戴佳茹　郭珊珊（蘇州大學(xué)體育學(xué)院　江蘇蘇州　215021）

排舞的健身作用與推廣的可行性分析①

戴佳茹郭珊珊
（蘇州大學(xué)體育學(xué)院江蘇蘇州215021）

摘要：該文旨在研究排舞的健身作用及在我國(guó)推廣排舞的可行性，通過(guò)文獻(xiàn)綜述和邏輯分析等方法，介紹了排舞的起源與發(fā)展、排舞的特點(diǎn)與健身作用、以及對(duì)推廣排舞的可行性進(jìn)行了分析，探討排舞在中國(guó)發(fā)展的前景。指出排舞對(duì)人們身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力都有很大的幫助。通過(guò)排舞運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以調(diào)整心態(tài)，同時(shí)也能豐富自己的業(yè)余生活，并可以在一定程度上降低一些不良的情緒，如：抑郁、焦慮等，從而起到促進(jìn)身心健康的作用。

關(guān)鍵詞：排舞健身作用推廣可行性分析

排舞（Linedance）是指站成一排排或者圍著圈在音樂(lè)伴奏下通過(guò)自由的表現(xiàn)形式和不斷重復(fù)規(guī)定的舞步組合來(lái)愉悅身心的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。為了豐富人們的業(yè)余文化生活，營(yíng)造和諧的社會(huì)環(huán)境，研究排舞的健身作用，以及對(duì)其推廣的可行性進(jìn)行分析也就顯得極為重要。

1　排舞在中國(guó)的發(fā)展

進(jìn)件來(lái)，排舞在日本、新加坡等地掀起了一股熱潮后，2008年“排舞風(fēng)暴”在我國(guó)大陸強(qiáng)勁登陸。2008年8月8日8點(diǎn)08分，800名排舞愛(ài)好者在天安門(mén)廣場(chǎng)上，身著奧運(yùn)五環(huán)顏色T恤組成5個(gè)方陣，在《永遠(yuǎn)的朋友》《Weareready》的音樂(lè)伴奏下，表演了具有中國(guó)特色的排舞。該次活動(dòng)對(duì)排舞運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的開(kāi)展具有里程碑意義。排舞運(yùn)動(dòng)在我國(guó)得到迅猛發(fā)展，全國(guó)30余個(gè)省市自治區(qū)開(kāi)始了排舞推廣普及活動(dòng)，北京、上海、杭州、成都、南昌、江西、湖北等地先后開(kāi)展了排舞運(yùn)動(dòng)。各類(lèi)排舞協(xié)會(huì)、排舞俱樂(lè)部、排舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)迅速發(fā)展壯大。國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心全國(guó)排舞運(yùn)動(dòng)推廣中心在上海、天津、武漢、濟(jì)南、長(zhǎng)沙、昆明、徐州、連云港、淮安、鹽城等城市組織排舞愛(ài)好者進(jìn)行教練員、裁判員的培訓(xùn)，由國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心給培訓(xùn)合格者頒發(fā)相應(yīng)的教練員、裁判員等級(jí)證書(shū)。這為在全國(guó)范圍內(nèi)進(jìn)一步推廣排舞運(yùn)動(dòng)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。同時(shí)，全國(guó)各地還組織了各類(lèi)排舞比賽活動(dòng)。參與隊(duì)伍沒(méi)有特殊的條件限制，也沒(méi)要求達(dá)到一定的技術(shù)水平，完全根據(jù)參賽者的喜好與個(gè)人需要。如：2010年11月，江蘇省第十七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)職工部全健排舞比賽；2011年6月，在上海云峰劇院舉辦了上海市中老年人排舞比賽；2012年，在北京舉辦了洪業(yè)杯全國(guó)億萬(wàn)職工全健排舞大賽；2013年11月，在杭州舉辦了“舞動(dòng)中國(guó)—排舞聯(lián)賽”總決賽等等。

2　排舞的特點(diǎn)與健身作用

2.1排舞的特點(diǎn)

2.1.1舞蹈風(fēng)格的多樣化

排舞風(fēng)格多樣，各種風(fēng)格的排舞都有其與眾不同之處。拉丁風(fēng)格的排舞以拉丁舞動(dòng)作作為排舞的基本創(chuàng)編元素，主要分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五種風(fēng)格。恰恰風(fēng)格的排舞活潑歡快，桑巴風(fēng)格的排舞激情四溢，倫巴風(fēng)格的排舞婀娜柔媚，牛仔風(fēng)格的排舞詼諧風(fēng)趣，斗牛風(fēng)格的排舞強(qiáng)勁有力。

摩登風(fēng)格的排舞有華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納華爾茲。華爾茲風(fēng)格的排舞舞姿高雅、步法瀟灑，身體輕松自如，舞步升降動(dòng)作明顯，整套動(dòng)作連綿起伏如滾滾波濤。探戈風(fēng)格的排舞優(yōu)雅灑脫、落落大方、熱烈狂放且變化無(wú)窮，在舞步變化中還可體現(xiàn)表演者東張西望、小心提防的嚴(yán)肅神態(tài)。狐步風(fēng)格的排舞音樂(lè)分配抑揚(yáng)頓挫、舞步輕盈歡快，舞者在音樂(lè)聲中將自己的水平發(fā)揮得淋漓盡致?？觳斤L(fēng)格的排舞輕松、歡快、活潑，舞步靈動(dòng)跳躍，充滿(mǎn)活力，激勵(lì)舞者奮發(fā)向上。維也納華爾茲風(fēng)格的排舞舞步平穩(wěn)輕快、翩躚回旋、熱烈奔放。

爵士風(fēng)格的排舞給人自由淳樸之感，通過(guò)舞蹈把舞者內(nèi)心的感受完完全全地展露出來(lái)。如：同我們聆聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，陶醉其中，內(nèi)心情感的真誠(chéng)流露，身體便不由自主的隨音樂(lè)翩翩起舞。這種風(fēng)格的排舞較多地運(yùn)用彈簧步、跺腳步、滑步、頂髖、轉(zhuǎn)體等舞步元素。

踢踏風(fēng)格的排舞音樂(lè)輕快，舞步變化多姿，動(dòng)作剛勁有力，給人美的享受。表演者腳蹬踢踏舞鞋發(fā)出當(dāng)當(dāng)作響、節(jié)奏一致的踢踏聲，在歡快有力的步伐中，形成踢踏舞風(fēng)格排舞特有的表現(xiàn)力。

2.1.2音樂(lè)題材豐富多樣

目前，全世界已經(jīng)有5000多支排舞舞曲，排舞的音樂(lè)風(fēng)格從美國(guó)西部鄉(xiāng)村音樂(lè)到古典音樂(lè)、流行音樂(lè)、世界名曲、歌劇主題曲，可以說(shuō)是應(yīng)有盡有。排舞在發(fā)展過(guò)程中也融合了多種音樂(lè)風(fēng)格，創(chuàng)編出不同風(fēng)格的排舞樂(lè)曲。不同風(fēng)格的舞蹈有不同風(fēng)格的音樂(lè)，如：校園華爾茲風(fēng)格的“我愛(ài)紅領(lǐng)巾”、校園街舞風(fēng)格的“舞王子”、校園教育風(fēng)格的“中國(guó)我的家”等。豐富多樣的音樂(lè)形態(tài)，在原有音樂(lè)基礎(chǔ)上融合各種音樂(lè)元素，使得排舞音樂(lè)別有一番風(fēng)味。排舞音樂(lè)正隨著排舞運(yùn)動(dòng)的推廣普及而日漸豐富。

2.1.3規(guī)范舞步與自由表現(xiàn)相結(jié)合

每支排舞舞曲的舞碼都是獨(dú)一無(wú)二的，也就是說(shuō)同一支排舞的舞碼是固定的：固定的名稱(chēng)、固定的節(jié)拍數(shù)，同一支排舞擁有一樣的腳步跳法。但是排舞對(duì)練習(xí)者的身體、手臂、頭部等動(dòng)作并未作嚴(yán)格規(guī)定，只要舞步正確，練習(xí)者可以根據(jù)對(duì)音樂(lè)的理解與感悟，結(jié)合個(gè)人喜好，盡情發(fā)揮想象，詮釋自己對(duì)舞蹈與音樂(lè)的理解，充分展示自己的個(gè)性。

2.1.4活動(dòng)形式的靈活性

排舞的初衷就是為了擺脫社交舞蹈男女結(jié)伴進(jìn)行的限制，讓參與者站成一排排的隊(duì)形，不用固定隊(duì)形，不需男女結(jié)伴，每個(gè)人都能參與其中。單人、雙人、多人都可以進(jìn)行，既可以單人進(jìn)行獨(dú)舞，也可以大規(guī)模地進(jìn)行練習(xí)。如：2002年12月29日，在香港跑馬地游樂(lè)場(chǎng)12168人齊跳排舞；2003年，臺(tái)灣“士林國(guó)際文化節(jié)”上，萬(wàn)人齊跳排舞；2014，一場(chǎng)25703人的“規(guī)模最大的排舞”新的吉尼斯世界紀(jì)錄，讓全世界記住了杭州。排舞對(duì)場(chǎng)地、器材也沒(méi)有特殊限制，一塊空地，一首音樂(lè)就可以進(jìn)行練習(xí)。

2.1.5發(fā)展空間的廣闊性

排舞的運(yùn)動(dòng)形式靈活多樣，不同排舞愛(ài)好者可以創(chuàng)編出不同風(fēng)格的排舞。由于排舞對(duì)于所有不同風(fēng)格的舞蹈都具有兼容性，而且突破了運(yùn)動(dòng)本身的高競(jìng)技性和強(qiáng)對(duì)抗性、參與費(fèi)用高昂、場(chǎng)地等的限制。從最初的方塊舞、宮廷舞到如今的爵士、拉丁，排舞兼容并包，隨著時(shí)代的發(fā)展，排舞在不斷的創(chuàng)新中迅速發(fā)展，不斷推進(jìn)。因此，排舞的發(fā)展空間很大。

2.2排舞的健身作用

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！笨梢詮囊韵聨讉€(gè)方面分析排舞的健身作用。

2.2.1促進(jìn)個(gè)體的軀體健康

排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用：對(duì)于兒童青少年來(lái)講，進(jìn)行排舞運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身骨的血液循環(huán)加速，骨關(guān)節(jié)的新陳代謝加強(qiáng)，可使處于造骨時(shí)期的骨組織得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快骨骼的造骨進(jìn)程，刺激軟骨板的生長(zhǎng)。兒童青少年長(zhǎng)期堅(jiān)持排舞運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉的彈性，增加關(guān)節(jié)的伸展性、靈活性、柔韌性。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，排舞運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)骨代謝過(guò)程，使骨密度增加，防止鈣磷的大量流失，有效預(yù)防中老年人骨脫鈣和骨質(zhì)疏松。排舞還有助于增強(qiáng)中老年人的肌肉力量。

排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用：排舞運(yùn)動(dòng)能夠提高兒童青少年的呼吸機(jī)能，因?yàn)橐欢◤?qiáng)度的排舞運(yùn)動(dòng)能夠刺激呼吸中樞，使呼吸加快、加深，促進(jìn)二氧化碳和氧氣的排出與吸入。使呼吸頻率減慢，肺活量、通氣量、攝氧量增大。中老年人的肺通氣和擴(kuò)散能力下降，進(jìn)行排舞運(yùn)動(dòng)，可以有效推遲呼吸肌的老化過(guò)程，增加呼吸肌的力量和耐力，提高肺通氣量，增加潮氣量，使呼吸機(jī)能“節(jié)省花”，提高機(jī)體的用氧能力。

排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的作用：長(zhǎng)期有規(guī)律的排舞運(yùn)動(dòng)可以減緩由于衰老導(dǎo)致的心功能下降，緩解由于年齡增大而出現(xiàn)的安靜時(shí)收縮壓上升問(wèn)題，有效預(yù)防心腦血管疾病、冠心病、高血脂癥等。

排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響：兒童青少年時(shí)期，適宜的排舞運(yùn)動(dòng)可使神經(jīng)的興奮和抑制的發(fā)展更加均衡，兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)的發(fā)展趨于完善，神經(jīng)活動(dòng)的穩(wěn)定性與靈活性提高。中老年人通過(guò)排舞運(yùn)動(dòng)能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)反射通路活躍增強(qiáng)，改善腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)代謝，維持腦對(duì)全身各器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使人精力充沛，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，保持輕松愉快的心情。

排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的影響：經(jīng)常進(jìn)行排舞運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高胃腸的消化、吸收功能，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膈肌的升降活動(dòng)以及腹肌有節(jié)律的收縮與舒張，對(duì)胃腸起到了很好的按摩作用，增強(qiáng)胃腸的消化功能。

2.2.2促進(jìn)個(gè)體的心理健康

調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài)。進(jìn)行排舞運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)流暢的情緒體驗(yàn)，在這種狀態(tài)下，練習(xí)者會(huì)忘我地投入到排舞運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，體會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的直接興趣和和享受。

增進(jìn)交往，改善緊張的人際關(guān)系。在排舞運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人與人之間的情感交流便會(huì)增多。在與他人的共同鍛煉中，相互謙讓、彼此尊重，使人們的交往意識(shí)進(jìn)一步得到增強(qiáng)、整個(gè)心理活動(dòng)積極活躍，從而提高了歸屬感，消除了人們之間的陌生感，激發(fā)人們對(duì)美好生活的向往，愿意主動(dòng)地與他人交往。

完善自我，形成正確的自我評(píng)價(jià)。在美妙的音樂(lè)伴奏和優(yōu)美的動(dòng)作結(jié)合下，得到外在美的鍛煉、內(nèi)在美的體驗(yàn)，符合一般人群的需要和追求。通過(guò)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)的新實(shí)踐，使練習(xí)者形成積極的自我想象與自我認(rèn)知，表現(xiàn)地更加自信和滿(mǎn)足。

增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，使人們更好地融入社會(huì)。通過(guò)集體的排舞練習(xí)，可以增進(jìn)人與人之間的社會(huì)練習(xí)和人際交流，使人們更多的接觸和認(rèn)識(shí)社會(huì)。在愉快的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，共同鍛煉，增加人與人之間的信任，使人們能夠更好地融入社會(huì)，增加對(duì)美好生活的憧憬。

2.2.3促進(jìn)個(gè)體的道德健康

排舞練習(xí)過(guò)程中，有利于培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，養(yǎng)成文明的道德行為，成為道德健康的人。通過(guò)排舞運(yùn)動(dòng)，可以緩解心理矛盾、消除抑郁和焦慮等各種心理問(wèn)題、調(diào)節(jié)心理狀況、維持心理平衡，從而消除人們的不良情緒，形成高尚的道德風(fēng)尚。

3　排舞推廣的可行性分析

3.1符合我國(guó)國(guó)情

我國(guó)處于社會(huì)主義發(fā)展的初級(jí)階段，經(jīng)濟(jì)、文化、教育、體育等發(fā)展很不平衡。整體來(lái)講，我國(guó)在體育方面的投資還較少，體育場(chǎng)館、設(shè)施不能滿(mǎn)足人們的健身需求。在這種情況下，我們應(yīng)該結(jié)合實(shí)際、創(chuàng)造有利條件，選擇方切合實(shí)際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。排舞這一新興健身項(xiàng)目不受場(chǎng)地、器械的限制，非常適合現(xiàn)階段我國(guó)的基本國(guó)情

3.2迎合社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)

當(dāng)前社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，生活節(jié)奏加快，人們需要從緊張的生活節(jié)奏中解脫出來(lái)，適當(dāng)?shù)胤潘缮硇?，排舞則以獨(dú)特的魅力吸引著廣大群體。在現(xiàn)代這個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，人們需要積極的尋求各種健身運(yùn)動(dòng)方式，在緊張的工作之余放松疲憊的身心。

3.3適合各年齡人群

排舞運(yùn)動(dòng)適合各類(lèi)人群練習(xí)，因?yàn)樵趧?chuàng)編排舞的過(guò)程中，復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作已經(jīng)被簡(jiǎn)化了。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，專(zhuān)業(yè)技術(shù)要求不高，初學(xué)者也能很快地掌握動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。只要練習(xí)者能跟上步法、節(jié)奏，就可以跟著隊(duì)伍進(jìn)行練習(xí)了。

3.4滿(mǎn)足大眾健身需求

排舞內(nèi)容豐富多樣，不同年齡和體質(zhì)狀況的人都能找到適合自己的排舞。排舞運(yùn)動(dòng)也很安全，與他人身體的接觸的動(dòng)作較少，如果正常進(jìn)行練習(xí)，一般不會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題，練習(xí)者可以盡情地享受舞蹈的快樂(lè)。

4　結(jié)論與建議

排舞作為一新興的休閑體育項(xiàng)目，非常適合大眾健身的需要，推廣價(jià)值極強(qiáng)。排舞作為一種極具推廣價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在國(guó)家的大力支持下，越來(lái)越具有影響力。排舞運(yùn)動(dòng)會(huì)逐漸被更多的人所接受和喜愛(ài)，相信在不久的將來(lái)，排舞運(yùn)動(dòng)在我國(guó)群眾體育運(yùn)動(dòng)中，將會(huì)成為炙手可熱的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和現(xiàn)代健身運(yùn)動(dòng)的新熱點(diǎn)。

4.1在學(xué)校中開(kāi)展排舞運(yùn)動(dòng)

2014年，“陽(yáng)光排舞進(jìn)校園”項(xiàng)目啟動(dòng)?！芭盼柚行摹痹诟鞔笾行W(xué)及幼兒園進(jìn)行排舞推廣，得到廣泛關(guān)注。目前，全國(guó)多處已經(jīng)申報(bào)“排舞中心”的推廣校園。排舞可以借助校園推廣的形式，讓更多的人了解排舞。

4.2擴(kuò)大排舞在群眾中的影響力

將排舞歸屬公益事業(yè)的范疇，將排舞作為公益投資的項(xiàng)目來(lái)開(kāi)展，由政府部門(mén)統(tǒng)一進(jìn)行組織與領(lǐng)導(dǎo)，在群眾中并積極推廣排舞運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，完善社區(qū)指導(dǎo)工作，為人們更多地了解排舞運(yùn)動(dòng)提供指導(dǎo)。要加大排舞在中、小城鎮(zhèn)的宣傳力度。

4.3將排舞列為競(jìng)技比賽項(xiàng)目

將排舞作為各大競(jìng)技比賽的比賽項(xiàng)目，定期開(kāi)設(shè)排舞比賽。通過(guò)各類(lèi)比賽，推出一批批排舞領(lǐng)軍人物，向?qū)W校輸送一些優(yōu)秀排舞教練員，培養(yǎng)排舞人才；培訓(xùn)社區(qū)體育指導(dǎo)員，給社區(qū)居民提供必要的指導(dǎo)；各俱樂(lè)部招收排舞教練，在俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)排舞課程等等。

參考文獻(xiàn)

［1］李遵.排舞的概念、特征、分類(lèi)及其風(fēng)格［J］.體育文化導(dǎo)刊，2013 （4）：49-51.

［2］黃詠.排舞風(fēng)靡世界的緣由［J］.神州民俗：學(xué)術(shù)版，2012（2）：93-95. ［3］楊領(lǐng)航.排舞的藝術(shù)特征及其在中國(guó)的發(fā)展管窺［J］.大舞臺(tái)，2013 （2）：108-109.

［4］王新茹.論排舞的特征及其健身價(jià)值［J］.新西部，2010（10）：211，214.

［5］李小妮.排舞的健身價(jià)值與推廣［J］.大舞臺(tái)，2013（9）：61-62.

［6］陳利.可在群眾中開(kāi)展排舞運(yùn)動(dòng)［J］.天津市經(jīng)理學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（3）：5 7-5 8.

［7］姚毓華.“排舞”推廣的意義及策略研究［J］.藝術(shù)教育，2013（4）：117-118.

［8］陳許蘭.促進(jìn)排舞深入傳播的途徑分析［J］.知識(shí)經(jīng)濟(jì)，2010（20）：158-159.

中圖分類(lèi)號(hào)：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）08（b）-0222-02

作者簡(jiǎn)介：①戴佳茹（1991，3—），女，江蘇淮安人，研究生在讀，研究方向：運(yùn)動(dòng)損傷防治與康復(fù)。