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        提示板

        2018-01-31 19:17:54
        家庭科學(xué)·新健康 2018年1期
        關(guān)鍵詞:菜湯大棗海鮮

        吃海鮮自助有個順序

        海鮮自助餐從健康角度來講,推薦的食用順序是粥或菜湯—海鮮(刺身)—小食(小炒)—鐵板(牛排/肉類)—甜點(主食)—餐后半小時后飲品(紅酒/適當(dāng)果汁)。餐前吃碗溫粥或熱湯,分量不用過大。粥或菜湯,與海鮮、蛋白質(zhì)較高的食物一起搭配,不僅可以幫助吸收,而且營養(yǎng)功效會大大增加。

        日食大棗六七顆即可,不宜多吃

        正常人每天吃六七顆大棗即可,不宜食用過多。因為新鮮的大棗的水分含量沒有一般水果的水分多,并且大棗中的膳食纖維含量很高,適量可以促進胃腸消化,但是一次攝入大量的大棗容易加重胃腸負擔(dān),引起不適。另外,經(jīng)常吃到的是干棗,吃多了,對腸胃的影響更大。endprint

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        ——倒掉
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