朱雪松（海林林業(yè)局子弟小學(xué)　黑龍江海林　157100）

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芻議小學(xué)足球教學(xué)中常見運(yùn)動損傷及預(yù)防①

朱雪松
（海林林業(yè)局子弟小學(xué)黑龍江海林157100）

足球作為世界第一大運(yùn)動，一直是小學(xué)體育教學(xué)中較受歡迎的科目，尤其是習(xí)總書記近兩年來在各訪問中多次提到足球，對足球寄予厚望，教育部將校園足球開始作為重點(diǎn)發(fā)展項(xiàng)目，這也使得足球教學(xué)在體育教育中開始逐漸活躍和重要起來。小學(xué)體育教育作為校園足球開展的啟蒙者，更是肩負(fù)起了至關(guān)重要的作用，然而在該項(xiàng)教學(xué)過程中往往存在很多棘手的問題，那么安全問題又是這些問題中體育教育者和家長們最關(guān)心的話題。該文就針對小學(xué)體育教學(xué)中足球教學(xué)的特點(diǎn)，著重分析了小學(xué)足球教學(xué)中容易發(fā)生的一些運(yùn)動損傷、產(chǎn)生原因以及預(yù)防措施。

小學(xué)體育足球教學(xué)運(yùn)動損傷預(yù)防措施

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.015

隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，小學(xué)體育運(yùn)動也逐漸得到了重視，在眾多體育運(yùn)動中，足球可以說是最受小學(xué)生們喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，然而由于足球運(yùn)動員本身的運(yùn)動強(qiáng)度較大、參與人數(shù)較多等因素，在足球運(yùn)動中，發(fā)生運(yùn)動損傷也是比較常見的。同時(shí)，小學(xué)生們在體育課中，都表現(xiàn)的比較興奮，對于一些可能發(fā)生的傷害預(yù)見性較差，這也就導(dǎo)致了在小學(xué)體育教學(xué)中，更容易發(fā)生損傷。

因此對小學(xué)足球運(yùn)動中可能發(fā)生的運(yùn)動損傷及預(yù)防進(jìn)行分析，是十分必要的。不僅可以更有效的避免這些損傷的發(fā)生，也為教師教學(xué)提供了側(cè)重點(diǎn)。

1　小學(xué)足球教學(xué)中常見運(yùn)動損傷

1.1肌肉拉傷

肌肉拉傷，主要是指肌肉在收縮（包括主動收縮和被動收縮）過程中，肌肉被過度的拉長，從而造成的肌肉微細(xì)纖維的完全或不完全撕裂。在足球運(yùn)動中，腿部肌群是最常應(yīng)用的，大幅度的擺動、跑跳等，很容易對大腿的前后側(cè)肌群造成損傷。

1.2膝關(guān)節(jié)扭傷

急停技術(shù)、變身技術(shù)等技術(shù)教學(xué)都是學(xué)校足球教學(xué)中的教學(xué)項(xiàng)目，在進(jìn)行這些技術(shù)動作的時(shí)候，下肢的各個(gè)關(guān)節(jié)都要承受較大的運(yùn)動負(fù)荷，特別是膝關(guān)節(jié)。由于小學(xué)生身體機(jī)能還未發(fā)育完全，肌肉的力量還相對薄弱，較難保護(hù)周圍關(guān)節(jié)。同時(shí)，膝關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)中最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，因此如果學(xué)生動作不夠規(guī)范，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

1.3踝關(guān)節(jié)扭傷

在足球運(yùn)動中，帶球跑是一項(xiàng)基本的技術(shù)動作，在整個(gè)動作過程中，踝關(guān)節(jié)可以說有著重要的作用。如果學(xué)生準(zhǔn)備活動做的不充分，尚未將關(guān)節(jié)周圍肌肉活動開的話，很容易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。同時(shí)，在帶球跑的過程中，倘若技術(shù)動作不夠規(guī)范，在帶球的同時(shí)，很容易被球絆倒，而由于小學(xué)生的肌肉力量有限，就難免會對踝關(guān)節(jié)造成傷害。

1.4各種挫傷

在小學(xué)足球運(yùn)動中，由于學(xué)生的模仿能力較強(qiáng)，一些學(xué)生在觀看足球比賽后，很容易模仿其中用頭部頂球的動作，然而因?yàn)樵摷夹g(shù)在小學(xué)教學(xué)中并不常用，導(dǎo)致學(xué)生的技術(shù)動作并不規(guī)范，同時(shí)又因?yàn)樾W(xué)生對足球沖擊力的判斷不是非常準(zhǔn)確，往往會造成頸部挫傷。并且足球運(yùn)動過程中，身體之間的對抗、沖撞也時(shí)常發(fā)生，這也很容易造成學(xué)生腿部的挫傷。

1.5皮膚擦傷

鏟球是足球運(yùn)動中的一項(xiàng)技術(shù)動作，主要用于阻斷對方帶球、傳球。然而由于一些學(xué)校的運(yùn)動場地比較簡陋，在鏟球過程中很容易造成學(xué)生皮膚的擦傷。

2　小學(xué)足球運(yùn)動損傷原因

2.1教師講解不夠細(xì)致

在小學(xué)體育教學(xué)過程中，尤其是足球教學(xué)中，教師們往往只注重學(xué)生們的娛樂性，而忽略了教學(xué)本身的意義。有時(shí)，教師在教學(xué)過程中，對技術(shù)動作以及一些保護(hù)措施的講解往往不到位，這就使得學(xué)生在足球運(yùn)動過程中動作不規(guī)范。

2.2準(zhǔn)備活動做得不夠充分

在任何一項(xiàng)體育運(yùn)動中，準(zhǔn)備活動都是必不可少的，充分的準(zhǔn)備活動可以舒展肌肉，同時(shí)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在很多損傷事件出現(xiàn)的時(shí)候，都是由于沒有充分的準(zhǔn)備活動，關(guān)節(jié)并沒有完全活動開，靈活度較差，肌肉也沒有得到很好的伸展，不能保護(hù)周圍關(guān)節(jié)。

2.3小學(xué)生的自我保護(hù)意識較差

小學(xué)生的認(rèn)知能力有限，對于一些事物的危險(xiǎn)性不甚了解。在足球運(yùn)動中，小學(xué)生因?yàn)閷ψ闱虻暮闷?，以及玩耍時(shí)的快樂，在踢足球的時(shí)候盡情的跑跳，很少關(guān)注到自身的安全問題。同時(shí)由于在小學(xué)體育教學(xué)中，一個(gè)老師往往要管理數(shù)十名學(xué)生，這樣也很難做到面面俱到。

2.4運(yùn)動裝備不符合要求

運(yùn)動裝備不符合要求也是造成運(yùn)動損傷的原因之一，但是這一原因往往也是學(xué)生以及家長最容易忽視的一點(diǎn)。在小學(xué)足球教學(xué)中，學(xué)生所穿的并不是運(yùn)動鞋，更不用說是否是正規(guī)的足球鞋。普通鞋底的防滑效果較差，在跑動過程中，很容易因?yàn)樗俣冗^快而摔傷。并且護(hù)腿板等專業(yè)裝備，也通常在教學(xué)中不會應(yīng)用。

2.5學(xué)校運(yùn)動場地過于簡陋

近年來，對于小學(xué)體育教學(xué)雖然有了較大的重視，但部分學(xué)校的場地及體育設(shè)施仍然不是很完備，一些學(xué)校因?yàn)槿狈ψ闱驁龅?，學(xué)生往往只能在水泥地、凹凸不平的土地上進(jìn)行足球運(yùn)動，這就很容易造成學(xué)生在運(yùn)動過程中受傷。同時(shí)，一些學(xué)校雖然有良好的足球場地，但由于球門的使用時(shí)間過久，常常出現(xiàn)門網(wǎng)破損、門柱焊接不牢固等問題，這也是運(yùn)動中的一大隱患。

2.6技術(shù)動作不規(guī)范或不熟練

在足球運(yùn)動中，有蹬轉(zhuǎn)、急停、變身、帶球等多種技術(shù)動作，然而在小學(xué)足球教學(xué)中，教師往往只教授一些淺顯的動作要領(lǐng)，并不會深層次的講解該技術(shù)動作的準(zhǔn)確做法。同時(shí)由于小學(xué)生的理解能力有限，常對一些技術(shù)要領(lǐng)領(lǐng)會不到位，這也就造成了一些技術(shù)動作的不規(guī)范。不準(zhǔn)確的動作將違背足球運(yùn)動的解剖結(jié)構(gòu)，對關(guān)節(jié)、肌肉造成損害。因此，基礎(chǔ)技術(shù)動作的規(guī)范性是保證學(xué)生運(yùn)動安全的前提。

2.7比賽活動的組織缺乏科學(xué)性

學(xué)校往往會組織一些比賽活動，然而對于比賽的規(guī)則以及要求，教師們在上課過程中講解的不夠細(xì)致，導(dǎo)致學(xué)生對于這些都不是非常了解，這也就使得在比賽過程中，會發(fā)生一些不可避免的沖撞，造成損傷。

2.8天氣原因

在足球教學(xué)過程中，天氣因素也是導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷的因素之一。夏季室外溫度較高，尤其是地表溫度常常高達(dá)30℃左右，在這種高溫環(huán)境下進(jìn)行體育運(yùn)動，學(xué)生很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。而在冬季，尤其是北方地區(qū)，室外氣溫又比較寒冷，過低的溫度會使肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性降低，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。另外，遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣，也會使得場地濕滑，增加了損傷發(fā)生的概率。

3　預(yù)防措施

3.1教師以身作則，注重課前準(zhǔn)備

每一位小學(xué)體育教師都應(yīng)了解運(yùn)動解剖學(xué)的知識，同時(shí)將準(zhǔn)備動作的重要性提高。不能因?yàn)閷W(xué)生對準(zhǔn)備動作毫無興趣而忽視這一環(huán)節(jié)，并且要提醒學(xué)生將準(zhǔn)備動作做的標(biāo)準(zhǔn)，使肌肉、關(guān)節(jié)充分的活動開。

教師可以根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，將枯燥的準(zhǔn)備動作編排的更有意思，更符合學(xué)生的心理，這樣既可以達(dá)到熱身的效果，也不會讓學(xué)生因?yàn)楦杏X乏味而不認(rèn)真對待準(zhǔn)備動作。

3.2重視理論知識的講解

教師在制定教學(xué)計(jì)劃的時(shí)候，應(yīng)該轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀點(diǎn)，逐漸將理論教學(xué)融入課堂，改變只重技術(shù)而輕理論的教學(xué)。特別是一些足球比賽過程中的要求與規(guī)則，這樣可以有效避免學(xué)生在比賽過程中使用一些不合理的拉拽動作。

3.3加強(qiáng)主要關(guān)節(jié)的相對訓(xùn)練

由于小學(xué)生身體的特殊性，各部位的關(guān)節(jié)肌肉發(fā)育還不是十分完全，因此在足球教學(xué)過程中，要對主要關(guān)節(jié)進(jìn)行相對的訓(xùn)練。特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，這兩個(gè)關(guān)節(jié)在足球運(yùn)動中較容易受傷，加強(qiáng)膝、踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，有助于提高關(guān)節(jié)機(jī)能。

3.4注重技術(shù)動作的規(guī)范性

規(guī)范的技術(shù)動作是符合運(yùn)動解剖學(xué)的，可以有效的減少運(yùn)動過程中對相應(yīng)身體部位的壓力，從而避免肌肉、肌腱等部位因?yàn)閴毫^大或不平衡而造成損傷。

3.5加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識

教師在進(jìn)行足球教學(xué)的過程中，不僅要教授學(xué)生動作要領(lǐng)，還要告知學(xué)生足球運(yùn)動的危險(xiǎn)性，同時(shí)對一些容易發(fā)生損傷的動作反復(fù)提醒，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

3.6加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

大量的損傷事實(shí)證明，身體素質(zhì)薄弱更容易導(dǎo)致在體育運(yùn)動中受到損傷。因?yàn)樯眢w素質(zhì)差，導(dǎo)致身體力量不足，不能很好的控制肌肉，通過練習(xí)，可以有效加強(qiáng)身體力量，進(jìn)而提高肌肉的抗張能力，減少肌肉拉傷的發(fā)生。同時(shí)，提高身體素質(zhì)也可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率。

3.7加大對教學(xué)設(shè)施及場地的投入

學(xué)校還應(yīng)加大對體育教學(xué)設(shè)施的投入，在全民健身的大環(huán)境下，小學(xué)體育教學(xué)無疑是要起到帶頭作用的，只有擁有良好的教學(xué)環(huán)境，才能真正的做到良好的教學(xué)。及時(shí)排查運(yùn)動場地的安全隱患，讓學(xué)生在運(yùn)動中不存在后顧之憂。

4　結(jié)語

兒童在生長發(fā)育過程中，體育鍛煉是必不可少的，在小學(xué)的體育課堂中，一方面是要學(xué)生得到良好的鍛煉，另一方面也是學(xué)生興趣的一種培養(yǎng)，若在運(yùn)動過程中，學(xué)生受到了肢體上的損傷，同時(shí)也很容易是他們發(fā)生心理上的改變，從而對這一運(yùn)動帶有抵觸情緒，甚至從此拒絕體育課程。因此，小學(xué)體育教學(xué)的安全性是至關(guān)重要的。

雖然足球運(yùn)動本身的激烈性質(zhì)很容易造成運(yùn)動過程中損傷的發(fā)生，但是在了解和找到問題根源之后，采取有效的預(yù)防措施，這些損傷是完全可以避免的。這也就要求我們的體育老師在教學(xué)過程中有充分的責(zé)任心和安全意識。

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2095-2813（2015）10（c）-0013-02

①朱雪松（1985，3—），男，漢，黑龍江綏棱人，本科，中教二級，研究方向：足球及田徑體育教學(xué)。