研究中發(fā)現(xiàn)進(jìn)行空中動(dòng)作時(shí),分腿突然增大,這樣會(huì)使身體轉(zhuǎn)動(dòng)慣驟然增大,減少旋轉(zhuǎn)角度,甚至終止旋轉(zhuǎn)。同時(shí),為了增加分腿過程和落地過程的穩(wěn)定性,應(yīng)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員腰腹肌力量練習(xí),防止發(fā)生前、后傾等問題,也能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)落地身體重心的控制力,使其落在支撐面內(nèi)。教練員應(yīng)注意,男女運(yùn)動(dòng)員的腰背肌力量差異很大,需通過練習(xí)提升力量;女運(yùn)動(dòng)員可通過改變兩臂動(dòng)作,來調(diào)整重心,使之落于支撐面,以保持落地時(shí)身體的平衡。

3 騰空高度

在旋風(fēng)腳720°實(shí)際練習(xí)中,發(fā)現(xiàn)騰空高度也會(huì)影響該動(dòng)作的完成情況。騰空高度高,空中停留時(shí)間較長(zhǎng),那么留給動(dòng)作完成的時(shí)間也較長(zhǎng),有利于完成旋轉(zhuǎn)角度。但是,對(duì)于旋風(fēng)腳720°而言,騰空高度越高,對(duì)觸地穩(wěn)定性的影響也越大。

騰空高度與運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力直接相關(guān)。若運(yùn)動(dòng)員的肌肉爆發(fā)力較好,可使身體重心升高較大的幅度,動(dòng)作預(yù)留時(shí)間拉長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)員可瀟灑優(yōu)美的完成動(dòng)作。但是,除彈跳能力以外,旋風(fēng)腳720°動(dòng)作完成還受其他因素影響,如女運(yùn)動(dòng)員彈跳能力遜于男運(yùn)動(dòng)員,但是同樣也能在一定的高度,優(yōu)美的完成旋風(fēng)腳720°。該問題說明,騰空高度與旋風(fēng)腳720°完成率不是正相關(guān)性關(guān)系[6]。

空中旋轉(zhuǎn)的完成,并不一定需要很高的高度,可以通過增加起跳旋轉(zhuǎn)速度,同時(shí)控制轉(zhuǎn)動(dòng)慣量來完成空中旋轉(zhuǎn)速度過程。由此可知,空中旋轉(zhuǎn)速度足夠就是適宜的騰空高度。通過分析和歸納可知:

第一,騰空高度較高時(shí),旋轉(zhuǎn)速度較快,一定的騰空高度,可保證達(dá)到應(yīng)有的空中轉(zhuǎn)體速度,使旋風(fēng)腳720°順利完成; 第二,若無法達(dá)到應(yīng)有高度,或動(dòng)作失誤未達(dá)到預(yù)定高度,可通過提升旋轉(zhuǎn)速度來保證動(dòng)作完成率。騰空高度不足并不一定會(huì)影響動(dòng)作,可通過增加旋轉(zhuǎn)速度來彌補(bǔ)。對(duì)于身體素質(zhì)不同的運(yùn)動(dòng)員來說,應(yīng)有所針對(duì)的訓(xùn)練,從不同的方面提升動(dòng)作水平。

4 結(jié)語

旋風(fēng)腳720°完成的關(guān)鍵在于,空中完成720°轉(zhuǎn)體,落地時(shí)保持較好的穩(wěn)定性。在日常訓(xùn)練時(shí),要增強(qiáng)訓(xùn)練的針對(duì)性和科學(xué)性,根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃,增強(qiáng)其技術(shù)水平,并彌補(bǔ)其技術(shù)的薄弱點(diǎn)。空中動(dòng)作的時(shí)間較短,運(yùn)動(dòng)員必須調(diào)整好身體姿勢(shì),控制好轉(zhuǎn)體慣量和角速度。落地前,應(yīng)降低身體重心,準(zhǔn)備好觸地姿勢(shì),注意落地緩沖問題,避免身體前、后傾倒問題。我們?cè)谏钊胙芯啃L(fēng)腳720°動(dòng)作的影響因素后,也要盡快將其運(yùn)用到具體的訓(xùn)練中,通過針對(duì)性的方法和手段,來提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平,進(jìn)而推動(dòng)我國(guó)武術(shù)的發(fā)展進(jìn)程。

[1]周繼群,徐彩桐.武術(shù)套路中/旋風(fēng)腳0動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的分析與訓(xùn)練[J].天津理工學(xué)院學(xué)報(bào),2012,12(6):118-120.

[2]李玉剛,嚴(yán)發(fā)本,肖紅征,等.我國(guó)優(yōu)秀武術(shù)運(yùn)動(dòng)員旋風(fēng)腳720b三維圖像特征分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,11(2):39-42.

[3]邱建華,陳軍,高艷,等.旋風(fēng)腳轉(zhuǎn)體540度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)與解剖學(xué)分析[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2012,13(5):62-63.

[4]楊乃靜,林小美,尹燕強(qiáng),等.競(jìng)技武術(shù)套路中騰空擺蓮B和C級(jí)跳躍落地穩(wěn)定性的研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,23(3):259-262.

[5]魏新?lián)Q,崔景輝,楊洋.對(duì)高水平女子武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員旋風(fēng)腳720°難度動(dòng)作的技術(shù)分析與診斷[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2012,31(8):1139-1146.

[6]李玉剛,嚴(yán)發(fā)本,肖紅征,等.我國(guó)優(yōu)秀武術(shù)運(yùn)動(dòng)員旋風(fēng)腳720°三維圖像特征分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2012,40(2):39-42.